Добрый день! С морковкой ты молодец, все правильно, она низкокалорийная и кушать ее дольше, так же яблоки подойдут и всякие такие фрукты что не надо чистить)

Ну как надо простокак ты говориш контролировать мозгом что поход к холодитьнику это не настоящий а психологический голод.. я в от постоянно сейчас ловлю себя и стараюсь исправится.. перед тем как сладкое поесть надо ли мне) но не всегда получается.. Я не курю и мне сложно понять как это бросить курить.. но мне можно это перевести в отказ от сладкого например.. это тож наркотик 100% и ломка не меньше) Мотивация нужна железная!

Елена_Gus, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ сегодня опробовала РІ РїСЂРѕР±РєРµ: РґРѕРјР° нарезала РЅРµ большими кусочками Рё взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№, РїРѕРєР° РІ РїСЂРѕР±РєРµ стояла её грызла, очень понравилось, С‚.Рє. 1) ей СѓРґРѕР±РЅРѕ перекусывать, 2) РѕРЅР° РїРѕР»РµР·РЅРµРµ Рё РјРµРЅРµРµ калорийна, чем сухарики, M&Ms или чипсы (РІСЃРµ что СЏ люблю есть РІ машине)), 3) её быстро РЅРµ съешь, так что удовольствие можно растянуть!  Р РµС€РёР»Р° практиковать такие машинные перекусы - полезно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ

Еще решила постараться РєРѕРЅС‚ролировать съеденное, РЅРµ РїРѕ калориям, Р° хотя Р±С‹ РїРѕ количеству РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ Рє холодильнику, С‚.Рє. РЅР° данный момент РјРѕСЏ проблема - постоянные перекусы... РќРµ думала, что курить бросить так легко, РЅРѕ так сложно остановить Р–РћР , постоянно бегаю Рє холодильнику! РљРѕРіРґР° Сѓ меня это закончится?! ведь РїРѕРєР° курить РЅРµ бросила такого РЅРµ было  РІРѕС‚ поэтому, наверное, РјРЅРѕРіРёРµ Рё возвращаются Рє сигаретам, Р±РѕСЏСЃСЊ набрать вес, РЅРѕ СЏ так просто РЅРµ сдамся!  

Sly-Fox, не расстраивайся, ничего не наберем, вместе веселей и легче.. про морковку это ты здорово придумала! Пытайся на белок налегать да и чаек вечером.. не всегда но помогает)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того что СЏ постоянно сейчас ем, Сѓ меня просто мания какая-то! так РІРѕС‚, сегодня купила себе РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, Р±СѓРґСѓ ее вечерами жевать - нарезать РЅРµ большими кусочками Рё вместо сухариков перед просмотром РўР’ жУвать  Р° то СЏ так растроена, сегодня даже знакомый сказал, что РїРѕ РјРЅРµ внешне РІРёРґРЅРѕ, что СЏ поправилась (РѕРЅ последний раз меня видел РєРѕРіРґР° СЏ была 49,5 РєРі.) если СѓР¶ эти злосчастные 3 РєРі. РїРѕРґ одеждой можно разглядеть, то что быдет, если СЏ наберу еще 8 РєРі., Рё Р±СѓРґСѓ весить 60 РєРі.  СЌС‚Рѕ ужасно! СЏ просто РЅРµ должна этого допустить!!!

Елена_Gus, РїСЂРёРІРµС‚! РЈ меня РІРёРґРЅРѕ очень легкие кости, С‚.Рє. РІ 50 СЏ РЅРµ выгляжу РїСЂСЏРј С…СѓРґРѕР№, РЅСѓ Рё конечно Сѓ меня мышц очень мало, Р° точнее РёС… нет  СЃРµР№С‡Р°СЃ пытаюсь подкачаться, может СЃ приобретеными мышцами вес будет больше чем 50 РєРі., РЅРѕ для меня главное внешний РІРёРґ

Рђ система "РјРёРЅСѓСЃ 60" РјРЅРµ РІСЂРѕРґРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, хотя ты права, РѕРЅР° раслабляет, РЅРѕ счетать калории - СЌ то вобще РЅРµ РјРѕР№ вариант, больше 2-С… дней РЅРµ РјРѕРіСѓ продержаться, так что для меня более оптимально "-60", хоть Рё грешу РёРЅРѕРіРґР°, особенно последнее время, после того как бросила курить - ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРµ знаю что Рё делать, как угомонить аппетит  

Приветик я Лена, у меня такие ж цели.. тока рост 165.. и объемы сейчас как у тебя 84*61,5*89,5.. я в общем то была летом 50 но вот олинклюзив в турции свое дело сделали да и расслабон с достижение цели стал чаще...

Тока вот мне кажется мало это при 171см 50кг, это ж �МТ ниже нормы.. мож я не права, у всех разное строение.. показала б свои формы было б легче судить) А системка -60 очень хорошая, ток она меня расслаблять будет думаю.. мне лучше совсем от сластни себя отучить)))

BlackRose, СЏ РІРѕС‚ тоже хотела Р±С‹ найти работу РіРґРµ пригодится английский язык, С‚.Рє. РЅРµ охота терять навыки Рё как РЅРё крути практика нужна всегда  

Вес пошел РІ РіРѕСЂСѓ   сегодня 52.9 РєРі

неделю назад СЏ бросила курить, после 8 летнего стажа, есть хочется РЅРµ реально, каждые РјРёРЅСѓС‚ 30 пытаюсь что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть  РЅР°РґРѕ, наверное, накупить РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё ее грыздь  + проблемы (извеняюсь Р·Р° подробности) СЃРѕ стулом пошли, РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕ это читала Рё выяснила, что Сѓ большинства людей, кто бросает курить, РІ течение 2-3 недель проблемы СЃ пищеварением Рё нужно побольше есть овощей, фруктов, РєСЂСѓРї Рё пить РІРѕРґС‹, что Р±С‹ помочь своему организму перестроится! Говорят РІ среднем народ Р·Р° 3 месяца РїРѕ 8 РєРі.набирает - неееетттт!!!!! РјРЅРµ такое счастье РЅРµ нужно!!!

РЇ просто еще учусь, причем РІ РґРІСѓС… универах (РЅР° дневном-РЅР° переводчика, РЅР° заочном-РЅР° экономиста), поэтому РјРЅРµ РїРѕРєР° сложно что-то найти достойное Рё СЃ РіРёР±РєРёРј графиком. РџРѕРєР° смотрю объявления Рѕ наборах офисного персонала СЃРѕ знанием иностранных языков, РЅРѕ что-то РїРѕРєР° РЅРµ находиться ничего подходящего. 

В интернете откапала:

Молитва диетная
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
� блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
� буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно:
Пусть руки забудут хватать,
� нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть...

Вес пошел РІ верх, замеры тоже  СЃРїРѕСЂС‚ забросила, питание тоже    ... Решила опять начать РІСЃРµ сначало ... СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - лучше сто раз пытаться начать РІСЃРµ сначало, чем просто опустить СЂСѓРєРё!

Калории 100% считать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, меня хватило РЅР° 2.5 РґРЅСЏ, РІ течение которых СЏ постоянно думала что ем, что съесть Рё сколько это весит! Эти мысли сводили просто СЃ СѓРјР°! Лучше Р±СѓРґСѓ придерживаться своего старого метода - умеренного питания. Так СЏ хотя Р±С‹ РЅРµ РїРѕСЂСЋСЃСЊ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды Рё худею, как говориться, РЅР° раслабоне  Рђ СЃР±СЂРѕСЃ веса должен проходить СЃ хорошим настроем Рё настроением, Р° РЅРµ РІ постоянном чувстве дискомфорта Рё напряженности! Р’РёРґРЅРѕ каждому СЃРІРѕР№ метод РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё подсчет калорий это СЏРІРЅРѕ РЅРµ РјРѕРµ!!!

� так...исходя из собственных предпочтений и привычек составим план по потанию

План по питанию:

Завтрак - Р№РѕРіСѓСЂС‚/творог/овсянная каша СЃ сухофруктами/омлет СЃ сыром Рё помидорами/запеканка + можно печенье(1-2штучки)/варенье/бутербродик

Перекус - банан/яблоко/груша/мандарины/грейпфрут/киви

Обед - суп+хлеб/овощи тушеные(или салат)+курица/гречка или рис+ овощи

Ужин - салат/кефир/творог/овощи тушеные (до 19.00)

План по тренировкам:

Вт., Чт., Вс./Сб. - калланетика,

Пн., Ср., Пт./Сб. - кардиотренировка (велотренажор, беговая дорожка, элипс.)

BlackRose, РёС‰Сѓ или маркетолога или экономиста, РЅРѕ РїРѕРєР° безрезультатно  Р° ты? ))

А ты какую работу ищешь??? Я вот тоже пытаюсь...

РќРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё, какая-то слабость, РЅРµ желание что-либо делать, даже работу перестала искать, хотя давно РїРѕСЂР° РјРЅРµ дать РїРёРЅРєР° РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ!  РџРѕСЃР»Рµ болезни чувствую какой-то упадок СЃРёР», равнодушие РєРѕ всему, как-то совсем РЅРµ парит питание, тренировки РїРѕРєР° забросила, просто нет СЃРёР», РґР° Рё горло уже второй день болит, полоскаю, РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ помогает  РЅРµ скажу, что Сѓ меня какая-то необоснованная дипрессия, С‚.Рє. СЏ всегда рада встречи СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, СЃ родственниками, настроение РІСЂРѕРґРµ РІРЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ как-то равнодушна СЏ стала Рє своей цели - преображению своего тела... надо Р±С‹ поискать мотивацию...может РїРѕС‡РёС‚ать чего???  

Ладно, на днях усиленно займусь этим вопросом! А еще вопрсом по поводу поиска РАБОТЫ!!! ХВАТ�Т С�ДЕТЬ ДОМА!!!

РќСѓ РІРѕС‚, как СЏ Рё говорила, считать калории уже РІСЃРµ желание пропало, РЅРµ люблю СЏ эти подсчеты, РЅРѕ понаблюдав 2 РґРЅСЏ поняла, что ем РЅР° 1200-1400 ккал., Рё то РёР· РЅРёС… 400-500 ккал. это печенюшки, РЅСѓ Рё соответственно недобор белков Сѓ меня, хотя думала, что РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё ем СЏ РєСѓРґР° больше РїРѕ калориям. Если РЅРµ считать РґРЅРё РїРѕС…РѕРґРѕРІ РІ Макдональдс Рё ночные посиделки СЃ РїРёРІРѕРј, то ем СЏ РіРґРµ-то РЅР° 1200-1300 ккал., Р° РІ выходные даже счетать РЅРµ хочу, С‚.Рє. РѕРґРёРЅ РїРѕС…РѕРґ РІ Макдональдс будет РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 1000 ккал.  + еще что-то перекусываешь РІРѕ время РґРЅСЏ Рё + ночные алкогольные посиделки СЃ пиццей Рё РїРёРІРѕРј

Вывод таков: если убрать печенюшки, Макдональдс Рё прочие аналоги fast-food, то питаюсь СЏ нормуль, Рё подсчет РјРЅРµ РЅРµ нужен, ГЛАВНОЕ УБРАТЬ ПЕЧЕНЮШКР� Р� FOOD-COURT!!! Рђ РІ выходные, РєРѕРіРґР° РїСЊСЋ РїРёРІРѕ или РґСЂСѓРіРѕР№ алкоголь, то стараться есть меньше   Р’РѕС‚ РјРѕР№ залог успеха  РіР»Р°РІРЅРѕРµ осталось отказаться РѕС‚ "вредностей" Рё выходных ночных зажоров, тогда Рё процесс похудения пойдет без напрягу  РЎР°РјРѕРµ сложное - отказаться РѕС‚ печенюшек, гамбургеров, пицц Рё прочего!!!  РќРћ СЏ верю, что СЃРјРѕРіСѓ!!!

Корзиночки из кабачков с куриной начинкой
На 100 г 75 ккал

Кабачок средний - 500г.
Куриное филе - 200г.
Яйцо -1 шт.
сыр.
Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо перемешать.
Куриное филе порезать мелкими кубиками, посолить, посыпать специями и обжарить на оливковом масле минут пять.
Кабачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек.В центр поместить куриное филе.

Посыпать натертым сыром.
Поставить запекаться в разогретую духовку на 30 минут 200С

Нашла таблицу калорийности заведений где я частенько бываю

МакДональдс

РџСЂРѕРґСѓРєС‚

Калорийность
Ккал

Белки
РіСЂ.

Р–РёСЂС‹
РіСЂ.

Углеводы
РіСЂ.

Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный

330

6

8

54

Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой

280

6

8

40

Десерт Маффин с чёрной смородиной

470

7

31

40

Десерт Маффин с шоколадом

480

7

32

41

Картофель по-деревенски

315

5

16

38

Картофель фри (большая порция)

505

8

26

66

Картофель фри (маленькая порция)

235

3

12

29

Картофель фри (стандартная порция)

340

5

17

42

Коктейль клубничный

410

10

10

70

Морковные палочки

29

1

0

6

Салат Овощной

60

3

0

10

Салат Цезарь

250

14

12

15

Сэндвич Биг Мак

495

27

25

40

Сэндвич Биг Тейсти

850

48

51

50

Сэндвич Биф а-ля Рус

580

29

31

44

Сэндвич Гамбургер

255

13

9

30

Сэндвич Двойной Чизбургер

440

27

23

31

Сэндвич Макчикен

390

19

18

38

Сэндвич Роял Де Люкс

495

27

27

36

Сэндвич Роял Чизбургер

505

32

27

34

Сэндвич Филе-о-фиш

350

15

16

37

Сэндвич Цезарь Ролл

695

28

43

49

Сэндвич Чизбургер

300

16

13

30

Сэндвич Чикен Бекон

665

27

37

61

Сэндвич Чикен Мифик

625

29

35

48

Сэндвич Чикен Эмменталь

625

29

35

48

Сэндвич Чикенбургер

310

15

12

36

Чикен Макнаггетс

43

2,9

2,3

2,8

РџСЂРѕРґСѓРєС‚

Калорийность
Ккал

Белки
РіСЂ.

Р–РёСЂС‹
РіСЂ.

Углеводы
РіСЂ.

1 КУСОК КУР�ЦЫ 1/53г (порция 53 гр)

130,2

9,8

6,8

7,5

2 КУСКА КУР�ЦЫ 2/53г (порция 106 гр)

260,3

19,6

13,6

14,9

2 СТР�ПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр)

162,2

13,7

8,5

7,7

2 СТР�ПСА острые 2/28г (порция 56 гр)

137,3

12,5

5,8

8,8

3 КУСКА КУР�ЦЫ 3/53г (порция 159 гр)

390,5

29,4

20,4

22,4

3 СТР�ПСА оригинальные 3/28г (порция 84 гр)

243,3

20,6

12,8

11,5

3 СТР�ПСА острые 3/28г (порция 84 гр)

205,9

18,7

8,7

13,3

5 СТР�ПСОВ оригинальные 5/28г (порция 140 гр)

405,4

34,3

21,3

19,2

5 СТР�ПСОВ острые 5/28г (порция 140 гр)

343,1

31,2

14,4

22,1

KFC БАСКЕТ ФР� (порция 240 гр)

662,4

9,1

37,2

72,2

KFC КАРТОФЕЛЬ ФР� мал. (порция 70 гр)

193,2

2,7

10,9

21,1

KFC КАРТОФЕЛЬ ФР� станд. (порция 120 гр)

331,2

4,6

18,6

36,1

KFC КУКУРУЗА (порция 94 гр)

104,3

1,8

4,2

14,9

KFC МОРОЖЕНОЕ (порция 120 гр)

168

4,7

4,8

26,5

KFC МОРОЖЕНОЕ В РОЖКЕ (порция 85 гр)

130,9

3,7

3,3

21,5

KFC САЛАТ ВЕДЖ� (порция 200 гр)

54

2

2,6

5,4

KFC Салат Коул Слоу (порция 130 гр)

158,6

1,8

10,3

14,7

KFC САЛАТ ЦЕЗАРЬ (порция 211 гр)

335,5

22,2

19,2

18,4

KFC Салат ЦЕЗАРЬ овощной (порция 155 гр)

173,6

8,5

10,7

10,7

KFC Ч�ЗКЕЙК С �ЗЮМОМ (порция 104 гр)

283,9

7,7

13,4

32,7

Б�ГГЕР оригинальный (порция 258 гр)

619,2

33

28,4

58,3

Б�ГГЕР острый (порция 258 гр)

580,5

31,2

24,3

59,9

БОКСМАСТЕР �З ТОСТЕРА оригинальный (порция 253 гр)

690,7

21,5

41,7

57,4

БОКСМАСТЕР �З ТОСТЕРА острый (порция 253 гр)

708,4

22,8

44,5

53,9

КУР�НЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)

182

32,4

5,7

0,3

ЛОВЕНБРАУ ОР�Г�НАЛЬНОЕ 0,3л (порция 300 гр)

138

0

0

14,1

ЛОНГЕР оригинальный (порция 117 гр)

296

12,9

13

31,9

ЛОНГЕР острый (порция 113 гр)

248,6

12,3

6,4

35,3

М�Н� ТВ�СТЕР оригинальный (порция 104 гр)

267,3

10,5

12,3

28,7

М�Н� ТВ�СТЕР острый (порция 104 гр)

254,8

9,9

10,9

29,2

САНДВ�Ч З�НГЕР (порция 157 гр)

362,7

18,2

16,8

34,9

САНДВ�Ч КЛАСС�К (порция 157 гр)

345,4

17,1

13,8

38,2

С�Б�РСКАЯ КОРОНА 0,3л (порция 300 гр)

138

0

0

14,1

С�Б�РСКАЯ КОРОНА 0,5л (порция 500 гр)

230

0

0

23,5

ТВ�СТЕР �З ТОСТЕРА оригинальный (порция 192 гр)

449,3

19,4

19

49,7

ТВ�СТЕР �З ТОСТЕРА острый (порция 192 гр)

424,3

18,2

16,3

50,9

ХЕЙНЕКЕН 0,5л (порция 500 гр)

230

0

0

14,5

Ч�КЕН ПОПКОРН (порция 100 гр)

259

22,3

11,8

15,9

Вчера встречалась СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, РјРѕСЂРµ РїРёРІР° - Рё вечер был наш  С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ сегодня привес РЅРµ плохой наверное, РЅРѕ Р·Р° то вчера РЅРµ плохо посидели

Решила РІСЃРµ таки посмотреть сколько СЏ ккал. съедаю Р·Р° день Рё чего больше присутствует РёР· БЖУ РІ рационе. Вчера взяла Сѓ подружки кухонные весы, посмотрим что получится  Р­РєСЃРїРµСЂРµРјРµРЅС‚ начинается.... Вечером отчитаюсь!

Йогуртовый десерт с хурмой, орешками и мёдом
(92 ккал/100 гр)

Нам потребуется:
Йогурт - 400 мл,
Хурма - 3-4 шт.,
Орешки кешью (или по вкусу) - 1 горсть,
Мёд - немного,
Мята - немного.

�змельчить орешки, хурму разрезать на части, удалить косточки и плодоножки, нарезать на кусочки мелкого или среднего размера.

Выложить в прозрачные стаканы или креманки часть йогурта, затем часть измельчённой хурмы.

Затем добавить немного измельчённых орешков кешью и небольшое количество мёда, при желании измельчённые листики мяты.

Опять повторить слои РёР· йогурта, С…СѓСЂРјС‹, орешков Рё мёда. Последний слой – небольшое количество йогурта.

Украсить десерт орешками и листиками мяты. Можно добавить для украшения кусочки хурмы. Десерт перед подачей поставить в холодильник.

МОТ�ВАЦ�Я-мотивация-МОТ�ВАЦ�Я!!! Как мне тебя не хватает

Объемы РјРѕРё РЅРµ изменились, вес РЅР° сегодня 52,7 РєРі., РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ изменился, РЅРѕ это РЅРµ плохо, С‚.Рє. эту РІСЃСЋ ту неделю СЏ спортом РЅРµ занималась Рё Р·Р° питанием РЅРµ следила + ела РЅР° ночь  С‚ак что это good

Надеюсь в следующий понедельник увидить цифру 51,Х и уменьшение объемчиков минимум на 1-2 см.!

Р­РўРћ:

и это

ВЕДЕТ К:

Сегодня отзанималась на беговой, а вечером встречалась с друзьями...ела и пила, пила и ела

Завтра СЃРЅРѕРІРѕ РІ Р±РѕР№! Никаких обжорств, если вечером встречаюсь СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, то максимум пару бокалов РїРёРІР°  РќРћ РЅРµ жрать!!!

Моей маме РІ СЃРїРѕСЂС‚.клубе дали 6 бесплатных пригласительных для друзей РЅР° посещение клуба, РІРѕС‚ сегодня думаю СЃ ней сходить РІ СЃРїРѕСЂС‚.зал, побегать часочек РЅР° беговой или РЅР° элипсе  РїРѕС‚рачу ее пригласительные, потом может Рё абонемент приобрету РІ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРїРѕСЂС‚.зал  Р° то РЅР° велотренажер смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ!

Мне спорт.зал-то по сути нужен только для кардиотренировок, т.к. я не люблю заниматься с "железом", так что может присмотрю какой спорт.зал не далеко от дома и не по дорогой цене!

Р’СЃРµ, РїРѕР№РґСѓ собираться РЅР° тренировочку! Вперед Рє красивому Рё стройному телу ПОБЕЖАЛР�!  

BlackRose, СЏ очень хочу научиться! Пробовала качать СѓСЂРѕРєРё СЃ интернета, РЅРѕ то что получается - это Рё близко РЅРµ стояло СЃ тем что должно быть  СЏ РїСЂСЏРј завидую девочкам, которые РјРѕРіСѓС‚ красиво накраситься, сделать ровный тон лица   Максимум как СЏ РјРѕРіСѓ накраситься - ресницы (правда ресницы СЏ крашу всегда, без этого РёР· РґРѕРјР° РЅРµ выхожу)) + светлые тени (только РѕРґРЅРёРј цветом) + РёРЅРѕРіРґР° светлый блеск для РіСѓР±, РЅРё каких РїРѕРґРІРѕРґРѕРє, сочетания цветов (это СЏ РїСЂРѕ тени), тональника, СЂСѓРјСЏРЅ, помад  Р’РѕС‚ РЅРµ знаю, можно ли РІ РјРѕРё РіРѕРґР° научиться?  РЎРёР»СЊРЅРѕ СЏСЂРєРѕ краситься РЅРµ хочу, РЅРѕ придать лицу ухоженый, здоровый РІРёРґ, подчеркнуть глаза - это ДА!

Рђ СЏ РІРѕС‚ фанат макияжа Рё всего, что СЃ РЅРёРј связано. Тоже хотела пойти РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ профессиональные, РЅРѕ РІРѕС‚ как-то РЅРµ сложилось, РґР° Рё вечно РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ без этих РєСѓСЂСЃРѕРІ классно крашусь Рё любого РјРѕРіСѓ накрасить. Подружки еще СЃРѕ школы  РІСЃРµРіРґР° просили изобразить РёРј что-нить красивое РЅР°  Р»РёС†Рµ. РўСѓС‚ главное практика Рё чувство РІРєСѓСЃР° - Рё РІСЃРµ получиться=))

Решила внести коррективы РІ РјРѕСЋ жизнь, так сказать, выйти РёР· привычного РєСЂСѓРіР°  СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ чему-то РЅРѕРІРѕРјСѓ...

Р’РѕС‚ например, СЏ хорошо готовлю (мнение друзей)), люблю пробовать новые рецепты, РќРћ БОРЩ Сѓ меня никак РЅРµ получается!!! нет, есть его конечно можно, РЅРѕ РѕРЅ какой-то нитакой, РЅРµ скажешь "РѕРѕ! так РІРєСѓСЃРЅРѕ!"  (хотя РґСЂСѓРіРёРµ СЃСѓРїС‹ Сѓ меня получаются вкусные). Р’РѕС‚ Рё решила РІСЃРµ таки научиться его готовить, пусть даже если СЏ изведу РЅРµ РѕРґРЅСѓ кастрюлю борща, РЅРѕ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ ты Сѓ меня получешься вкусным!!!... надо поискать рецепты борща, Рё как его сделать наваристым, вкусным Рё красивым (РЅР° цвет). 

Еще думаю пойти РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ макияжа, С‚.Рє. СЏ совсем РЅРµ умею краситься, С‚.Рµ. сочетание 2=С… Рё более цветов, красиво выделять глаза, РіСѓР±С‹, сделать цвет лица ровным, Рё РґСЂСѓРіРёРµ причуды - для меня дремучий лес!!! Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЏ крашу только ресницы  СЏ РЅРµ хочу краситься СЏСЂРєРѕ всегда, РЅРѕ есть же дневной макияж, который выглядит очень красиво Рё естественно, РґР° Рё вечерний РЅРµ помешал Р±С‹ РІ определенные РґРЅРё! Думаю найти какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РєСѓСЂСЃС‹, С‚.Рє. СЏ понятия РЅРµ имею какие тени, кистачки, РїСѓРґСЂР°, тональник Рё С‚.Рґ. РЅСѓР¶РЅС‹  С…Рј-Рј... столько прожила, Р° "женским хитростям макияжа" РЅРµ научилась

ААААА!!!! Сегодня проснулась с таким хорошим настроением! Не знаю почему и чему, но хожу радуюсь

Сегодня забыла взвешаться, хотя чувствую, что вес по сравнению с понедельником не изменился, ведь я не занималась всю неделю и особо не следила за едой