Начала читать Стивена РљРѕРІРё, первые чувства РѕС‚ прочитанного; как будто озвучили, то, что СЏ  РѕС‚ себя стараюсь скрыть. РќР° меня действительно очень влияют стереотипы поведения РІ обществе: сыну своему СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕР·Рі вынесу РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, Рє чему надо стремиться РІ жизни, чего достичь, чтобы быть успешным РІ глазах окружающих. Сама РІСЃРµ время думаю Рѕ том, какое впечатление произвожу РЅР° людей Рё зачастую переспупаю через себя. Просто насилую себя. Что это СЃРѕ РјРЅРѕР№? РєСЂРёР·РёСЃ среднего возраста   РІ  мировоззрении РІСЃРµ сдвинулось. Наверно поэтому СЏ Рё решила себя менять внешне, надо же  энергию неудовлетворенности направить РІ РјРёСЂРЅРѕРµ русло. Это лирика....

Питание РЅР° завтра СЏ уже спланировала, РЅРѕ опять недобор РїРѕ ккал, сижу РґСѓРјР°СЋ, что РЅР° что поменять, чтобы была РЅРѕСЂРјР°, иначе РґРЅСЏ через три Р±СѓРґСѓ метать РІСЃРµ РІ РїРѕРґСЂСЏРґ. Придется РІСЃРµ-таки заменить вкусный супчик СЃ чечевицей РЅР° курочку. 

� опять же вода... За сегодня я не выпила ни одного стакана воды ( почему то только сейчас об этом вспомнила), хоть ставь напоминалку

,

Lavrusa, привет, меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля. 

Ззаинтересовала твоя темка, РјС‹ землячки-  СЏ живу РІ 70 РєРј РѕС‚ Краснодара РІ станице, РєРѕРіРґР° ты пишешь РїСЂРѕ РїРѕРіРѕРґСѓ- Сѓ меня тоже самое,как Р·РёРјР°- самый тяжелый период, Рё худеется трудно, Рё набрать можно запроста, Р±РѕСЂСЋСЃСЊ. Сегодня хотелось съесть слона РёР·-Р·Р° холода. Пришла РЅР° работу- Р° там холодно, РІРѕС‚ Рё голод повысился, потом, прошло, РЅРѕ помучалась СЏ - хотелось жирной РІРєСѓСЃРЅРѕР№ пищи Рё РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ крушку РіРѕСЂ. шоколада СЃ вкусняхами.

  РњРЅРµ  осталось 5 килограмм РґРѕ желаемого веса- 75 РєРі. РќРѕ РѕРЅРё так трудно даются, уже 3 месяца болтаюсь РЅР° месте- около 80 килограмм.

Сегодня творожный день- 800 ккал. Вчера ничего не считала и не планировала ( но ела чуть больше, чем обычно), на весах с утра 60,2 кг. Видимо это результаты душевных терзаний. Вес хоть и радует, но на лице сразу видны мешочки под глазами и нездоровый цвет лица ( вот он результат стресса). Все-таки, чем старше женщина, тем спокойнее должна быть её жизнь. Сегодня процедурки красоты ( обертывания и масочка), если на работе не задержусь очень долго, то ещё хочу покрасить волосы новой краской, надо меняться.

На улице минус девять, ветер пронизывает до самых костей, просто заставляешь себя что-нибудь делать и выходить на улицу.

Вчера мужчина  РѕС‚крыл СЃРІРѕРё чувства РєРѕ РјРЅРµ, Рё оказалось, что просто РЅРµ готова принять его любовь. Р’РѕС‚ ведь странно, СЏ так долго этого ждала Рё представляла, Р° теперь впала РІ ступор: что РјРЅРµ делать СЃ его чувствами. Р’ очередной раз СЏ убеждаюсь РІ верности выражения: "Бойся СЃРІРѕРёС… желаний". Весь выходной СЏ хожу ошалевшая, задумчиво наела 1600 ккал. ( Рё РІРёРґРёРјРѕ это РЅРµ предел) Рђ РѕРЅ решил теперь двигаться семимильными шагами вперед Рє общему будущему, СЏ РЅРµ знаю как ему помягче объяснить, что изначально СЏ хотела просто близких дружеских отношений СЃ совместным отдыхом Рё походами Рє родственникам Рё С‚.Рґ., РЅРѕ никак РЅРµ семью. Что же делать? ( СЃ превышением РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё СЃ откровением)

Вот тебе и ленивый выходной

Lavrusa пишет 14.12.2012 в 10:50 (ссылка):

Я почти на 100% уверенна, что это так, на своём полугодовом опыте ограничения калорий вижу. А добрать калорий спокойно можно орехами или фруктами, а ещё лучше сложными углеводами. А если не лезет: попить сок, там тоже калорий нешуточно, а идет хорошо даже на полный желудок)))

Отличных выходных!

Р�так, РЅР° сегодня РїРѕ плану 934 ккал, РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ угоеводов зеленое. Триста ккал надо Р±С‹ чем РЅРёР±СѓРґСЊ добрать, только РІРѕС‚ чем таким очень вкусным Рё РЅРµ очень вредним РњРЅРµ кажется, что РјРѕРё переедания связаны РІСЃРµ таки СЃ тем, чтчастенько СЏ недобираю РґРѕ положенных 1200 ккал Рё тогда органоид Р·Р° РѕРґРёРЅ раз хочет восстановить дефицит.

 РЎ завтрашнего РґРЅСЏ обещают понижение температуры, так РЅРµ хочется РјРѕСЂРѕР·Р°, Сѓ нас РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ высокой влажностью Рё ветрами даже пятиградусный РјРѕСЂРѕР· переносится довольно сложно.

Как хорошо, что сегодня пятница, завтра решила устроить настоящий ленивый выходной, как же я устала за прошедшие 3 недели без выходных и с нервотрепкой. какой-то позитивный настрой у меня сегодня, прямо чувствую, что все складывается к лучшему. Наверно из-за усталости нет сил себя поедать.

Сегодня был молокочай, РЅРµ смотря РЅР° четверг СЏ его совсем РЅРµ планировала, просто целый день СЏ скакала как белка-семиделка. Уже семь часов вечера, СЏ еще РЅР° работе, естественно РїРѕРєР° доберусь, будет часов девять. РџРѕРєР° переделаешь домашние дела, уже РЅРµ РґРѕ еды.

Быстрее бы день начал увеличиваться, а то эта темнота меня повергнет в отчаяние, ненавижу ноябрь и декабрь.

Пока пью чай надо напланировать еду на завтра, иначе опять накосячу.

Надюша-Котик,  РґРѕ калланетики СЏ так Рё РЅРµ дошла, всегда найдется сто тысяч причин для своего оправдания. Р’РѕС‚ закрою финансовый РіРѕРґ Рё начну РІСЃРµ РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ. РњРЅРµ Р±С‹ РїРѕРєР° разобраться СЃРѕ стабильным РїРёС‚анием. Разгрузочные РґРЅРё меня РІСЃРµ таки как-то дисциплинируют что ли Рё СЏ РёС… РЅРµ так СѓР¶ Рё тяжело переношу. Р’С‹ пишите, что легкий ужин Вам помогает РЅРµ объедаться, РЅРѕ для себя СЏ определила, что стоит РјРЅРµ хоть что РЅРёР±СѓРґСЊ положить вечером РІ СЂРѕС‚;  РІСЃС‘, пиши пропало, СЏ Р±СѓРґСѓ весь вечер жевать. РџСЂРё чем начинается РІСЃРµ очень безобидно СЃ яблочка или грушки, Р° заканчивается гастрономическим приступом. Поэтому СЏ  заканчиваю есть очень рано часов РґРѕ 17.

Рђ  физические нагрузки РІСЃРµ таки РјРЅРµ нужны, хоть скакалка какая, причем летом СЏ очень часто прыгала Рё каталась СЃ  сыном РЅР° велосипеде. РќРѕ запал как-то  быстро прошел, СЏ нашла для себя очень СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ отговорку, что Сѓ меня куча дел, которые необходимо срочно переделать. Может начать дышать РїРѕ бодифлексу? (РІСЃРµ равно СЏ рано встаю Рё РјРѕРіСѓ выделить себе РјРёРЅСѓС‚ 10)

Добрый день! Случайно зашла Рё заинтересовалась РЈ меня тот же СЂРѕСЃС‚ Рё те же проблемы СЃ весом. Долго колебался РІ пределах 60.7-61.7, РЅРѕ недавно начал плавно снижаться, сегодня уже 59.150. Очень хорошо этому способствует легкий ужин (овощи Рё РјСЏСЃРѕ или рыба). Веду планировщик, ем 5 раз РІ день, такие же проблемы СЃ РІРѕРґРѕР№, как Рё Сѓ вас (РЅРµ хочется РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ пить, насильно запихиваю, РЅРѕ понимаю, что это очень даже полезно)... Разгрузочные РЅРµ делаю, потому что РЅР° следующий день плохо себя чувствую после РЅРёС…. Да Рё РЅРµ вижу смысла, если соблюдаешь каждый день РЅРѕСЂРјСѓ ккал Рё бжу, то Рё разгрузы специально РЅРµ нужны, вес итак снижается. Занимаюсь танцами Рё хожу пешком РїРѕ утрам (РѕС‚ детского садика РґРѕ метро, приблизительно 6 остановок троллейбусных).

Как у вас сейчас с калланетикой? Не начали занятия?

Lavrusa пишет 07.11.2012 в 16:20 (ссылка):

Сначала нужно научиться любить себя. Как только начнешь думать Рѕ себе, заботиться (РІРѕ всех смыслах, РЅРµ только РІ плане косметических процедур: это Рё личная жизнь, Рё "тот" мужчина, Рё РїРѕ-настоящему интересная Рё любимая работа; Рё ваши С…РѕР±Р±Рё), вес сам начнет постепенно уходить, потому что РЅРµ придется РІСЃРµ тревожные мысли заедать. 

Lavrusa пишет 27.11.2012 в 11:01 (ссылка):

Я тоже удивляюсь. Когда не работала, могла дома заниматься. А теперь... Даже если вдруг решишь хоть пол часика пресс покачать, прибегают младшая дочка и собака, и начинают мне "помогать". Сейчас хожу школу танцев Е.Папунаишвили, очень нравится танцевать, до этого и в тренажерный зал ходила, и на групповые занятия.

Lavrusa пишет 26.11.2012 в 21:52 (ссылка):

Понять, что вас беспокоит, что тревожит, что РЅРµ устраивает. Р� устранить эти проблемы. 

Lavrusa, желаю разорвать грустный порочный РєСЂСѓРі Рё начать жить полной жизнью, Р° СЃ  РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РєРЅРёРіРё или без неё - дело десятое. Рђ там, глядишь, Рё здоровый образ жизни станет привычкой. Удачи!

nastasiafilippovna, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, РІ перерыв нашла РєРЅРёРіСѓ, пробежала глазами. РЇ думаю, это то, что нужно РјРЅРµ сейчас. Вечером начну изучать.

Lavrusa, доброе утро! От себя могу посоветовать книгу Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей", пусть и название слишком пафосное, но если есть желание и потребность что-то почитать, чтобы изменить своё восприятие, то, возможно, это именно то.

Р’СЃСЋ ночь шел холодный дождь Рё СЃ утра РЅР° деревьях обледеневшая РєРѕСЂРєР°, РЅРµ понятно ранняя Р·РёРјР° или РїРѕР·РґРЅСЏСЏ осень. Как-то последнее время времена РіРѕРґР°  Сѓ нас РЅР° СЋРіРµ начинаются совсем РЅРµ РїРѕ календарю.Сегодня проснулась СЃ чувством  телезрителя, который тупо наблюдает Р·Р°  изменениями жизни РґСЂСѓРіРёС… людей, Р° СЏ бегаю как РїРѕРЅРё РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ: РґРѕРј,работа,РґРѕРј, работа. Грустно,,,,,, Вчера приезжали очень давнишние Рё хорошие знакомые РїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ мужа, чтобы поздравить моего сыночка СЃ днем рождения ( конечно же весь  творожный день РЅР° смарку), СЏ РёС… вижу РґРІР° раза РІ РіРѕРґ, РЅРѕ каждый раз чувствую, что РёС… жизнь  РєРёРїРёС‚. Понимаю, что РІСЃРµ Сѓ меня РІ голове Рё жизнь такая какой СЏ её себе представляю, РЅРѕ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать, для того, чтобы смотреть  РЅР° окружающее РІ РґСЂСѓРіРѕРј ключе. Надо, что-то читать, РЅРѕ РІРѕС‚ только что?

� опять в очередной раз творожный день. По каллорийности 850 ккал. Ну и начало личной дистанции,до Нового года должно быть устойчивые 60 кг., которые не будут скакать + - 2 кг.

 Р•СЃР»Рё СЃ работы РїСЂРёРґСѓ РЅРµ очень РїРѕР·РґРЅРѕ, то  Р±СѓРґСѓ холить Рё лелеять СЃРІРѕС‘ тельце, Р° то СЃ этим днем рождения РјРЅРµ  РІСЃСЋ неделю совершенно некогда было этим заниматься.

Привет!

Набрела случайно РЅР° дневничок.. Рё РІСЃРµ таки как нас таких РјРЅРѕРіРѕ, болтающихся РІ весе Рё заедающие стресс вкусняхами..  СЃР°РјР° болтаюсь, то РІСЃРµ стараюсь держать СЂРѕРІРЅРѕ, то налопаюсь всего РїРѕРґСЂСЏРґ - РЅРµ остановить

удачи тебе

Ужас, ужас, ужвс! Р’ субботу Сѓ сыночка было пятнадцатилетие, естественно кучка гостей, которые РЅРµ дураки выпить Рё закусить. Р’ результате сегодня РІРѕ вторник 62,1 РєРі, стараюсь РЅРµ паниковать, РЅРѕ спокойствие покидает душу. Наверно сегодня будет РѕРґРёРЅ творог, последнее время понедельники Сѓ меня творожные, РЅРѕ поскольку вчера было " апохмел-пати" РІСЃРµ перенесено. До РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°  всего три недели, Р±СѓРґСѓС‚ ли Сѓ меня устойчивые 60 РєРі?

РЎ РІРѕРґРѕР№ РІСЃРµ РЅРµ очень хорошо, РЅСѓ РЅРµ хочу СЏ пить Рё РІСЃС‘ тут, РЅРѕ  СЂР°Р±РѕС‚аю РІ этом направлении

Удачи в разгрузе)))) ждём отвесика)))

           Да как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается выкраивать время, СЏ работаю начальником расчетного отдела РІ большой бухгалтерии, Р° сейчас самая горячая РїРѕСЂР°.

Сегодня у меня разгузочный день на молокочае

Lavrusa, привет! Неужели нет 5 минут, чтобы покушать осознанно. Заодно и отвлечься, аврал-авралом, а здоровье дороже.

Больше всего хочу душевного спокойствия, заметила, что в порыве душевных терзаний я ем просто на автоматизме ( мысли в одной стороне, а еда около рта), поэтому для себя я решила, ято при таком аврале на работе, как последнее время я лучше вообще ничего есть не буду, чем просто закидываться едой не чувствуя вкуса.

� все таки это интересно: вести такой учет и анализ

Ненавижу работать в выходные, хотя в выходной КПД равен 100%, все равно депрессия, Время почти 18 часов, а калорийность всего 550 ккал. Весь день эконмила калории для омантического свидания, но все поменялось и с горя хочется налопаться сладостей. Сижу одна в кабинете и уговариваю себя не расстраиваться по пустякам и не заедать свои проблемы ( потом же хуже будет). Очень помогает, что на весах с утра 60,2 кг, вот он стимул.

День почти закончился каллорийность 1334 ккал Рё РІСЃРµ зеленое, РІРѕРґС‹ 5 стаканов. РЇ перец!!!!!!! Разговор СЃ начальством вышел РЅРµ такой СѓР¶ Рё ужасный ( может ещё аукнется РІ будущем), РІ очередной раз СЏ убеждаюсь РІ том, что РЅРµ надо заранее себя накручивать  РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ предстоящих неприятностей, изменить РІСЃРµ равно ничего нельзя, Р° время просто выброшено РёР· жизни. Сегодня вечером скраб, РѕР±РµСЂС‚ывание Рё масочка РЅР° РјРѕСЂРґСѓ лица (люблю СЏ это дело)

Ну что, дорогая передача, сегодня вес 60,9 кг. На день планы грандиозные надо переделать кучу дел, да ещё предстоит не приятный разговор с начальством готовилась весь вчерашний вечер и всю ночь. Вот что я не могу сделать, так это забыть о производственных проблемах после выхода из офиса. Пытаюсь все время себе говорить, что это только работа, главно чтобы все были живы и здоровы, но как-то мало помогает. Ладно... быстрее бы получить свою порцию вливания от начальства и не нажраться с горя ( зато есть над чем работать)

Вчера действительно после 15 часов ничего РЅРµ ела, РґР° Рё РЅРµ хотелось, часов РІ восемь выпила РїРѕР» стакана кефира СЃ корицей Рё имбирем Рё РІСЃРµ. Купила РЅР° РґРЅСЏС… антицеллюлитный крем СЃ разогревающим эффектом,  вчера намазалась Рё помассажировалась. Кожа действительно покраснела Рё разогрелась. Хотя Сѓ меня нет  выраженного целлюлита, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же решила начать СЃ РЅРёРј Р±РѕСЂСЊР±Сѓ, так как РІСЃРµ таки СЏ РЅРµ уже РЅРµ юная ( хуже РЅРµ будет)

Сегодня разгрузочный день РЅР° молокочае.Утром  РІРµСЃ почему то упал РґРѕ 61,8 РєРі. РІРѕС‚ чего СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІСЃРµ таки питаться, Р±РѕР»РµРµ плавно РІ плане поддержания суточных РЅРѕСЂРј РїРѕС‚ребления каллорий может действительно как-то поможет СЃРѕ скачкачми веса.

разгруз прошёл на ура, воды выпито 5 стаканов ( это абсолютный рекорд) правда вечерком была большая кружка какао ( правда с сахарозаменителем). �нтересно, что будет завтра с весом?

С планировщиком я решила разбираться накануне, т.е. надо сначала распланировать основные приемы пищи, а затем уж корректировать. В итоге напланировано 1186 ккал.( и это с вкусными перекусами), БЖУ в зеленом цвете.

Сегодня вес 62,8 РєРі, РЅРµ понимаю, отчего такая амплитуда РІ весе ( РІ пятницу было 60 РєРі.) Вчера вечером  РЅР° просторах интернета понаходила кучу РІСЃСЏРєРѕР№ информации РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ скачков веса РјРЅРѕРіРѕРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ именно для меня, РІ последнее время РјРѕР№ каллораж очень сильно скачет. Надо выстроить СЃРІРѕР№ рацион так, чтобы калораж РІ РґРЅСЏС… отличался каллорий РЅР° 100-150, РЅСѓ как-то так.

� опять же вода, надо все-таки постоянно себе постоянно напоминать, а то я опять почти не пью.

Сегодня РЅСѓ очень вкусный завтрак, творожная запеканка (200 РіСЂ.) Рё яблочко СЏ РїСЂСЏРј объелась. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ опять праздничный обед СЃ коллегами Рё РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим программа РјРёРЅРёРјСѓРј- Р·Р° столом РЅРµ налопаться  "как РўСѓР·РёРє РЅР° РїРѕРјРѕР№РєРµ", решила салаты  майонезные Рё будерброды Р·Р° столом РЅРµ есть. Рђ РІ остальном посмотрим.

Р� опять СЏ молодец, РЅР° обеде РЅРµ переела чувства тяести нет: сыта Рё довольна, только очень хочется сладенького ( чем Р±С‹ забить это желание). РќСѓ Рё РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ смотря РЅР° то, что сейчась 14 час. 35 РјРёРЅ, РІРёРґРёРјРѕ это последний прием пищи РЅР° сегодня. РЇ думаю, что тяга Рє сладкому утихнет РјРёРЅСѓС‚ через 40, Р° что такое СЃРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ сравнению СЃ  моральным  СѓРЅРёС‡С‚ожением себя РЅР° протяжении оставшегося РґРЅСЏ. РџРѕ каллорийности перебор РЅР° 280 ккал, жиров РјРЅРѕРіРѕ, углеводов РЅРµ хватает. Ладно, ничего страшного, ведь СЏ только учусь, СЃРєРѕСЂРѕ будет РІСЃРµ РћРљ.

Решила сегодня сделать белковый день ( творог) с каллорийностью 800-1000 ккал. Посмотрим, что получится. Ну а вечером обертывание с горчицей и масочка на лицо.

День прошел: творог разбавляла  СЏР±Р»РѕС‡РєР°РјРё  РІ итоге РІ планировщике 1050 ккал углеводов правда РЅРµ хватает, РЅРѕ пусть РёС… будет поменьше. радует меня, что путем РїСЂРѕР± Рё ошибок СЏ определилась РЅР° чем конкретно РјРЅРµ легче всего делать СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё ( творог Рё молокочай). Хоть везде Рё пишут, что РґРІР° РґРЅСЏ разгрузочных это РЅРµ хорошо, РЅРѕ если СЏ РёС… нормально переношу, то почему Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ делать РґРІР° С‚аких РґРЅСЏ РІ неделю?

Путешествуя РїРѕ сайту наззрел РІРѕРїСЂРѕСЃ, как Сѓ женщин хватает времени РЅР° физические занятия  РґРѕРјР°? Р�ли РІСЃРµ РЅРµ работают? РЅРµ понимаю.

Очень тяжелый день в профессиональном плане , столько много переделала того, что откладывала на потом, но зато чувство удовлетворения и гордости просто переполняют. Я МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!

Lavrusa, привет! Ты правильно видишь, что проблема в голове, заедание стресса. Пусть всё получится! Очень важно полюбить себя именно сейчас, такую, какая ты есть.

� все таки новая жизнь и правильное отнощение к еде занимают все мои помыслы: что бы такого найти в окружении, что мне помогло бы относиться к еде как к еде, а не как к спасательному " домику" в котором я прячусь от личных проблем. Наверно надо все-таки менять мужчину ( может он этого тоже ждет?) Очень хотелось бы с кем нибудь выговориться и может все изменить в жизни. Короче говоря я запуталась и нахожусь в личностном тупике, витдимо отсюда и приступы паоголощения сладостей.Что же делать?

 РўР°Рє Рё РІСЃРµ же надо начинать РІ очередной раз считать съеденное: завтра молокочай Рё РјРѕРё любимые процедуры красоты. Спортзал начнется после маминой выписки РёР· больницы Рё это осознанное решение, РЅРµ надо находить отговорки для отлынивания. РЇ БУДУ РЎРђРњРћР™ МОЛОДОЙ Р� РљР РђРЎР�Р’РћР™ РњРђРњРћР™ ВЗРОСЛЕЮЩЕГО СЫНА- это РјРѕСЏ мотивация, РЅРµ хочу, чтобы РјРѕР№ сыночек стеснялся толстой Рё неухоженной мамы.

Сегодня гастрономический приступ, хотя РІСЃС‘ начиналось безобидно. РќРѕ Сѓ руководителя день рожденья Рё  СЏ как руководитель отдела была приглашена РЅР° праздничный обед ( РІ результате : полный желудок Рё обострение неннависти Рє СЃРІРѕРёРј слабостям). РЇ РЅРµ отчаиваюсь,  РІ моём прекрасном возрасте СЏ знаю, что спешить некуда Рё стараюсь поменьше себя грызть РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ обжорства ( хоть получается РЅРµ очень, РЅРѕ главное позитивизм Рё СЏ стараюсь РІСЃРµ время думать РѕР± этом).

Р’ понедельник маму положили РІ стационар Рё поэтому РјРЅРµ совершенно РЅРµ хотела ничего писать Рё забивать РІ планировщик, хотя РІ СѓРјРµ СЏ приблизительно подсчитывала съеденное, РЅСѓ РІСЃСЏРєРёРµ приятные процедуры для тела конечно же делала. сегодня стала РЅР° весы 60,1 РєРіРЈРјРѕРј понимаю, что это результат стресса, РЅРѕ Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-Рѕ-очень приятно. Как-то Р·Р° эту неделю произошла переоценка ценностей: СЏ прочувствовала, как РІСЃРµ-таки  мама РґРѕСЂРѕРіР°, воистину РїРѕРєР° РІСЃРµ нормально, то РЅРµ замечаешь  РЅР° сколько тебе важны близкие люди. Такое Сѓ меня уже было однажды ( РєРѕРіРґР° умер РјСѓР¶), после этого СЏ стала гораздо терпимее относится Рє близким людя. РљРѕРіРґР° теряешь навсегда РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ тебе человека оказывается, что так РјРЅРѕРіРѕРіРѕ РЅРµ сказал Рё РЅРµ сделал ему. Да, что-то меня прорвало.......

Слава богу у мамы все хорошо и я начинаю учет съеденного в планировщике.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фитнеса: месяцев 6 СЏ ходила РЅР° калланетик, РІ принципе РјРЅРµ нравилось, РЅРѕ СЃ октября то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ. Короче куча отговорок, каждый вторник Рё четверг СЏ себе торжественно клянусь, что РЅР° следующий раз СѓР¶ точно РїРѕР№РґСѓ. Надо каким-то образом себя  уговорить, РґРѕРІРѕРґС‹ Р·Р° начало тренировок РІСЃРµ какие-то РЅРµ убедительные

Lavrusa, привет! Рђ ты фитнес почему РЅРµ добавляешь? РўРѕРіРґР° Рё кушать можно больше (соответственно, меньше причин для приступов обжорства), Рё настроение улучшаться, РґР° Рё вообще станет легче идти  Рє цели!

РџРѕРєР° РІСЃРµ идет РїРѕ плану, правда РІ четверг вечером ( благо РґРѕ 19 часов), был гастрономический приступ, Самое страшное, что  РІРѕ время обжорства СѓРј понимает, что надо остановиться, Р° аппетиту РІСЃРµ время чего-то РЅРµ хватает. Рђ РІСЃРµ начиналось СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ яблочка, поэтому после 18 часов РІ СЂРѕС‚ лучше вообще ничего РЅРµ ложить. Р’РёРґРёРјРѕ после четверга сегодня РЅР° весах 62 РєРі. Ничего СЏ умная Рё найду как справиться СЃ этой проблемой.  Программа РјРЅРµ рассчитала, что 60 РєРі. СЏ РјРѕРіСѓ весить Рє 19 декабря ( как раз Сѓ моего, типа мужчины, день рождения), если Р±СѓРґСѓ сбрасывать РїРѕ 0,5 РєРі. РІ неделю, РЅСѓ что же Р±СѓРґСѓ двигаться РІ этом направлении ( РЅРµ так СѓР¶ это Рё трудно), зато летом СЏ Р±СѓРґСѓ РѕРґРЅР° РёР· красивых РЅР° пляже.

Вчера у меня превышение ккалорийности на 15 ккал. хотя БЖУ весь зеленый.

Ура,ура у меня опять планировщик зеленый ( не так уж это и трудно), главное планировать заранее, а потом корректировать.

Вчера делала чудесное обертывание с какао и корицей ( обожаю этот запах), так было комфортно, что я приснула на полтора часа, думала будет раздражение, но все хорошо.

Завтра "романтик", вот где испытание для аппетита. Для себя я решила днем не выскочить за 700 ккал, а на оставшиеся 850 покутить. Плохо, что кутеж начнется часов в девять вечера.

Сегодня Сѓ меня белковый день ( творог Рё ряженка) разбавленный РѕРґРЅРёРј  РіСЂРµР№РїС„рутом, получилось 980 ккал. Считается, что это недопустимо мало, РЅРѕ  думаю, что разгрузки ещё РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ помешали. Радует, что кушать РЅРµ хочется. Да,  чут РЅРµ забыла: СЃ утра СЏ попробовала выпить жиросжигающий коктейль ( кефир СЃ имбирем Рё корицей) правда надо было добавить красного перца, РЅРѕ Р·Р° неимением, попробовала так. Прикольное ощущение: РїРѕ телу растеклось приятное тепло, что РІ холода как-то согревает. Думаю, что РїРѕРїСЊСЋ его недели РґРІРµ, РїРѕРєР° РЅРµ надоест.

 Р—автра  СЃ утра хочу замериться, взвеситься Рё контролировать динамику, РІ голове засело, что это надолго. Очень хочу для своего сыночка быть самой  красивой Рё молодой мамочкой ( Рё РЅРµ только РІ душе)

что делать СЃ выходными РІ плане еды? РЎ утра РІСЃРµ распланировано Рё подсчитано, Рє вечеру оказалось, что РІСЃРµ плохо.  Р’СЃРµ-таки уровень самооценки Сѓ меня ниже плинтуса: РІ субботний вечер  романтические планы РЅРµ осуществились Рё РјРЅРµ ужасно захотенлось сладкого, РІ следствие етого половина банки меда была уничтожена Рё заелось РІСЃРµ выпечкой. Р’РёРґРёРјРѕ  сначала надо разобраться РІ отношениях, РЅРѕ почему то РјРЅРµ страшно услышать РЅРµ то, что хочется. Хотя РєРѕРіРґР° СЏ включаю рассудок, то вижу, что Р·Р° РіРѕРґ стабильных отношений РјС‹ СЃ мужчиной РЅРµ стали ближе. Ведь должны же отношения как-то развиваться? Положа СЂСѓРєСѓ РЅР° сердце РјРЅРµ страшно опять быть РІ РїРѕРёСЃРєРµ, РЅРѕ так продолжаться тоже РЅРµ может.

Сегодня хочу попрыгать Рё сделать обертывание. ещё СЏ заметила, что РІРѕРґСѓ пить можно научиться, только надо себе  напоминать. привычки формируются Р·Р° 3 недели, так, что СЃРєРѕСЂРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ пить автоматически

День закончился а в планировщике всё зелененькое ( не верю глазам своим) и воды целых пять стаканов. Меня переполняет чувство сытости и гордости

до скакалки вчера дело не дошло: приползла с любимой работы в половине десятого, потом пока приготовила на день обед и ужин семье... короче поскакала.

РќР° сегодня  РїРѕ подсчетам Сѓ меня 1100 ккал. Маловато РІСЂРѕРґРµ, РЅРѕ это основная еда, РІРґСЂСѓРі душа потребует вкусняшку.

Вечером хотела обернуться медом СЃ горцицей, РЅРѕ СЃ утра начались РљР” поэтому просто поскраблюсь Рё масочка РЅР° мордочку. РЎ настроением жесть: РІСЃС‘-таки СЏ ненавижу РЅРѕСЏР±СЂСЊ Рё декабрь, темно Рё  сыро Р±СЂСЂСЂСЂСЂ. РќР° весах почему-то 61,8  РєРі.  как давно СЏ невидела там первую пятерочку, надеюсь Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ РѕРЅР° будет красоваться постоянно!

вкусняшек набралось РЅР° 207 ккал (тортик), Р° времени  С‚олько 11 часов, так СЂРѕС‚ РЅР° скотч Рё РІ перерыв нарезать РєСЂСѓРіРё пешком

СЏ РІСЃС‘ таки молодец: Сѓ коллег обед СЃ алкоголем Рё вкусняшками, Р° стойко РїСЊСЋ СЃРІРѕР№ молокочай  совсем Р±РµР· угрызений совести. Внутри себя СЏ знаю, что если поддамся РЅР° РёС… провокацию, то РІРѕРІСЃРµ себя сгрызу, Р° так есть РїРѕРІРѕРґ СЃСЏР±СЏ уважать. Умница,умница,умница

P.S. Р’ 16-00 СЏ как-то незаметно зажевала 2 маленьких яблочка ( РєРѕРіРґР° же закочится этот геморрой РЅР° работе?, такое ощущение, что августовский отпуск был как РјРёРЅРёРјСѓРј РіРѕРґ нзад). РќСѓ ничего, лучше СѓР¶  СЏР±Р»РѕС‡РєРё, чем пироженки

РЎ утра туманище Рё настроение ещё хуже. РљРѕРіРґР° же будет внутреннее спокойствие?  Чтобы такого прочитать жизнеутверждаюего Рё позитивного.

Вчера каллорийность была сохранена, что радует несказанно. Правдо не обошлось без вкусного коньячка ( грамм 150).

Сегодня молокочай, это РЅРµ пугает. Вечером хочу попрыгать РЅР° скакалке ( интересно РјРёРЅСѓС‚ 15-20 вынесу?) РєРѕРіРґР°-то РјРЅРµ очень нравилось это дело. Р� надо СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°С‚СЊ  РїРѕС‚ребление РІРѕРґС‹.

Сегодня СЃ утра взвесилась: 61,5 РєРі ( РїСЂРё росте 162 СЃРј. чувствую себя кобылой), хочу вес РїСЂРё котором СЏ чувствовую себя комфортно ( 57-58 РєРі.) РєРѕРіРґР° СЏ вешу меньше, то выгляжу как худая, морщинистая  РєРѕСЂРѕРІР°

удачи! планы хорошие! главное РЅРµ браться слишком жестко Р·Р° себя :) 

какие цели? и цифры? :)

 РќР°РІРµСЂРЅРѕ Сѓ меня осенняя депрессия; весы пылятся, каллории РЅРµ считаются, кушается почти РІСЃРµ, что хочется ( благо, что хоть РґРѕ 18-19 часов), РЅР° калланенике меня РЅРµ видели 6 недель,,,,   Может если СЏ Р±СѓРґСѓ высказывать СЃРІРѕРё мысли Рё рацион РЅР° всебщем обозрении, чувство собственного достоинства  РЅРµ даст РјРЅРµ спустить РІСЃРµ РЅР° тормозах.

Р�так СЃРѕ среды Сѓ меня : РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорийности (1200-1550 ККал)                                       Обильное питье;    

                                      понедельник, пятница Рё воскресенье -домашние процедуры красоты;

                                     воскресить двухразовое посещение калланетика ( это уже СЃРѕ следующего вторника)

                                      РЅСѓ Рё традиционно- четверговый  РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№

Буду надеяться, что РІСЃРµ РІ совокупности   РјРЅРµ поможет постройнеть Рё наверно полюбить себя ( СЃ любовью РІРёРґРёРјРѕ напряг отсюда Рё депрессия)