|
|
|
|
|
|
 |
|
tofa4ka1
Diet-Баллов: 11958
Сообщений: 509
Город: Рига
27.11.2012 18:43
|
Ты главное не забывай всё взвештвать и смотреть калории и тогда всё будет впорядке! У тебя всё получится!
Ты когда в офисе сидишь ( да и вообще, где либо) старайся держать осанку и спину прямо, тогда будет казаться, что у тебя красивая грудь, стройное тело, да и вообще сидеть надо ровно!!!
Молодец, что не поддалась на все вкусняшки! Поздравляю - это большое достижение! Ты молодец!
Я никакого меню себе не создаю, только знаю, что мне нужен кофе и йогурт. Это я ем каждый день. Кофе мне просто необходимо, а йогурт, на него просто тянет.
А вот как на работе при плотном графике, хм... я бы на твоём месте, сделала так. Когда ты приходишь на работу вы наверно собираетесь и кофе пьёте ( я конечно не знаю, но предположим). Ты тоже иди пей, но помимо кофе ( например) ещё съешь и банан. Потом обед, там можешь съесть салат и фрукты (например), а уже потом бери питьевой активиа, или что - то из этой серии. И калорий меньше, и для фигуры полезно.
Всё, начинаю новую жизнь!!!!
Природа создала нас всех разными — с этим постулатом не поспоришь. Однако не стоит завидовать тем, у кого длиннее ноги или больше грудь. Во-первых, наши собственные недостатки нередко кажутся окружающим достоинствами,
|
Alice_in_dreams
Diet-Баллов: 2211
Сообщений: 7
27.11.2012 3:41
|
tofa4ka1, как ты все по деталям разбираешь ) Спасибо - с горьким шоколадом вообще отличная идея, но пока не рискну - а то ведь как - кусочек, там и второй, да что мне будет от третьего - и нет шоколадки )
Я посматриваю на сухофрукты в этом плане. Но тоже нужно отмеривать немножко.
Банан с кофе - да Вы гурман, леди, гурман. Это же просто мняяяям )
Зашла чтобы отчитаться, что у меня сегодня день побед над собой - закочила наконец работу над очень важной задачей, правда 14 часов не выходя из офиса, но главное - сделала наконец!
И при всех рабочих ужасах не сорвалась на постоянно предлагаемые добрыми коллегами сникерсы/пепси/конфетки. Умничка, можно хвалить себя.
Минусы - от сигарет все таки не смогла отказаться (
Правда, нормально кушать не получилось - на завтрак гречневую кашку, да днем 6 яблочек. Нужно добавить себе в план обязательное дробное питание.
Поделитесь опытом, пожалуйста, как придерживаться этого при плотном рабочем графике? 
И создаете ли вы себе меню заранее?
Хорошей ночи, дорогие )
Дюар, говорят, говорил, что трезвенник — это тот, кто мучается от жажды, вместо того чтобы наслаждаться ею.
Так давайте наслаждаться даже голодом! )
Изящество – это внешнее выражение внутренней гармонии.
Мария фон Эбнер-Эшенбах
...И найдут они счастье птичье, как награду за вечный полет
|
tofa4ka1
Diet-Баллов: 11958
Сообщений: 509
Город: Рига
26.11.2012 15:16
|
Привет красавицам и умницам!
Прочитала статью, Алиса БЕРЁМ СЕБЯ В РУКИ!!! У нас ведь всё получится!!!! Ты же умница, всё прекрасно знаешь сама, главное следовать списку и выполнять всё что написано.
Давай разберёмся, по порядку.
8 стаканов в день: покупаем одноразовые стаканчики, заливаем их водой и стараемся выпить в течении дня. Пошла на кухню и выпила стакан. ( я так делаю, мне так проще, чем выпила и записала, а так я точно знаю сколько осталось и сколько надо выпить ещё).
коридор калорий 1700 - 1900: постарайся уложиться в эти рамки. Поначалу будет трудно, но потом, когда желудок сузится, то тебе станет легче, ты просто сама поймёшь, что есть особо и не хочется. (у меня вся первая неделя привышало норму, но после, я начала исправлять эту ситуацию и сейчас мне легче).
0 сахара: по мне это ты зря, сахар нужен, но в малых количествах. Советую тебе совсем не отказываться от сахара, ты можешь его заменить, например горьким шоколадом. Только совсем мало. ( я например использую сахар в кофе, или же покупаю йогурт с шоколадными хлопьями, это и полезно и сладко).
с рыбой и творогом всё понятно! а вот орехи: с орехами будь осторожна, обязательно смотри на пачку, сколько калорий и т.д. И уже тогда решай стоит ли есть. ( орехи, смотря какие, я съедаю мало. Например арахис 3-5 шт. Миндаль 2-4 шт.)
фрукты на завтрак: это очень хорошо и полезно. Но мне мой папа всегда говорил, что фрукты лучше съедать до завтрака, то есть, до того как ты положишь в рот нормальную еду. И уже после например банана, начинать есть кашу. ( я же в свою очередь, тот же банан съедаю с кофе , мне просто так больше нравится. Или в течении дня, или когда не совсем голодная, мол так, перекусить).
5 фруктов - овощей в день: так выкинь из головы мысль про то, где ты их будешь доставать! Где, где в магазине. Слава богу сейчас полно всего, даже в такое время. Если не фрукты, то овощи! ( как бы тяжело не было, но можно выйти из положения. Возьми замороженные овощи или заморозь сама с лета, я так делаю).
Не теряйся, не теряй надежду! Ты молодец, всё выдержись!!!!!
Всё, начинаю новую жизнь!!!!
Природа создала нас всех разными — с этим постулатом не поспоришь. Однако не стоит завидовать тем, у кого длиннее ноги или больше грудь. Во-первых, наши собственные недостатки нередко кажутся окружающим достоинствами,
|
Alice_in_dreams
Diet-Баллов: 2211
Сообщений: 7
26.11.2012 9:33
|
Привет, девушки-красавицы )
Как приятно то вас читать ) Тут все за друг друга горой - потому у нас все получится )
Annabell_l, какая отличная картинка! Лень - в нокаут. Спасибо) А как их вставляешь, не подскажешь, или где об этом почитать? Не нашла инструкции (
Я у тебя уже полдневника прочла - точно весело )
tofa4ka1, здравия желаю ) Есть заглядывать! )
А как я уже тебе рада. Ловлю все пролетающие пинки!
Итак, общий начальный план:
+8 стаканов воды в день
+коридор калорий 1700-1900 (через месяц снижу, после такого долгого обжора сразу нормальный коридор делать нельзя)
+0 сахара
+оставляем нежирную рыбу и творог, чечевицу как источник белка
-надо что-то решать с орехами
+фрукты на завтрак
+5 фруктов-овощей в день (и где я буду их добывать в это время года? Выше нос, жуем морковку)
Ух, страшновато, конечно, но где наша не пропадала - окончательно не пропала еще нигде! (
Хорошего дня, дорогие, и сегодня все получится!
"От маленького кусочка толстика я не потортею" )
Изящество – это внешнее выражение внутренней гармонии.
Мария фон Эбнер-Эшенбах
...И найдут они счастье птичье, как награду за вечный полет
|
tofa4ka1
Diet-Баллов: 11958
Сообщений: 509
Город: Рига
26.11.2012 1:31
|
Привет Алиса. Рада новому человечку. Присоединяйся к нас.
Если хочешь пинок, то получи! ( в хорошем смысле слова конечно)!!!
Заглядывай сюда каждый день, пиши и отчитывайся за каждые калории, и не забывай о фитнесе, хвали себя за каждый кг и верь в то, что у тебя всё получится.
ТЫ МОЛОДЕЦ, ТЫ УМНИЦА И КРАСАВИЦА, У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ, Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!!!!
Всё, начинаю новую жизнь!!!!
Природа создала нас всех разными — с этим постулатом не поспоришь. Однако не стоит завидовать тем, у кого длиннее ноги или больше грудь. Во-первых, наши собственные недостатки нередко кажутся окружающим достоинствами,
|
Annabell_l
Diet-Баллов: 6021
Сообщений: 1185
Город: Днепропетровск
26.11.2012 1:31
|
Привет, Алиса!
- 15 кг - очень хороший результат был. Был.
В этот раз будет еще лучше, только не расслабляйся, а пинков мы тебе надаем
Заходи в гости, у нас весело!
Да, и себе подпись внеси адрес своего дневничка, чтобы недолго искать тебя было.
Все получится!
Аня, 35 лет. Вес 73, рост 172 см
Двое сыновей - 5 и 9 лет
/community/post.php?topic_id=45328
|
Alice_in_dreams
Diet-Баллов: 2211
Сообщений: 7
26.11.2012 1:15
|
Всем пламенный привет )
Здесь буду отчитываться в тактических и, надеюсь, стратегических победах над очень очевидным противником - тридцатью кило гадости.
Наверное, мне нужен хороший пинок и не один. На дионе полтора года, а все результаты (было как-то минус 15) умудрилась торжественно и с фанфарами профукать. И все стесняюсь что-нибудь сюда писать.
Надеюсь, смогу также подарить кому-то улыбку (а что, лишней не бывает) или встречный пинок по заявкам радиослушателей!
Хорошей вам ночи и пусть сегодня все получилось,
а завтра еще круче получится.
Изящество – это внешнее выражение внутренней гармонии.
Мария фон Эбнер-Эшенбах
...И найдут они счастье птичье, как награду за вечный полет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
