РєР°РєР°СЏ ты молодец, Р° СЏ РІ данный момент сижу Рё лопаю чай СЃ коныетой

Добрый вечер! Прошла неделя гоночек и результаты впечатлили.

Вес 56,6 кг. Отвес 2.1 кг. Считала КК, спорт появился в моей жизни опять)))

Самое главное теперь не сдаваться и продолжать начатое.

Надеюсь все получиться.

Сегодня вес 57.3 кг

День прошел довольно размеренно.

8 стаканов выпито, КК по нижней границе, физ нагрузок не было.

Вечером съездили с сынулей в стоматологию. Он меня очень порадовал))) Совсем не плакал и не капризничал.

Доброе утро!

 Р’ес сегодня порадовал немножко, 59 РєРі без хвостика. РљРљ вчера было 957 , получился разгрузочный день. Поэтому Рё хвостик ушел. 

С маской произошол канфуз, она закончилась(((

На днях куплю новую.

Отпрыгала Джиллиан 30 мин.

Большая часть РґРЅСЏ уже прошла, СЏ выполнила  3 пункта: 

Выполнить работу,

-Заменить кофе РЅР° имбирный чай 

Убраться РІ квартире 

Я умнечка! Сам себя не похвалишь...

Над остальными пунктами работаю. Выпила 6 стаканов воды, КК пока 795кк, надеюсь будет не больше 1250.

Пойду сделаю обертывание, термо маску.

В течение дня буду отписываться по выполнению всех пунктов

Сегодня вес еще больше 59.7кг, в очередной раз убеждаюсь в том, что без Диона я не могу...

План на сегодня:

-Выполнить работу

-Убраться в квартире

-Погладить белье

-30 минут аэробики

-Считать КК

-Вода 8 стаканов

-Обертывание 

-Заменить кофе на имбирный чай

-Найти фото для Д/с

Доброе утро

Дам я тебе пенделя в скайпе, я сама кабан)))))))

Энджел пишет 06.09.2013 в 17:15 (ссылка):

Р’РѕС‚ это  С…орошая идея, СЃРєРёРЅСЊ РјРЅРµ СЃРІРѕРё данные РІ ЛС. РЇ  РґСѓРјР°СЋ вместе Сѓ нас лучше получиться) Лень Рё аппетит Рё РјРѕРё враги тоже!

Привет,  РґРµРІС‡Р°С‚Р°! РЇ пропала немножко

Сегодня настроение скверное. РЎ  СЃС‹РЅРѕРј ходили Рє стамотологу, очень хорошо поговорили, врач замечательная. очень добрая Рё РїРѕРґС…РѕРґ Рє деткам Сѓ нее отличный. РќРѕ РјРѕР№ эгоистичный ребенок закатил истерику. Р’ итоге Р·СѓР± рассверлили, Р° залечить РѕРЅ РЅРµ дал. Что делать СѓРјР° РЅРµ прелажу

Вес вообще не радует. Я опять толстужка и придется все заново начинать. В четверг взвесилась 59,5кг

Вчера день на молокочае и минус 1,5 кг. Вес 58 кг. но радости никакой. Дайте мне что-ли волшебного пендаля!

Ну привет, Катюш, смотрю у тебя такая же фигня произошла как и у меня: застолья, нет физнагрузок и + лишние кг. Я вот не могу до сих пор взять себя в руки. Но надо!!!!! Кать, у меня предложение, может давай в скайпе что ль переписываться, поддерживать, ругать и т.д. Т.е. поддерживать и держать друг друга в руках, просто я не знаю уже как побороть эту лень и этот аппетит

у меня 1450 скорее всего сегодян будет

Привет!

Сегодня наела уже на 650 кк,

Написала мужу рабочую программу и отправилаЯ справилась ля-ля

Побегу выполнять работу по дому, а потом с сынулей гулять!

ПриветЫ ...

Понедельник 02.09.2013

1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты - 800РіСЂ  +16
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5
5. Р’РѕРґР° +10
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 0
7. АЦ процедуры -0
8. Косметические процедуры +2
9. Личная цель: +5
10. Неделя без +5
11. Совет +2
12. Бонусное задание 0

�тог:57

Уже гораздо лучше, РЅРѕ тренеровок РЅРµ хватает. Наонец-то начали спадать отеки, вес сегодня 57.1РєРі РќР°РґРѕ продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ!)

REDIKA пишет 02.09.2013 в 20:12 (ссылка):

Подтянутое спортивное тело смотриться очень хорошо.

даю себе отдохнуть и это затягивается на доооооооолго

та я такая же..... чуть что дисциплина и отдых и ... вес уже ускакал; но сейчас в конце августа стала всё осмысливать-наверное я не хочу долго худеть, надо заканчивать эпопеию с похудением, а переходить на поддержание и шлифование тела.

Да ошибки РІСЃРµ те же: РїРѕР·РґРЅРѕ кушала Рё РІСЃРµ вредое. Весь август то свадьбы, то РґРЅРё рождения,то  РїСЂР°Р·РґРёРєРё.

Еще у меня проблема с эмоциональным питанием и почки подводят, после застолий отекаю сильно.

Спорта РЅРµ было РІ силу обстоятельств. 

Мне просто нужно себя больше контролировать и не расслабляться. У меня бывает так, что даю себе отдохнуть и это затягивается на доооооооолго

Гоночки меня мотивируют очень. РћРґРёРЅ раз похдела Рё еще раз получиться. 

А название дневника просто не поменяла еще. В июле я весила 53,5 кг и думала что уже к осени все скину, наивная)))

Знаешь, СЏ так же наела 58 РєРі Р·РёРјРѕР№, держала вес 55РєРі три месяца(декабрь, январь, февраль)  Рё Рє марту 58 ... потом скинула Рё Рє РёСЋРЅСЋ опять Рє 58 откатилась... РІСЃС‘ лето разбиралась РІ СЃРІРѕРёС… ошибках Рё разобралась. Р’СЂРѕРґРµ как.

Ket86 пишет 02.09.2013 в 19:11 (ссылка):

.........кусочек осени тебе в подарок

Да Рє своему стыду Рё РїРѕР·РѕСЂСѓ 58 РєРі - СЌС‚Рѕ кошмар(((

Ну вот в 53 =хорошая и достойная фигурка - я считаю. женственно, пропорционально. Не знаю, мне нравится

_________

а подпись у тебя страная, ты сейчас сколько 58 кг или сколько?

Мативашка на сегодня:

Это я в весе 53 кг этим летом. � как ко мне прилипли эти лишние 5 кг?

Воскресенье 01.09.2013

 1.Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - Р–, Р‘  2
3. Овощи-фрукты -  300 РіСЂ- +6
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° -  +0
 5. Р’РѕРґР° -  8 стаканов 0 
6. РЎРїРѕСЂС‚ -  0
7. РђР¦ процедуры - + 0
8. Косметические процедуры - РѕСЃРЅ. СѓС…РѕРґ  + 2
9. Личная цель: -  +0
10. Неделя без - +0
11. Совет -  +0
12. Бонусное задание - пешая прогулка0

�тог:10

Это итог вчерашнего дня, черепаший старт, правданадо брать себя в руки. А по поводу фигурки ты права, онституция у всех разная, мы не можем ее изменить, но подкоректировать возможно

Я очу сказать, как же по разному у всех смотряться фигурки..... молодчинка какая, нужно себе в рученки брать и вперед к красивому телу....

REDIKA, привет!Рада новым читателям в своем дневничке))

У меня ОТ 71см, ОБ 96 , ОГ 90.

Я сейчас немножко иначе выгляжу, чем на тех фотках. Тогда я занималась, а сейчас без тренеровок и жирка поднакопилось)))

Привет-посмотрела твои фото в 56, ты даже худей чем я сейчас..... а какие у тебя объемчики? .....Тоже мечта о 50 кг и даже меньше..... у меня залежи этого жира я смотрю.

БОНУСНОЕ ЗАДАНР�Р• РЅР° неделю 01.09-07.09 (Спортивная тема)

1. Кардио упражнения (бег, велотренажер, кардио любое) мин 15мин

2. Планка мин 3 подхода*1мин

3. Пешая прогулка минимум 30мин

РџР РђР’Р�ЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ 

1. Соблюдение Ккал  +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (РїСЂРё соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты.  +2 балла (Р·Р° каждые 100 РіСЂ)
4.Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +5 баллов

5. Р’РѕРґР° +2 балла (Р·Р° КАЖДЫЙ выпитый стакан 200РіСЂ)

 6. РЎРїРѕСЂС‚ (Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ) +10 баллов если менее 10РјРёРЅ то -10баллов(РјРёРЅСѓСЃ)

7. РђР¦ процедуры +5 баллов Р·Р° РѕРґРЅСѓ процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 баллов (Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓС…РѕРґ, то есть крем дневной/ночной (или ваш СЃРІРѕР№ индивидуальный каждодневный СѓС…РѕРґ). умывание, чистка Р·СѓР±РѕРІ) +2 баллаза каждую РґРѕРї.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, Рё С‚.Рї. то есть то что РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ ежедневный СѓС…РѕРґ) 
9. Совет РїРѕ питанию, мотивации  +2 балла 

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели Рё пишем ее РІ начале отчета еженедельного, это может быть что то РёР· спорта, РЅРµ есть после 18, или то что РІС‹ РїРѕ РґРѕРјСѓ забываете или ленитель делать, только это должно быть то что РІС‹ будите стараться выполнять РІ теч недели кждый день. Самоцель меняем раз РІ неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то РѕС‚ чего РІС‹ отказываетесь РЅРµ очень зожного РЅР° этой неделе Рё пишем Рѕ отчете РѕС‚ чего, это должно быть РѕС‚ казом РЅР° неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, Рё тп) +5 баллов

12.Бонусное задание +10 баллов 

13. Р РђР— Р’ НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов Р·Р° каждые 100РіСЂ 
/community/post.php?topic_id=41284

14. Р РђР— Р’ НЕДЕЛЮ балла Р·Р°- Гоночка РЅР° РґРІРѕРёС… (РїРѕ желанию). Участники выбирают себе соперника схожего РїРѕ параметрам Рё устраивают соревнования РЅР° неделю кто больше СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ Рё кто больше баллов наберет.Победителю парных РіРѕРЅРѕРє +50 (раз РІ неделю РїРѕ итогам парных РіРѕРЅРѕРє, кто больше наберет баллов Р·Р° неделю между гоняющимися) 

Всем привет! Поздравляю с 1 днем осени!

Подведу итоги лета:

Два месяца удерживала вес Рё РІСЃРµ было РІ РЅРѕСЂРјРµ. Сейчас вес ужасный 58.2 РєРі 

Начались проблемы с почами, я вся отекшая, и что греха таить, ела я немало

Надо брать себя в руки и возвращать вес обратно.

Записалась в гоночки, но начну как всегда с понедельника))) Т.к. сегодня уже были в гостях и застолье, вусности всякие

Катя, привет! вижу у тебя все отлично, вес под контролем Рада за тебя

Разгруз прошол отлично. Вес 53.4 кг

Привет, диончик! Вес 55.3 кг (+1.8 кг) и это всего за 10 дней

Сегодня наказываю себя разгрузом, Р·Р° вольности РІ питании. Вчера ездили СЃ подругами РІ боулинг, поигали, поболтали Рё РІСЃРµ было Р±С‹ превосходно, если Р±С‹ РЅРµ пица, сладкие коктейли Рё шоколад. 

Надо браться за себя! Через месяц у брата свадьба! Надо выгляеть привлекательно.

Спасибо, Наташ! Буду на связи!)

Катя, привет!

Пиши на новую почту: (скрыто), будет связь, чтобы обмениваться какими-то документами и информацией, ну и так просто)

Запиши на всякий случай, т.к. в ВКонтакте меня нет.