|
|
|
|
|
|
 |
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
16.7.2014 21:41
|
09.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 12*250- 24 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день -144 б
Итого баллов за месяц - 1384 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
16.7.2014 21:39
|
08.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 35 мин 60 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 3*250- 6 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 12 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день -128 б
Итого баллов за месяц - 1240 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
16.7.2014 21:38
|
07.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 0 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 2 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день -62 б
Итого баллов за месяц - 1112 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
16.7.2014 20:05
|
15.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,2 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 5 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 51 б
Итого баллов за месяц - 1196 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
16.7.2014 20:01
|
14.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,0 - 94,2 минус 100 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - силовая тренировка - 60 мин., эллипс - 30 мин - 180 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 4 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 130 б
Итого баллов за месяц - 1145 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
16.7.2014 19:56
|
13.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,0 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - не считала - 0 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - не было - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 36 б
Итого баллов за месяц - 1015 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
16.7.2014 19:45
|
12.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,0 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 3*250 - 6 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - не считала - 0 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 16 б
Итого баллов за месяц - 979 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
kn1983
Diet-Баллов: 1110
Сообщений: 95
11.7.2014 21:34
|
10 июля
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 60 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) -16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 156б
Итого баллов за месяц - 1473 б
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.7.2014 21:07
|
11.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,0 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 2*250 - 4 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 3 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 37 б
Итого баллов за месяц - 963 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.7.2014 21:04
|
10.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,0 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 5*250 - 10 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 7 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 47 б
Итого баллов за месяц - 926 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.7.2014 21:00
|
09.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,0 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 4*250 - 8 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 11 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 49 б
Итого баллов за месяц - 879 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.7.2014 20:57
|
08.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,0 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 5*250 - 10 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 6 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 46 б
Итого баллов за месяц - 830 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.7.2014 20:53
|
07.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 93,6 - 94,0 = плюс 0,4 кг. - минус 200 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 5*250 - 10 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 5 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - минус 115 б
Итого баллов за месяц - 784 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
11.7.2014 20:48
|
06.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 93,6 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 5*250 - 10 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 9 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 39 б
Итого баллов за месяц - 899 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Free-style
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 39
11.7.2014 9:32
|
10 июля
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 200 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) 2*10 = 20 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) 500 *2= 10 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) 0б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
итого 250 б
За месяц 1428 б
Машуля, 23 года, рост 162
Старт - 84
Сейчас - 68
Финиш - 62
|
kn1983
Diet-Баллов: 1110
Сообщений: 95
10.7.2014 17:49
|
9 июля
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 60б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) 50б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) 2*8= 16б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) 400гр*2=8б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) 0б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
итого 154 б
итого за месяц 1317 б
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
|
kn1983
Diet-Баллов: 1110
Сообщений: 95
10.7.2014 17:48
|
9 июля
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 60б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) 50б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) 2*8= 16б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) 400гр*2=8б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) 0б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
итого 154 б
итого за месяц 1277 б
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
|
Free-style
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 39
10.7.2014 9:39
|
9.07.2014
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 90 мин = 180 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
Итого баллов за день - 276 б
Итого баллов за месяц - 1178 б
Машуля, 23 года, рост 162
Старт - 84
Сейчас - 68
Финиш - 62
|
Free-style
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 39
9.7.2014 9:43
|
08.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 105 мин = 200 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
Итого баллов за день - 296 б
Итого баллов за месяц - 902 б
Машуля, 23 года, рост 162
Старт - 84
Сейчас - 68
Финиш - 62
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
8.7.2014 11:18
|
06.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 250 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 9*250 - 18 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 10 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день -338 б
Итого баллов за месяц - 1050 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
Free-style
Diet-Баллов: 1209
Сообщений: 39
8.7.2014 9:38
|
Привет, сразу извинюсь, так как поняла, что отчеты надо присылать раз в неделю, но с сегодняшнего дня исправляюсь, и отчитываюсь ежедневно.
Итак, 7 июля:
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 71,2 - 70,8= 4*50= 200б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 155 минут = 300 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) 2*10= 20б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) 870гр*2=16 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) 0б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
итого 606 б
итого за месяц 606 б
Машуля, 23 года, рост 162
Старт - 84
Сейчас - 68
Финиш - 62
|
kn1983
Diet-Баллов: 1110
Сообщений: 95
8.7.2014 5:30
|
7 июля
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 83-82,2= 8*50= 400б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 0б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) 50б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) 2*8= 16б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) 950гр*2=19б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) 0б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
итого 505 б
итого за месяц 971 б
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 217
Город: Калининград
8.7.2014 0:50
|
07.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 96,7-94,7=2кг - 20*50=1000 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 0 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 1036 б
Итого баллов за месяц - 1346 б
Имя: Юлия
Возраст: 34
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____95______86___82___78______75________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 к 1 августа
2 цель: 86 к 1 сентября
3 цель: 82 к 1 октября
4 цель: 78 к 1 ноября
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
7.7.2014 10:05
|
06.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) не взвешивалась 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 6 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день -62 б
Итого баллов за месяц - 712 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
7.7.2014 10:04
|
05.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) не взвешивалась 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 60 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 10*250 - 20 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 6 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день -196 б
Итого баллов за месяц - 650 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
7.7.2014 10:02
|
04.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) не взвешивалась 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 40 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 6 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день -172 б
Итого баллов за месяц - 454 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
kn1983
Diet-Баллов: 1110
Сообщений: 95
7.7.2014 5:51
|
6 июля (вс)
1. вес 0 б
2. физическая активность 60 б
3. соблюдение выбранного плана питания, 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна 10 б
5. пить воду 16 б
6. есть овощи и фрукты 6 б
7. косметические процедуры 20 б
8. привычка на месяц 10 б
итого 172 б
итого за месяц 466 б
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 217
Город: Калининград
7.7.2014 3:13
|
06.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,7 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - 40 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 8 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 84б
Итого баллов за месяц - 310 б
Имя: Юлия
Возраст: 34
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____95______86___82___78______75________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 к 1 августа
2 цель: 86 к 1 сентября
3 цель: 82 к 1 октября
4 цель: 78 к 1 ноября
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
6.7.2014 13:33
|
05.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 93,6 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 5*250 - 10 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 2 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 92 б
Итого баллов за месяц - 860 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 217
Город: Калининград
6.7.2014 4:01
|
05.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 95 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 7*250 - 14 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 2 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 26 б
Итого баллов за месяц - 226 б
Имя: Юлия
Возраст: 34
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____95______86___82___78______75________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 к 1 августа
2 цель: 86 к 1 сентября
3 цель: 82 к 1 октября
4 цель: 78 к 1 ноября
|
kn1983
Diet-Баллов: 1110
Сообщений: 95
5.7.2014 21:49
|
5 июля
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) 0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) 60 минут 20*6=120б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) 50б
4. не кушать за 2-3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100 гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) 16б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) 8б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) 80б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) 10б
Итого баллов за день - 294 б
Итого баллов за месяц - 294 б
Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
5.7.2014 14:01
|
04.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 93,6 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - вело - 95 мин. - 190 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 6*250 - 12 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 2 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 274 б
Итого баллов за месяц - 768 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
5.7.2014 13:46
|
03.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 93,6 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - интервальная тренировка - 60 мин., эллипсоид - 30 мин. - 180 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 5 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ- 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 231 б
Итого баллов за месяц - 494 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18461
Сообщений: 5918
Город: Москва
5.7.2014 13:40
|
02.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 93,6 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - не было - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 5 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - контрастный душ - 10 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 51 б
Итого баллов за месяц - 263 б
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 217
Город: Калининград
5.7.2014 1:02
|
04.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 94,7 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 7*250 - 14 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 2 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 26 б
Итого баллов за месяц - 200 б
Имя: Юлия
Возраст: 34
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____95______86___82___78______75________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 к 1 августа
2 цель: 86 к 1 сентября
3 цель: 82 к 1 октября
4 цель: 78 к 1 ноября
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
4.7.2014 10:21
|
03.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) не взвешивалась 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) не было 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 5*250 - 10 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 2 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 50 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 72 б
Итого баллов за месяц - 282 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 217
Город: Калининград
4.7.2014 0:24
|
03.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 95,4 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 8*250 - 16 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 14 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена!!! плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
9. предложение домашнего задания (ДЗ) (на 1 день, только 1 ДЗ, плюс 10 б) - 10 б
10. выполнение домашнего задания (ДЗ) (если выполнено ДЗ, то плюс 10 б, если нет, то 0 б.) - 10 б
11. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 70 б
Итого баллов за месяц - 174 б
Имя: Юлия
Возраст: 34
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____95______86___82___78______75________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 к 1 августа
2 цель: 86 к 1 сентября
3 цель: 82 к 1 октября
4 цель: 78 к 1 ноября
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 217
Город: Калининград
3.7.2014 0:59
|
02.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 96,3 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 0 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 6*250 - 12 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 2 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 24 б
Итого баллов за месяц - 104 б
Имя: Юлия
Возраст: 34
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____95______86___82___78______75________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 к 1 августа
2 цель: 86 к 1 сентября
3 цель: 82 к 1 октября
4 цель: 78 к 1 ноября
|
Двойняшки
Diet-Баллов: 4473
Сообщений: 217
Город: Калининград
3.7.2014 0:57
|
01.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) - 97,6 - 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) - 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 5*250 - 10 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) -10 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 0 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 80 б
Итого баллов за месяц - 80 б
Имя: Юлия
Возраст: 34
Город: Омск-Калининград
Рост: 163
96____95______86___82___78______75________55
было есть промежуточные цели реальная цель идеал
1 цель: 90 к 1 августа
2 цель: 86 к 1 сентября
3 цель: 82 к 1 октября
4 цель: 78 к 1 ноября
|
ЮLия19
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 1087
Город: Домодедово
2.7.2014 23:00
|
02.07.14
1. вес – отчет по весу 1 раз/нед., по понедельникам - (за каждые минус 100 гр плюс 50 б за каждые плюс 100гр минус 50б) не взвешивалась 0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут плюс 20 б) не было 0 б
3. соблюдение выбранного плана питания, если разгрузочный день, то не чаще 1 раз/нед. (если план питани соблюден, тогда плюс 50 б,если нет, то 0 б) - 50 б
4. не кушать за 2-3 часа до сна ( Если все соблюдено плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 10 б
5. пить воду (за каждый стакан (250мл) плюс 2 б) - 12*250 - 24 б
6. есть овощи и фрукты (за каждые 100 гр. плюс 2 б) - 0 б
7. косметические процедуры (ванны, скрабы, массажи, контрастный душ, маска или скраб для лица, и т.д. за каждую процедуру плюс 10 б) - 40 б
8. привычка на месяц (если выполнена плюс 10 б, если нет, то 0 б) - 0 б
9. бонусы за день - 0 б
Итого баллов за день - 124 б
Итого баллов за месяц - 210 б
/community/post.php?topic_id=52377
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
