Osa73, дада!))кости,достаточное количество мышц и минимальное количество жира!)))

нет уж вот, никаких костей!!!!!!!!!! Даешь мышцы!

Osa73, ну,до костей мне кг 20 минимум))

Рђ, РЅСѓ тогда РІСЂРѕРґРµ Сѓ тебя РІСЃРµ нормально СЃ весом. РЇ боялась, что Сѓ тебя 170 Рё ты костями гремишь 

Osa73, маленькая я, 158 см))

ну,хотя,думаю,не 55,можно и немного поменьше))

Я забыла, а рост у тебя какой?

Osa73, привет!))

да нет,конечно,это я так,контрольную весовую точку отметила))хотя,вес,конечно,не главное,жир же легче,чем мышцы,сбросить немного,заменить его мышцами,и в 55 будет довольно неплохо,я думаю))

Погоди, ты я надеюсь не худеть с 55 собралась???

Стартуем с 55!хэхэээй,погнали!))

Тут на сайте были раньше организованы встречи с бесплатными занятиями сканд. ходьбой, нас учили, все показывали. В инете есть видео и просто описание техники ходьбы, очень просто. Сейчас в парках Москвы проводятся встречи с занятиями, там же можно и палки приобрести, я для одной девочки даже конкретно узнавала, где встречаться и телефон. Мне это в свое время все очень помогло. Я тоже была достаточно подавлена из-за своего внешнего вида и проблем в семье. � вот вышла "в свет", можно сказать, переключилась на эти занятия и началась новая жизнь.

Osa73, спасибо!))обои на кухне за выходные поклеили,теперь новую кухню осталось собрать,а то 2 месяца уже в коридоре стоит))поздравляю с почти выздоровлением!давай,совсем-совсем поправляйся!))про скандинавскую ходьбу ни разу не слышала,сейчас почтиала,интересная вещь,довольно популярная,только,не совсем понятно,как ей заниматься))

Да, вчера первый раз на улицу выползала. � сегодня тоже собираюсь. Слабость еще, но уже намного лучше.

Удачи в ремонте!

Osa73, привет))

да мы тут дома ремон затеяли,вот второй день подряд уже отделочные работы всякие проделываем))хорошо,есть чем от ненужных мыслей отвлечься))вроде,почти в себя пришла,но,иногда,накатывает,конечно...)))но,стараюсь держаться молодцом и руки не опускать))почти возродила свою любовь к кашам и творогу))завтра после работы в бассейн в первый раз пойду,в водичке поплескаться))ты как?как твое самочувствие?выздоровела?))

Чего-то пропала, где ты?

Daeneris, приветик, как успехи? Расскажи, чего делала, как время проводишь? РЇ уже жду-РЅРµ дождусь, РєРѕРіРґР° осилю заниматься СЃРІРѕРёРјРё спортивными подвигами РЇ РїРѕРјРёРјРѕ Лесли еще занимаюсь скандинавской С…РѕРґСЊР±РѕР№ - ты чего-РЅРёР±СѓРґСЊ слышала РѕР± этом РІРёРґРµ фитнеса? Очень для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ полезная штука Рё РјРЅРµ крайне РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, потому что вес Сѓ меня большой, РјРЅРµ РїРѕРєР° нельзя бегать Рё прыгать, очень для суставов опасно, Р° С…РѕРґСЊР±Р° - самое РѕРЅРѕ, плюс РѕРЅР° тучу калорий сжигает. Хожу вечерами РїРѕ 2 часа. Одеваю наушники, включаю себе музыку Рё РёРґСѓ себе, красота! Р� как-то думается РѕР±Рѕ всем РІ это время легко...

А я тебя в гости даже и не зазывала, думала, чего тебе там у меня, толстика, делать, мы с тобой в таких разных весовых категориях:))) Ну раз уж ты меня нашла, можешь заценить успехи потощания моей тушки за время пребывания на сайте, зайди на 1 страничку моего дневника, там даны номера страничек, где я выкладывала фотки. Заодно лишний раз увидишь, что такое реальные проблемы с весом:)))

Daeneris, не относись ко всему этому как к испытанию... Это просто твое движение к лучшей жизни, это нужно тебе. Тут нет ни сроков, ни оценок со стороны. Только ты и твоя жизнь

kozavka, очень хочу вернуться к своему прежнему питанию,но,в нормальных количествах и без таких жестких ограничений.кушать 4-5 раз в день,считать калории.побольше двигаться,заняться спортом,чтобы увлечение было,правда,пока не знаю,ходить в бассейн или аэробикой))звучит хорошо,но,хватило бы силы воли...)))

Osa73, не устаю благодарить тебя за поддержку!на самом деле,очень приятно!))походила под видео,полегче стало))нужно просто приянть,что случилась такая ситуация,и продолжить жить...жить,делая свою жизнь более качественной и здоровой!))

Daeneris, не начинай опять акцент на похудении делать, делай его на здоровье и хорошем настроении. Я тебе эту треньку кинула как раз для позитива. Цели глобальные перед собой не ставь, двигайся во всем мелкими шажками. Очень хочется, чтоб ты оклемалась и вкус к жизни почувствовала.

Daeneris, в первый раз я худела с фитнесом - ходила на аэробику+силовые. Было весело, но я посадила там позвоночник - нажила грыжу. Теперь фитнесом не занимаюсь - иногда начинаю пилатес, или велотренажер, но надоедает. Хотя эффект недооценивать нельзя - тело очень любит упражнения. Без них оно становится похожим на желе. Просто когда вес низкий, дряблость не так заметна. Так что я все-таки не теряю надежду ввести в свой день фитнес-нагрузки)

Когда худела в первый раз (с 70 до 62), то ела дробно. Училась в университете в то время. �ногда ела шоколад - не целую плитку, а кусочками, или батончики типа кит-ката. �ногда позволяла себе всякие отступления, но все в коридоре. Тут главное - стараться по максимуму полезного есть. В столовой больше салатов на масле, а не на майонезе брать, мясо, рыба, сыр, в общем белок. � тогда худеться будет комфортно. Последний раз иногда ела поздно - после тренировки паузу выдерживала и ужинала курицей и овощами. �ли кефир с хлебцами.

В 2012 худела по-другому. Подстроила график питания под образ жизни. Я тогда закончила учебу и искала работу. Завтракала плотно и довольно поздно, позволяла себе всякие вкусности - иногда калорий на 700 даже. Обед часов через 5 (есть не хотелось после плотного завтрака). После обеда снова кофе с какой-то вкусностью, но полегче уже - йогурт, одна пастила или кофетка или фрукт. Просто чтобы почувствовать сладость. Ну и ужин совсем легкий у меня был - сколько калорий останется)

kozavka, воодушевляет еще как!))ну,масштабы катастрофы я уже оценила,остались одни-единственные штаны,в которые я еще влазию,считай,весь гардероб без дела лежит теперь))но,зато,это хороший стимул))да и организм свой,действительно,надо уважать,ведь мы то,что мы едим!все,успокаиваюсь и беру себя в руки))

подскажи,а ты какими способами организовываешь свое питание?и какие физические нагрузки используешь?))

Daeneris, чтобы настроиться, мне нужно сначала оценить масштабы катастрофы (посмотреть на себя в зеркало в белье, померить легкую одежду, платья, сходить в магазин одежды...) В итоге ты четко осознаешь, что выглядишь не так, как хочешь!

Потом ты понимаешь, что надо себя беречь и уважать, и жалко пихать в себя всякую дрянь. А если ты не хочешь есть вредное, то почему бы не начать считать калории, чтобы в дополнение к нормальному самочувствию и хорошему цвету лица не добавить стройную фигуру? Тем более, все эти строгие подсчеты не надолго - ты будешь терять по полкило в неделю - а это всего несколько месяцев, и у тебя отличная фигура ми самооценка на высоте!

Osa73, спасибо большое!))теперь будет чем занять себя на досуге и настроение поднять))а то этих видеоуроков так много,не знала,что и выбрать))

РќСѓ РІРѕС‚ например СЌС‚Рѕ, РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ поделать, настроение поменяется:) Тренировка сама очень легкая, делается РІСЃРµ стоя, места РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ нужно. Это просто чтобы расшевелится Рё настроится. Называется это "Быстрая С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли РЎСЌРЅСЃРѕРЅ". РЈ нее тренировки РѕС‚ 20 РјРёРЅ Рё выше, смотря сколько есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, то Рё выбираешь. Рђ здесь ссылки РЅР° скачивание тренировок, если онлайн тормозить будет. Удачи!

kozavka, привет!))

вот,в том-то и дело,что я как-то особо себя не настраивала,на диетах не сидела никогда,на спорт особо не налегала,только обруч лет 5 крутила почти каждый днь по часу))как-то все само получилось,сначала аппетит совсем пропал,не помню даже,что причиной послужило,потом,через некоторое время,обнаружив,что заметно похудела,я решила закрепить результат,стала кушать только каши,овощи,фрукты,кисломолочные продукты,в общем,все то,что предписанно кушать при правильном питании,а на мучное и сладкое как-то и вовсе не тянуло,была абсолютно равнодушна.похудела еще больше,и тут азарт взял верх,стала уменьшать порции,чтобы не поправляться.тут бы и до анорексии было не далеко,но организм начал бунтовать за все лишения,которые перенес.тут-то я и пустилась вразнос!начала есть все,чего себе не позволяла!ну,и,конечно,результат не заставил себя долго ждать...))

� вот,теперь,совсем расклеилась и никак на "нужную волну" настроиться не могу))Понимаю,что тот опыт похудения был абсолютно не правильный,нельзя ограничивать организм в необходимых ему питательных веществах,а то вот такое и получается.Надеюсь,что при помощи ДиОна и полезных советов научусь правильно питаться и приведу себя в форму))

Osa73, привет!))

спасибо!))да,планировщик насчитал 1200-1550ккал,что довольно неплохо))если не шоколадками и печенюшками,а здоровой пищей,то это достаточно много,чтобы не голодать))спасибо за совет,обязательно прийму к сведению!ты просто молодец,не отложила тренировку даже несмотря на болезнь!вот это сила воли!есть,с кого взять пример))конечно,кинь ссылку,буду очень благодарна))

Daeneris, привет)

Я всегда очень долго собираюсь похудеть, но потом собираю волю в кулак, настраиваюсь на "нужную волну", потому что понимаю, что хочу стать красивой и т.п., и тогда дело идет быстро. В последний раз скидывала по 0,5 кг в неделю стабильно, независимо от обстоятельств (застолья, поездки и т.д.) Главное - настрой!

Расскажи поподробнее, как ты решила похудеть и как тебе это удалось!

Тебе на заметку:

Если хочется сладкого, РІ организме нехватка магния, пиколината С…СЂРѕРјР° 

Хочется хлеба -  РЅРµ хватает жиров 

Вечером тянет выпить чаю СЃ сушками-печенюшками - днем РЅРµ добрали правильных углеводов (нехватка витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ B Рё РїСЂ.) 

Хочется шоколада - нехватка магния. Содержится РІ: нежареных орехах Рё семечках, фруктах, стручковых Рё бобовых. 

Ну приветик! Поздравляю с дневничком! Ты начала уже пользоваться планировщиком питания? Сколько тебе калорий определили?

Я вчера вечером решила свою тренировку сделать, несмотря на то, что болею, получила такой позитив и все о тебе думала, надо тебе тоже попробовать с Лесли позаниматься, если захочешь, кину ссылку. Тут многие с нее начинают.

Вот,завела дневничок))Меня зовут Наташа,мне 22 года.Моя цель-побороть зависимость от сладкого!До этого 2 года питалась правильно,похудела на 15 кг,а тут как с цепи сорвалась и стала употребялть сладкое и мучное просто в немыслимых количествах и не могла остановиться.За 2 месяца набрала эти самые 15 кг,нанесла огромный вред здоровью и соей жизни в целом.Замкнулась в себе,ни с кем не общаюсь,в общем,лишаю себя всех радостей жизни.Сейчас пытаюсь наладить свое питание,заставить себя заниматься спортом,чтобы вернуть себе былую стройность и уверенность в себе!