Маша, результаты видно! � спереди, и сзади.

Я после гонок переключилась на планку. Минутка простой или по минутке на каждый бок. Совсем необременительно, но тоже хочется железный брюх!

Пока нагрузку увеличивать морально не готова, к тому же не знаю как правильно выполнять даже самые простые упражнения. А с вялотекущей планкой - на следующую гонку запросто.

Еще есть пожелание добавить упражнения на руки и ноги, ибо выглядят они отвратительно. Но опять же на меня такая апатия нападает при мысли об этом =/

Выложила свои отчетные фото! Как мне кажется что пузико подтянулось, но хочу больших результатов, поэтому готова к продолжению! Правда знаю, что впереди у меня диплом, переезд и куча бумажных дел, так что буду косячить, но готова попробовать. Есть еще желающие?))

Я__R, Да! Поздравляю!))

Завтра отчетные фото выложу и итоги и все такое)) Сейчас очень спать охото)

Белкахуделка пишет 24.01.2013 в 13:08 (ссылка):

 РњР°С€Р°!! Сегодня конец РіРѕРЅРѕРє! РЈСЂР°!!! РџРѕСЂР° Р±С‹ итоги подвести =)

Фотки "после" оставляю те же, ничего не изменилось.

Хорошо что мы такую длинную гонку затеяли, иначе бы результата не видно было... Жаль, что только на пресс - остальное у меня оставляет желать лучшего =))) Может, когда-нибудь созрею на руки и попу.

У тебя, Маша, с пилоном все тело сразу тренируется, очеь здорово!

Класс! Я сегодня тоже зафоткалась, результат с прошлой есть! До 1ого мая еще круче будет))

Всем, кто ленится - у вас еще есть целый месяц! Вот что у меня случилось за два:

Без фанатизма, упражнения по настроению, сейчас два подхода низ 10 раз и верх 20 раз. Результат меня полностью устраивает, к концу гонок еще лучше будет.

Девочки хочу поделится хорошими эмоциями. Я сегодня пошла на антицелюлитный массаж, так меня и медом, и масочкой, и банками. Я когда оттуда вышла думала у меня бедра сначала сгорят, а потом отвалятся. Зато сейчас ощущения просто СУППЕР! Всем советую!

РҐР—, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РїРѕРґРІРѕРґРёС‚!((

MarY_JanE пишет 18.02.2013 в 10:12 (ссылка):

Давай на этой подтягивайся!!

На прошлой неделе я не участвовала, так что отчетов не ждите!)

Талия была 65, стала 63  Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ переменой настроения меняю комплекс РЅР° полностью медитативный. Никаких "трех РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 20 раз".

MarY_JanE пишет 11.02.2013 в 09:39 (ссылка):

Надеюсь  РІС‹ правы РЅРѕ усилия СЏ бросать РЅРµ собираюсь Р±СѓРґСѓ брать настойчивостью

Angelina_pusicat пишет 11.02.2013 в 10:45 (ссылка):

Я когда Джилл делала 1ый раз, ваще за месяц на 2 кг потяжелела, плюсом банки на ногах наросли. Когда в трен зале тяжелой занималась, я стабильно была больше своего норм веса. Мышцы тяжелее жира. � да, Оля права, отек мышц, вот и привес. Если КД через 1-3 дня, то из-за них тоже может. Не парься!!! � продолжай!

Я__R пишет 10.02.2013 в 04:56 (ссылка):

Ок, пока ничго научного не нашла, ток форумы с псевдоспецами...

Сегодня СЏ РІ ауте  - РЅРµ СЃ тренировками...Донором была! Нельзя напрягаться...

Я__R пишет 10.02.2013 в 09:56 (ссылка):

Хрен там. 3700 в месяц - мне не потянуть =( А клуб понравился - близко к дому, уютный, есть тренажерный, и групповые занятия, и свободный бассейн, и аква, и сауна...

Angelina_pusicat, похоже, ты хочешь все и сразу =) Неделя не срок, делать выводы и искать причину "неуспеха" рано еще. Колебания веса бывают по многим причинам, и спорт нахрапом (может случиться отек мышц), и резкая смена питания, и гормональные циклы... Если уверена в своем способе худения, то дай ему больше времени для результата.

Девочки хочу узнать ваше мнение, всю прошлую неделю активно худела (ходила на фитнес практически каждый день, соблюдала правильное питание), а вес не просто не ушол еще и на 1гк прибавился. Вчём дело? Может из-за того, что у меня месячные скоро начнутся?

Ну, всё, в понедельник иду выписываться (опять эти очереди и нервотрепка!). Я снова в строю, только вот косые мышцы качать не буду (мне еще рано, а то стану квадратной:)), я вместо них буду планку делать, если никто не против

MarY_JanE, Женя! Про статью о м. пресса не забудь!

Я чувствую себя биороботом, все так хорошо получается, хочется больше и больше мышечных ощущений =D В скором времени планирую на фит-клуб разориться. Бегать охота очень, а еще там будет сауна, бассейн и разные групповые занятия.

Еще раз хвала гоночкам))))

РќСѓ РІСЃРµ СЃ понедельника СЏ СЃ вами 

Да, с понедельника!)

В плане отражается, это лично для тебя. Каждую неделю план можешь менять!;)

Присоединяйся!!!)

Привет всем! Я так поняла присоединиться к вам можно будет с понедельника? � еще один вопросик - колличество подходов ни как не отрожается в отчетах?

А утром получается перед работой как-то не айс, если б не работала, делала б в первой половине дня, думаю!)

Вчера я даже не смогла не то, чтобы себя заставить...просто из-за бессилия не получилось. Было забавно, наверное, наблюдать со стороны, как я легла на пол и типо билась в конвульсиях - жалкие попытки подняться...

Жень, буду рада почитать. Сама я смогла лишь найти такой аргумент: "это группа мышц, которая быстро восстанавливается". Это ни о чем.

Белкахуделка пишет 04.02.2013 в 18:55 (ссылка):

 РќСѓ СЏ уже поняла, что РІСЃРµ вечером это делают...

Я вечером пресс качаю, мне наоборот себя с утра не заставить, а вечером нормально))

Хм...так как я занималась одно время тяжелой, мне кажется это как Отче наш. Допустим, тренировки 3 раза в неделю. Качаешь ноги, спину, пресс; потом руки, пресс; потом ноги, спину, пресс...и т.д. Ну это абсолютно в разных комбинациях, конечно. Но пресс всегда - каждую тренировку. А др группы мышц через раз. Это как бы в априори. Некоторые еще спину каждый раз качают, если это делается без утяжеления. Мммм...никогда не взывала к научному подтверждению сего факта, просто проги так пишутся.

Оль, найду инфо, кот нормально будет написана. � кину какую-нить статейку сюда. �нтересная мысля - подковаться!))

MarY_JanE пишет 04.02.2013 в 13:28 (ссылка):

 РњРѕР¶РЅРѕ поподробнее? Р’ чем отличие этой РіСЂСѓРїРїС‹ Рё почему нельзя качать остальные так часто?

Тань, выздоравливай!!!)

Я по ходу всегда последней буду! Кредо у меня такое!� вот хз, плохо эт или хорошо. По идее да, мышцы пресса - единственная группа мышц, которую можно качать каждый день, но то, что у меня бывают перерывы, супер-грехом я не считаю!)

Я__R пишет 04.02.2013 в 05:03 (ссылка):

Утром не получается заниматься, потому что живу я непонятно где постоянно. Занимаюсь вечером, причем не сразу после работы, а часов в 8-9...заставлять себя да, тяжело, но другого возможного времени для занятий я не придумала...)(

Ай да гонка! Уже влилась, намного легче делать упражнения. Немного дисциплины мне точно не помешало =)) Тепрь подход немного поменяла, чтобы работать на результат, а не лишь бы сделать (как предыдущие полторы недели). Даже бегать снова захотелось, жду чтобы лед сошел с тратуаров.

У вас есть определенный режим занятий? Я всегда занимаюсь утром, как только проснулась, иначе потом лень перебарывает.

Девочнки, невезуха какая-то. Мало того что вес встал, так я еще и заболела.Вчера отпросилась с работы, приехала домой, наелась бульона куриного и спатьки :) Так и не покачала пресс. Сегодня с утра весь день думаю, заниматься - не заниматься . Не знаю даже, вроде силы есть - а все думаю - вдруг хуже станет - или это просто отговорка.

Как говориться: не знаешь - делать или нет - делай!

p.s. Всем желаю крепкого здоровья!