Девочки, может есть на сайте кормящие мамы и вегетарианки в одном лице?
Я вешу 63 кг, не ем мяса, хочу посоветоваться по поводу белка, сколько нужно кушать белка для того, чтобы не навредить ребенку во время ГВ,но и не переборщить в то же время. Если есть кормящие вегетарианки, хотелось бы пообщаться по поводу вашего рациона
Напишу свой: утром крупы и молочное (например,гречка и 0.5 ряженки)
обед: фрукты (например, 2 яблока, 1 банан)
ужин: овощи и рыба (рыба 2 р. в неделю, ем только потому,что кормлю грудью, иначе бы полностью исключила,мне не нравится вкус)
перекусы:курага,финики,орехи, твердый сыр, творог с медом
пью зеленый чай и воду когда захочу иногда кофе.
я все делаю правильно?
