oksano4ka26, Велкам, как говориться, я всем рада))) Знаю много, опыт был, да раза по 10 кг скидывала, теперь правда сложнее дается. ТОже вишу на одном весе, плюс-минус 2 кило

РќРђРўРЈРЎР�ЛЬДА, что РЅРѕРІРѕРіРѕ- РґРІРµ недели болела вместе СЃ детьми, РЅРµ занималась. Да Рё сейчас ещё то горло болит, то сопли льются, РЅРѕ начала тренировки опять. Решила придерживаться РјРёРЅСѓСЃ фунта Рё держать примерно 2000 ккал.  РҐРѕС‡Сѓ ещё РЅР° эллипсе опять бегать начать. Вес РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ движется, РЅРѕ РІ джинсы влезаю лучше, чем весной-весной совсем влезть РЅРµ могла.

девушки, можно к вам! одной с этой проблемой мне никак...уже почти год борюсь,но что то неочень. только последний месяц стараюсь правильно питаться. и то бывают срывы((

3 Рё 4 тренировки уже посложнее, болят мышцы передней части бедра. Р� это СЏ ещё использую только РѕРґРЅСѓ разновдность гантелей-РЅР° 1,5 РєРі, Р° РїРѕ идее нужно СЃ разными весами. РќРѕ что-то РЅРµ готова СЏ ещё новые гантели покупать. 

Вес стоит, но зато джинсы, которые застегивались если только не дышать и двигаться в них было проблематично, вчера застегнулись почти без напрягов, пока ещё тесноваты, конечно, но определенно стали свободнее.

РўСЂРё РґРЅСЏ РЅРѕРІРѕР№ тренировки- РІСЃРµ олучается, сегодня кардио правда РЅРµ РґРѕ конца-младший проснулся. 

Решила РІСЃРµ-таки начать Body Revolution, первая тренировка вполне себе, СЏ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ упражнения выполнила, справилась, хвала моей подготовке физической, РЅРѕ семь потов сошло. Нашла график тренировок- оказалось РґРІР° РґРЅСЏ идет силовая, причем чередование, РѕРґРёРЅ день кардио Рё РѕРґРёРЅ день отдых, Р° СЏ-то чуть было РЅРµ рванула РїРѕРґСЂСЏРґ Р·Р° силовой кардио, хорошо поискала как правильно.

Второй день второй уровень, уже немного получается отжиматься не с колен, неглубоко, конечно, но для меня руки-слабое место.

Посмотрела про программу Body Revolution, хочется попробовать, но, думаю, вместо тех кардио свои пробежки или на эллипсе. Пока, в общем, в раздумьях, очень хочется возобновить пробежки, поскольку 30 мин детей ещё получается занять, чтоб не мешали, когда кто-то из них спит, а два раза в день не получится, выход- убежать из дома на пробежку второй тренировкой.

Четвертый день шреды-мышцы поскрипывают на приседаниях, но в остальном справляюсь неплохо, отжиматься получается уже лучше, хотя пока с колен.

Два дня шреды- после рипов кажется прям легче, усталости практически нет

Опять был перерыв несколько дней.... Мой 9 месячный малыш цапнул ветрянку где-то, соответственно температура. сопли, кашель, почесуха, живот крутит ночами, писать тоже просыпается-надо на горшок нести, в общем 5-6 раз за ночь встаю, днем уже на ходу засыпаю, координации никакой, сегодня мыла банки для пюре яблочного, так две разбила, ставила пакетик кефира в холодильник-уронила-разлила на пол.

С утра все-0таки собралась и позанималась, решила с понедельника начать шреды с нуля, но уже более пристально и по возможности пробовать усложненный вариант. Плюс контроль питания, а то с этими празднествами опять считать бросила.

Сегодняшний 4 уровень уже бодрее пошел, почти все осилила, кроме отжиманий с приведенными руками-ну слабенькие эти мышцы у меня, в основном-то бицепсработает-ребенка на руках таскать

Опять был небольшой перерыв в занятиях. Сегодня решила сделать 4 уровень. Не сказать, что прям совсем тяжело, но просто организм не хотел заниматься, то ли недосып, то ли больное горло, прям хотелось лечь и ничего не делать.

ksenya_gela,  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ СѓС…РѕРґРѕРј лишних СЃРј) РџРѕСЂРѕР№ РЅР° РЅРёС… ориентироваться лучше чем РЅР° цифры РЅР° весах) так как  РјС‹С‰С†С‹ тяжелее жирка) можно выглядеть РЅР° 45 РєРі Р° весить 55(СЃ)

Глянула на себя сегодняв зеркало, подумалось мне, что талия Уже стала, пошла за сантиметром, оказалось не показалось, минус2 см с прошлого замера 2 недели назад, и попа минус сантиметр, причем раньше 110 внатяг, а теерь 109 свободно

Pinki_XD пишет 19.08.2014 в 18:29 (ссылка):

да ну вряд ли, ну если только 75,900, а так-больше килограмма за неделю-нереально, тем более в субботу намечаются шашлыки- мой ДР отмечать будем. Может до 76,5 дойду к концу недели. � то хорошо будет.

Р�тог после выходных-вес 76,8 РєРі. РЎ понедельника опять Джиллиан-СЂРёРїС‹ 3 уровень. Делаю РґРѕ завтрака. 

Елена_Gus, Helg04ka,  РїСЂРёРІРµС‚! РњС‹ три РґРЅСЏ РЅР° острове были. Питание-шашлык Рё арбуз, РёРЅРѕРіРґР° печеньки, короче завтра встану РЅР° весы-гляну итог.

Привет Ксюш! Я вообще случайно на твой дневничек наткнулась) теперь буду заглядывать! Ты уже мама дважды и третьего планируете молодцы!!!

ksenya_gela,  СЂРёРїС‹ еще нормально))) програмка РЅР° 90 дней намнооого хуже))))) РЅРѕ РѕРЅР° того стоит) там  1 день РІ неделю слава Р±РѕРіСѓ выходой дается) Рё  РЅР°РїРёСЃР°РЅРѕ чем питаться РІРѕ время этой программы) СЏ перед беременностью РїРѕ ней занималась)

Pinki_XD, я на Глинке живу. С Джилл я так поняла начала сразу продвинутую программу- рипы, сразу не разобралась, но вроде более-менее справляюсь. Потом наверное начну ту, которая попроще- стройная фигура за 30 дней.

ksenya_gela,  Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!!!

Поздравляю СЃ отвесиками , так держать!!!! Занимаешься как СЏ понимаю СЃ Джилл???)) СЏ РїРѕРјРЅСЋ  Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ тоже РїРѕ ее программам) Самый тяжелый для меня был 2 уровень) 3 показался очень легкий))) Рђ после СЏ пробывала ее 90дневную программу) Р’РћРћРў там РђР”)

Рђ РІ какой районе Самары  Р¶РёРІРµС€СЊ?))

Вес сегодня 76,6 РєРі. 

Сегодня прошла почти 4 РєРј СЃ ребенком РІ слинге очень бодрым темпом. Дома третий уровень начала. Как РѕРЅР° только придумывает такие упражнения-РІРѕС‚ фантазия Сѓ человека. РќРѕ РїСЂСЏРј РїРѕС‚ градом. РќРµ РІСЃС‘ получается, что-то РЅРµ РґРѕ конца, РЅРѕ думаю, РІСЃРµ равно довольно эффективно для первого раза. 

Два дняотдых получился, РЅРµ считая С…РѕРґСЊР±С‹, вчера РІСЃС‘ же улучила минутку, РїРѕРєР° младший спал, Р° старший мульты смотрел, Рё позанималась. Р’СЃРµ ещё второй уровень. Надо наверное уже РЅР° третий переходить, давно СѓР¶ второй начала, больше 10 дней прошло. 

Небольшой привес Р·Р° выходные, вес 77,3, вчера так вообще 77,5, сказываются РґРІР° РґРЅСЏ без тренировок, РЅСѓ Рё шарлотку себе позволила. 

Да насыщено ты живешь!С детворой не скучно(проходила).Про намотанные км я вообще молчу.Похоже ты мой кумир, вот сижу задумавшись а что мне мешает?Поздравляю с юххууу! Верной дорогой топаете дружной компанией !

вес на сегодняшнее утро 76,9 юххууу

прошла вчера 5 км, сегодня сутра ещё 8 км с коляской.

Вообще вчера был какой-то жуткий день, с утра всё не задалось.

Утром обнаружила, что старший, который спал СЃРѕ РјРЅРѕР№,  РЅР°РїРёСЃР°Р» нам РІ постель, причем мокрые Рё простынь, Рё одеяло, встал-РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» мультики, думаю включу, РїРѕРєР° СЃ постелью разбираюсь-включила РєРѕРјРї, РѕРЅ разорался, что хотел сам включить Рё орал РјРёРЅСѓС‚ 10, РєРѕРµ-как успокоились, сняла постель, замыла матрас, пошла завтрак готовить, зажгла газ РїРѕРґ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРѕР№-смотрю РіРѕСЂРёС‚ РїРѕРґ ней что-то-оказалось РїСЂРѕРІРѕРґ РѕС‚ моей зарядки для телефона попал РІ пламя Рё РіРѕСЂРёС‚, вытащила, РЅРµ знаю, СЃРјРѕРіСѓ починить или РЅРѕРІСѓСЋ придется купить. Собрались, вышли, вытаскиваю коляску-обрывается лямка Сѓ колясочной СЃСѓРјРєРё, РєРѕРµ-как цепляю, беру нитки Рё иголку, чтоб починить РІ поликлинике. Р�дем Рє саду, сын начинает вопить, что сам хочет катить коляску-даю, продолжает орать, что оказывается РѕРЅ быстро хочет идти, РёРґРё РіРѕРІРѕСЂСЋ, дальше РїСЂРѕС…РѕРґРёРј 50 Рј начинается РѕСЂ, что РјС‹ прошли РјРёРјРѕ машин, Р° РѕРЅ посмотреть хотел, РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РїРѕРєР° орать РЅРµ перестанет, смотреть РЅРµ пойдем. ,Вытирает слезы, идём смотреть машины, дальше РІСЂРѕРґРµ нормально РґРѕ сада дошел. Дальше проблемы РЅРµ кончились. Описанное РјРѕС‘ шелковое одеяло. РЅР° котором стоит ярлычок стирать нельзя, СЏ РІСЃРµ-таки слегка замыла РІ мокрых местах Рё повесила РЅР° балкон сушиться. Р’РёСЃРёС‚ РѕРЅРѕ там, РІРґСЂСѓРі громыхать РЅР° улице начало, думаю, наверное сейчас дождь пойдет, вышла РЅР° балкон, только СЂСѓРєРё протянула снять Рё тут как полетел град, РґР° крупный, СЏ РЅРµ рискнула высунуться, Р° дальше ливень, РІ общем одеяло постиралось само. РќСѓ РІСЂРѕРґРµ уже почти высохло, кажется ничего СЃ РЅРёРј РЅРµ случилось. 

Вчера занятий не было, питание-в норме, много белка.

Сегодня позанималась СЃ Джилл, 2 уровень, РІСЃРµ-таки кардио РІ планке Рё отжимания тяжело даются. После занятий обертывание альгинатное. 

ksenya_gela пишет 05.08.2014 в 08:07 (ссылка):

Класс! Ты умничка!

� тем не менее- вес сегодня 77,1

Плохо, что болит шея-слева как будто РєРѕР» вбили, вполне вероятно, что это РѕС‚ прыжковых элементов РІ тренировке РјРѕРё грыжи решили чего-то там защемить. Обиднобудет, если придется бросить поравившиеся тренировки. 

Субботы Рё воскресенье прошли без тренировок- уехали РЅР° остров. взяла даже штаны СЃ СЃРѕР±РѕР№, чтоб побегать там, РЅРѕ нет, РјСѓР¶ был занят, детей РЅРµ оставишь, поэтому исключительно С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ склону СЃ РіСЂСѓР·РѕРј-ребенком СЃ пляжа РґРѕ палатки Рё обратно. 

Ну и питание-шашлык и хачапури в субботу-расслабилась.

Сегодня снова 2 уровень Джиллиан. Уже более-менее получается, кардио в планке тяжело пока-руки и спина устают, делаю короткие передышки по 5секунд.