Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Будем стройные и красивые
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., elchaninova_s, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Блюда из рыбы и морепродуктов

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ризотто с морепродуктами

Состав

Рис пропаренный 180 - 200 гр
Репчатый лук - небольшая луковица
Чеснок - 2 дольки
Оливковое масло - 3 столовые ложки
Щепотка порезанной зелени петрушки
Красный перец - на кончике ножа
Морепродукты замороженные (кальмары, мидии, осьминоги и т.п.) - 500 гр
Куриный бульон (или больон от морепродуктов) - 800-1000 мл

Способ приготовления

Мелко порезать лук, морковь - кубиками, зелень петрушки покрошить, чеснок раздавить ножом. Отварить морепродукты 5-7 мин в подсоленой воде, отвар процедить - он понадобится для приготовления ризотто. Обжарить лук и чеснок на оливковом масле, добавить морковь, затем сухой рис - обжарить его до прозрачности не более 3-4 минут. Добавить петрушку. Добавить небольшое количество бульона от морепродуктов (можно заменить куриным бульоном) так, чтобы бульон прикрыл рис. Постепенно добавлять половником бульон по мере впитывания в рис и помешивать. Добавить морепродукты, перец и соль при необходимости, перемешать. Добавлять бульон до полной готовности риса, здесь главное - вовремя остановиться и не переварить его. Приятного аппетита :)

Питательные вещества
На 1 порцию (281.2 г.):
Калории: 289.3 ккал.
Жиры: 8.2 г.
Углеводы: 31.2 г.
Белки: 21.9 г.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Филе пангасиуса запеченое с помидорами

Состав 
* Рыба (филе пангасиуса или другой белой рыбы) — 300 г 
* Сыр твердый — 80 г 
* Помидор — 1 шт 
* Яйцо — 1 шт 
*майонез -1 ч.л.(если до 14.00 обед, если после- заменяем натуральным йогуртом без добавок) 
* Зелень 
* Специи 
* Пергаментная бумага 
Приготовление 
Из пергаментной,пекарской бумаги делаем формочки в виде бабочек. Режем небольшими кусочками(с наперсток) томат ,сыр.Мелко порежем зелень. Рыбу режем небольшими кусками ,солим перчим сбрызнем соком лимона. Добавим в рыбу яйцо+майонез взбитые и хорошо перемешаем, добавляем зелень. Выкладываем рыбу в форму из пергаментной бумаги вперемешку с сыром и помидорами..Ставим рыбу в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем до готовности. Можно просто в форму выложить и запечь. 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зразы из минтая с шампиньонами

на 100 гр 88,78 ккал 

Состав: 

для фарша: 
Филе минтая – 800г 
Панировочные сухари – 3 ст. л. 
2 яйца 
Лук - 1 шт. 
Две щепотки мускатного ореха, соль, чёрный молотый перец 

для начинки: 
Шампиньоны – 350-400г 
Лук – 1 шт. 
Соль, чёрный молотый перец 

Растительное масло для жарки, мука (или панировочные сухари) для панировки 

Приготовление: 
Филе минтая вымыть, обсушить, лук очистить. 
Рыбное филе и лук прокрутить на мясорубке, добавить в рыбный фарш яйца, панировочные сухари, мускатный орех, посолить, поперчить и хорошо перемешать фарш до однородности. 
Для начинки: шампиньоны вымыть, обсушить, мелко нарезать. 
Лук очистить, мелко нарезать. 
В сковороде разогреть растительное масло, обжарить грибы с луком 8-10 минут, посолить, поперчить. 
Из рыбного фарша сделать лепёшку, в середину положить ~ 1,5 ст. л. грибной начинки, края соединить и хорошо защипать. 
Зразы аккуратно обвалять в муке (или панировочных сухарях) и обжарить на растительном масле, на среднем огне до румяности с двух сторон. 
Приятного аппетита!

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбные котлеты и любимый соус из перцев

belonika
January 29th, 2010

Этот рецепт из знаменитого спа "CHIVA-SOM" в Таиланде, там совершенно необыкновенная кухня. 
Он очень простой и я нежно полюбила этот соус. 
И прекрасен своей универсальностью, замечательно и с мясом и птицей, 
а особенно с чем-нибудь совсем невнятным, типа паровых куриных котлеток. 

В самом начале сделаем соус, нам понадобится: два больших красных перца, 3 дольки чеснока, 3 столовых ложки светлого меда, пол чайной ложки молотых семян кориандра, 2 столовых ложки соевого соуса и, в идеале, еще 2 столовых ложки "сока" тамаринда.

Я, когда начала уже готовить, обнаружила, что мой тамаринд исчез. Я даже догадываюсь, кто его спёр. Я тут кое-кого научила делать этот соус и все... нет больше тамаринда. А ехать мне за ним надо в Ниццу. Так что, пришлось без, все равно получилось замечательно.
Если же он у вас есть, все очень просто, на десять грамм сухого тамаринда вам понадобиться примерно 50 мл теплой воды.
Замочите его, дайте чуть постоять и хорошо отожмите. Получившаяся жидкость - это и есть тамариндовый "сок." 
Чуть намазываем перцы оливковым маслом, накалываем, чтобы они не лопнули 
и их потом легче очистить от шкурки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, минут на тридцать. 
До готовности. 

Даем им остыть, чистим от кожи и семян. Если вы их накроете крышкой, они идеально "пропарятся" и кожица очень легко слезет.
Очищаем чеснок. Аккуратнее, три дольки - это очень чесночный соус, попробуйте с двумя, если поймете, что мало, добавьте еще. 
Мне - идеально.

Отправляем мякоть перцев и чеснок в блендер. 
Не делайте совсем пюре-пюре, он более "живой" что-ли, если порублен не совсем в кашицу.
Переливаем в миску, добавляем кориандр, мед и соевый соус, хорошо перемешиваем.
Соус готов.
Пока запекаются перцы, готовим котлеты.
Мне нравится брать филе от нескольких рыб. Они получаются повеселее, да и цвет очень красивый.

На 4 порции нам нужно: по 200 гр филе без костей от трех рыбин, одна обязательно красная 
(я тут брала лосося, треску и окуня), соевый соус, 2 яйца, белый перец, оливковое масло 
и зелень: шнит-лук (или молодой зеленый), кинза, базилик, мята.
Выбирайте смесь из зелени сами, какую любите. 

Отделяем белки, нам понадобятся только они. Отправляем рыбу в блендер, до крупно-рубленного фарша.
Хорошо режем зелень. Перемешиваем с фаршем, белками и двумя столовыми ложками соевого соуса, перчим.

Разогреваем сковороду, добавляем чуть оливкового масла и формуем котлетки. 
Поставьте рядом миску с холодной водой и опускайте туда руки, фарш тогда не будет прилипать. Аккуратнее - они капризные. 
Обжариваем их с двух сторон, до совсем слегка румяной корочки, уменьшаем огонь, накрываем крышкой и доводим до готовности.
В общей сложности у нас должно уйти не больше 15-20 минут. Рыбные они очень быстро готовятся.

Подаем с соусом, на листиках салата. 
Еще фарш можно перемешать с небольшим количеством вареного риса, тогда наш обед будет вообще идеально сбалансирован. 
И с рисом они такие... смешные и более пышные.
И, естественно, они идеально получаются и в пароварке!

Замечательно, и совсем не скучно. 
Соус, как я говорила, прекрасно подходит и для любого мяса.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Горбуша в сливках

Нам понадобится: 

- горбуша свежая (свежемороженная) - 1 тушка 
- лук репчатый - 1-2 луковицы 
- сливки - 1-2 стакана 
- сыр - 100 гр 
- соль, перец молотый черный - по вкусу 
Тушку свежей горбуши очистить, разделать на филе, лук порезать полукольцами и уложить на смазанную маслом сковороду 

На лучок положить горбушу, посолить и поперчить по вкусу 

И залить сливками 

Поставить в предварительно разогретую духовку минут на 40. Минут за 15 перед тем как достать из духовки посыпать тертым сыром и вот что получается. 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шкара из мойвы: От Ксении

Нужно 0,5 кг рыбы, ст.л. (2-3 пакета) черного чая, по ч.л. соли, сахара, душистого пеца горошком и корицы, лавровый лист (10 листиков), 1-2 ст.л. лимонного сока. Лука по желанию 2-3 шт и 50 мл. растительного масла.

Мойву можно не потрошить, помыть и обсушить. Заварить крепкий черный чай в 200 мл. воды. Смешать соль, сахар, перец, корицу и залить чаем. Перемешать, пусть немного остынет. Добавить масло и сок лимона.

На дно глубокой сковороды выкладываем 2мя слоями: мойву, лук кольцами, лавровый лист. Заливаем чаем со специями и придавливаем плоской тарелкой, чтобы наша рыбка не всплывала. Под крышку и доводим до кипения, убавляем огонь до маленького, чтоб потихоньку кипело. Оставляем на час. Все! Приятного аппетита!

Ароматно, никакого запаха рыбки и вкуснее, чем просто отварная. Я бы даже жареной её предпочла.

Мойва на 100 грамм: Жиры  7,3  Белки   13.4  Килокалории 122

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сазан на луковой подушке

Сазан 1 кг

2-3 крупных луковицы 

сметана 50 г

сок 1/4 лимона

специи д/рыбы

соль, перец

раст. масло 10 г

Рыбу промыть, почистить, просушить. Сделать надрезы практически до конца.

Полить и хорошенько растереть соком лимона. Так же тщательно обмазать сметаной и натереть специями, особенно вдоль надрезов и изнутри.

Лук нарезать полукольцами, смешать с небольшим количеством масла и выложить на застеленный фольгой противень.

Сверху выложить рыбу и прикрыть фольгой.

Запекать 30-35 минут при 200''. За 10 минут до готовности фольгу открыть, чтобы дать рыбе подрумяниться. Любителям особенно румяной открыть фольгу за 20 минут до конца готовки.

На 100 г: 95,2 ккал, 14,4 белка, 3,5 жиров, 1,7 углеводов.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбный рулет с омлетом

 Все знают, как полезно кушать рыбку хотя бы 3 раза в неделю. И понятно, что жареная рыба или в кляре - не самый полезный вариант.

Рулет, запеченый в духовке - и полезен, и оригинален. Пробуем!

500 г филе любой рыбы ( я брала недорогую белую - телапию)

100 г белого хлеба

200 мл 10% сливок

1 луковица

10 г слив. масла

1 яйцо

1 ржаной хлебец 5 г (или готовые панировочные сухари)

соль, перец

раст. масло 3 г

Начинка:

2 яйца

3 ст.л. молока (15 г)

зелень, соль, перец

Хлеб вымочить в сливках.

Лук измельчить, обжарить на слив. масле (7 г).

Перекрутить филе с хлебом, сливками, луком, яйцом в мясорубке или блендере, посолить поперчить.

Начинка: яйца взбить с молоком, добавить измельч. зелень, соль, перец, приготовить омлет (смазать сковороду 3 г слив. масла).

Фарш выложить на смазанную раст. маслом фольгу, сверху выложить омлет и аккуратно свернуть в рулет. Для панировки измельчить хлебец в блендере и посыпать им весь рулет.

Запекать 30-35 минут пр 200", поливая образующимся соком ( у меня не образовывается, но рулет не сухой, в конце я минут на 5-10 прикрываю его фольгой).

На 100 г: 120 ккал, 11 белка, 5 жиров, 6 углеводов.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Картофельно-рыбные котлеты со сметанным соусом 

Фото

Ингредиенты: 400гр. красной рыбы (или любой другой, по желанию, у меня – кета), 800гр. картофеля, 1 сырое яйцо, 2 помидора среднего размера, 50гр. сливочного масла, пучок зеленого лука, пучок укропа, мускатный орех, соль, перец по вкусу. 
Для соуса: 200гр. сметаны, 1ст.л лимонного сока, укроп, соль. 
Кроме того: лук, зелень, морковь – для рыбного бульона. 

Вскипятить воду с морковью, луком и зеленью. Положить рыбу. 
Отварить до готовности. Остудить. 
Отварить картошку и сделать пюре, добавляя 3-4ст. л картофельного отвара. 
И сливочное масло. 
Остудить. Также можно использовать «вчерашнее» пюре. 
Переложить пюре в миску, добавить зеленый лук, половину укропа, мелко нарезанные помидоры и яйцо. 
Перемешать. 
Рыбу раскрошить руками или вилочкой. Добавить в пюре. Посолить, поперчить, добавить любимые специи. Я добавила мускатный орех и лимонный перец. 
Перемешать. Масса будет немного липкой. 
Сделать котлетки, запанировать в муке. 
Обжарить на растительном масле с 2х сторон. 
Для соуса смешать сметану и лимонный сок, добавить мелко нарезанный укроп, соль. Подавать котлеты теплыми, полив соусом. У меня получилось 12 больших котлет. 
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбка, жаренная в картофельной рубашке


Любую рыбу (мы очень любим морской язык) нарезать порционными ломтиками, сложить в миску, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить, посыпать рубленной зеленью и оставить на час. 

Приготовить кляр: 2 ст.л. майонеза взбить с 2 яйцами, добавить 2 ст.л. муки (муки может быть больше, смотрите на консистенцию теста). Солить кляр или нет -дело вкуса, в принципе майонез соленый. 

Натереть сырой картофель на крупной терке. 

Кусочек рыбки обмакнуть в кляр, обвалять в тертом картофеле и жарить в растительном масле. 
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котлеты из хека под укропным соусом

Рецепт: Алёна
700 гр. филе хека (можно филе любой рыбы),
1 яйцо,
3 ст.л. овсяных отрубей,
1 ст.л. пшеничных отрубей,
зеленый лук и укроп,
175гр. жидкого творога 0%,
специи и соль по вкусу.

Котлеты:
Измельчить отруби в измельчителе или блендером. Филе нарезать мелко, но так, что бы не получилось каши. Добавить в рыбу яйцо, ст.л. отрубей измельченных, мелко нарезанный зеленый лук, соль и приправу по вкусу. Все перемешать. Из рыбьего фарша сформировать и обвалять котлеты в оставшихся отрубях (у меня получилось 7 котлет). Обжарить котлеты по 2 минуты с каждой стороны на сковороде (я обжаривала на антипригарной без масла!!!).
Выложить в форму для запекания (можно в кастрюле) и распределить ст.л. укропным соусом по котлетам.

Укропный соус:

Мелко нарезать укроп и добавить в творог 0%, разведенный в 100мл. воды. Добавить специи и соль по вкусу.

запекать минут 15 в разогретой духовки до 180 гр

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбка под белым соусом

Рецепт: samanta

1 кг рыбы (желательно морской),
1 луковица,
1 баночка обезжиренного йогурта (или сметаны).

Рыбку режем на кусочки, солим, перчим. Обжариваем с 2-х сторон (по 2 минуты).
Затем выкладываем в кастрюльку так:
слой рыбы, лук (кольцами), йогурт, затем снова рыба, лук, йогурт.
Накрываем крышкой и томим на слабом огне минут 10-15.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котлеты «Морские»

 

Рецепт: Елена

1 кг трески,
2 упак. крабового мяса или палочек,
1 репчатый лук (средняя луковица),
1 яйцо,
2 ст. л. отрубей,
соль (по вкусу).

Треску, крабовое мясо и лук пропустить через мясорубку.
Добавить яйцо, отруби, соль и хорошо перемешать.
Сделать форму, обвалять в оставшихся отрубях и жарить.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оладьи из кальмаров 

Рецепт: Маргит

500-600 г кальмаров,
1 лук,
1 яйцо,
чеснок, соль, специи – по вкусу.

Можно добавить кукурузный крахмал, но у меня его, к сожалению, не было.
Все ингредиенты смешать в блендере (или пропустить через мясорубку), добавить яйцо и специи и выпекать на тефлоновой сковороде на небольшом огне под крышкой.

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбка на овощной подушке

Филе белой рыбы мариную (соль, перец, сбрызгиваю лимоном и оставляю на 15 минут). Овощи: лук репчатый полукольцами и морковь тушу. Готовые овощи выкладываю на противень на них кусочками рыбу, всё это заливаю кефиром, засыпаю рубленной зеленью и ставлю в нагретую духовку на 20-30 минут.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запеканка из минтая

Рис-300г, лук-3-4шт, яблоко-1шт, рыба-400гр. (филе минтая), сыр-50г, майонез-20г соль по вкусу.
Рис отварить до полуготовности в подсоленной воде. Лук очистить и припустить в микроволновке, добавить нарезанную рыбу, в конце добавить очищенное и нарезанное яблоко и посолить. В форму выложить слой риса, затем слой рыбы и опять рис. Сверху смазать майонезом и посыпать тёртым сыром. И в духовку на 15 минут.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыба под маринадом

Равное количество лука и моркови нарезать длинной соломкой и потушить в микроволновке минут 5. Добавить томатную пасту, соль, сахар, перец горошек, гвоздику, корицу, лавровый лист, уксус - все это по вкусу. Добавить немножко воды, перемешать и тушить еще 5 минут. Любую рыбу порезать на порционные кусочки, присолить, посыпать приправой для рыбы, полить лимонным соком. Выложить полученные кусочки рыбы в форму, сверху выложить остывший маринад. Потушить в микроволновке 15-20 минут.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбные котлетки из консервы

1б.консервы (лучше сайра, 240гр) слить жидкость, размять вилкой; горсть сырого риса, промыть, сварить в подсоленной воде; 1-2 сырой картофелины протереть на мелкой тёрке, сок отжать; лук, чеснок мелко порубить (как для приготовления фарша); 1яйцо сырое, соль, перец по вкусу.
Все продукты смешать, смастерить котлетки. Обваливать в панировке не нужно,т.к. связующие рис и яйцо прекрасно справятся и без сухарей. Жарить на сковороде как обычные котлеты.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыба с картофелем

Очень просто: смазываем форму (сковороду) растительным маслом, посыпаем дно резаным луком, затем слой подсоленой картошки (режем пластинками), слой рыбы без мелких костей (сазан, пеленгас и т.д.) предварительно подсоленная и поперчённая. Снова слой картошки и рыбы. Сверху смажьте майонезом. Накройте крышкой или фольгой и - в духовку. За 10-15 минут крышку нужно открыть, чтобы слегка подрумянилось. Перед подачей посыпать зеленью.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котлетки из горбуши

Филе рыбы мелко нарезать, смешать с рисом, отваренным не до полной готовности, (пропорции по Вашему желанию, можно меньше риса, можно больше) + обжаренный лук, яйцо, соль, приправы, перец. Сформировать котлетки, уложить на смазанный протвинь, каждую сверху помазать майонезом и запечь в духовке до зарумянивания. Получаются нежные и вкусные котлетки.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кальмары с овощами

Кальмар (тушки) - 1-1,5 кг. Отварить в кипящей воде до готовности (4-7 минут. Я всегда варю 5 минут). Слить воду, остудить, порезать кольцами (толщиной примерно 1 см, не толще). 
Овощи: морковь (2 среднего размера) натереть на крупной терке, лук (1 большая луковица, можно даже 2 среднего размера) нарезать крупными (толщиной примерно 1 см) кольцами. Обжарить в растительном масле, немножко потушить. Но не зажаривать до черноты. Лук должен стать прозрачным.
В посуду для смешивания положить порезанный кальмар, потушенные овощи, выдавить через пресс 2 зубчика чеснока (на свой вкус - можно и поменьше чеснока) и добавить 2 столовые ложки соевого соуса. Перемешать. Время готовки - 30 минут.
Идеальный гарнир к этому блюду - картофельное пюре.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скумбрия собственного приготовления

У скумбрии удалить голову и хвост, рыбу разрезать по спинке, удалить хребет, внутренности. Тушку хорошо промыть и дать стечь лишней воде. Затем натереть (изнутри) давленным чесночком, посолить, поперчить и присыпать разломанным лавровым листом, затем придать ей форму целой рыбки (сложить тушку вместе), выложить в отдельную посуду и дать ей просолиться часов 6-7, затем каждую рыбку отдельно завернуть в полиэтиленовый пакет и в холодильник. На следующий день можно есть. Подаете на стол с горячей картошечкой, разрезая рыбку на тоненькие кусочки.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рис с рыбой

Это очень простой и быстрый рецепт приготовления рыбы.
Взять рыбу 1 штуку - горбушу, минтай. Я обычно беру горбушу, мне больше нравится.
На растительном масле обжарить 2-3 среднии головки лука,
1 стакана риса промыть и выложить в сковороду с обжаренным луком.
В рис положить рыбу, посолить, поперчить и залить 2 стаканами горячей воды.
Закрыть крышкой, поставить на тихий огонь и не мешать.
Будет готово когда рис впитает жидкость.
Рис будет рассыпчатым и напитается рыбой.
Приятного аппетита.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лосось запеченный

Ингредиенты: лососевая рыба (любая), 1-2 моркови, 1 луковица, лимонный сок, майонез, растительное масло, приправа для рыбы.
Приготовление: Рыбу очистить от чешуи, вынуть хребтовую кость, но не разрезать пополам, а раскрыть как книжку. Сбрызнуть лимонным соком, посыпать приправой для рыбы. Приготовить начинку: лук нарезать кубиками и обжарить слегка на растительном масле, добавить натертую морковь и обжаривать еще минут 10. Когда слегка остынет, заправить майонезом и солью по вкусу. Положить начинку на одну половинку рыбы, прикрыть другой. Обмазать рыбу майонезом, завернуть в фольгу ( лучше в 2 слоя)  поставить в духовку га 1 час. Можно есть как в горячем, так и в холодном виде.
Приятного аппетита!

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыба "Моментально"

Нам понадобиться:
500 гр. филе скумбрии или толстолобика,
2 ст. ложки сливочного масла,
сок лимона,
6-8 клубней картофеля,
соль, зелень укропа, петрушки

Рыбу обработать, разделить на филе (можно использовать мороженое, готовое филе), нарезать на куски, посолить, сложить в чистый целлофановый мешок, добавить сливочное масло, мелко рубленную зелень укропа, петрушки, сок лимона. Мешок завязать, поместить в кастрюлю с кипящей водой, варить 15 минут.
Вареную рыбу подать с отварным картофелем. При подаче полить соусом, который получился при варке рыбы.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбный рулет - ассорти

Рыбное филе 1 кг, лук репчатый  200гр, морковь 200 гр, перец сладкий 200 гр, помидоры 200 гр, зелень пряная 30-50 гр, перец черный молотый по вкусу, масло растительное 100 гр, соль по вкусу. Измельченные репчатый лук, морковь, сладкий перец и помидоры пассеровать на растительном масле. Рыбное филе нарезать кусочками (можно взять несколько видов рыбы) уложить на тонко раскатанное тесто, между ними разместить пассерованные овощи и равномерно посыпать все измельченной зеленью майорана или чабера. Тесто с уложенной на всю его поверхность начинкой скатать в рулет и запечь в духовке. Вместо свежей зелени можно взять сухую, соответственно уменьшив ее количество. Тесто для рулета: сметана 1/2 стакана, вода 1/2 стакана, яйца 2 шт, соль  1/4 ч ложки, мука сколько возьмет. Смешать сметану и яйца с водой, посолить, подсыпая небольшими  порциями муку, замесить густое тесто, хорошо вымесить и дать вылежаться в течении часа. Затем раскатать в тонкий пласт. Чем тоньше пласт, тем вкуснее рулет.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скумбрия запечёная

Свежую скумбрию (с головой и хвостом) выпотрошить. Натереть на крупной тёрке морковь и порезать репчатый лук (кто в каких пропорциях любит). Лук и морковь немножко присолить и сбрызнуть растительным маслом. Рыбу натереть солью (с наружи и внутри). Нафаршировать морковью и каждую по отдельности завернуть в фольгу. Запечь в духовке минут 30 - 35. Вкусно и просто.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шпроты по-домашнему

На 1кг кильки, 250гр крепко заваренного чая, 1 стакан подсолнечного масла, 1-1,5 ст. ложки соли, лавровый лист, душистый перец.
Вымытую, обезглавленную рыбу укладываем в толстостенную кастрюлю (или в утятницу) и тушится 1,5-2 часа. 
Не отличите от настоящих!

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шашлык из рыбы

1 горбуша (1-1,5 кг)
1 ст.л. горчицы (можно дижонской, с целыми зернами, будет пикантнее)
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. лимонного сока
4-5 лавровых листиков
6 ст.л. майонеза
Рыбу порезать кусочками 1,5 см. все ингредиенты для маринада перемешать, залить рыбу и поставить мариноваться на 1,5 часа. Жарить на решетке 10-12 минут, или одеть на деревяные шпажки и приготовить в микроволновке.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жареные креветки

1 кг тигровых креветок (не варёных, серого цвета) разморозить, очистить, можно оставить хвостики, но я очищаю полностью. Замариновать на несколько часов или на ночь. Маринад: соевый соус, оливковое масло, специи для гриля. Жарить на раскалённой сковороде около 4 мин, в зависимости от размера креветок. Можно жарить на деревянных шпажках - тогда получаются шашлычки. Подавать с ананасом, можно с соусом: смешать 1:1 сметану с кетчупом.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыбные оладьи

Филе любой рыбы мелко порезать кубиками,добавить 1 тертую морковь,мелко нашинкованный репчатый лук 1 шт., 2-3 ст. ложки майонеза,2 яйца, мука до густоты(до консистенции густой сметаны). Жарить на раскаленном растительном масле.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кальмар фаршированный

2 кальмара
1 пачка крабовых палочек, 40 гр майонеза, 3гр желатина, 1 лимон, зелень, соль.
-Кальмаров промыть, очистить, варить 5 минут.
-Желатин залить теплым отваром от кальмаров, дать набухнуть, довести до кипения, процедить и охладить. Охлажденное, но не застывшее желе взбить с майонезом.
-Тушки кальмаров наполнить крабовыми палочками и залить майонезом с желе. Уложить вертикально в форму и охладить до застудневания соуса.
-При подаче нарезать поперек ломтиками, посыпать зеленью, добавить в оформление лимон.
Получается легко и вкусно, можно добавлять креветок.
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыба по - мароккански

Филе рыбы (пойдет любая сочная белая, но не жирная). Болгарский перец трех цветов нарезать соломкой.
На дно противня уложить нарезанные соломкой болгарские перцы, нарезанные колечками зубчики чеснока, колечки острого перца, кинзу и петрушку. На овощи выложить нарезанные порционно кусочки филе рыбы (150 грамм), залить соусом.  
Соус: оливк. масло смешать со сладкой паприкой, кумином (зира), солью, куркумой и чуть разбавить водой (соотношение масла к воде - один к трем). Готовить рыбу в духовом шкафу при температуре 180 градусов  около 30- 40 минут.
Приятного аппетита!

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Паштет из тунца с творогом

Тунец+творог мягкий, сверху немного майонеза легкого, курага    и мороквка отварная))

тут описывать особо нечего конечно)

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лосось в медового-горчичной заправке (430 калорий)

Помним, что от жирной морской рыбы не поправляются!
На 2 порции 2 филе лосося по 200 граммов
Нагрейте в кастрюльке 2 столовые ложки соевого соуса, 2 ч.л. меда и 2 ч.л. горчицы.
Залейте филе маринадом и посыпьте перцем. Запекайте в духовке при 180 градусах около 15-20 минут.
Подавать со шпинатом или паровыми овощами.
Диетические рецепты тут - http://vk.com/topic-35486195_26039980
и тут http://vk.com/album-35486195_152833277

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лосось со шпинатом и соусом из йогурта

320 калорий, белки 32 г/углеводы 3 г/ жиры 20 г/ клетчатка 3 г 

Стейк из лосося (150 г) слегка смажьте оливковым маслом и обжарьте на сковороде около 4 минут на каждой стороне. 
Переложите рыбу на тарелку. Пучок шпината вымойте и положите на разогретую сковороду, посолите, накройте крышкой и готовьте около 3 минут, встряхивая сковороду. Подавайте шпинат с рыбой, ломтиком лимона и соусом из йогурта, каперсов (соленого огурчика), мелкорубленного укропа или петрушки и лимонного сока.

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котлетки-оладьи с крабовым мясом и семгой 

219 ккал на 100 г

Ингредиенты:

500 гр. крабового мяса (готового)
500 гр. сырой семги
2 ст. нежирного молока + экстра дла варки
2/3 ст. цельнозерновой муки
2 ст.л. растительного масла 
4 яйца
пучок зеленого лука (я взяла шнит-лук)
пучок петрушки
соль, перец
масло для жарки

Семгу порезать на небольшие кусочки и залить на 3/4 молоком. Поставить на плиту, накрыть крышкой и довести до кипения. Затем огонь уменьшить до минимума и потушить семгу 5 минут. Внутри она должна остаться коралловой. Вынуть на тарелку и остудить.

В сотейнике разогреть растительное масло, добавить муку и помешивая проготовить ее 1 минуту. Затем влить 2 ст. молока и не увеличивая огонь постоянно мешать венчиком до гладкости и загустения, посолить...долго ждать не придется!

Вылить белый соус в большую миску и дать остыть пару минут. Затем вмешать по очередно все 4 яйца. Туда же добавить разобранную руками на небольшие кусочки семгу и крабовое мясо. И всыпать мелко порубленные лук и петрушку. Еще раз посолить.

Жарить на сухой сковороде или влить ложечку масла, как для обычных оладий...прогреть и выкладывать массу по 2 ст. л. Обжарить на средне-сильном огне до зарумянивания с каждой стороны. Если жарили на масле, лучше промокнуть котлетки бумажной салфеткой.
Больше рецептов тут - vk.com/album-35486195_152833277

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запеканка из кальмаров с грибами

Калорийность на 100г - 147ккал 

Состав

кальмары очищенные тушки 500г
шампиньоны свежие 500г
лук 2 средние луковицы
сметана 10% 1 ст.л.
сыр 80г
растительное масло 2 ст.л.

Приготовление

1. В кипящую подсоленную воду положить очищенные тушки кальмаров и варить 3 минуты. Потом кальмары остудить и нарезать соломкой

2. Лук нарезать четвертинками колечек, обжарит до золотистого цвета на 1 ст.л. растительного масла

3. Шампиньоны порезать, в сковородку к луку добавить еще 1 ст.л. масла, положить нарезанные шампиньоны и жарить до готовности 15 минут. Посолить. Добавить сметану, потушить чуть-чуть

Смешать кальмары с грибами, положить в антипригарную формпосыпать тертым сыром и запекать в духовке на максимальной температуре 10 минут 

Все низкокалорийные рецепты в альбоме - vk.com/album-35486195_152833277

 

Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Испанская tortilla с креветками и цуккини

на 100гр 114,9ккал

Ингредиенты:
4 больших яйца 
• 200 г чищеных креветок 
• 2 небольших цуккини (300 г) 
• 2 небольшие луковички-шалот (или одна средняя)
• укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу 

o Потереть цуккини на крупной терке 
o Мелко порезать лук-шалот и прижарить на 1 ч.л. оливкового масла 
o Добавить половину тертых цуккини (отжав сок) и еще подержать на огне 2- 3 минуты. Снять с огня.
o Взбить яйца с половиной (сырых) тертых цуккини, добавить поджаренную смесь посолить поперчить, добавить специи по вкусу, тщательно перемешать и вылить на горячую сковороду с растопленным маслом 
o Выложить сверху креветки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и подержать на огне до готовности. 
o При подаче посыпать рубленым укропом
Кто хочет, может все цуккини прижарить с луком, или наоборот оставить сырыми.
Toritilla можно делать в духовке или в микро. Кто как любит и кому как больше нравится.
Можно добавить в яичную смесь чеснок, различную зелень. 
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лосось в меде и горчице с зеленым салатом

267 ккал на 1 порцию 

Нам (на две порции) понадобится: 300 гр филе лосося (постарайтесь, все таки находить не гормональный фермерский, а дикий, он намного полезнее), 2 ч. ложки дижонской горчицы, 2 ч. ложки мёда, 2 ч. ложки соевого (соленого) соуса. Кунжут для декорирования. Зеленый салат (ваш любимый), у меня тут мэш.
И, конечно, мы можем заменить лосося на куриную грудку, все то же самое! 
Делаем маринад: перемешиваем горчицу, соевый соус и мед, кидаем чуть кунжута. Кладем порезанный крупными кубиками лосось (3х3).
Отправляем минут на пятнадцать в холодильник.
Нанизываем на шпажки. Я люблю бамбуковые. Но не забудьте их заранее замочить в воде (на час) иначе они подгорят, как у меня на картинке, я просто торопилась. Кладем на форму для запекания, в идеале. чтобы они были "подвешены", на дно наливаем воды, примерно на 1 см. Отправляем в разогретую до 170 гр духовку. минут на пятнадцать. Поглядываем.
Подаем с зеленым салатом. Заправка на ваш выбор. У меня тут сок лимона, немного бальзамического уксуса и кунжут.

источник: http://belonika.livejournal.com 
Альбом с рецептами http://vk.com/album-35486195_152833277
Светлана, 45 лет, рост 174см. Стройнею со 108кг(9.02.09г.)* было 68кг(ноябрь 2010г.)* снова 96,4кг(02.03.15г.)* 87,4кг(11.05.15г)* цель 74кг к 09.15г
/community/post.php?topic_id=15634
Рецепты dietgroups/show_group.php?id=1175
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
БАРХАТ
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика