Спасибо!!!!! Завтра муж должен приехать, 2 недели был в командировке, интересно, заметит изменения???

Поздравляю с отвесом!!

Планирую начать бегать, РЅРѕ эти затяжные РјРѕСЂРѕР·С‹... РґР° Рё приболела немного.. опять отговорки  РѕР±РµС‰Р°СЋ, немножко потеплеет Рё СЏ кааааак побегу!!! Сейчас хожу 3 раза РІ неделю РІ спортзал, РЅРѕ РјРЅРµ кажется этого мало.

Ура!!!!!!!!!!!!! Сегодня 70,1!!!!!!! Вес мелкими шажками снижается!!!!!!!!! � объемы уходят, талия -2см, бедра -5см!!!

как прогресс)

Углводы есть в макаронах, только бери из твердых сортов пшеницы.

МОТ�ВАШКА

Постоянно РЅРµ добираю СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ... Больше всего РёС… находится РІ крупах, Р° СЏ РёС… терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ... Где ещё можно РёС… найти????

Что-то последнее время рсслабилась,  РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋ себе лишнего... Вчера вечером пиццу сожрала...

Как можно было отказаться??? А завтра праздник масленицы... Ужас... Нужно закрыть двери и выключить телефон

Вчера муж заказал сельдь под шубой, пока разбирала селедку, объелась!!!

Когда муж в командировке, мне немного легче, не надо всяких вкусностей готовить, если готовлю ребенку, то немного, что бы мне не досталось

BlackRose, синяков нету уже давно.

Сегодня очень хороший день!!! Солнышко светит!!!

Может твой организм лишнее после праздников скидывает?? Вот и сразу 2 кг. А у тебя от обруча синяков нет?? может от него и болит спина.

Guarana_art, спасибо за поддержку!!!!

Сегодня весы показали 70,3кг, за 3 дня 2кг??? как-то странно... Но я конечно очень рада!!!!!!!!!

Сегодня сходила в тренажерный, спина не проходит... Вроде бы не делаю сильных нагрузок, только хула-хуп кручу(2.9кг), может он дает такую нагрузку???

Готовлю себе обед: вареная курочка и венигрет

-AIRIN-, я ходила примерно месяц в тренажерку и правильно питалась, пока вес немножечко не сдвинулся... Но я была готова, что результата не будет долго, т.к. обмен веществ уже убит ранее диетами и возраст уже хорошо за 30... Очень сложно раскачать застарелое :-)
+ РєРѕ всему, СЏ начиталась статей, что женщины, как правило, сдаются РЅРµ РІРёРґСЏ результата, как раз перед самым результатом  РџРѕ этому СЏ решила бороться РґРѕ победного! Р� через, примерно 2,5 месяца вес пошел РЅР° спад, как снежная лавина 

НЕ СПРАВЕДЛ�ВО!!!!

3 ВКУСНЫХ � ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКА:

1. РљРђРЁРђ

Выбор огромный- овсяная, пшенная, гречневая, рисовая. А может экзотическая киноа или темпе?

Если ваш рацион вам позволяет,то можете сварить на молоке, или сделать более низкокалорийную версию на воде. Добавляете в кашу специи (я люблю мускатный орех и корицу), кусочки фруктов (я люблю яблоки и чернику), немного орешков и семечек. Вауля! Самый лучший завтрак готов!

ЧТОБЫ ДОБРАТЬ БЕЛОК ПОЛОЖ�ТЕ ЛОЖКУ ПОРОШКОВОГО ПРОТЕ�НА В КАШУ!

2. ЯЙЦА

Как там пела Дискотека Авария "Что вы готовите на завтрак? Конечно же яйца!" Отличный белковый завтрак.

Мои любие варианты:
- японский омлет с грибами и соевым соусом
Взбить 2 яйца и 2 белка в чашке, добавить столовую ложку соевого соуса и порезанные грибы. Вылить на сковороду как блин и поджарить с двух сторон до золотистой корочки

- яйца в мешочек (пашот)
В кастрюльку налить горячую воду и 2 столовых ложки уксуса. Аккуратно разбить яйцо и по стеночке опустить в горячую (не кипящую) воду и дать повариться 2-3 минуты

- глазунья.

Я сначала всегда бросаю на сковороду оставщиеся отваренне овощи и мясо, а сверху разбиваю 2 яйца. Способен приготовить любой!

3. ПРОТЕ�НОВЫЕ БЛ�НЫ

Ну тут масса рецептов. Супер-низкокалорийный рецепт:
В блендере взбить 1 порцию казеина (другой белок делает блины резиновыми), 1 чашку овсянных хлопьев и 2 стакана воды. Вылить на горячую скороводу и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
�того на стакане молока "сэкономлено" порядка 150ккал и около 10г сахара

Разгруз удался!!! Главное вовремя уснуть чтобы не обожраться!!!

А Сегодня мы с дочечкой уже сделали зарядку, позавтракали омлетиком и пока отдыхаем.

Опять пропала... Праздники

Сегодня разгруз на кефирчике. МММММ вкусно!!!!

С утра сходила в тренажерный, что-то спиночка болит...

Прошлую, неделю тоже ходила через день, правильно кушала, а вес сегодня опять 72,2кг... Ужасссс!!!!!!! Когда он сдвинется????????? Но я не унываю и НЕ ОСТАНОВЛЮСЬ!!!!!

� к лету буду готова!!!!!!

А я думаю, что 3 кг за 3 недели-это прекрасный результат, и для здоровья не вредно

За 3 недели мой отвес всего 3 кг... Блин, ну почему они так медленно уходят?????????

Ладно, нужно вставать, пойду покручу хула-хуп, приготовлю кушать и в спорт зал!!! Бороться с жирами.

Сегодня моей мамуличке день рождения!!!

Я не знаю другого слова.
Чтобы так ласкало слух.
Повторю его снова и снова,
�звините, что голос глух.
Это слово мы первым учили.
С этим словом до смерти живём,
� когда сгущаются тучи,
обязательно маму зовём
мама, мама моя дорогая.
Самый верный и любящий друг
Я всем сердцем своим ощущаю,
Теплоту твоих ласковых рук.
Эти руки меня водили,
с детских лет до зрелой поры.
Эти руки меня защищали.
РћС‚ болезней ударов СЃСѓРґСЊР±С‹. 

Какой сегодня хороший день!!! Душа поет))) Весна идет!!! Как бы побыстрее скинуть эти ненависные кг, которые скрывают мою фигуру???))) Хочется уже одеть юбчонку, колготочки... АААААААААААААААА ВЕСНА!!!!!!!!!!!!

   AIRIN- РљР°РєР°СЏ Сѓ тебя фигурка РЅР° фото отличная, думаю, что такая будет СЃРєРѕСЂРѕ!!!

Пиши, как настрой?

Привет!! Хороший настрой! Я тоже привожу себя в порядок к лету и заодно свою самооценку (я помню, какая она у меня была, когда я весила 50 кг, имела плоский живот, тонкую талию и стройные ноги и это здорово, так что давай, смело иди вперед!

Это я!!! Летом 2013!!!

Никогда не обижайтесь на оскорбления со стороны: если обезьяны научились говорить, это не значит, что они говорят правду!!!!

Привет, девченки!!! Че-то закрутилась...

В среду не вложилась в корридор, но держусь. Вес уходит медленно, но надеюсь навсегда!!!! Сегодня выходной, как бы не перебрать ккал!!! Постараюсь!!!

Вчера купила хула-С…СѓРї, уже покрутила, правда только 7 РјРёРЅСѓС‚, больно!!! Р’ тренажерном совсем РґСЂСѓРіРѕР№,  Р»РµРіРєРёР№. Завтра Р±СѓРґСѓ крутить 15 РјРёРЅ, Рё будет осиная талия))))

Привет -AIRIN-,  Р¶РµР»Р°СЋ тебе удачи Рё успехов, появляйся РїРѕ чаще, жду результатов)))

Привет СЏ тоже СЃ 73-С…, сейчас 70,5, РІСЃРµ тоже самое , чувствую себя РєСѓСЃРєРѕРј дерьма. Р° РїСЂРѕ зеркало вообще молчу.  РљРѕСЂРѕС‡Рµ СЏ СЃ тобой)))Р’СЃРµ получится

Привет! Хочу пожелать тебе удачи!
У меня похожие параметры и соотвественно цели!
Очень устала от всего того лишнего, что сейчас на мне)))

Привет!!! Спасибо за поддержку!!!

Мое меню на день:

Завтрак - кофе, кусочек ржаного хлеба с маслом и тонким кусочком сыра

Обед - вареная курица с капустой, кусочек ржаного хлеба

Ужин - как завтрак

Перекусы - кефир 1% и яблоки

Незнаю насколько это правильно, но мне хватает, я не хожу голодная. Мне сложно отказаться от хлеба, но ведь в нем тоже есть польза))))

 РџСЂРёРІРµС‚! Удачи тебе!!! Расскажи, как СЃ питанием дело обстоит?

Вернулась с пробежки!!! Я молодец, никогда не любила спорт, а вот уже третью неделю бегаю и хожу в спорт зал. Ведь так хочется снова полюбить свое отражение в зеркале!!!!

Очередной раз я возвращаюсь на сайт... Сдесь все знакомо... Но хватало меня не надолго...

Весы показывают 73 кг - это УЖАС!!!!!!! Я весила так, когда была беременна. Мне надоело не влазить в вещи, этот ужасный висящий живот, который мешает интимной жизни... Я стала отказывать мужу (хотя раньше такого небыло), мне стыдно за свою фигуру, стала коровой. Две недели работы над собой, пп и спорт дали свой результат -2кг, маловато, но я не ОСТАНОВЛЮСЬ!!!