вчера придерживалсь свого меню ровно до 17.00!!! а потом Леша приготовил жаренную картошечку... а дальше как в тумане... майонез, соленые огурчики... пряники....

сегодня разгрузочный день на кефире!!!

ну вот уже и 10 октября!!! как быстро летит время!!! нодо опять пробывать ежедневные отчеты! (как то у меня сними не заладилось). но будут хотябы видны мои старания!!!

и до Нового года уже не так много времени осталось!!! а так хочестся начасть его в новом (меньшем) весе!!! приехать домой к родителям... хочу что-бы мама меня похвалила, за мои старания в борьбе за стройность... она так меня поддерживает. ну и пустьэто не очень хорошо, хочу чтобы мои недруги бельше не называли меня колобком, а наоборот позавидывали моему преображению.

мои результаты за месяц!!!

Добрый вечер!!! ох и давно я сюда не заходила. все времени не было. на работе глобальный переворот.

отчитаюсь быстренько!!!

РёР· хорошего: регулярно хожу РЅР° фитнес!!! РјРЅРµ нравится, Сѓ нас сначала танцы, Р° потом уже силовая нагрузка. недавно тягали гантелю. РѕС… Рё РЅРµ легко же это было. Р° СЃ танцами тоже смех. РіСЂСѓРїРїР° собралясь веселая, РЅРѕ дисциплину держим. СЏ кажусь себе деревянной. толком правильно Р·Р° тренером повторить РЅРµ РјРѕРіСѓ. знаю, что СЂСѓРєСѓ нужно РІ ту сторону, Р° РЅРµ деле тело меня РЅРµ слушается, Рё делает РїРѕ своему. результат РЅРѕРіРё СЂСѓРєРё заплетаются. РЅРѕ СЃС…РѕРґРёС‚, как говорится, семь потов. Рё главное СЏ начала себя лучше чувствовать, бодрее что ли. СЃРїРёРЅР° РЅР° работе РЅРµ так устает. РІ общем  СЏ РІ восторге!!!

из плохого: за питанием совсем не слежу, планировщик не веду. в итоге вес вернулся обратно!!!

мама прислала посылку, решила нас побалывать, отправила колбас, сосисок, конфет разных печенье. ну как тут удержаться??? открываешь шкаф, а там... эх!!!!

на весы уже неделю не встаю!!! немного страшно!!!

Р�риша, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток. Побывала Сѓ тебя РІ гостях - молодец! Р’С‹ СЃ моей дочерью ровесницы. Р’ клуб РјС‹ СЃ ней С…РѕРґРёРј РЅР° пару, только Сѓ нее задача другая: РѕРЅР°  "мышцы наращивает", Рё параллельно  борется СЃ "рыхлостью"  - РїСЂРё весе 49, росте 165). Хочу слово РІ защиту фруктов сказать - даже тучным гипертоникам после перенесенных инфарктов назначают грушу РЅР° ночь, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· ее мочегонных Рё минералосодержащих свойств. Рљ тому же груши РЅРµ обладают такой кислотностью, как зеленые яблоки Рё положительно влияют РЅР° пищеворение Рё  РІС‹РІРµРґРµРЅРёРµ "остатков распада". После твоих  "жестЬтоких"   С‚ренировок половинка груши, РјРЅРµ кажется, РІ самый раз. Рђ еще РѕРЅР° отлично  Рё быстро запекается СЃ ложкой творога, например .

Сегодня среда!!! вечером пойду заниматься!!! сегодня я как робот, все мышцы болят, чувствую любое движение. как сегодня танцевать буду не знаю. надеюсь к вечеру будет полегче. уже жду не дождусь вечера!!!

ПривеТ! Молодца, главное втянуться сейчас, потом будешь бежать бегом на занятия и тосковать когда их нет. Я вот приболела, и пока без фитнеса, уже оч хочеться попрыгать - скучаю))

Р±СѓРґСѓ мотивировать себя  РІРѕС‚ чем!!!

вчера была на первом занятии по фитнесу!!! очень понравилось!!! группа не большая, тренер веселая, задорная!!! натанцевались... правда, еле выжила я на тренровке, в конце было очень тяжело. уже устали. надо делать упражнение а уже на руки ни ноги не поднимаются. а вместо прижков было вялое подергивание... на следующее обязательно пойду...

тренер наша вчера рассказа про питание: оказывается, что 3 часа перед тренеровкой кушать нельзя, и 3 часа после тренеровки. так что я пришла домой, попила водички и легла спать. благо занятия вечером.

сегодня 29 августа!!!

Сѓ милого ДЕНЬ РОЖДЕНР�РЇ!!!!! Р±СѓРґСѓ готовить праздничный ужин!!!  так что СЃ работы сегодня СѓР№РґСѓ пораньше, чтобы РІСЃРµ успеть!!! Рё вообще РЅР° этой неделе РЅРµ удается следить Р·Р° питанием, торжество Р·Р° торжеством!!! СЌС… СЃ понедельника вернусь опять Рє планировщику. Р° РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ кушать интуитивно Рё стараться РЅРµ переедать.

Удивительный вывод сделали английские исследователи - чем больше в вашем рационе фруктов, тем больше может оказаться у вас лишних кило.

Ученые РёР· Лондона РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что если есть РјРЅРѕРіРѕ фруктов, то притупится РЅРµ чувство голода, Р° «РёСЃРїРѕСЂС‚ится» чувство насыщения.

Благодаря глюкозе и фруктозе многие фрукты способствуют повышению инсулина в крови и поэтому человек наоборот начинает больше есть. Следовательно, съедает больше калорий. Так что вес не исчезнет, а может стать еще больше.

Как сообщает MIGnews, ученые также предупреждают, что с фруктами в организм поступают триглицериды, которые повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при проблемных серде и сосцудах вместо фруктов лучше съесть овощи.

После 17 часов сидящим на диете есть фрукты,

Кислые и кисло-сладкие фрукты стимулируют аппетит: содержащиеся в них кислоты активизируют выработку желудочного сока (поэтому свежие яблоки и не рекомендуются язвенникам). Поэтому не удивительно, что после яблока хочется боле плотно поесть. А

сладкие фрукты и вовсе перегружают поджелудочную железу. Поэтому сейчас диетологи предупреждают - чем больше сладких фруктов, тем выше риск развития сахарного диабета.

При перепечатке материалов активная ссылка на Стройняшка.Ру - сайт о похудении обязательна!

Девчонки!!!

я решила купить абонемент на фитнес!!! надалеко от дома и не дорого!!!

я уже позвонила все расспросила о занятиях!!! с понедельника начинаются занятия!!! урра!!!!!! милый меня тоже поддерживает!!!!!!!!!

Наташа!!! у меня тоже разгруз не получился!!! почему то после яблок я еще больше хочу есть. решила запить яблоко кефиром. все равно есть хочу!!! и тут приходит муж с тарелкой омлета с помидорами. садится передо мной и начинает есть. а это все так пахнет, ну я и не удержалась. поела вместе с ним. а потом мы поехали на футбол. там еще чаек с пирожком ... и вот весь разгруз.

�рина181, привет!

Ну как твой разгруз? Мой вчера муж опять вечером подвел, притащил моего самого любимого темного пива и соленого палтуса, не смогла отказаться от стаканчика и пары кусочков под просмотр "Великого Гэтсби". Отвес не случился, в прочем как и привес, поэтому не расстраиваюсь, сегодня попытка номер три)))

спасибо!!! у тебя подсмотрела!!!

Ксюша, а ты покажешь фото со свадьбы? очень хочется посмотреть на тебя невесту!!!!

�ришик, привет!!! С возвращением тебя, я вот тоже вернулась, только надо немного с делами разгребстись, и я снова с ВАМ�!!!!!!!! :* Линеечка очень красивая!

Конечно будут отвесы!!! не зря же мы стараемся!!!

я создала вот такую линеечку!!!

я на огуречках))) и кефире) взаимоподдержка - штука класная и нужная) завтра отчитываемся (надеюсь) об отвесах)

я только за!!! как приятно осознавать, что кто-то далеко тоже сидит на яблочках, сразу на так одиноко.

привет!

кефир с яблочком - хорошо. я вот сейчас в магаз собралась за обедом, куплю ка тоже кефира и яблок или огурцов)) а сутра пока только кофе пустой пила. бум вместе разгружаться?)

вчера день был очень суматошный. вечером были на дне рождения!!! повесилились от души, и наелись от пуза!!! но по ощущениям я вчера много не наела. а вечером мы еще прогулялись перед сном!!! но сегодня решила устроить разгрузочный день. так что кефир и яблоки!!!

Доброе доброе утро!!!!!!!

отчтитываюсь за прошлую неделю: вот такой у меня коридор. знаю, что надо белки добирать, но пока как-то не получается.

вес. 81.2кг. стоит!!!