Леночка,может не стоит 2 дня подряд,хотя бы через день,а то организм может возмутиться и совсем затихариться!!!

РЇ РІ трансе после выходных вес 83,9.  Р‘СѓРґСѓ РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° разгрузе.  Р–ужа наверно РїРѕ этому РїРѕ понедельникам РЅР° молокочае. 

Молодцы,девчата!!!

жужа52, движение – это жизнь. 

Мой отчет за 10.04.2013г.

Вес: 82,70РєРі. 

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания (БЖУК) – есть.

Фитнес – 24 РјРёРЅ.

Р’РѕРґР° – 8 стаканов.

Да я бы не сказала, что кожа как у шарпея. Много зарядки, нарашиваю мышцы. Кожа наоборот подтянулась. Ребра торчали, а сейчас стали мышцами зарастать. Живу в деревне, фитнесов нет у нас, занимаюсь дома сама. � самое главное, я себя стала очень хорошо чувствовать.

А то каждое утро то там болит,то сям. Уже думала старость подходит, но не фига, я так просто не сдамся.

У меня пример свекровь- ей 80 лет, а она зарядку делает.

жужа52 пишет 10.04.2013 в 09:47 (ссылка):

Жужа ты супер, ты красавчик, РІРѕС‚ это результат,  Р° Сѓ меня всего получается Р·Р° неделю РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі. 

Жужа52,ниф...а себе результат,меньше чем за 2 месяца 8 килей,молодчага!!!Правда я решила сбрасывать по-немногу,т.к. много надо сбросить,не хочется,чтобы кожа обвисла как у шарпея!!!Кстати,а как твоя кожа,успевает подтягиваться?

Леночка,молодец,так держать!!!

Я тут посмотрела : я на ДиОне 1 месяц и 26 дней и скинула 8 кг, кушать стала больше и много зарядки.

А я что говорила?!!!

Мой отчет за 09.04.2013г.

Вес: 83,00кг.

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания (БЖУК) – есть.

Фитнес – 24 РјРёРЅ.

Р’РѕРґР° – 8 стаканов.

жужа52, спасибо.  РЇ РЅРµ подведу.

У тебя все получится! Умничка!!!

Мой отчет за 08.04.2013г.

Вес: 83,50кг.

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания (БЖУК) – есть.

Фитнес – 24 РјРёРЅ.

Р’РѕРґР° – 8 стаканов.

Да,Леночка,ты молодчинка,так держать!!!

Ну ты умничка!!!

С завтрашнего дня снова возобновлю свои отчетики и фитнес т.к. КД прошли и я с новыми силами опять на борьбу с лишним весом.

Девочки всем привет. За прошедшую неделю сбросила 1 кг.

Да когда как, 1кг уходит, за неделю 0,5 возврашаются, то все возврашаются, а то вообще нисколько и тогда я на седьмом небе!!!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ молокочай.

 Рђ еще очень хорошо помогает шопинг, вчера 0,5 РєРі потеряла

Жужа52,а после разгруза на молокочае,сколько ты сбрасываешь,и сколько возвращается?

Элен-35,как успехи?

приветик всем))))

Чай с молоком, посмотри в рецептах молокочай и вода 2 литра и все , но кушать реально не хочется. Я первый раз была удивлена и теперь так раз в неделю делаю по понедельникам.

жужа52, целый день только чай?

Молодец!!! Сейчас вес РІРЅРёР· пойдет. Потом аккуратней,  СЃРјРѕС‚СЂРё РЅРµ набери! РЇ РїРѕ понедельникам устраиваю разгруз РЅР° молокочае, хочешь СЃРѕ РјРЅРѕР№? Обычно теряю РїРѕ0,5-1 РєРі РјРЅРµ очень нравиться.Каждый час РїСЊСЋ Рё РЅРµ голодная, молоко 1 литр завариваю зелен чаем 3-4 СЃС‚ Р» пусть постоит, потом развожу 1\3 СЃС‚ молока кипятком Рё горяченький РїСЊСЋ. Р� совсем РЅРµ голодная.

Мой отчет на 03.04.2013г.

Вес: 83,70кг.

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания (БЖУК) – есть.

Фитнес – отменила РїРѕРєР° РљР” РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓС‚.

Р’РѕРґР° – 8 стаканов.

жужа52, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку, саму радует, что РјРѕР№ танкер начал сдвигаться СЃ места.

Молодец!  РўР°Рє держать!!! Еще фрукты , овощи добавь, чтоб вредностей поменьше хотелось( РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° можно чуть чуть) Рё РІСЃРµ РѕРє!

Мой отчет на 02.04.2013г.

Вес: 84кг.

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания (БЖУК) – есть.

Фитнес – 24 РјРёРЅ.

Р’РѕРґР° – 8 стаканов

Это РЅРµ важно чем заниматься главное РЅРµ останавливаться ,Р° идти РІСЃРµ время вперед Рє мечте!!! 

жужа52, С…одить РїРѕРєР° РЅРµ пробовала, вчера только ролики посмотрела. РЇ занимаюсь «Р РёС‚мической гимнастикой 1984» ещё СЃ детства хорошие воспоминания, Р° тут напоролась РЅР° неё РІ инете, скачала, теперь занимаюсь + ностальжи.

Точно добавлю я ещё в свой отчет, сколько выпила чистой воды. Спасибки.

Молодец! Процесс пошел, у меня вес стоял недели две потом стал таять, когда нагрузку увеличила. Питание не урезай , ато метаболизм посадишь, постепенно увеличивай нагрузку. Понравилось ходить? � воду пей!!!

Мой отчет за 28.03.2013г.

Вес: 84,5кг.

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания (БЖУК) – есть.

Фитнес – 24 РјРёРЅ.

жужа52 пишет 28.03.2013 в 19:45 (ссылка):

Для того чтобы что-то удержать надо РѕС‚ этого сначала избавиться.  Рђ РїСЂРѕ ерунду это просто СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время было, РІРѕС‚ РІ инете нашла забавную статейку, решила себе скинуть пусть будет.

жужа52 пишет 28.03.2013 в 19:27 (ссылка):

Жужа, спасибо я уже в инете нашла и скачала.

Слушай. А не забивала бы ты себе голову ерундой. Я до прихода сюда тоже как только не маялась ,а толку 0 .Тут 1,5 месяца и дело пошло и само главное КАК удержать все потом? ну я думаю мы это поймем!

РџСЂРѕ Лесли СЏ тут узнала, РіРґРµ форумы РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ посмотри.  РўР°Рј есть отдельный форум РїСЂРѕ неё Рё там же ссылки РЅР° скачивание. РњРЅРµ дочь РѕС‚ туда качала, Р° сама СЏ РЅРµ умею. Сколько инфы Сѓ тебя молодец!!!

Рекомендации по раздельному питанию:

- Н�КОГДА НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДНУЮ � К�СЛУЮ П�ЩУ В ОД�Н ПР�ЕМ П�Щ�.

Хлеб, картофель, горох, фасоль, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

- Н�КОГДА НЕ ЕШЬТЕ КОНЦЕНТР�РОВАННЫЙ БЕЛОК � КОНЦЕНТР�РОВАННЫЙ УГЛЕВОД В ОД�Н ПР�ЕМ П�Щ�.

Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой - хлеб, каши, лапшу (если нет возможности отказаться от них).

- Н�КОГДА НЕ ЕШЬТЕ ДВА КОНЦЕНТР�РОВАННЫХ БЕЛКА В ОД�Н ПР�ЕМ П�Щ�.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: ОД�Н БЕЛОК В ОД�Н ПР�ЕМ П�Щ�.

- НЕ ЕШЬТЕ Ж�РЫ С БЕЛКАМ�.

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

- НЕ ЕШЬТЕ К�СЛЫЕ ФРУКТЫ С БЕЛКАМ�.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки, нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

- НЕ ЕШЬТЕ КРАХМАЛЫ � САХАР В ОД�Н ПР�ЕМ П�Щ�.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками - все это вызывает брожение.

- ЕШЬТЕ Л�ШЬ ОД�Н КОНЦЕНТР�РОВАННЫЙ КРАХМАЛ В ОД�Н ПР�ЕМ П�Щ�.

Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.п.

- НЕ ЕШЬТЕ ДЫНЮ С КАКОЙ-Л�БО ДРУГОЙ П�ЩЕЙ.

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.

- МОЛОКО ЛУЧШЕ ПР�Н�МАТЬ ОТДЕЛЬНО �Л� НЕ ПР�Н�МАТЬ ВООБЩЕ.

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

ОСНОВНЫЕ ПРАВ�ЛА СОЧЕТАН�Я
П�ЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

продукты, содержащие крахмал, сахар, не есть с белками и кислотными фруктами
интервал между приемами пищи не менее 4 часов
не есть рафинированные продукты (мука, сахар, маргарин)
Все продукты делят условно:

протеиновые
крахмальные
нейтральные

КЛАСС�Ф�КАЦ�Я ПРОДУКТОВ П�ТАН�Я

Все пищевые продукты по месту усвояемости в желудочно-кишечном тракте делятся на две основные категории:

Основная белковая пища животного и растительного происхождения: мясо, птица, рыба и все продукты из них, творог и кисломолочные продукты, молоко, сыры, яйца, зернобобовые, орехи
Продукты, богатые крахмалом: хлеб и все изделия из муки, крупы, картофель, рис.

МЯСО, ПТ�ЦА, РЫБА:

Первая графа самая важная, т.к. именно здесь легче всего нарушить правила совместимости продуктов. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными не крахмалистыми овощами, т. к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови. Применяйте мясо и птицу, выращенные без гормонов и антибиотиков. Сочетание животных белков с крепким алкоголем осаждает пепсин, необходимый для переваривания животных белков.

ЗЕРНОБОБОВЫЕ (фасоль, горох, чечевица):

Особенности совместимости зернобобовых с другими продуктами объясняются двойственной природой. Как крахмалы, они хорошо сочетаются с жирами, особенно легкими для усвоения - растительным маслом и сметаной, а как источник растительного белка хороши с зеленью и крахмалистыми овощами.

МАСЛО СЛ�ВОЧНОЕ � СЛ�ВК�:

Употреблять только свежими, без желтого налета, с коротким сроком для употребления, без консервантов, эмульгаторов, не желательна термическая обработка, содержат витамины А, Д, Е.

МАСЛО РАСТ�ТЕЛЬНОЕ:

Растительные масла - РІ сыром РІРёРґРµ лучше применять масло первого холодного отжима («РґРµРІСЃС‚венное»), хранить РІ холодильнике, жарить лучше без масла, РїСЂРё необходимости – минимальная термическая обработка.

САХАР, КОНД�ТЕРСК�Е �ЗДЕЛ�Я:

Употребление сахара и кондитерских изделий следует избегать, не сочетать ни с какой другой пищей. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются непосредственно в кишечнике. Если же сладости едят с другой пищей, то надолго задерживаясь в желудке, они очень скоро вызывают в нем брожение и, кроме того, снижают моторику желудка. Кислая отрыжка, изжога - результаты этого процесса. Мед - продукт уже переработанный пищеварительным аппаратом пчел, всасывается в кровь через 20 минут после приема и при этом не нагружает печень и все другие системы организма.

СУХОФРУКТЫ:

Полезны, но без специальной обработки диоксидом серы, перед употреблением бланшировать.

ХЛЕБ, КРУПЫ:

РљРѕ всем продуктам, богатым крахмалом, следует всегда относиться СЃ осторожностью, С‚.Рє. крахмал сам РїРѕ себе, РІ чистом РІРёРґРµ, является чрезвычайно трудно усваиваемым продуктом. Запрет РЅР° сочетание животных белков СЃ крахмалистыми продуктами - это первый Рё, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой Р° РЅРµ обязательным добавлением Рє каждой пище. Однако, хлеб, приготовленный РёР· неочищенного, цельного зерна можно есть СЃ различными салатами, независимо РѕС‚ РёС… состава. Готовьте хлеб сами РёР· цельнозернового помола РјСѓРєРё СЃ добавлением ОТРУБЕЙ – источника клетчатки, витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, кальция, железа. Хранить РІ холодильнике.

Р�С:

Только РЅРµ шлифованный – коричневый.

КАРТОФЕЛЬ:

Частично может заменить крупяной крахмал, только вареный или печеный, лучше с кожурой, если уверены, что не было специальной обработки. Сочетается с овощными салатами.

ФРУКТЫ К�СЛЫЕ, ПОМ�ДОРЫ:

К кислым фруктам во всех случаях относятся цитрусовые и гранаты, а все остальные по вкусу. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот - лимонной, яблочной, щавелевой.

ФРУКТЫ СЛАДК�Е:

Приемлемо их сочетание с молоком и орехами, однако в небольшом количестве, т.к. это тяжело для пищеварения. Но лучше фрукты (кислые и сладкие) вообще ни с чем не сочетать, т.к. они усваиваются в кишечнике. Есть их нужно не менее, чем за 15- 20 минут до принятия пищи, но никак не после еды. Особенно строгим это правило должно быть в отношении арбузов и дынь.

ОВОЩ� ЗЕЛЕНЫЕ � НЕ КРАХМАЛ�СТЫЕ:

К ним относятся вершки всех съедобных растений (зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы), салат, дикорастущие "столовые" травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек. Редис, брюква, редька, молодые кабачки и репа - это "полукрахмалистые" овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зеленым и не крахмалистым.

ОВОЩ� КРАХМАЛ�СТЫЕ:

К данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.

МОЛОКО:

Отдельная еда, а не питье. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если же в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. � до тех пор, пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, процесс пищеварения затягивается, движение пищи замедляется, это приводит к запорам, метеоризму, желудочному и кишечному дискомфорту. Лучше всего молоко сочетается с овощами и фруктами.

ТВОРОГ, К�СЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - это трудноперевариваемый полноценный белок. Совместим с однородными продуктами (кислым молоком, сметаной, сыром, брынзой).

СЫР, БРЫНЗА:

Самые приемлемые сыры - молодые сыры типа домашнего, т.е. нечто среднее между творогом и сыром. Плавленые сыры - продукт неестественный, значительно переработанный. Брынза - это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли.

ЯЙЦА:

Этот белковый продукт не отличается легкостью усвоения. Тем не менее, яйца хороши в сочетании с зелеными и не крахмалистыми овощами.

ОРЕХ�:

Миндаль, лещина. Благодаря богатому содержанию жиров орехи сродни сыру. Однако, сыр содержит животные жиры, а орехи - растительные, которые усваиваются легче. Очищенные орехи использовать нужно сразу, из-за быстрого окисления жира или замораживать. Сочетаются с овощными и фруктовыми салатами.

СЕМЕНА:

Подсолнуха, тыквы, кунжута – источник белка, магния, кальция. Хранить РІ холодильнике, С‚.Рє. быстро окисляются.