Ура! я вернулась! сначала болела, потом в командировку укатила, а там как ни старайся никакого правильного питания и соответственно никакой зарядки не получалось....

РќСѓ РЅРµ будем Рѕ грустном, главное СЏ СЃРЅРѕРІР°  РЅР°РјРµСЂРµРЅР° начать СЃ начала - СЂСѓРє РЅРµ опускаю, РЅРѕРіРё поднимаю!!!

Приветик-приветик!!

�з виду тебя не теряла - писать некогда. Выздоравливай , Лена, быстрее, болеть - не есть хорошо. ( по себе заметила - когда болеешь есть не хочется, вес падает, зато потом таааакой жор нападает)

Прочитала РїСЂРѕ твою системку "худеем РІРѕ СЃРЅРµ", интересная. Р’ принципе - РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ правильное питание. Уже РЅРµ РІ РѕРґРЅРѕРј месте читала , что углеводы надо есть РІ первой половине РґРЅСЏ, Р° белками лучше завершать день. РўСѓС‚ РІСЃРµ связано СЃ инсулинои Рё С‚.Рї. Есть очень классная, РЅР° РјРѕР№ взгляд, система Ковалькова.  Хочу попробовать ее соблюдать. Р’РѕС‚ ссылочка, например, РЅР° неё -  Система Ковалькова

Коллега по работе посоветовала чудодейственное вареньице:

3 апельсина

3 лимона

корень имбиря

имбирь почистить, остальное вместе с цедрой перекрутить на мясорубке + 1 кг сахара.

Все это витаминизированное чудо можно употреблять к чаю, а можно готовить изумительный лимонад, кол-во варенья добавлять по вкусу. Я его вчера выпила наверно литра 2,5 детям тоже вполне нравится, постоянно к графину бегают. Так что советую теперь всем

Сегодня чувствую себя уже лучше, обкололи вчера меня всякими уколами и таблетками напихали,вот сижу думаю - стоит попрыгать с Джил или нагрузка будет на организм чрезмерная? посмотрю - может вечером попрыгаю.

Но, не смотря на весь негатив последних 2 дней, есть и радосное событие: весы показали цифорку 61 очень это меня порадовало - буду продолжать несмотря ни на что

пойду пока массаж на мордашку поделаю

Вторник 

Заболела я сильно, привезли домой с температурой 39 - вызвала врача, но однакож

1. Утро со стакана воды - да

 2. РќРµ менее 8РјРё стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - РґР° 

3. Чашка "Травяного чая" во время завтрака - Да

4. Супер витаминка с утра -да

5. Пытаюсь питаться по системе "Худеем во сне" ну и "Зеленый коридор" - практически только завтракала в коридор не уложилась - недобор по калориям


6. Зарядка с Дж Майклс - Да

7. Покрутить животик вокруг обруча не менее 15 мин, скакалка 10 мин. -Нет

8. Растирание всего тела массажной рукавицей с кофейным скрабом - нет

 9. Скипидарная ванна- нет


10. Массаж лица утром и вечером -нет

11. Приятные моменты дня или приятные мысли нет

 12. Дополнительные процедуры для блестания меня (если есть) нет

Понедельник

1. Утро со стакана воды - да

2. Не менее 8ми стаканов воды в день - нет(6)

3. Чашка "Травяного чая" во время завтрака - Да

 4. Супер витаминка СЃ утра -нет забыла

5. Пытаюсь питаться РїРѕ системе "Худеем РІРѕ СЃРЅРµ" РЅСѓ Рё "Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" -Да  Р”Р° Да

6. Зарядка с Дж Майклс - Да

7. Покрутить животик РІРѕРєСЂСѓРі обруча РЅРµ менее 15 РјРёРЅ, скакалка 10 РјРёРЅ. -Нет 

8. Растирание всего тела массажной рукавицей с кофейным скрабом - нет

 9. Скипидарная ванна- Да

10. Массаж лица утром и вечером -Да

11. Приятные моменты РґРЅСЏ или приятные мысли  РЎС‚араюсь

12. Дополнительные процедуры для блестания меня (если есть)

Ну, всетаки хорошо подумав, пришла я к выводу, что мой организм, а главное еще 3 организма вместе со мной проживающие, не могут себе позволить каких либо диет. Поэтому принято решение избрать метод питания по Детлефу Папе "Система худеем во сне" Вкратце о тонкой красной линии....

Ключом к здоровому питанию по системе "Худеем во сне" является гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой после принятия пищи. Чем меньше выброс инсулина в кровь, тем лучше организм может ночью сжигать отложенный жир. Поэтому:
Трехразовое питание без голодания и без перекусов.
На завтрак углеводы и никаких животных белков.
В обед смешанное питание. Есть можно все, как углеводы, так и животные белки.
Вечером белковая пища животного происхождения, но никаких углеводов.
В день максимум 0,2 литра вина или 0,5 литра пива к обеду или ужину.
Не менее 5 часов паузы между приемами пищи и между ужином и сном.
Ночной сон не менее 7-8 часов.
Физическая активность подкрепляет диету.

Первые четыре пункта являются обязательными и определяющими для системы питания "Худеем во сне". Пятый пункт играет роль только для тех, кто не может обойтись без алкоголя. Для всех остальных алкоголь не обязателен. Три последних пункта отражают идеальный вариант. Конечно, иногда промежутки между приемами пищи или между ужином и сном могут быть менее пяти часов, или ваш ночной сон длится менее 7 часов - это также терпимо, но результаты, в смысле похудения, могут оказаться хуже, чем в идеальном варианте.

Суббота Рё воскресенье  РїРѕР»РЅРµР№С€РёР№ срыв Рё РІ еде Рё РІ спорте масленица однако...РЅСѓ ничего,  Р·Р° то РІ субботу снегу начистила как раз Р·Р° 2 РґРЅСЏ каллорий нажгла, Р° РёР· процедур баня....

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ уже СЃ утра отпрыгала СЃ Джил Майклс, РІРѕРґС‹ правда всего 3 стакана напила, РЅСѓ ничего день впереди, завтра отпишусь как РґР° что...

Пятница

1. Утро СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹  - РґР°

 2. РќРµ менее 8РјРё стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - нет(6)

 3. Чашка "Травяного чая" РІРѕ время завтрака - Да

 4. Супер витаминка СЃ утра -Да

5. Атака по Дюкану( употребление только белковой пищи) Нет - не подходит мне этот стиль питания - пересмотрю

6. Зарядка СЃ Дж Майклс  - Да

7. Покрутить животик вокруг обруча не менее 15 мин, скакалка 10 мин. -Нет не успела

8. Растирание всего тела массажной рукавицей с кофейным скрабом - Да

 9. Скипидарная ванна- Нет- Баня

 10. Массаж лица утром Рё вечером -Да

11. Приятные моменты РґРЅСЏ или приятные мысли  РќСѓ момонтов то конечно было РІСЃСЏРєРёС… масса

12. Дополнительные процедуры для блестания меня (если есть)

Привет мои Красотки! Чтот я совсем потерялась, но обо всем попорядку! счас буду отчитываться за свою пятницу и выхи!

Наобещала вот , что держаться буду, а сама с дня рождения племянницы еле приползла, вроде и не много съела, но на ночь...днем как пообедала в 12 часов , так и не ела больше, дел много на работе было, а потом с дочкой на концерт ездили...и тортик опять таки кусочек был.... эххх.... поехала мужа с работы встречать..

Спокойной ночки!

Maria78,

Maria78 пишет 14.03.2013 в 18:03 (ссылка):

 Р”Р° таких перемен нам точно ненадо, Р° то что пишешь Рѕ себе РЅРµ боишься это классно, СЏ потом тоже РїСЂРѕ себя напишу Рё мотивашечки выкладывать Р±СѓРґСѓ, Р° счас потопала себе РЅР° завтра РјСЏСЃРєРѕ готовить, потом отпишусь что РґР° как..

РЈ меня еще перед глазами каждый день мотив , РІСЂРѕРґРµ должен быть мотив.... РњСѓР¶ РІ августе едет РЅР° восхождение РЅР° Эльбрус. Естественно , нужна хорошая физическая форма, потому как топать 7 дней , практически без отдыха, РЅРµ считая еды Рё СЃРЅР°, это тяжко. Р� надо быть готовым. РћРЅ Рё готовится, то РґРѕРјР° штангу тягает, то РІРѕС‚ записался РЅР° скалодром, ездит , занимается... Ему нравится. Рђ СЏ Р·Р° него радуюсь , Р° сама - лопаю. Хватит! Хочется , чтобы Сѓ моего мужа была стройная, подтянутая жена, ему РїРѕРґ стать, РЅР° которой РѕРЅ женился изначально. Рђ РЅРµ эти торчащие Р±РѕРєР° Рё целлюлитный зад... 

Поэтому буду стараться.

РЇ знаю своего главного врага - это еда вечером. Сядешь так рядышком СЃ мужем, Р·Р° разговорами Рё покушаешь  - РЅРµ заметишь.. Так что :

1. победа над едой после 19-00.

2 в течение дня нужно слегка урезать рацион, вроде ем мало, а как занесу в планировщик наеденное, ой-ой получается, какое похудение, на месте бы удержать , то что есть.

Ну и хотя бы иногда , хотя бы раза 2 в недельку заниматься спортом.

Вообще я года 4 назад похудела на 12 кг. Увлеклась тогда этим процессом. Нравилось каждый день видеть в заркале себя стройнеющую. Спортом занималась. Массажи делала. За питанием следила. Собственно тогда и кардинально жизнь изменила - развелась с 1 мужем, забрала ребенка , переехала в другой город, вышла замуж за второго мужа.

Сейчас я не хочу таких перемен.Просто хочу нравится себе в зеркале и чувствовать , что муж мной гордится.

Ой, что-то я увлеклась.В твоей темке, Лена, о себе пишу

Maria78, Привет!!! Рада что забежала, конечно же не против! Хороший мотив для застройнения. Будем поддерживать друг-друга!

Привет! Если РЅРµ против - Р±СѓРґСѓ Рє тебе забегать. Меня Маша Р·РѕРІСѓС‚.Сама недавно взялась уже наконец-то Р·Р° себя. Год пытаюсь , СЃ переменным успехом туда-СЃСЋРґР°.Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° дошла РґРѕ своего критичного , РІ моем понимании веса, то откладывать, метаться уже нельзя. РџРѕРєР° успехи небольшие, всего 2 РєРі ушло. Стимул РІСЂРѕРґРµ нашла - РІ мае еду отдыхать СЃ мужем, РЅРµ хочется эдакой колотушкой еле ворочающейся себя ощущать. 

Думаю поддержка нам не помешает )

Lillan пишет 14.03.2013 в 17:17 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!!!! Р Р°РґР° видеть РІ гостях! РґР° еще РЅРµ молодец - долго готовилась мотивировалась, РІСЃРµ предел, РїРѕСЂР° РїРѕСЂР°...РќРѕ думаю РІСЃРµ получится. Так что забегай поболтаем

Вода Сасси: пей и худей

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским.

Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях!

�, конечно же, это далеко не просто вода.

Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Вам потребуются:

8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.

Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.

За сутки выпиваем весь графин.

Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем.

КАК стать успешной женщиной?

• Начните СЃ внешнего РІРёРґР°. Посмотрите РЅР° себя РІ зеркало. Рћ чем РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ваша осанка? Плечи выпрямлены или опущены, выражение лица, РЅР° ваш взгляд достаточно ли уверенное? Рђ ваши СЂСѓРєРё, ухоженные ли РѕРЅРё, РЅРµ привыкли ли РІС‹ РёС… прятать, держать РІ карманах? Р СѓРєРё РІ карманах выдают РІ вас неуверенного суетливого человека. Рђ волосы напрямую РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ статусе.

• Учитесь держать удар. Признак успешной женщины - УМЕНР�Р• ДЕРЖАТЬ УДАР. Например, женщина выглядит, как успешная, держится как успешная Рё РІСЃРµ ее такой Рё считают, РЅРѕ РїСЂРё малейших неприятностях, ударах СЃСѓРґСЊР±С‹ РѕРЅР° или теряется или чаще всего выплескивает весь негатив РЅР° окружающих. Рљ примеру, вышестоящее начальство выразило недовольство, нашло какие-то огрехи РІ ее работе. Успешная женщина сделает выводы, найдет достойный выход РёР· любой ситуации, наконец докажет шефу СЃРІРѕСЋ правоту. Рђ женщина-манипулятор просто переведет стрелки, ненавязчиво обратит внимание шефа РЅР° ошибки РґСЂСѓРіРёС… коллег, РѕРЅР° найдет СЃРїРѕСЃРѕР± напомнить шефу Рѕ всех прегрешениях сотрудников, РѕР± РёС… опозданиях, промахах Рё РЅРµ почувствует РЅРё малейших угрызений совести. Ведь цели РѕРЅР° добилась, гнев шефа нашел выход..

• Контролируйте РІ течении РґРЅСЏ вашу речь.

• Уберите РёР· оборота РІСЃРµ слова - паразиты, слова СЃ частицей Р±С‹. Следите Р·Р° интонацией, успешной женщине РЅРё Рє лицу сомнение Рё неуверенность РІ голосе.

• Успешная женщина сама ставит себе цели Рё выполняет РёС…. Начните СЃ малого. Это может быть совсем небольшая цель, например приучите себя каждый день делать зарядку.

• Всегда доводите РґРѕ конца начатое дело. Старайтесь принимать решения без колебаний. Выполняйте даже самую рутинную работу СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, стараясь сделать как можно лучше, Р° РЅРµ спустя рукава.

• Учитесь говорить нет. Это очень важное умение успешной женщины. РќРµ стоит отказываться РѕС‚ СЃРІРѕРёС… планов, учитесь отказывать РґСЂСѓРіРёРј (если РІ этом есть необходимость).

• РќРёРєРѕРіРґР° себя РЅРµ ругайте, себя можно только хвалить. Чтобы стать успешной учитесь РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках. Негативный опыт также бывает полезен.

• Чтобы стать успешной нужно всегда иметь СЃРІРѕРµ мнение, даже если РґСЂСѓРіРёРµ его РЅРµ разделяют. Что может быть интереснее, чем нарушать правила, даже если это СЃРІРѕРё собственные правила.

• РќРµ зацикливайтесь РЅР° достигнутом. Достигнув РѕРґРЅРѕР№ цели ставьте перед СЃРѕР±РѕР№ РґСЂСѓРіСѓСЋ.

• Успешная женщина всегда остается немного загадкой для окружающих. Старайтесь иметь С…РѕР±Р±Рё, например танцы, занятия Р№РѕРіРѕР№ или займитесь составлением икебаны.

• Успешная женщина всегда следит Р·Р° СЃРІРѕРёРј внешним РІРёРґРѕРј, посещает салоны красоты. Красивое нижнее белье всегда делает женщину уверенне РІ себе (РІ среднем РЅР° 50%).

• Р�щите позитив РІ жизни, радуйтесь любой мелочи. Если сделали что то РЅРµ так, просто РЅРµ заметьте этого. Старайтесь поддерживать РІ себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ СЂРѕРІРЅРѕРµ настроение. Сдерживайте раздражение Рё гнев, ведь Сѓ процветающих людей настроение РІСЃРµ время СЂРѕРІРЅРѕРµ.

Р° РІРѕС‚ такой стройной СЏ была РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ 5 лет назад -  РёРјРµРЅРЅРѕ Рє этим параметрам СЏ Рё стремлюсь

План на завтра 15.03.:

 РџСЏС‚ница

1. Утро со стакана воды

2. Не менее 8ми стаканов воды в день

3. Чашка "Травяного чая" во время завтрака

4. Супер витаминка с утра

5. Атака по Дюкану( употребление только белковой пищи)

6. Зарядка СЃ Дж Майклс 

7. Покрутить животик вокруг обруча не менее 15 мин, скакалка 10 мин.

8. Растирание всего тела массажной рукавицей с кофейным скрабом

 9. Скипидарная ванна

 10. Массаж лица утром Рё вечером

11. Приятные моменты дня или приятные мысли

12. Дополнительные процедуры для блестания меня (если есть)

на своем пути к застройнению наверно выберу я пожалуй систему питания "Худеем во сне" или метод Дюкана, об этом я еще подумаю

из физ нагрузок - Джилиан Майклз - шреды пока начну, прыжки со скакалкой 30 мин. обруч минут 20 для начала.

для ухода:

 Р»РёС†Рѕ - утром массаж омолаживающий 10 РјРёРЅСѓС‚, вечером гимнастика для лица Асахи 10 РјРёРЅ

 С‚ело - скрабы Рё маски, Р° так же РєСѓСЂСЃ скипидарных ванн для улучшения метаболизма Рё вообще для оздоровления организма РІ целом.

Ну замерила я свои телеса, не радует надо сказать

Вес 64.1

1. Обхват груди - 99,5

2. Обхват верхней части рук (15 см. выше локтя) - 28,7

3. Обхват рук чуть ниже локтя - 24,6

4. Обхват под грудью - 75,5

5. Обхват талии - 75

8. Обхват живота по пупку - 88,6

9. Обхват бёдер (по максимально выступающей точке ягодиц) - 96

Ну чтож, собравшись с силами и мыслями сгруппировав волю в единый кулак, пожалуй начну новый дневничок. Достижений за последние 2 года не наступило, все, сброшенное долгими усилиями, возвернулось. � так....

на сегодня вес мой составляет 64 кг - это критично катастрофично и крайне неудобно. Для большей мотивации себя сделала фото, а на них, как известно, видно все, что стараешься прятать под одежкой, колготами с утяжкой и ремнями... буду ходить смотреть ужасаться....