|
|
|
|
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
20.6.2014 13:56
|
ГОЛОД
По вечерам есть хочется. Но ночь есть хочется. Голод. Откуда он берется? Вроде не физический голод, когдя съешь все что угодно, и огурец, и яблоко. Нет, у меня не такой. Это когда в поле зрения попадает конфета и хочется конфету. Или кто-то ест котлету и начинает хотется котлету, хотя до этого я и не вспоминала о еде. И я знаю по своему опыту, что мне нужно поужинать по приходу с работы, насытиться и потом вечером не есть. Иначе я начинаю расплываться очень быстро. И ведь хочется всегда чего-то такого жирного, или сладкого, всё, от чего меня моментально разносит. Почему мой организм просит это? Депрессию снять? Обеспечить мозг глюкозой (когда очень хочется сладкого)?
Что делать?
Мозговое кровообращение наладить - массаж воротниковой зоны, таблеточки.
Депрессию снять - есть КУЧА способов. Отдыхай, радуйся, двигайся больше.
Дома не должно быт вредной жрачки. Я ее не покупаю. Прорабатываю эжти вопросы с мужем и мамой - им тоже нельзя колбасы, конфеты (все полные). Если кто-то будет жрать, я не должна при этом присутствовать.
Фуууух.... я обжора, это как наркоман, только с едой.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
20.6.2014 13:48
|
Gellaa, ты такими темпами худеешь, я тоже так хочу и буду стараться и равняться на тебя. А когда начнется срыв, я буду рядом, пиши если такое случится. Но надеюсь, это нас каким нибудь чудом обойдет...
Замеры свои я тоже тогда буду выкладывать раз в 10 дней вместе с тобой. 10 дней - это довольно большой срок и более информативно. У меня бывает за день +-1,5 кг, это конечно не показатель.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
20.6.2014 13:30
|
Gellaa, молодец, за 10 дней - 2,4 кг! Желаю, чтобы больше они никогда не возвратились!И объемы потихоньку уходят, особенно в талии, это хорошо.
По своему опыту, у меня объемы уходили хорошо с силовыми тренировками, еще тренировки с Джилиан Андерсон мне помогали. Зарядку думаю снова начинать делать по утрам с качанием пресса и т.д...... пока лайт, щадящую, чтоб не забросить.
Я пока свои не замеряла объемы, я сейчас не дома, в гостях несколько дней... Хочется померить, выложу как сделаю.
Мне кажется, у меня похожие замеры будут, только бедра скорее всего меньше, я последний замер помню было 102. В общем пузо и грудь и бедра у меня примерно одинаковые последнее время где то около 100 см :(
Я посмотрела, у меня 10-го был 78,5 кг вес. Т.е. я за 10 дней поправилась на 1 кг. Но, так как худеть я взялась три дня назад, я в будущем это исправлю!
вообще несколько дней назад было 80,5.Это мой максимальный в жизни вес, в этот день когда я увидела эту цифру на весах, и еле влезла в свою одежду, меня и взяло... Очень сильно захотелось все исправить.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
20.6.2014 13:21
|
День 3
1. + Вес 79,5 (-800)
2. ? План питания на выходные (окрошка).
3. ? КБЖУ
4. ? спорт (собираюсь плавать)
5. + Один день зажора компенсируется двумя днями правильного здорового образа жизни. Лучше не срываться. Чем реже, тем быстрее дойду до цели.
По питанию косяк №1 - слишком жирная пища. Я ела колбасу, незапланированно, просто когда пришол жор она оказалась рядом.
Нужно выбирать правильную еду. Я за здоровое питание, которое приносит пользу. Важно не СКОЛЬКО ты ешь, а ЧТО ты ешь.
И пиво. С ним надо совсем завязать. Все, крест ставлю на нем.
6. + Читала про похудение, составляла план питания, мотивировалась :)
/community/post.php?topic_id=47496
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
20.6.2014 5:59
|
Мои завесозамеры (относительно 10.06.)
вес 81,9 (-2,4)
ОГ 103,5 (-1,5)
ОТ 83 (-3)
ОЖ 106 (-2)
ОБ 119,5 (-0,5)
ОБ1 66 (-1,5)
Вот. как-то так...
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
19.6.2014 17:54
|
Aнкачка пишет 19.06.2014 в 16:48 (ссылка):
Gellaa, спасибо, что зашла, очень рада компании. Всегда легче, когда есть человек с похожими целями и понимающий твою проблему. На фото ты стройная. Поздравляю тебя с уже достигнутым результатом и желаю не сбавлять темпа. 4-5 кг в месяц это оооочень круто, у тебя так получается? наверное потому что тренируешся много... Тренировки у тебя хорошие, я тоже люблю бег и ходьбу. На беге у меня хорошо получалось сбрасывать, пробежки делала ежедневные по пол часа. Сегодня вешу 80,3, мечта - 60.
Вчера плавала. Вечером был срыв - поела на ночь соленых огурцов и помидоров, попкорн, потом плохо спала и отекла утром. Муж жевал при мне в течении 2-3 часов, и я тоже есть захотеля :( Он у меня вообще много ест, иногда думаю что по вечерам я должна уходить куда нибудь лишь бы не видеть этого многочасового жевания.
А у тебя бывают срывы? Останавливаться получается? Как выходишь из ситуации?
Привет.
4-5 в месяц - да , для меня это нормально, тем более вес большой - думаю до 70 можно такми темпами сбрасывать, потом конечно темп снизится, главное продолжать.. для меня всегда это самая большая проблема. Т.е. я всегда достаточно быстро добиваюсь какого-то результата (-10 к примеру), ну к примеру за лето... а потом начинаю срваться, и вообще ухожу в зажор... Все это от непраивльного отношения к еде.
Худела по-разному : в 2011 - не ела после 18-00. Ваще влет похудела с 78 до 69.. за полтора месяца буквально + спорт конечно.
В 2012 - на БУЧе. ТОже за лето было -10
В 2013 - на ПП + спорт , опять -10
ТОлько в прошлом году почувствовала, что можно нормально есть, парвильно, и позволять себе вкусняшки и худеть, просто уменьшив порции и регулярно занимаясь.. Но потом у меня прям крышу сносит в октябре-ноябре.. и я начинаю жрать.
Срывы коенчно бывают, и самое печальное что они у меня не ограничиваются одним днем, а переткают в недели - месяцы... и все кажется.. "да ладно пока только +2 кг - сброшу быстро", "да ладно.. пока только +5".. и т.д.
Програмка - ага для телефна - очень удобная - считает листанцию, время, ккал потраченные, средний темп, увеличение высоты... Сегодня прошагала к примеру 8,66 км. за 1 ч 40 мин. потрачено вроде как 565 ккал:-)
Ежедневные отчеты к сожалению вести не смогу. Во-первых у меня не всега есть стабильн доступ в инет - я часто на дачу ночую. Во-вторых я не считаю ккал и БЖУ. Короче это я точно не выдержу. Заброшу стопудова.. поэтому лучше не начинать.
Я свой дневник уже давно не веду... не знала что туда писать.. т.к. похудела тогда в 2012.. потом набрала оять.. в 2013 ояпть похудела - набрала опять.. короче он меня взбесил и я его закрыла и перестала вести))))
У меня завесозамеры каждые 10 дней , т.е. 1,10,20,30 числа.. так что завтар могу отчитаться:-)
П.с. на фотке кстати только лицо)))) оно у меня сильно не расплывается... то так немножко.. и это лицо в 74 кг кстати)))))
У меня фигура по типу груши - низ на пару размеров больше верха реально.. это капец как сложно оеджду выбирать... ЖОПА мое больное место. и мое большое место_))))
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
Андрейка44
Diet-Баллов: 195
Сообщений: 1
19.6.2014 17:07
|
Девочки, этот сайт очень сильно помогает. До беременности я махом похудела на 8 кг. Это заметили все. И мне очень это нравилось. Но После беременности нажрала опять эти 8 кг. Сейчас стараюсь сосредаточится на коррекции питания. Пейте больше воды!
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
19.6.2014 16:55
|
Gellaa, предлагаю ежедневные отчеты выкладывать по питанию и спорту, ЭТО ДИСЦИПЛИНИРУЕТ. Обсудим? Мне кажется, так проще будет удержаться от срывов.
Почему-то не могу зайти на твою страничку
А приложение для бега - оно для телефона?
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
19.6.2014 16:51
|
День 2
1. + Вес 80,3 (+1,4 кг со вчера!)
2. + Написала план питания на завтра.
3. - Жиров перебор в питании. Нужно выбирать менее жирную пищу.
4. + спорт Весь вечер носила дрова, буду считать это за спорт, потому что физически вымоталась
5. + Отёки из-за соленого на ночь. На ночь не есть! Вечером компании жующих избегать!!!
6. + Читала про похудение, составляла план питания, мотивировалась :)
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
19.6.2014 16:48
|
Gellaa, спасибо, что зашла, очень рада компании. Всегда легче, когда есть человек с похожими целями и понимающий твою проблему. На фото ты стройная. Поздравляю тебя с уже достигнутым результатом и желаю не сбавлять темпа. 4-5 кг в месяц это оооочень круто, у тебя так получается? наверное потому что тренируешся много... Тренировки у тебя хорошие, я тоже люблю бег и ходьбу. На беге у меня хорошо получалось сбрасывать, пробежки делала ежедневные по пол часа. Сегодня вешу 80,3, мечта - 60.
Вчера плавала. Вечером был срыв - поела на ночь соленых огурцов и помидоров, попкорн, потом плохо спала и отекла утром. Муж жевал при мне в течении 2-3 часов, и я тоже есть захотеля :( Он у меня вообще много ест, иногда думаю что по вечерам я должна уходить куда нибудь лишь бы не видеть этого многочасового жевания.
А у тебя бывают срывы? Останавливаться получается? Как выходишь из ситуации?
/community/post.php?topic_id=47496
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
18.6.2014 16:02
|
К слову начала питаться относительно нормально где-то с неделю всего.
Спорт с начала июня - бег, элипс, ходьба. Скачала приложение (ронтестик) прикольное очень.. бежишь - а оно тебе км и ккал считает и ведет статистику. Таким образом с начала июня набегала (напедалировала, находила) я 46 км уже.
Вес совсем-совсем медленно идет вниз. Я мечтаю о 70 к 10 сент.
Знаю наверное- это многовато, но 4-5 кг в месяц - считаю что нормально.
Ккал не считаю. Это не моя тема. Все эти диеты с жесткими ограничениями - тоже не мое. Это я уже поняла.. т.к. с 2009 года я опробовала все существующие системы и диеты))) Я хочу выработать нормально - правильное отношенеи к еде. Вот эта моя цель. Ну и ест-нно по минимум употреблять химозы всякой, питаться стараться полезной праивльной пищей. Но никаких запретов.
Стараюсь соблюдать только вот эти правила от О.Голощаповой "Гудбай диета"
1. Ем всегда, когда голодна
2. Ем все что хочу
3. Прекращаю есть, сразу как только чувство голода проходит.
Сложнее всего пока с третьим...
но результат уже на лицо - 2,5 кг , за 1,5 недели..
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
18.6.2014 16:00
|
Привет!!! Отличный план!
Я - Саша:-)
Я кстати тоже разжирела за весну как не знаю кто.. в марте я была еще 73, а в начале июня 84!!! Это просто невыносимо.
стараюсь налаживать мозги в первую очередь. Вот таких сбросов -10/15 кг + 10/15 кг. это у меня на протяжении последних 5 лет. Это невыносимо просто уже.
Хочу похудеть раз и навсегда
Давай вместе:-)
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
18.6.2014 15:48
|
День 1.
Начинаю прямо сейчас!
1. + Вес 78,8 (+100г со вчера)
2. + Написала план питания на завтра.
3. - КБЖУ перебрала по Ж (!)
4. + Вечером плавала
5. + (+100г со вчера) А почему? - А вчера я перебрала по ККЛ. 2200 ккл я вчера наела. Вот причина. Держаться надо.
6. + Написала список того, что мне мешает.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
18.6.2014 14:52
|
А теперь приблизительный план действий, ведь я еще не знаю, КАК я это сделаю...
Почему я так много набрала?
1) Больше всего повлияли мои проблемы со здоровьем (гормональные). Когда-то я ела что хотела, не занималась спортом и была в отличной форме. Тогда и проблемы такой со здоровьем не было.
2) Не полнею я только тогда, когда слежу за своим питанием ежедневно. Недавноя сорвалась с этого поводка и стремительно разжирела. Сорвалась надолго.
3) Я всегда начинаю и бросаю. Разница толко в том как быстро я бросаю! От 1 дня и до максимум (такое мне удоалось только один раз, мотивация была сильная) 3-х месяцев.
4) Компания моего мужа - плохая для похудения. Кажется, все его привычки и действия вредны для меня. (есть весь вечер пока не ляжет спать, запивает алкоголем, блюда малокалорийные и полезные не ест, просит готовить другое - вредное). А еще - будешь то? Будешь это? И жует при мне :(
5) Я не верю в успех. Я сомневаюсь. Я забываю, что я должна делать.
А теперь план работы , глобальный:
1) Налечь на свое лечение еще сильнее.
2) Следить ежедневно за питанием. Не срываться. Макимум раз в неделю (пока, со временем это вычеркну) на праздниках ем что хочу.
3) Я меняю свой образ жизни навсегда. Я всегда буду следить за питанием и заниматься спортом.
4) Мужа тоже ставлю на весы и начинаем отказываться от вредных привычек вместе.
5) Мотивация. Будильник себе на 7 вечера поставлю и ежедневно в это время я буду работать над собой.
И ежедневные задания:
1. Взвешиваться (+ замеры раз в неделю)
2. Планировать питание на день с вечера
3. Придерживаться КБЖУ
4. Спорт
5. Ежедневный отчет и анализ
6. Мотивация
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
18.6.2014 14:32
|
Хватит ждать, пора делать!!!
Ну вот, все, припекло, дальше так невозможно!!! Такая большая я еще не была!!! Жру, жру, жру, болею, жру...еле хожу, таская на себе так много! При этом почему то испытываю голод. Надоело. Я поняла, что буду счастлива, скинув 20 кг! Хочется это сделать за 10 месяцев, по 2 кг в месяц, ведь это несложно (или сложно?). Но все равно даже если буду голодная я это сделаю!!! И будет мне счастье.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
26.1.2014 14:41
|
Сегодня вес 73,4. Спортом не занимаюсь, сейчас болею, лечусь от высокого давления. Как станет лучше буду снова заниматься. Врач сказала возможно у меня анемия. Сдам анализы, посмотрим, возможно надо будет скорректировать меню.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
21.1.2014 19:11
|
Вчера 1900 ккл, сегодня 1560, почти уложилась в коридор. Давно не взвешивалась, завтра будет видно, есть ли отвес. Постараюсь позаниматься.
Задача на завтра - рассчитать коридор калорий и наконец-таки не переесть.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
19.1.2014 21:40
|
Взялась снова за себя, вес 73,8. сегодня 1691 ккл, жиров-превышение - 67 из-за салата с майонезом. Такие салаты теперь себе запрещаю. Со спортом сегодня тоже дружбы не вышло, у сожалению.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
22.12.2013 15:54
|
Как следует из наблюдений алкоголь нельзя, два дня подряд по вечерам выпила и недельного результата нет.
Лучше вообще отказаться.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
18.12.2013 19:25
|
Дата вес факт надо ккл
15.12 72,7 72,7 1814
16.12 72 72,5 1684
17.12 71,9 72,3 1863
18.12 71,8 72,1
19.12 71,4 71,9
20.12 72,3 71,7 пиво
21.12 72,7 71,5 шампанское
22.12 72,2 71,3
23.12 71,1
24.12 70,9
25.12 70,7
26.12 70,5
27.12 70,3
28.12 70,1
29.12 69,9
30.12 69,7
31.12 69,5
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
7.9.2013 14:34
|
Сегодня вес 71,7. Объем живота 94 (ещё -2 см!) объем талии 82 (тоже -2 см!) Я радуюсь результатам, хочу привести живот в порядок :) Буду и дальше работать
Больше не наберу кг, я так старалась, теперь только вперед.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
31.8.2013 16:19
|
чтобы не забыть
Как избежать переедания? Самое простое — раньше ложиться спать, максимум в 23 часа. Дело в том, что примерно с 12 и до 2 часов ночи в организме активно вырабатывается соматропный гормон. Этот гормон помогает деткам быстрее расти (вспомните «растет когда спит» - это чистая правда), а у взрослых способствует сжиганию жира, похудению. Можно провести очень простой эксперимент, чтобы в этом убедиться. Взвесьтесь перед сном и после сна (но до посещения туалета). Вы заметите, что после сна ваш вес стал на 300-500 граммов меньше. Конечно, вес может уходить с потерянной жидкостью (все мы потеем во сне), но это не более 100 граммов. Все остальные же граммы — это именно потерянные жиры. Так что, лучше отдыхать, чем есть. Но запомните, что дневной сон не будет результативным, так как днем соматропный гормон не вырабатывается.
Соматропный гормон помогает нам побороть голод. Именно поэтому во сне мы не хотим есть. Не хотим мы есть и рано утром, но... заставляем себя, так как много раз слышали о том, что завтрак должен быть плотным. Насиловать свой организм не следует. Пусть лучше плотным будет ланч. Утром вы не хотите есть по причине того же гормона. Так зачем же мешать себе худеть?
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
31.8.2013 8:00
|
Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.8 кг/м2 Отношение талии к высоте: 0.48 Процент жира в организме: 29.3% Скудная масса тела: 51.6 кг
У меня большая радость, я разменяла таки 73 кг. Третий раз на весах вижу 72!!!
С живота ушло -4,5 см! Процент жира в организме снизился с 30,7 до 29,3!!! Значит,
жир уходит именно там, где надо, в основном он у меня сконцентрирован на животе,
потому что у меня гомональные проблемы и я пью лекарства. Врач вообще надо
мной посмеивается, что считаю калории и взвешиваю еду, и говорит что пока я не
решу проблему со здоровьем, я не похудею. Но худею же!!! Просто трудновато, но
возможно.
Сегодня сделала замеры, порадовалась, буду по выходным мерить, основная
цель сейчас - уменьшить живот. Для этого качаю пресс, делаю массаж, стараюсь
больше ходить пешком и, конечно, рациональное питание.
Занимаюсь дома понемногу, через день.
3 подхода по 50 раз гантельки (2,7 кг.)
2 подхода по 30 раз пресс.
В перспективе нужно купить гантели потяжелее, а упражнения на пресс
увеличить, как перестанет болеть. Пока все так как есть дает результат.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
17.8.2013 8:57
|
Буду ежедневно все записывать, сколько ела и какой вес, в динамике все хорошо видно и понятно. Завтрак делаю очень сытным, обед ем что организм просит, а вечером что полегче - салатик или первое. Спорт пока не задействовала в полной мере. По наблюдениям на картошке поправляюсь, ела пюре три дня и каждый день привесы, хотя общая калорийность съеденного за день небольшая.
Мечтаю увидеть снова на весах цифру 72.... недавно я впервые за долгое время ее видела. А потом КД и привесы. Буду стараться ради этой циферки :)
Мой организм не просит ЖРАТЬ, когда я употребляю достаточное количество белков. Надо это использовать, поможет реже срываться.
Почему-то на весах опять 74, посмотрим что будет завтра. Привес 600г., может я что-то не так делаю, или завтра все отвалиться. Если снижения веса не будет попробую снизить калорийности и/ИЛИ УВЕЛИЧИТЬ физический нагрузки. Скорее второе даже. Посмотрим ещё эту неделю, пока ничего не меняю.
Ну вот, отвалилось 800 г., приближаюсь к 72 кг, надеюсь очень скоро получиться снова увидеть их на весах...
Дата Вес Ккл
07.09 71,7
31.08 72,8
30.08 73,1 1200
29.08 72,9 2565 (алкоголь, день рождения)
28.08 73,2 1600
27.08 74 1700
26.08 73,4 1400
25.08 74 1600
24.08 73,8 2000
23.08 73,5 1700
20.08 1600
17.08 73,4
16.08 73,9 1900
15.08 73,6
14.08
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
10.7.2013 22:09
|
пока больше 2000 ккл мне жрать нельзя
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
10.7.2013 22:08
|
6.07 74,1
7.07 74,4
8.07 2000 ккл
9.07 2069 ккл 74,1 кг
10.07 1688 ккл 74,3 кг 140 ккл спорт
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
2.6.2013 18:48
|
всё на время забросила, были проблемы. вес набрала, сейчас 75,4 кг. Сейчас имею возможность опять начать следить за питанием.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
29.4.2013 19:36
|
приветики, прошла 1 неделя?
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
29.4.2013 19:28
|
Прошла настроечная неделя. ТВН 73,7
по питанию был косяк в пятницу переела
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
21.4.2013 17:59
|
Муравка, привет! Спасибо!!!
/community/post.php?topic_id=47496
|
Муравка
Diet-Баллов: 31733
Сообщений: 19771
Город: Западная Сибирь
21.4.2013 12:11
|
Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
21.4.2013 12:07
|
С завтрашнего дня начнется первая настроечная неделя на 1900 ккл. Очень надеюсь что всё получится, и возможно я начну худеть стабильно и навсегда. Столько раз уже пробовала на низкокалорийке, и всегда в итоге забрасывала, пугало плохое самочувствие, ведь я же ещё и спортом пыталась заниматься, а сил не было.
За полтора месяца разгона набрала 800 гр., по идее за 2 настроечные недели они должны уйти. Буду смотреть, как будет вести себя вес.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
19.4.2013 22:44
|
Разгон
1-я неделя 1800 ТВН 73
2-я неделя 1900 ТВН 73,2
3-я неделя 2000 ТВН 73,4
4-я неделя 2100 ТВН 72,7 (СТРЕСС)
5-я неделя 2200 ТВН 73,6
6-я неделя 2300 ТВН 73,8
Настроечные недели
7-я неделя 1900 73,7
8-я неделя 1900
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
19.4.2013 22:42
|
5-я неделя питание 2200, ТВН 73,6
6-я неделя заканчивается, придерживаюсь 2300 ккл.
Со следующей начну 2 настроечные недели на 1900ккл, посмотрим как получится. Самое сложное держать калорийность ровно, каждый день почти одно и то же значение. Это задача №1. Голода нет вообще, чему очень рада. С весом странно - скачет на 1 кг в день +- то 73 то 74 кг. Начинала разгон с весом где-то 73.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
7.4.2013 9:17
|
Отчет за 4 неделю
Питание - примерно 2100
ТВН 72,4 72,5 72,6 72,7 72,7 73,1 73,4
ТВН 72,7 (-700)
Вес снизился, наверное потому что нервничала, у меня когда стресс всегда худею.
На следующую неделю планирую питаться около 2200. Долго у меня этот разгон, уже устала, худеть хочется, но надо ещё 2 недельки потерпеть.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
7.4.2013 9:13
|
/community/post.php?topic_id=47496
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
1.4.2013 10:15
|
ХОРОШЕГО НАЧАЛА НЕДЕЛИ и ПРОДОЛЖЕНИЯ!
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
31.3.2013 8:42
|
Чувствую себя разбитой, моталась между больницей и новой работой. Муж простудился в больнице. Вчера вечером мне было плохо, кружилась голова. Наверное, давление. Лекарства пью, ещё одно сегодня нужно купить.
По питанию план на следующую неделю 2100 ккл.
Третья неделя разгона, добавляю каждую неделю по 100 ккл, поправляюсь на 200 грамм.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
28.3.2013 20:37
|
Мужу сегодня вырезали аппендицит, не ходила на работу, была с ним в больнице целый день. У меня гемоглобин понижен, давление повышено - результаты медосмотра. Ела днем всякую гадость из магазина, пришла домой, подсчитала - слишком много получилось. 2555 ккл. :( Сижу варю бульон для мужа, завтра буду тоже бульончиком питаться.
/community/post.php?topic_id=47496
|
Aнкачка
Diet-Баллов: 2443
Сообщений: 190
27.3.2013 21:40
|
Отчёт за 3 неделю:
Вес ккл
Понедельник 73,4 2114
Вторник 73,4 2062
Среда 73,5 1957
Четверг 73,5 2555
Пятница 73,5 1794
Суббота 73,2 1780
Воскресенье 73,1 (Собираюсь 1736)
ТВН 73,1 73,2 73,4 73,4 73,5 73,5 73,7
ТВН 73,4
Привес ТВН +200г
/community/post.php?topic_id=47496
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|