�рушка, спасибо большое. Ты прям мой ангел - хранитель.

РЇ сегодня встала РЅР° весы... Р� там было 100,8 - РїСЂРё том что вчера СЏ позволила себе конфетку(  

Я решила надо дикларировать и повесить на холодильник все что мне можно. Я тут дополнила список сухо фруктами, творогом...

На работе за нами объявили слежку, просматривают куда мы заходим - так что я тут, как получиться. Но по выходным буду)

-Dungo, спасибо. РЇ обязательно почитаю. Рђ можно РІРѕРїСЂРѕСЃ? РЈ тебя были растяжки? Как ты РѕС‚ РЅРёС… избавилась, если РґР°? 

Лека, Привет!!!

Привлекло название твоего дневничка))) Умничка!!!

Я верю , что у тебя всё получится!!! и мне почему-то очень-очень хочется тебя поддержать, может потому , что я сама была не так давно пышкой))))

Если ты не против я буду к тебе заглядывать)))

Рё мотивировать)))  СЏ прошла путь РІ 30РєРі. Рё думаю найду чем тебе помочь РёР· личного опыта, РјРѕСЏ история похудения Сѓ меня РІ дневничке РЅР° 275стр. можешь прочесть)))

Miss_Salad, и еще вот тебе чудная ссылочка почитай и принимай решение "Как тебе худеть"

http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir-soderj.htm

Удачи, Miss_Salad.

Miss_Salad,

Прости, что опять о своем. Но все же хотела бы тебе подсказать, что ДиОн это не просто сайт на котором общаются те кто хотят похудеть, а действительно универсальная система помощи, чтобы избавиться от лишнего веса раз и навсегда, прийти к здоровому образу жизни и своей мечте без вреда здоровью.

"ДиетаОнлайн" или ДиОн – это уникальная для Р РѕСЃСЃРёРё система ведения Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ жизни Рё безопасного похудения. Слоган проекта ДиОн: "Любые диеты - зло!".

Я ввела твои данные (правда без учета твоего физического состояния) и получила следующие:

РўРІРѕР№ Р�РњРў  36,3 ожирение

 РћРїС‚имальный вес: 66 РєРі.

 РћРїС‚имальная дата цели: 16.10.2014

Чтобы достичь желаемого веса в 63 килограмм к 19.12.2013 тебе придётся сбрасывать по 1.1 килограмм в неделю. Мы категорически не рекомендуем такие темпы похудения. Выдели себе побольше времени и не мучай свой организм.

Мы все же оставляем наш запрос и получаем.

Рекомендуемая Программа Питания

Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.               

      Потреблять 1200 - 1550 ккал   Килокалорий РІ день

      Потреблять 27 - 60 Рі   Р–РёСЂРѕРІ РІ день

      Потреблять 135 - 252 Рі   Углеводов РІ день

      Потреблять 60 - 136 Рі   Белков РІ день

 РџСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ тренировок

Заниматься фитнесом РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю, сжигая РїСЂРё этом РЅРµ менее 239 ккал.  Делать 6 силовых упражнений.             3 раза РІ неделю

Программу тренировок ты конечно же должна регулировать сама в зависимости от своей занятости, спортивной формы и других личных факторов. Но по опыту скажу, что нужно:

- совмещать кардио и силовые нагрузки;

- заниматься регулярно;

- сжигать не менее 239-500 ккал.

РўС‹ должна понять что истязание организма хоть Рё принесет результат, РЅРѕ позже вернется СЃ дополнительными килограммами. Старайся выдерживать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (рассчитанный ДиОном  РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ-то дает разгуляться) приучай себя правильно питаться. Р�зучай РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ правильного похудения (читай статьи РёС… РЅР° сайте очень РјРЅРѕРіРѕ), занимайся спортом Рё это станет твоим последним похудением.

Miss_Salad, ну ты вообще на жесткую диету садишься.Я бы так не смогла)Я лучше больше потренируюсь,но на диетах сидеть не буду.

Р�рушка, были Рё более жестокие меры РЅР° самом деле. РќРѕ тогда РЅРµ было такой необходимости, РєРѕРіРґР° СЏ худела просто так - РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, даже наверное... РЇ просто решила Рё РІСЃРµ. Р� ела гречку почти месяц - потом еще 2 гречку Рё пару фруктов. - 20 РєРі. Р·Р° 3 месяца... Р� даже болейзней РІСЂРѕРґРµ РЅРµ было никаких... 

Спасибо Р·Р° РїРѕСЃС‚! Надо будет посмотреть РІ магазинах) 

Скопировала тебе пост из своего дневника.

Косметичекие процедуры

В моем распоряжении:

- активный сжигатель жира. Его я использую каждое утро после тренировки в области талии и живота, бедер и ягодиц, а также мажу руки.

- гель-эластик от растяжек. �спользую каждый вечер все на теже места, единственное добавляю грудь.

- гель-маска "Ледяное обертывание. Делаю два раза в неделю (вторник, суббота) на те же места, кроме груди.

О моих ощущениях. Самое неприятное это обертывание. Ощущение пленки, легкий холодок и все это 30-40 минут, а потом еще отогреваешься после душа. Надеюсь что когда потеплеет все эти недостатки станут преимуществами.

Другие же средства, наоборот, очень радуют тело и дарят весьма приятное охлаждение.

ЧТо касается результатов пока рано судить, не прошло и месяца. Но моя кожа довольна )))

Miss_Salad, действительно жестко. � боюсь что свой настрой ты собъешь себе сама, т.к. долго не сможешь терпеть такие истязания.

Несмотря на то что, ты дала себе 9 месяцев на потерю 40 кг, думаю, что достичь можно это более лояльными способами.

Ты уже расчитывала план питания с помощью ДиОна? Что он тебе показал?

Решила составить свой рацион и выложить сюда. Что бы было стыдно, если съем что то не то. Да и вообще люблю, когда все условия обговорены...

(Прошу вас, не нужно говорить, что это слишком строго. Если вы действительно так посчитаете.

Просто другого выхода у меня нет - а времени реально мало. Вы только будете сбивать мой настрой - а я уже решила внутри, что буду питаться именно так)

1 неделя.

понедельник: - разгрузочный день. Пить можно только минеральную воду (по вкусу - с газом или без).

вторник - Салат из свежих овощей (зелень, салат, огурец, немного помидорок). +1 фрукт (предпочтительно яблоко или грейпфрут)

среда - кефирный день (не более литра).

четверг - Морковный салат (добавлять меньше соли и масла) + 1 фрукт

пятница - рисовая каша без соли на воде.

суббота - Капустный салат (свежая капуста+огурцы) + 1 фрукт

воскресенье - фруктовый день. 

2 неделя 

понедельник - разгрузочный день

вторник - кефирный день 

среда - Гречневая каша (без соли на воде) + кефир

четверг - День бульона (бульон Рё грамм 50 РјСЏСЃР°) 

пятница - Овощной салат

суббота - фруктовый день

воскресенье - морковный салат

Да ник я выбрала неспроста. Я намерена есть именно салаты. Они вкусны и полезны. � каллорий мало.

Все эти дни могут меняться местами - но не содержимым.

Еще в среду и пятницу заниматься физическими упражнениями - пока дома.

Первые результаты через месяц опубликую.

Р’РѕС‚ пожалуй Рё РІСЃРµ. Прощайте вкусняшки - СЏ теперь Р±СѓРґСѓ стройняшкой) 

Sergotika, конечно можно) 19 - СЏ взяла что Р±С‹ было СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕ месяцам вышло, СЃ завтра - стартует РјРѕСЏ диета. Р� РґР° поможет РјРЅРµ Бог) 

Avena, Звучит гораздо лучше! На Весах БУДЕТ меньше 63 кг 19 декабря 2012 года!))))

Р�рушка, РЇ Р±СѓРґСѓ рада, если ты действительно будешь РјРЅРµ помогать. Р� рада Р±СѓРґСѓ простому общению Рѕ наших достижениях РЅР° весах) 

OlgaRizvanova, Добро пожаловать Рє нам. РЇ РІРѕС‚ тоже уверена, что любимый человек отличная мотивация. 

Стараюсь измениться прежде всего для него, потом для себя - так как для меня это тоже очень важно.

РЇ тут хотела спросить... Что делать СЃ растяжками РЅР° коже? Может какие массажеры или крема? 

OlgaRizvanova, если ты уж точно надумала худеть, то все у тебя получится. А муж это не самая главная мотивация. Важно понимать что похудение до нормального, здорового веса нужно ПРЕЖДЕ ВСЕГО ТЕБЕЕЕ.

 РўР°Рє что настраивайся Рё вперед. Уже через пару месяцев ты сможешь себя парадовать -10 РєРі, Р° то Рё больше. РќРѕ нужно помнить, что похудение - это долгий процесс, здесь быстрых чудес РЅРµ бывает.

Всем привет. Разрешите присоединится к вам? Я Ольга мне 29, и мой вес 107(((( После беременности поправилась, затем сидя на очень строгой диете скинула до 72 кг, но после того как стала нормально питаться снова нобрала, сейчас я бросика курить, и конечно обмен веществ замедлился, уже месяц пытаюсь себя во всем ограничивать, но есть срывы. хочется получить поддержку и общение от тех и с тем кто сталкивается с такими же проблемами. У меня замечательный муж, он не выступает в роли мотивации, любит такой какая есть, а я хочу еще ребенка и понимаю что с таким весом мне его не выносить.

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:47 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё ты РЅРµ заметила, Сѓ нас СЃ тобой идентичные параметры. РЇ начала худет СЃРѕ 105 РєРі, цель РјРѕСЏ 70 РєРі (просто СЏ немного реалестична РІ СЃРІРѕРёС… ожиданиях). Поэтому рада Р±СѓРґСѓ тебе немного помочь советами Рё если тебя стимулирует соревновательный момент, выступить твоим оппонентом. Р� то что Сѓ меня есть фора РІ 10 РєРі пусть тебя РЅРµ смущает, Сѓ тебя фора РІ 10 лет )))

Так что жду ответа.

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:13 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Рё СЏ Рє тебе Р±СѓРґСѓ забегать - поддерживать. Хочу подкорректировать немного РѕРґРЅСѓ твою фразу (наш РјРѕР·Рі приставку "РЅРµ"  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ опускает... Рё получается жесть...    поэтому срочно корректируй "15 декабря РЅР° весах РЅРµ должно быть больше 63" предлаю написать таким образом:   15 декабря РЅР° весах БУДЕТ МЕНЬШЕ 63" Согласись уже РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ звучит?

Привет) Можно к тебе?) А почему именно 19 декабря выбрано концом твоего пути?)

Мне бы тоже хотелось своей цели достигнуть к 21 декабря - моему дню рождения)

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 18:07 (ссылка):

Это точно,а еще,когда замеры делаешь,а см все уходят и уходят.За месяц я уменьшила талию на 5 см.Сейчас талия у меня 63 см,а все заслуга Джиллиан.За это я ее обожаю.

selena0407, СЏ представляю, какое счастье, РєРѕРіРґР° встановишься РЅР° весы, Р° РѕРЅРё показывают то, чего РЅРµ ожидала. Р’ хорошем смысле) 

Сейчас смотрю "Взвешенные и счастливые",мотивация на взлете.Какие же они молодцы!

Miss_Salad, ничего тебе другие девочки подскажут.А можешь сама по форумам здесь порыться,много полезного узнаешь

selena0407, очень жаль( 

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:59 (ссылка):

Ну вот про это я не знаю,т.к у меня нет такой проблемы.Слышала,что обертывание помогает.

А еще меня интересует, как кожу привести в порядок? Что бы все что обвисло пришло в тонус? Что бы растяжек не было заметно (говорят от них не возможно избавиться)

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:51 (ссылка):

ну заниматься спортом можно и дома.Я вот дома занимаюсь с Джиллиан и очень хорошо себя чувствую.

selena0407, именно это РјРЅРµ Рё надо. РЇ РІРѕС‚ правда Р±С‹ ходила РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал, РЅРѕ РјРЅРµ как то стыдно. РЇ хочу РІ апреле РЅР° бассейн попробывать абонемент. 

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:47 (ссылка):

Дион очень хороший сайт.Ты здесь найдешь ответы на все вопросы.Здесь тебя будут поддерживать,мотивировать и учить,как надо правильно питаться и заниматься спортом.

�рушка, спасибо и Вам. Я если честно не ожидала, что кто-то напишет) Хороший сайт и добрые люди)

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:41 (ссылка):

ну тогда удачи тебе.В этом деле главное мотивация,а потом килограммы на убыль пойдут

Miss_Salad, в принципе у тебя реальная цель. Причем ее достижение не станет проблемным для твоего здоровья.

ЧТо начала худеть молодец, теперь все зависит от тебя и от того что ты будешь делать.

Удачи тебе.

selena0407, просто СЏ знаю чего хочу именно сейчас. Р� что главное это положить начало. Р� зафиксировать старт. Времени очень мало, Р° выглядеть СЏ должна просто потрясающе. Так что РјРѕРё яблочки меня ждут) Рђ РІРѕС‚ проблем СЃ РІРѕРґРѕР№ нет) 

Рђ еще надо выпивать РЅРµ менее  8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.РЇ раньше думала,что это нереально,Р° РІРѕС‚ сейчас без РІРѕРґС‹ жить РЅРµ РјРѕРіСѓ.Поставлю возле себя бутылочку Рё РЅР° протяжении РґРЅСЏ РїСЊСЋ понемногу.

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:35 (ссылка):

ну яблоки и салат это уже крацности.Просто надо сбалансированно питаться и не ниже 1200 ккал,а то если ниже могут с обменными процессами проблемы быть.В похудении главное-правильно питаться и спортом заниматься.

Да и мне и не только про блины забыть надо. А помнить только о яблоках и салате)

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:33 (ссылка):

ну все уже конец Масленицы,так что про блины надолго забудем)

selena0407, СЃ понедельника РїРѕ четверг - были блины... сегодня только 2 съела, понимая что РјРЅРµ РѕРЅРё уже надоели) 

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:28 (ссылка):

ну поста я не придерживаюсь.Ну хотя бы блинов не будет )))Сегодня сделала блины с творогом в духовке (конечно творог уж очень жирный был) и сразу 650 ккал.Надо побыстрее заканчивать с ними,чтоб соблазна не было.

selena0407, праздники - это зло! Хорошо начинается РїРѕСЃС‚. Хоть меньше будет соблазнов РЅР° первых шагах. 

Miss_Salad пишет 16.03.2013 в 17:23 (ссылка):

ну за праздники уже немного набрала)вот уж этои 8 марта и масленица.Ну ничего все равно сгоню с Джиллиан Майклс все лишнее)

selena0407 благодарю. Рћ Боже какой маленький Сѓ Вас вес) РЇ тоже настроена только РЅР° победу) 

Miss_Salad, приветик!с радостью принимаем в наши ряды.Вместе с дионом у тебя все получится)

Всем привет. РЇ Лёка. РњРЅРµ РІСЃРµ 21, Р° вес уже 105, РїСЂРё росте 170. РЇ ужасно этого стесняюсь. Поэтому стала наряжаться РІ неприметные вещи. 

Попыток похудеть было сделано не мало, начиная с класса 8. Пожалуй, лучшее что я помню - это года 3 назад на весах появилась цифра 75 с 95. Потом ушла мотивации и пришел лишний вес.

Были так же попытки поголодовать - результат всего 7 РєРі Р·Р° 2 недели, РЅРµ так СѓР¶ Рё густо...РЇ работаю РІ офисе, сидячий образ жизни делает РёР· меня еще большую лентяйку Рё пышку. 

____________________________________________________________

РќРѕ пришла СЏ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ жаловаться. Пришла СЃСЋРґР° СЏ худеть. Причем очень сильно Рё РІ короткие СЃСЂРѕРєРё - РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°.  15 декабря РЅР° весах РЅРµ должно быть больше 63. Меньше пожалуйста :) Так РІРѕС‚ девочки (Рё РЅРµ только) РІСЃРµ желающие - СЏ готова СЃ вами посоревноваться РІ гоночках кто быстрее Рё лучше СЃР±СЂРѕСЃРёС‚)

Сейчас мотивация есть, время пока чуть-чуть тоже. 9 месяцев... симнолично) � 19 декабря будет рожден новый человек. Красивый, стройный.