Доброе утро! 

Kiashi, забегай конечно, буду рада.)

Рыжая_Валькирия, печально когда рядом нет хорошего зала. Мой закрыли полгода назад, он был очень дешевый, так что я тянула еще и личного тренера. Остались только дорогущие, в принципе конечно то на то и выходило бы, только тут вынь да полож сразу за полгода или год, а там раз в месяц за тренера надо было только платить (а абонимент на год стоил по акции 4тыс, вообще копейки). Удобно. Я ходила с радостью. А с Джиллиан не могу заниматься, мне она не нравится, да и ударную нагрузку на колени нельзя мне, ни прыгать ни бегать. Так что я по другим программкам занимаюсь) Вот сейчас нашла не очень далеко что-то вроде государственного спорт клуба (там и детские секции и взрослые), там тоже не дорого, но есть пара ньюансов. Зал мужской и женский разделены (мы хотели с мужем вместе ходить), нет тренера и вообще никого кто следил бы за тем правильно ты выполняешь упры или нет (мне впринципе не особо это надо, но посоветоваться хотелось бы в случае чего) ну и ходить надо по конкретному рассписанию, но к этому можно приспособиться конечно.

Сегодня весы показали 71 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ, засветились радостным зеленым свето젠До цели в„–1 осталось 1,1 РєРі!!!

Привет! У меня параметры почти такие же и цель)) Eсли не против, буду к тебе заглядывать)

AlinaSkor пишет 16.04.2013 в 18:58 (ссылка):

А мне по времени зал не подходит:( У нас в городе только плохой, хорошие в соседнем, а туда ехать еще. Пока бассейном ограничилась. Ну и Джиллиан)

Ага, не говори, тоже шли и размышляли, как они потом будут сопли на кулак дома на больничном наматывать

Да, у меня дома стоит , правда он периодически годами был непользованый, но сейчас в полной готовности каждый день почти мне в помощь, удобно, но все-равно очень хочу в зал пойти, но пока не по финансам))

Привет! А у тебя велотренажер дома стоит? Очень удобно!

Погодка сегодня отличная, некоторые даже с коротким рукавом ходят, оптимисты

�так, что я сегодня сделала, чтобы завтра стать лучше.?.

Встала сегодня рано, РІ 7.30 (будильник был РЅР° 8.30), стала замечать что РјРЅРµ теперь намного легче просыпается РїРѕ утрам, Рё РЅРµ РѕС‚ голода совсем, Р° почему-то РѕС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества энергии. 

Почитала интересных статеек на дионе, позавтракала, посмотрела Жить Здорово, все время из этой передачи узнаю что-нить новое. Сегодня узнала что в красной фасоли намного больше белка чем в белой. Возьмем на заметку.

Потом традиционные 60 минут на велотренажере с книжкой, пора искать следующую (этой хватит максимум еще на 2 дня), главное чтобы была такой же интересной.

После масляная масочка для волос на часик, массажик моих горе-ляшечек и боков резиновой щеточкой в душе, и на последок контрастный душик (делала первый раз, поэтому очень недолго))))

Вроде день прошел не зря, хотя конечно еще не прошел, муж приедет накормлю и вытащу его на прогулку, погода класс +16 в тени))

Нравится очень ее фигура, и спортивная и женственная...

Доброе утро всем!

Вчера героически выдержала разгруз! Р� даже готовка еды СЃРІРѕРёРј меня непоколебила! Правда весы меня РЅРµ обрадовали. Сегодня 71.3 РєРі, всего 100 РіСЂ ушло. РќСѓ РґР° Рё фиг СЃ РЅРёРј, главное сила воли крепчает  РЅРѕ РЅР° фруктах больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ разгружаться, Рє вечеру уже голова болеть начинала РґР° Рё вообще состояние РЅРµ ахти было. РќР° кефире проще даже было.

Сегодня сделала замеры, и вот что получилось за 2 недели:

 РІРµСЃ:                                  73.6 (2-РѕРµ апреля) 71.3 (16-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ) - 2,3 РєРі

замер талии:                           81 (2-РѕРµ апреля) 78 (16-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ) - 3 СЃРј

замер бёдер:                      105 (2-РѕРµ апреля) 103 (16-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ) - 2 СЃРј 

замер РіСЂСѓРґРё:                            97 (2-РѕРµ апреля) 94 (16-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ) - 3 СЃРј

замер живота:                         93 (2-РѕРµ апреля) 91 (16-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ) - 2 СЃРј

замер верхней части РЅРѕРіРё: 63 (2-РѕРµ апреля) 62 (16-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ) - 1 СЃРј

замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 82 (2-РѕРµ апреля) 78 (16-РѕРµ Р°РїСЂРµР»СЏ) - 4 СЃРј

 РћС‡РµРЅСЊ даже ободряющие результаты!!!

AlinaSkor, в салаты можно бальзамический уксус с соевым соусом 50 на 50 где-то - вкусненько)

Рыжая_Валькирия, привет, давай РЅР° "ты" РЎ жирами РЅРµ всегда РІСЃРµ так гладко, РЅРѕ стараюсь РІСЃСЋ молочку покупать РЅРµ жирную Рё готовить без масла, откзалась РѕС‚ майонеза, салаты овощные РјРЅРµ вкуснее СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј Р° РЅРµ СЃ маслом. 

Сегодня позанималась СЃ СЌРЅРІРё, как обычно общая треня Рё РЅР° ручки. Потом часик РЅР° велике книжку почитала. после этого покушала фруктов. Прибралась немного. Сижу Рё убеждаю себя что надо выдержать РґРѕ конца, всего РїРѕР» денечка осталось. Самое сложное РІРѕ всем этом деле, что РјРЅРµ еще всем ужин готовить.  РќРµ знаю выдержу ли, РІСЃРµ-таки РЅР° фруктах РјРЅРµ РЅРµ очень комфортно. 

Здорово вы жиры держите! У меня с ними не всегда получается - ползут к верхней границе, заразы:) А у вас посерединке держатся при добранных белках и углеводах, это отлично

Привет всем!

По-не-дель-ник! По понедельникам у меня разгруз, решила что все-таки буду разгружаться каждую неделю. Так будет лучше и с точки зрения дисциплины и вообще для результата! Не знаю символично или нет, но сегодня утром вес как в прошлый вторник после разгруза 71.4 кг. Сегодня решила попробовать разгрузиться на фруктах. Посмотрим как пойдет. В запасе у меня апельсины, зеленые яблоки пара груш и ягоды клюквы. Подготовилась.

Вчера задумалась Рѕ том что РїСЂРё РјРѕРёС… физ-нагрузках корридорчик маловат. Поэтому изменила СЃРІРѕСЋ программу Рё повысила, теперь РѕРЅ Сѓ меня 1330 - 1680 ккал. Так СЏ думаю будет лучше Рё проще потом поддерживать ритм питания. 

Р� еще решила тоже каждую недельку выкладывать табличку  

Вот успехи за неделю с 8.04 по 14.04.

Килокалории:       602       1490    1471      1432    1559     1530    1541

1330-1680 РєРєР°Р»       

Р–РёСЂС‹:                  3           47        32           26         41        43        43    

30 - 65 Рі

Углеводы:            92        141      221        196        182      132      183   

150 - 273 Рі 

Белки:                  48        123       55           93        109       85       103

60 - 147 Рі

Доброе утро! 

Вчерашнее хотенье чего-то непонятного, закончилось половиной бутылки абалденно РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ полусладкого шампанского. Р’ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РѕРЅРѕ вошло очень даже хорошправда углеводов СЏ вчера недобрала. Были СЃ любимым РІ кинотеатре, колу Рё РїРѕРїРєРѕСЂРЅ благополучно обошла стороной. Р’СЃРµ-таки это стереотипы Рё рефлексы, СЃ которыми надо бороться. Вообще впечатление РѕС‚ фильма было испорчено, позади нас сидела симейка идиотов, которые РЅР° боевик-триллер, РІ котором Рё минуты чтобы РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ убили,РґР° Рё уровень шума пипец какой, приперлись СЃ РґРІСѓРјСЏ детьми которым еще Рё 4 лет нет, естественно РєСЂРёРєРё Рё РІРёР·РіРё Рё биение ногами моего кресла, РІ общем СЏ злая была как собака, Рё РєСѓРґР° смотрела администрация кинотеатра тоже РЅРµ понятно, ограничение РїРѕ возрасту РІСЃРµ-таки должно соблюдатся. Р’ шоке кароче РѕС‚ того какие бывают родители. 

Сегодня Р±СѓРґСѓ думать РЅР° чем Сѓ меня завтра будет разгрузик. 

AlinaSkor пишет 13.04.2013 в 13:01 (ссылка):

Если через день смотреть - то что-то я вообще ничего не понимаю, все равно получается, что в любом случае вес вниз идет либо на месте стоит :))

Что-то РЅР° меня сегодня жорик напал. Есть хочется психологически. РџСЂСЏРј чего-нить вредного. РќСѓ РґР° ничего, справимся, или придумаю что-нить что можно вписать РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РЅР° сегодня. 

Хотели СЃ мужем сегодня поехать РІ зоопарк, РЅРµ получается, РѕРЅ сегодня внезапно работает, Рё придется еще Рё задержаться больше чем СЏ расчитывала, так что наверное РѕС‚ безделия Рё жор. Хотя СЏ уже успела почитать книжечку РЅР° велотренажере часик, НАКОНЕЦТО добралась РґРѕ СЃРІРѕРёС… ногтей Рё сделала маникюр Рё педикюр, СЃ понедельника никак взяться Р·Р° РЅРёС… РЅРµ могла. Да еще стирка между делом. Надо попить кофе СЃ молочком. Приглушит хотенье чего-то непонятного. Рђ РјСѓР¶ приедет накормлю его Рё РІСЃРµ-таки РєСѓРґР°-нить вытащу, может РІ РєРёРЅРѕ или просто погулять, надоело каждые выходные РґРѕРјР° сидеть. Мало того что РЅР° неделе почти РІСЃРµ РґРЅРё РґРѕРјР° так еще Рё РІ выходные....кошмар...

Рыжая_Валькирия, да вообще организм штука загадочная, его иногда не поймешь. Но насколько я помню, привес от переедания на след день только за счет содержимого кишечника может быть, а вот в виде жира через день только появляется. Поэтому еще говорят что разгруз после загруза вешь бессмысленная. Надо освежить свои знания в этой области, а то урывками только все эти вещи помню. Надо бы поувереннее рассуждать о таких вещах

AlinaSkor пишет 13.04.2013 в 08:57 (ссылка):

Доброе утро! У меня периодически чередуются, правда,до верхней границы не доходят... ПРавда, у меня вообще все больше крепнет ощущение, что процесс похудения от питания зависит постольку-поскольку У меня тут сильный перебор был - день рождения МЧ. Так мало того, что за все границы коридора вылезла, еще и за границы дневной нормы. На следующий день вес как был, так и есть. А через несколько дней у начальницы ДР был, вроде в коридоре держалась (хоть и наверху), а на весах привес небольшой. Я вообще рукой махнула и решила есть как хочется в разумных пределах... Тоже пока идет - ничего менять не хочется...

Доброе утро всем. Стала замечать, что с переходом на нормальное питание, без переедания и сплю лучше и просыпаюсь в хорошем настроении. Сейчас буду кушать свой завтрак. Сегодня у меня отруби (которые как шарики) с огуртом и ягодами клюквы. ммм.. Вкуснотень. Решила пору дней завтракать отрубями, так как небольшие проблемы со стулом начались. Надо помочь организму... Вес сегодня 71,7 кг, до понедельника надо добраться до 71,2 а там разгрузик и уже буду видеть на весах 70 с небольшим, а там уже и до первой цели не далеко...

Рыжая_Валькирия, ты конечно смотри РїРѕ СЃРІРѕРёРј ощущениям, если боишься, то так Рё получится. РЇ вообще вчера вычитала что самый хороший вариант это чередовать внутри РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° РґРЅРё, чтобы организм РЅРµ понимал что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ принципе звучит довольно логично. Тоесть РѕРґРёРЅ день РїРѕ нижней границе, потом РїРѕ верхней Рё так его путать постоянно. РќРѕ РјРЅРµ худеется Рё РЅР° верхней, Рё раз РІ неделю разгрузик Р±СѓРґСѓ делать, Р° этот метод оставлю прозапас.

AlinaSkor пишет 12.04.2013 в 18:06 (ссылка):

РЎ 77 скидывала СЃ начала марта. Там даже что-то страшное совсем показывали - типа 78 СЃ копейками, РЅРѕ какая-то часть думаю, РІРѕРґР° была... РЇ РїРѕРєР° РЅР° верхнюю границу Р±РѕСЋСЃСЊ идти - сейчас РїРѕРєР° процесс идет, Р±РѕСЋСЃСЊ затормозить. Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° РґРѕ 65 РґРѕР№РґСѓ, Р±СѓРґСѓ закреплять потихоньку Рё РІ рамках закрепления перейду РЅР° более калорийный рацион... Похудею  еще - так тем лучше :) РџРѕРєР° Сѓ меня РЅРµ получается больше есть, если РЅР° пять приемов пищу делить Рё последний - РЅРµ позже 8 вечера...

Сегодня день РєРє-то быстро пролетел, сделала РІСЃРµ что запланировала Рё даже больше. ) Масочки скрабики, массажик немножко варежкой РІ душе, РІ солярий РІСЃРµ-таки сгоняла. Р’РѕС‚ только приготвила СЃРІРѕРёРј ужин. Сижу жду РєРѕРіРґР° РїСЂРёРґСѓС‚. РЇ как РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР° РїСЂСЏРј))) 

Рыжая_Валькирия пишет 12.04.2013 в 14:57 (ссылка):

РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ утверждать СЃРѕ сто процентной уверенностью, РЅРѕ РјРЅРµ катся что обмен сажается если критически РЅРµ хватает энергии, Р° как же ее будет хватать если ты кушаешь 1200-1300 калорий Рё тренируешься еще плюс РєРѕ всему, Рё сжигаешь РїРѕСЂСЏРґРєР° 500, то РЅР° то Рё выходит. Организ включает СЌРєРѕРЅРѕРј режим Рё там Рё там. РќРѕ опять же это РјРѕРµ мнение. Может СЏ Рё РЅРµ права. просто РјРЅРµ худеется РЅР° верхней границе легче. 

�ногда конечно и уменя не получается из-за дел поесть нормально, но все-равно пытаюсь что-то закинуть в себя каждые 3-4 часа, хоть йогурт хоть яблоко. А ты с 70 начала, или уже скинула сколько то? ))

AlinaSkor пишет 12.04.2013 в 11:44 (ссылка):

Я около нижней, до этого вообще сидела на 800-1000, потом вес встал и перешла на 1200. Но я не голодаю, у меня просто аппетита не было... А сейчас появился уже.

�ногда чуть больше получается, но в пределах коридора. Я так поняла, обмен веществ падает, если калорийность рациона меньше 1200, я стараюсь этого на постоянку не допускать - но раз-два в неделю все равно выходит. Обычно когда куда-то езжу и не успеваю вовремя поужинать (а после 8 я стараюсь не есть).

Рыжая_Валькирия,привет!) Стараюсь держаться у верхней границы. Во-первых так проще, потому что я не голодаю, во-вторых у верхней границы организм лучше отдает ненужные граммы, ну и в-третьих я же занимаюсь а когда занимаешься наду чтобы организму хватало всех пит.элементов иначе вместо жира он будет отдавать мышцы. А мне это не надо. Ну и обменку посадить не хочу. А ты как питаешься?

У меня параметры близки к вашим=) А вы в коридоре где держитесь - вообще в коридоре или у нижней границы?

Доброе утро!

Р�так сегодня 17 день как СЏ РІ ритме РґРёРѕРЅР° Рё 2ая неделя как практически каждый день зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ... Вес РЅР° сегодняшнее утро 72 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ. До цели в„–1 всего 2 СЃ малостью РєРі. 

Сегодня РІ планах покрутить педальки часок, поскрабить кожу, сделать масляную маску для волос, Рё может быть заглянуть РІ солярий.  

Доброго всем вечера!

РЎ утра РЅР° тощак сразу сделала треню общую Рё РЅР° ручки, как обычно. Потом поехала РїРѕ делам, Р° РЅР° обратном пути решила что РїРѕР№РґСѓ пешочком, РІ итоге 8 РєРј прошла примерно, Рё там РіРґРµ уже РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ идти РёР·-Р·Р° ремонта РґРѕСЂРѕРі, проехала РЅР° автобусе. Потом Часик РЅР° велотренажере еще покаталась. Очень помогает РЅР° него сесть книжка, которую читаю только РЅР° нем, перед СЃРЅРѕРј люблю почитать, РЅРѕ решила что будет еще РѕРґРёРЅ стимул крутить педали))) РџРѕ питанию сегодня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. 

Путем РјРЅРѕРіРёС… математических Рё РЅРµ очень вычислений определила что РјРѕР№ вес должен быть РІСЃРµ-таки 58 РєРі. ХОЧУ чтобы было так.  РЎСЂРѕРєРѕРІ для достижения именно этой циферки РЅРµ ставлю. РќРѕ 65,9 Рє концу мая должны быть как РЅРµ крути!!!

Приветики всем!) 

Сегодня день был вне дома, поэтому и ела абы как (но в корридорчике естессно) и спорта небыло. Завтра исправлю это.

Даша, привет, я решила что с разгрузами будет немного проще стройнеть. Такие пиночки небольшие не помешают организму. Я не слышала об этом очищении. Один раз перед визитом к врачу насиловала себя фортрансом, но на утро все равно пришлось пару клизм делать. Я вообще не сторонник подобных очишений, тут почистишь, а в другом месте може поплохеть. так что лучше уж пусть все своим чередом)))

Привет, Алин. Какая ты умница, что разгруз выдержала! я вот не могу найти для него мотивации, когда вес и так неспеша уходит при нормальном питании) но вчера я стойко выдержала соблазнение моего милого на тортики в кафе - он аж 3 штуки слопал! Вот везет же некоторым - не в коня корм! а мне каждая крошка в бока идет целиком)))) но вес у меня сегодня 57,6 - это моя награда, за то, что сила воли есть))))

девочки, Р° никто РёР· вас РЅРµ пробовал очищение организма СЃ коловадой? СЏ РІРѕС‚ пообщалась СЃ несколькими для меня авторитетными людьми, которые уже чистились - РІСЃРµ просто РІ восхищении РѕС‚ результатов Рё ощущения легкости РІ теле ( РЅРµ считая рассказов Рѕ том, что Рё кисты Рё РјРёРѕРјС‹ всяческие рассасывались Рё еще выходило РёР· организма РѕРіРѕРіРѕ сколько всего, Рё СЃР±СЂРѕСЃ лишнего веса ) СЏ РІРѕС‚ подумываю 2 недели РЅР° ней чиститься! обычно провожу чистку раз РІ 6-8 месяцев -  РЅРѕ РІСЃРµ или РЅР° РІРѕРґРµ СЃ лимоном или СЃ помощью фортранса... Пугает меня только РєРѕР»-РІРѕ запретов РІ еде...

Я молодец, откатала на велике час потом общую треню Энви сделала и на руки. Сейчас намазала голову маслом, завернула пакетом и палотенцем. Съела пачку творога с йогуртом и ложечкой клюквенного варенья. Вкуснотища

vlastna, РґР° РґР°, Рё меня посещают такие мысли, РЅРѕ надо держаться, Рѕ какой силе воле может идти речь, если даже РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ продержаться РЅРµ можешь, надо себя воспитывать, СЏ вчера запланировала если что съесть яблоко, итооо только потому что есть разгруз совмещающий кефир Рё яблоки. Р’ общем предусмотрела. 

Сейчас посчитала сколько осталось дней РґРѕ РґРЅСЏ рождения, РґСЂСѓРіРёРјРё словами сколько Сѓ меня есть времени чтобы дойти РґРѕ веса РІ 65 РєРі. Получилось что 48 дней Рё 7 РєРі. Вполне реально. Если сбрасывать РїРѕ чуть меньше 1 РєРі РІ неделю. РќСѓ Рё так как СЏ уже решила, то обратного пути нет. Р� так слишком РјРЅРѕРіРѕ всего РЅРµ довожу РґРѕ конца. Есть Сѓ меня такая особенность характера, как только теряю интерес, сразу РјРѕРіСѓ РІСЃРµ забросить. Надо РѕС‚ этой привычки избавляться. 

AlinaSkor, Поздравляю СЃ удачным разгрузом! РЇ РёС… тоже редко выдерживаю, обычно РІ голове мысль "раз РІСЃРµ равно калорий будет мало, можено чего-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть"  Рё РЅРµ разгруз получается РІРѕРІСЃРµ)

Про молокочай тоже много не хорошего слышала, он все какие-то нужные вещества из организма выводит.

Доброе утро! У меня после разгрузика как в аптеке отвес в 1 кг, посмотрим сколько из них завтра вернется, но очень радует, что он есть и что он такой, какой положено. Причем я вчера воды пила нереально много.

Планы РЅР° сегодня: конечно же зеленый корридорчик, кардио Рё силовые (обязательно), надо еще начать растяжечкой заниматься, Р° то скрепеть СЃРєРѕСЂРѕ начну.   Вчера обертывания Рё маникюр так небыли сделаны. Всетаки Рє вечеру нервная была немного, ничего РЅРµ хотелось делать. Решила что РІСЃРµ-таки Р±СѓРґСѓ разгружаться каждый понедельник. Так что присоединяйтесь РєРѕ РјРЅРµ кто захочет. Р—Р° неделю подберу себе что-нить посытнее. Р’ прошлый (удачный) раз разгружалась РЅР° молокочае, РЅРѕ сейчас так мучать себя РЅРµ хочу. Р’Рѕ-первых РіРґРµ-то слышала что это самый вредный разгруз (помоему РѕС‚ малышевой), Р° РІРѕ-вторых для РґРѕРјР° РѕРЅ РЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, лучше РєРѕРіРґР° РЅР° работе или просто весь день РІ делах. Так что Р±СѓРґСѓ думать.))

РќСѓ что можете меня поздравить)) День кончился, РІ животе вторая мировая, есть хочу сильно, поэтому если РІ след понедельник будет опять разгруз (СЏ РЅРµ решила еще СЃ какой частотой разгружаться), то выберу что-РЅРёР±СѓРґСЊ посытнее кефира. Очень надеюсь РЅР° отвесик завтра, который РЅРµ полностью вернется)))) 

Nimpha, я тоже частенько заканчивала разгрузы на пол пути, а как только выдержала один раз, сразу проще пошло, главное помнить что один раз уже смогла, значит и второй сможешь, надо выбрать разгруз по душе)))

Привет) Эх, завшла бы я вчера присоединилась бы к тебе с разгрузом. Желаю тебе большого отвеса на утро!

Я как-то всегда не решительно отношусь к разгрузам, у меня постоянно какая-то моральная неготовность к нему. � как только начинаю, только пол дня выдерживаю...одно растройство

День почти подошел Рє концу, мужа накормила, сама таки съела яблочко, если Р±С‹ РЅРµ РѕРЅРѕ, то наелась Р±С‹ картохи РЎРµР№С‡Р°СЃ сбежала СЃ РєСѓС…РЅРё, любимый чай пьет СЃ РїРёСЂРѕРіРѕРј. 

Если и зайду на кухню сегодня, то обещаю что это будет или за попить воды или за покушать кефирчика

Р’Рёkтори, спасибо, СЏ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹. Хочется, РѕР№ как хочется, РЅРѕ РЅРёР·СЏ. Надо это РІСЃРµ аккуратно делать, или как всегда это будет РЅРµ последнее похудение. РЎ книжкой сегодня первый раз попробывала, главное чтобы РѕРЅР° была интересная, иначе время СЏ думаю будет еще дольше тянуться. 

AlinaSkor, удачно тебе сегодня продержаться на разгрузе!!

про книгу хорошая идея, а я обычно под плеер занимаюсь с радио. ух, так похудеть уже быстрее хочется!!!

а ты из какого города?

Откатала час на тренажере, сама не ожидала, думала покручу педальки просто чтобы на диване не валяться, в медленном темпе, ага, сейчас...покрутила будь здоров...прикрепила к неработающему монитору книгу и час вообще не заметила как пролетел. Так что я сегодня не ленюк...

vlastna, спасибо, надо будет попробывать сегодня)) Масло можно обычное оливкове добавить, чтобы глина сильно кожу не пересушила. У меня правда только черная глина.

Надо добежать РґРѕ магазина Р·Р° кефирчиком, вчера забыла докупить. 2 недели назад пыталась уже сделать разгруз, оказалась морально РЅРµ готова, вечером как всегда готовила всей семье ужин Рё РЅРµ сдержалась, сегодня обещаю выдержать РґРѕ конца! Р’ конце концов это СЏ для себя стараюсь или для РєРѕРіРѕ? Если будет совсем невтерпеж, съем яблоко. 

AlinaSkor, я обертывания с голубой и черной глиной делала, заварачивалась на час. Добавляла пару капель эфирного масла с апельсином. Один раз переборщила, жутко все горело! Хотя, можно даже ничего не добавлять, ощущения все равно классые остаются)

Доброе утро! С началом новой недельки!

Сегодня Сѓ меня разгрузик, так что СЃРѕ спортом РЅРµ знаю как ситуация будет обстоять, может педальки покручу, Р° может Рё РЅРµ стану. Насиловать себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

С утра весы снова меня порадовали зеленым светом, отвес еще 400 гр. итого 72,4.

Поскорее Р±С‹ перейти рубеж РІ 70 РєРі, для меня это психологический момент очень сильный. Думаю что как только увижу 69 СЃ хвостиком мотивации прибавится.  

Да что уж говорить девчат, мне кажется что все женщины хотят рядом с собой сильное крепкое мужское плечо, и чего говорить если ты рядом с ним комплексуешь, у меня было именно так, жуууткий комплекс бойбабы, а с мужем сейчас я иду рядом, хоть на каблуках, хоть без них но я себя великолепно чувствую. Но его высокий рост это всего лишь приятный бонус к тому, какой он в остальных отношениях замечательный и как я его люблю. Вот. я думаю что это мне подарок свыше за все мои "страдания" в личной жизни.

Вчера отрыла СЃРІРѕСЋ переписку СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, Рё РІ общем пересмотрела СЃРІРѕРё цели, РІ 63 РєРі СЏ жаловалась что толстая Рё присылала ей фотографии это доказывающие. Так что нифига РІ 60 РєРі СЏ себе нравиться РЅРµ Р±СѓРґСѓ.) Новая возможная цель 58-55 РєРі. Р’ процессе Р±СѓРґСѓ адекватно оценивать СЃРІРѕСЋ фигуру.  Р’Рёkтори, тут еще конечно РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ правильно выбранной одежде Рё РїРѕР·Рµ))) РџРѕРґ пиджаком РЅРµ РІРёРґРЅРѕ Р±РѕРєРѕРІ РјРѕРёС…, РЅРѕ РЅРѕРіРё РґР°, СЃ ногами проблем там небыло, целлюль только если немного сзади))

vlastna, хорошая идея кстати обертывания СЃ глиной поделать, так СЏ ее только РЅР° лицо Рё плечи накладываю РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 10-15, Р° обертываться РЅРµ думала, СЃ чем ее лучше смешивать для обертываний? 

Вообще поделитесь опытом, кто какие обертывания пробывал? 

А в общем я сегодня лентяйка) С физнагрузкой сегодня выходной. Только корридорчик блюдю

РЎ утра был отвесик РІ 300РіСЂ. Вес 72.8. 

Кстати кто решился завтра СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° разгрузик?