Наверное, это только с самого начала важно, а у тебя уже 4-я неделя, поэтому уже все подравнялось! Удачи!

Ну и хорошо

Ясур, ты делала все правильно, просто не важно на какую строчку ты записываешь, важно как считаешь ТВН

Теперь я не понимаю - получается у меня не так? счас опять запутаюсь..

adell пишет 29.01.2014 в 13:41 (ссылка):

 РќСѓ РґР°, СЏ тоже так поняла! Поэтому так Рё считаю...

JaneG, просто вес РЅР° следующее  утро как раз Рё относится РєРѕ вчерашней калорийности, так правильнее РўР’Рќ считать

Ну, понятно, а я беру калорийность, допустим, за воскресенье, и вес в понедельник утром тоже считаю за воскресный. Да, впрочем, главное - не нарушать! А это нюансы.

Я не пользуюсь калькулятором. На разгоне он не нужен. Там дальше, в сообщении, LadyVengeance про ручной расчет писала.

А! Так ты калькулятором пользуешься??? А я зарегестрировалась, но как-то у меня дальше введения логина и пароля дело не идет...Не могу никак туда попасть, плюнула.

Подожди, он же только на самой системе МФ применяется, по-моему...Для разгона недельных значений хватает ведь. Ну нет, я спорить не буду, у меня у самой только вторая неделя разгона началась, Может быть, и я не совсем разобралась с этим.

JaneG пишет 29.01.2014 в 11:09 (ссылка):

Спасибо, я тоже рада. Правда, все-таки я думаю, что дело в таблетках было. Ну, поживем, увидим.

Да нет, все правильно. Мне так девочки посоветовали. Вот, почитай.

LadyVengeance пишет 15.01.2014 в 09:51 (ссылка):

Вот и процесс пошел!!! Молодец!!!

Наташа, в табличке своей посмотри - по-моему у тебя немного данные съехали - у тебя же сегодня утром вес 65,1 - это ведь за вчера? Поэтому цифры веса нужно поднять, и получится 28 января калорийность 2027 и вес 65,1.

Эсмирь, а сколько тебе лет?

4-я разгоночная неделя МФ (план 2040 кКал)

27 января, пн: -- / 2026
28 января, вт: 65,7 / 2027
29 января, ср: 65,1
30 января, чт:
31 января, пт:
1 февраля, сб:
2 февраля, вск:

3 февраля, пн:

Эсмирь пишет 28.01.2014 в 18:41 (ссылка):

Согласна, я тоже многое поменяла в своем образе жизни. Устаешь иногда, но это так классно чувствовать себя стройной, ловить удивленные взгляды "как? ты похудела?", да и других плюсов много, поэтому не брошу зож Н� ЗА ЧТО

Ясур, на Мф я совсем недавно - только 10 неделя разгона пошла. Пришла на МФ после Дюкана, т.к. просто не знала каким образом вес удержать. Моей целью не было похудение. но 3 кг ушло за время разгона, еще продолжаю разгон, т.к. вес снижается , а я жду привесов. Моя цель удержать вес. На калорийности не сидела давно ,потому пока считать интересно. что будет дальше не знаю. Но новое тело требует нового образа жизни во всем))

Эсмирь, а ты не расскажешь чуть-чуть о себе? Ты давно на МФ? как успехи?

Девчонкииии , я исправлюсь. КД прошли, аппетит в "норму" пришел (все в себя пихать надо), так что постараюсь эту неделю не халтурить. Правда, так тяжко было на той неделе, сроду такого не было, и жор дикий, и усталость. Скорей всего организм взял тайм-аут. Все-таки уже год на подсчете калорий и почти весь год надо было себя ограничивать, а тут нет, вот "крышу и снесло".

Ясур пишет 28.01.2014 в 11:57 (ссылка):

 РќР°С‚алья, тут дело РЅРµ РІ этих РґРІСѓС… РґРЅСЏС… - нужно РІСЃСЋ неделю РЅРµ скакать, чтобы четко РІСЃРµ было!!!

РЇСЃСѓСЂ, смотри. как Сѓ тебя калорийность прыгает РїРѕ РґРЅСЏРј: РѕС‚ 2025 РґРѕ 1797 - РіРґРµ тут СЂРѕРІРЅРѕРµ соблюдение? Нет его. Если РІ 20.01 калораж 2025, то почему 21.01- 1940? Это же целых 85 калорий! Это РјРЅРѕРіРѕ! Рђ 24.01 вообще отчего-то 1797 РєРє, Р° РЅР° следующий день 1874...Видишь как ты прыгаешь. Р’РѕС‚ если ты себе 1940 наметила, то Рё каждый день нужно 1940 соблюдать, ладно,согласна, +- 10 ккал Сѓ всех бывают недочеты))) РЅРѕ  РЅРµ РІ 50, РЅРµ РІ 80 же калорий)))

p.s.

равноценная калорийность - это я так про калорийность для поддержания веса написала, если первый раз считаем по формуле УОО получается один ,а на разгоне реально эта цифра смотрю у многих выше становится))

20 января, пн: -- / 2025
21 января, вт: 65,1 / 1940
22 января, ср: 65,1/ 1934
23 января, чт: 64,9, 1964
24 января, пт: 64,9, 1797
25 января, сб: 65,2, 1874
26 января, вск: 65,5, 1932

РЇСЃСѓСЂ, СЏ думаю что нужно как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ расчетной подниматься , Р° если сомневаешся СЃРїСЂРѕСЃРё Сѓ Люпуса. РњРЅРµ РѕРЅ РІ СЃРІРѕРµ время РіРѕРІРѕСЂРёР», что выше расчетной нужно  подниматься. РќРѕ Сѓ каждого индивидуально. Для меня психологически трудно было пережить эти привесы, даже бросить хотела, так что сама решай, что для тебя важнее. РќРћ РІРѕ время разгона привесы это нормально, особенно РІ конце.

А еще совет, не парься по поводу привесов, просто живи. МФ такая система, что все равно сбросишь. Я вот за год всего 8 кг сбросила, но это год, так что настраивайся на длительный период.

РЇ так думаю, что РІСЃРµ дело РІ таблетках. Р’РѕС‚ закончу РёС… принимать Рё вес вернется РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РџРѕ замерам СЏ очень даже скидываю. 

Эсмирь пишет 28.01.2014 в 11:17 (ссылка):

Расшифруй, не очень понятно. � не "выкай", пожалуйста. Тут все на "ты"

В эти дни калорийность то в норме, вчера и в воскресенье. �ли ты хочешь сказать, что если норма 2040, и если у меня 2026, это уже нарушение? А в воскресенье норма 1940, а было 1932.

Ясур, а как вессу не расти? Каллораж же не строго соблюдается у Вас. Строгое соблюдение дает на разгоне отвесы, а скачки дают стойкие привесы. Вам придется либо смириться с набором веса и разгоном до расчетной калорийности, либо строго соблюдать каллораж и тогда помимо отвесов еще и калорийность равноценная повысится.

А вес-то растет. Я начинаю нервничать

4-я разгоночная неделя МФ (план 2040 кКал)

27 января, пн: -- / 2026
28 января, вт: 65,7 /
29 января, ср:
30 января, чт:
31 января, пт:
1 февраля, сб:
2 февраля, вск:

3 февраля, пн:

adell пишет 27.01.2014 в 19:30 (ссылка):

Эхх, была-не была. Подниму еще на 100. Но вот ты мне скажи, если я опять прибавлю за неделю, значит это уже предел калорий? или я так и не поняла что-то...

Ясур, зачем затягивать разгон? и еще неделю сидеть на одной и той же калорийности?

3-я разгоночная неделя МФ (план 1940 кКал)

20 января, пн: -- / 2025
21 января, вт: 65,1 / 1940
22 января, ср: 65,1/ 1934
23 января, чт: 64,9, 1964
24 января, пт: 64,9, 1797
25 января, сб: 65,2, 1874
26 января, вск: 65,5, 1932

27 СЏРЅРІ, РїРЅ: 65,6, ---

Ясур, на разгоне калорийность увеличивают по 100 ккал в неделю до достижения расчетной калорийности. Если строго соблюдать каллораж ,то скорее всего отвесы будут даже и на расчетном калораже и тогда повышать еще до стойких привесов больше или равным 400 г 2 недели подряд.

Ясур, да все нормально идет, поднимай на 100, а потом будешь худеть в режиме -200, чтобы калорийность сильно не падала. Я набирала на 1900, а сейчас на 2400 отвешиваю, так что организм не предсказуем.

Получается эта неделя для меня и не по системе вовсе прошла. Схалтурила сильно. Как мне теперь нормально вернуться на "свою стезю?" продолжать по старой калорийности или уменьшить?

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ

Ясур, мне от жора помогало в каждый прием пищи съедать 100 г белкового продукта(грудка, творог, рыба) и сложные углеводы (рис ,греча, булгур). А в качесвте десерта съедала по 1 конфете. � жор уходил.

РќСѓ РґР°, РЅР° этой неделе как-то СЏ СЃ точным подсчетом РЅРµ дружу, то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ..Такого жора РІ РљР” Сѓ меня РЅРµ было давно, поэтому никак СЃ аппетитом РЅРµ РјРѕРіСѓ совладать. Целый день держишься, Р° вечером, как будто РЅРµ ела целый день... Р’ среднем правда выходит, как надо. Ладно, сейчас уже РљР” закончились почти, надеюсь СЏ РїСЂРёРґСѓ РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ еде. Еще неделю понаблюдаю. 

РЇСЃСѓСЂ, Сѓ Вас калорийность скачет, нет четкого соблюдения. Рђ РІ этой системе важно точное соблюдение калорийности, если назначена 1700, значит РЅР° 1700 Рё кушать каждый день РќР° разгоне именно четкое соблюдение калорийности дает как Р±РѕРЅСѓСЃ отвесы, РїСЂРё скачкообразном следовнии - привесы Р±СѓРґСѓС‚. 

Мой вес растет, наверно надо уже не прибавлять калорийность на следующей неделе? мдааа, если отнять от такой калорийности 400 кал, то будет около 1600, немногим больше 1500 на которых я сидела жл МФ и вес долго стоял. А может это от железосодержащих таблеток, которые я пью во время КД....Блиин, что делать то? продолжать на этой калорийности или убавлять уже. Установочные недели это как? Надо почитать сегодня у девочек...

3-я разгоночная неделя МФ (план 1940 кКал)

20 января, пн: -- / 2025
21 января, вт: 65,1 / 1940
22 января, ср: 65,1/ 1934
23 января, чт: 64,9, 1964
24 января, пт: 64,9, 1797
25 января, сб: 65,2, 1874
26 января, вск: 65,5, кал

27 янв, пн: вес, кал

Ясур, я только после года на МФ разрешила себе есть кожу жареной утки и жирнючую кожу гуся, так что психологочески это действительно трудно. � только через пол года перестала обращать внимание на БЖУ, а раньше заморачивалась как ты , чтобы в планировщике все циферки зеленые были.

Почитай отчеты на конференции на с-боди, много полезного для себя найдешь и мотивируют хорошо!

Ясур пишет 24.01.2014 в 10:49 (ссылка):

 Р’РѕС‚-РІРѕС‚!!! Как РІ фильме "Любовь Рё голуби" - это СЏ чтоб РІРєСѓСЃ РЅРµ забыть!!!

JaneG пишет 24.01.2014 в 10:27 (ссылка):

Я тоже год на картошку не смотрела, а тут в духовке запекла с курочкой, чуть язык не проглотила, вкуснятина.

Ну, я думаю, все-таки еще мало времени прошло, да и чисто психологически, действительно, очень тяжело после запретов трескать все подряд! Я читаю дневник Кувшинки, там поначалу у всех такие проблемы были. Масло сливочное - очень хорошо, еще орешки - полезно, по количеству немного, но калорийные, заразы!!! Я вот сегодня на обед кусок семги запеченной съела с картофельным пюре - счастье-то какое!!! А то вкус картошки уже забывать начала...Все наладится!!!

Да ты знаешь, пока никак, сначала радость "вес пошел вниз" после стольких недель стояка, сейчас пока я в раздумьях, вес опять стоит, то ли КД, то ли мой предел по калориям. Буду дальше наблюдать. После 1500 кал, 1900 конечно ого-ого, но чтобы их добрать ем и конфеты и масло и печенье. А это, я думаю, не есть хорошо. Хотя может надо просто сознание перестраивать. Ведь год это было для меня "табу", а теперь можно, сложно перестроиться так быстро.

РЇСЃСѓСЂ, РќР°С‚аша, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РЇ РІРѕС‚ тоже увлеклась РњР¤, Сѓ меня первая неделя разгона. Теперь читаю РІСЃРµ дневнички "фунтиков", СѓРјР° набираюсь. Р’РѕС‚, Рё Рє тебе РІ гости зашла - "РїРѕ обмену опытом" - как ощущения Рє концу третьей недели?