Совсем забыла про вес. Как-то совсем мне не нравится опять плюс 100 итого 59,9. Самое интересное, что вечером перед сном я была 60,3, получается отвесик за ночь ну совсем малюсенький.

В последнее время я очень много хожу, да еще и заниматься начала...может мышцы???

А еще у меня овуляция, обычно она у меня сопровождается жором, да и вес похуже, но... Впереди выходные.., Лепель, опять испытание...

А еще у меня на этой неделе не было разгрузочного дня...

Ах! Хороших выходных всем!

� вот уже конец рабочего дня...время несется мгновенно!

Отчет 02.06.2016г.

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. Не жрем вечером + (на ужин салат курица с огурчиком + одна шоколадная конфетка, после которой чуть не сорвалась. Правда возникла срочная необходимость бежать в магазин за едой кошке - это меня и спасло!. А вообще, что-то мне тоже тревожно на счет обжорства, особенно впереди выходные...)

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ  (Р‘ - 81, Р– -53, РЈ-148 РљРљ -1436) жиры - козинаки, почему-то, порассуждав отнесла РёС… Рє полезным жирам

4. Тренировкт - ДА! Тренировка с Джилиан. День 3/30 Куча телефонных звонков пыталась мне помешать, но я это сделала! Правда растяжку скомкала

5. Планка 1 РјРёРЅ. 00 сек. РќР•Рў (забыла, РІРѕС‚ просто забыла!)

6. Р’РѕРґР° 2 100

7. Шаги - решила пока не куплю шагомер, этот пункт исключаю

Ну вот, конец еще одного рабочего дня...

На этой неделе много работы...люблю свою работу!

Это так ...

А теперь отчет по вчера 01.06.2016г.

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. Не жрем вечером + (на ужин салат из фасоли и огураца)

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ (Р‘ - 51, Р– -42, РЈ-188 РљРљ -1319) жиры потянуло мороженое хоть Рё немного, РЅСѓ Р° белка маловато, потому, что творожка вчера РЅРµ было. 

4. Тренировкт - ДА! Тренировка с Джилиан. День 2/30 А вдруг не брошу?

5. Планка 1 мин. 00 сек. да (опять слабовато)

6. Р’РѕРґР° 2 100

7. Шаги - решила пока не куплю шагомер, этот пункт исключаю

Шагомер я себе на Алиэкспрессе заказала, дешевенький. Вот такой

 Р’чера дочитала РєРЅРёРіСѓ Эльчин Сафарли

Мне очень понравилось, настоящий цитатник. Обязательно перечитаю еще раз.

Я домой. Завтра уже пятница, я в Лепель...

Очень как-то лениво писать, рабочий день закончился, я задержалась...

Вес мой сегодня 59,6 - статика

Отчет за 31 мая 2016года

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. РќРµ жрем вечером + (РЅР° ужин запланированный салат РёР· лука Рё яйца, Рё маленький кусочек конфетки шоколадной)

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ (Р‘ - 63 , Р– -68, РЈ-209 РљРљ -1671) Да, мороженное СЃ бананом Рё ликером дало Рѕ себе знать, РЅСѓ, ничего, после обеда была умничкой поэтому ... молодец! 

4. Короткие интервальные  - ДА! Тренировка СЃ Джилиан. Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ собиралась, Р° потом РІСЃРµ же решила попробовать, Рё... как-то пошло!

5. Планка 1 мин. 00 сек. да (как-то не осилила после тренировки)

6. Р’РѕРґР° 2 100

7. Шаги больше 12 000!!!!

РќСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ!

Отчет за 30 мая 2016года

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. РќРµ жрем вечером + (РЅР° ужин запланированный салат РёР· лука Рё яйца, Рё РІСЃРµ...)

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ (Р‘ - 86 , Р– -36, РЈ-159 РљРљ -1279)

4. Короткие интервальные нет

5. Планка 1 мин. 30 сек. да (чуть не забыла, сделала, когда уже спать легла, не поленилась - встала)

6. Р’РѕРґР° 2 100

7. Шаги 8 630

Сегодня уже вторник. Дел на работе по горло! � даже больше.

РџСЂРѕ выходные...Ездили РІ Р›РµРїРµР»СЊ. Уехали СЃ Санькой вдвоем, Р° вернулась РІ РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ РѕРґРЅР°. Остался РјРѕР№ ребенок РЅР° оздоровление (засопливили как-то, РјРѕР¶РµС‚ получится сразу подхватить ).

Вообще РІСЃРµ выходные СЏ была умничкой, достойно пережила шашлыки РІ пятницу вечером Рё  РґРІР° обеда Сѓ мамы. Вес РІ понедельник 59,6. РЈСЂР° первая 5!

Сегодня уже 59,7 (+100), РЅСѓ это ничего... "Замачивали" сегодня отпуск коллеги мороженым СЃ бананом Рё ликером, СЏ конечно РјРЅРѕРіРѕ слопала, РЅРѕ РјРЅРµ так было РІРєСѓСЃРЅРѕ  . Решила РЅР° этом РЅРµ зацикливаться, Рё дальше питаться РїРѕ плану.

Со спортом ну никак, стараюсь очень много ходить. Правда без Саньки это не сложно, да и дел в судах хватает...Все! Пойду домой...а это где-то 5 км.

Опять желание зажора - борюсь! Сегодня уезжает на выходные в Лепель, там летом очень хорошо. Но вот для меня эти поездки настоящий экзамен. Вешу я сегодня ровно 60 и хочу в понедельник увидеть первую 5!

Jтчет Р·Р° вчера 26 мая 2016РіРѕРґР°

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. Не жрем вечером + (зажорное настроение к моему счастью меня покинуло, поэтому на ужин запланированный салат из лука и все...)

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ (Р‘ - 61 , Р– -41, РЈ-229 РљРљ -1 510 )

4. Короткие интервальные нет

5. Планка 1 мин. 30 сек. да

6. Р’РѕРґР° 2 100

7. Шаги 6  341

Что-то у меня сегодня зажорное настроение, пока все нормально, но... Мой организм ежемесячно перед овуляцией очень боится исхудать , поэтому усердно жрет. Я это прекрасно понимаю, и даже стараюсь усилить контроль, но чаще всего безуспешно... Вот и в этот раз, предполагаемая овуляция 2 мая, а он (организм) уже тут как тут - сладенького ему подавай, мяска солененького. Сегодня уже было мороженное, после обеда еще и зефиринка, как это не сорваться... А впереди выходные в Лепеле, а значит у мамы...Я буду очень-очень стараться!

Наталекс, С‚ак то РѕРЅРѕ так, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° нужно вовремя остановиться, почувствовать, что человеку это РЅРµ надо. РћРЅРѕ ведь как РёРЅРѕРіРґР° бывает: человечек рассказывает - жалуется или даже просто повествует, или мнение высказывает Рё РІСЂРѕРґРµ как ждет каких-то слов, рассуждений РЅР° тему, Р° может даже подсказки или толчка Рє какому-либо действию, РЅРѕ РІ определенный момент понимает, что это РЅРµ то, что РѕРЅ хочет слышать (например, слишком РјРЅРѕРіРѕ правды, либо взгляд совсем СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ точки зрения). Рђ ведь это РѕРЅ понимает, Р° РІРѕРІСЃРµ РЅРµ ты, Рё РїРѕ-прежнему продолжаешь рассуждать, подсказывать, толкать... РЇ больше РѕР± этом...

Что же касается советов, то С‡Р°С‰Рµ вообще дело РЅРµ благородное... особенно РІ личных отношениях, РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ надо помогать человеку снимать розовые очки, РїРѕРєР° РѕРЅ сам РЅРµ захочет...

Как-то так!

Kit-Katenka пишет 24.05.2016 в 16:43 (ссылка):

Привет! Затем, что ты неравнодушный человек, эмоциональный, живой, заинтересованный. Разве это плохо? Конечно, на это тратится много душевных сил, пофигистом быть проще. Но лучше ли? Ведь потом еще больше будешь переживать, что прошла мимо, и душа будет не на месте: не выслушала, не посочувствовала, не посоветовала.

Привет! Сначала РїРѕ-существу:              

Вчера устроила себе полуразгруз РЅР° кефире. Очень хотелось килограммового скачка назад, Р° РІРѕС‚ нет, РјРѕР№ вес сегодня 60,1 – РјРЅРѕРіРѕ! отвес 600РіСЂ. – мало! Посмотрю, как завтра пойдет.

РњРЅРµ СЏРІРЅРѕ РЅРµ хватает физической активности, РЅРѕ СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ начать заниматься РїРѕ вечерам, РЅСѓ РІРѕС‚ просто РЅРµ хочу РІРѕС‚ Рё РІСЃСЏ причина. Планка 1-30 … Рё РІСЃРµ. Двигаться днем стараюсь РїРѕ максимуму (РїРѕ возможности), Р° РІРѕС‚ заставить именно заниматься – нет. Думала прогулки СЃ Санькой как-либо РїРѕРјРѕРіСѓС‚, РЅРѕ как-то РЅРµ очень. Р’ большинстве своем РѕРЅР° играет РЅР° площадке, РїСЂРё этом носится СЃ РѕРґРЅРѕР№ РіРѕСЂРєРё (РЅСѓ или лесенки) Рє РґСЂСѓРіРѕР№, Рё максимум моей активности РІ этот момент – хождение кругами РІРѕРєСЂСѓРі. Рђ еще РѕРЅР° всегда ползает РЅР° высоте, поэтому стараюсь подстраховывать – РІРѕС‚ Рё РІСЃСЏ РјРѕСЏ супер активность!

Опять эмоциональный упадок! Может я злая, потому что не ем сладкого???

Вес 60,5 -тоже не плохо.

Ну что я за человек? Вечно ищу какую-то правду, признание ошибок, всем глаза хочу открыть на что-то? Зачем? В большинстве своем это вообще не моё дело, села тихонечко, послушала человечка, головой покивала и пошла дальше по жизни. Так нет же, лезу ко всем со своей правдой, а кому она вообще нужна? Люди слышат только то что хотят, поэтому все сказанное в будущем может быть использовано против тебя...

Так выплеск мыслей.

Устала я...

РњРѕСЏ замечательная начальница РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РІСЃРµ это гормональный фон, может быть, может быть, РЅРѕ лучше Р±С‹ СЏ была злая, потому что РµРј мало сладкого!!!

Два дня не писала, хотя попытки были.

У нас ужасная погода, дождь, дождь, и еще раз дождь... надоел. Но завтра вроде уже обещают потепление, будем ждать!

Вес мой сегодня 60,8 - маленький привес. Вчера был День Рождения у девочки не работе, злоупотребляла соленым мяском + два куска торта. Еще и КД начались. Буду надеяться, что водичка задержалась.

Сегодня считаю калории, но на ужин были свиные колбаски, поэтому по жирам явный перебор.

Ходили сегодня в театр на детский спектакль "Умка"

Мы очень долго собирались (с 20 февраля, он один раз в месяц идет, а мы то болели, то в Лепеле были). Спектакль на белорусском языке, поэтомумногое приходилось суфлировать, но Саньке, вроде бы, понравилось.

Я сегодня не в духе!

Вчера Саньку какой-то мужик РІ автобусе напугал, последствия расхлебывали РґРѕ двенадцати ночи, жалко так её было – сжалась комочком лежит Рё боится, РјРЅРµ говорить ничего РЅРµ хочет, Р° СЏ вообще забыла РїСЂРѕ этого мужика. РџРѕРєР° правду добилась, потом уже РІСЂРѕРґРµ успокоила…  Рђ сегодня утром решила повоспитывать, РІ итоги – РјРѕСЂРµ слез, плохое настроение Рё куча сожалений  Рё сомнений РІ моей голов.  Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ правильно делала, РЅРµ пошла Сѓ нее РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ, РЅРѕ как-то РІСЃРµ равно тяжело РЅР° душе…

Кошка тоже РЅРµ перестает меня убивать удивлять. Вчера забыла ей купить РєРѕСЂРј, уже утром пришлось РЅРµ любимый СЃРѕСЂС‚ ливерки ей резать, Рё  результат …открываю дверь, Р° эта кумушка стоит Рё РѕР±РѕРё дерет…РІРѕС‚ получила РїРѕ полной. РќР° утро очередное огорчение: вчера забыла шарфик РЅР° диване, утром надеваю Рё РЅР° тебе…тонкий аромат РєРѕС€Р°С‡СЊРёС… экскрементов. Р’РѕС‚ какая РѕРЅР° Сѓ меня мстительная!

Р� РІРѕС‚ сижу СЏ такая РЅР° работе РІ ожидании РљР”, РІ плохом расположении РґСѓС…Р° Рё…без шарфика

� к отчетам 18 мая 2016года

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. РќРµ жрем вечером – ужин был плотный Рё даже РїРѕР» конфетки, РЅРѕ РІСЃРµ равно  +

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ (Р‘ - 62 , Р– 50, РЈ-138 РљРљ -1299)

4. Короткие интервальные --

5. Планка 1 мин. 30 сек. + 1 мин. 20 сек

6. Р’РѕРґР° 2 400

7. Шаги 3837 (пишу РїРѕ приложению, РЅРѕ тысячи РґРІРµ точно можно накинуть – РІРѕ-первых РЅР° работе телефон лежит РЅР° столе, РІРѕ вторых – частенько РЅРµ включается автоматически)

17 мая 2016года

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. Не жрем вечером +

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ (Р‘ - 89 , Р– 38, РЈ-136 РљРљ -1 236)

4. Короткие интервальные -

5. Планка 1 мин. 30 сек. -

6. Р’РѕРґР° 2 100

7. Шаги 4 440

Вес 60,7 – СЏ РїРѕРєР° что СЏ умничка. Хотела сегодня сделать разгрузочный день РЅР°  кефире, РЅРѕ отложила РґРѕ завтра. Сегодня должен зайти РІ гости РјСѓР¶ сестры (РІ командировке РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ), мало ли чем вечер закончится …может РїРёРІРѕ… Так что, надеюсь РЅР° завтра.

Вчера ходила на отчетный концерт по хореографии в садике, это что-то. Санька моя пока явно не танцорка , будем ждать проявления других талантов

Прошла неделя.

 Р�того вес 61!

�з достигнутого:

1. Разгрузочный день РЅР° кефире РІ прошлую среду,  было сложно, РЅРѕ СЏ смогла! Может каму-то покажется РЅРµ достяжение, РЅРѕ СЏ очень давно РЅРµ разгружалось, поэтому - это РјРѕР№ плюс!

2. Беззажорные выходные, это с учетом поездки в Лепель и похода на день рождения племяшек - двойняшек, я там конечно себя не ограничивала ... майонезных салатов не было, но шашлык, рыба на гриле, скумбрия копченая и соленая, греческий салат, и много алкоголя. Но все равно, обошлась как-то без глобального привеса, в воскресенье правильно кушала.

В силу того, сто я ОБЖОРА, для меня это тоже хорошо!

3. Скачала на телефон приложение - шагомер. Он конечно привирает слегка (частенько не срабатывает), но хотя бы что-то... Больше 5 тысяч у меня пока не получалось

Р�того отчет Р·Р° вчера 16 мая 2016РіРѕРґР°

1. Маленькие порции - ориентировочно 200гр. +

2. Не жрем вечером +

3. РџРѕ-возможности считаем БЖУ (Р‘ - 81 , Р– -31, РЈ-123 РљРљ -1 098 )

4. Короткие интервальные -

5. Планка 1 мин. 30 сек. -

6. Р’РѕРґР° 2 100

7. Шаги 4 877

Я обжора, ОБЖОРА! Все выходные много ела, просто так, без причины, без явного голода, даже самой как-то неприятно. Совсем противно, выгляжу ужасно. Если срочно не возьму себя в руки ... будет "все пропало".

Очень хочется научиться питаться интуитивно, но судя по всему, в этой ситуации моей интуиции доверять совсем нельзя.

Пробую еще раз, прямо сегодня!!!

Опять сумбурно, но...лучше чем ничего!

59 Рє 1 РёСЋРЅСЏ!!!

Мой вес сегодня 62,0

Не писала... очень не хватает времени.

Быстренько по весу:

13.11  - 60,1

14.11  - 59,4 круто было

15.11 -

16.11 -  60,4 после выходных, поездки Рє свекрови Рё РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ торта, растянутого РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ...

17.11 60,8 вчера пришла очень голодная и сорвалась как в мясорубку... Вот и результат. Сегодня стараюсь, но жрать хочется... вот-вот была овуляция и мой организм как всегда "готовится стать мамой"

Никак не могла добраться... Кратенький отчет за выходные и вчера.

В целом все в норме вес Сб. 60,4, Вск. 60,4, Пн. 60 Вт 60 - динамика

1. Маленькие порции соблюдаю (где-то, конечно, больше, но, как правило, норма)

2.Вечером тоже хорошо - пока никаких зажоров

3. РљРљ

РЎР‘-  1595 РЈ203 Р–58 Р‘63

Р’РЎРљ - 1076 РЈ109 Р–44 Р‘61

РџРЅ - 1426 РЈ152 Р–50 Р‘89

Как-то так, жиры как всегда красненькие, радует вечно зеленый белок, а в целом я себя хвалю!

4. Тренировки были в пятницу и субботу, воскресенье выходной, а вчера хоть несложную, но сделала. Как и предполагала, в будни возникает много вопросов, незапланированных дел, поэтому с тренировками не всегда успеваю

5. Р’ планке стояла РІ СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ Рё вчера - 1-30

6. Скраб ...

РџРѕРєР° так, позже, еще попишу... 

Только сейчас добралась РґРѕ РѕС‚чета:

Вес РјРѕР№ 60,5 – стоит, бывает Рё такое

1. РњР°Р»РµРЅСЊРєРёРµ порции   +

2.  РќРµ жрем вечером  - РїРѕР·РґРЅРѕ приехали, РЅРѕ РІСЃРµ равно поела винегрет 

3.  РљРљ 1 468, РЈ 213 Р– 40 Р‘ 65 – опять немного орехов, углеводов РјРЅРѕРіРѕ - хлопья  РѕРІРѕС‰Рё Рё фрукты  

4.  Короткая интервальная тренировка - вынужденный РІС‹С…РѕРґРЅРѕР№ очень РїРѕР·РґРЅРѕ приехали, просто РЅРµ успела.

5.  РџР»Р°РЅРєР°  - Р·Р°Р±С‹Р»Р°.

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РІ частности дополнительный (РЅРµ берем РІРѕ внимание РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓС…РѕРґ ежедневные крема лицо, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё) –  РЅРёС‡РµРіРѕ!!!

Какое-то паршивое настроение уже второй день, опять очень плохо спала, нервная какая-то, работать абсолютно РЅРµ хочу, РЅРѕ Рё киснуть надоело… Мужа пилю РїРѕ РІСЃСЏРєРѕР№ ерунде, Санька вчера получила больше, чем заслужила, короче…РђР№!

Но к отчету:

Вес РјРѕР№ 60,5 – «С€Р°Рі вправо шаг влево - расстрел»

1. РњР°Р»РµРЅСЊРєРёРµ порции   +

2.  РќРµ жрем вечером  - РІ РЅРѕСЂРјРµ, поужинала РїРѕ плану винегрет Рё творог, перед СЃРЅРѕРј опять РґРёРєРѕ есть хотелось - слопала яблочко

3.  РљРљ 1 464, РЈ 175 Р– 51 Р‘ 76 – РЅРµ плохо…подвел РїРѕ жирам Санькин арахис

4.  Короткая интервальная тренировка - выходной!

5.  РџР»Р°РЅРєР°  - 1,5 РјРёРЅ.

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РІ частности дополнительный (РЅРµ берем РІРѕ внимание РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓС…РѕРґ ежедневные крема лицо, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё) –  ничего!!!

Сегодня попробуем СЃ Санькой сходить  РІ детский развивающий центр РЅР° первое занятие, обещают первые полчаса развивающее занятие, вторые – рисование. Санька еще РѕР± этом РЅРµ знает...

Сегодня вышла на работу. Люблю свою работу правда, правда. Такой у меня хороший коллектив, просто морально отдыхаю

Соскучилась по всем. Спорта не будет, КД, да и выходной. Шапочку Саньке повяжу...