|
|
|
|
|
|
 |
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
4.4.2014 6:17
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
3.4.2014 6:49
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
30.3.2014 10:15
|
Боль в пояснице: как построить тренировочную программу
Боль в пояснице - достаточно распространенное явление среди любителей фитнеса. И в повседневной жизни данная проблема вызывает скованность движений; что уж говорить о тренировках. Если тебе знакомо это состояние, не отчаивайся – надежда есть. Существует масса причин появления поясничной боли – от врожденных пороков до перенесенных травм. Но целый ряд исследований показывает, что боль и скованность в поясничном отделе спины возникает из-за недостаточного развития мышц в этой области.
Итак, какой же метод является наиболее эффективным для устранения боли в пояснице (если врач установил, что ее причина – слабые мышцы пояснично-крестцового отдела)? Физические нагрузки. Поначалу боль может усиливаться, но в долгосрочной перспективе, если точно следовать рекомендациям врача, она гарантированно пройдет. Для большинства людей долгосрочное решение данной проблемы заключается в укреплении мышц пресса, таза и поясницы, а также в выполнении упражнений на растяжку.
В некоторых случаях причиной поясничной боли могут быть слабые мышцы живота. Имея плохой пресс, человек в большей степени склонен к нарушению осанки, и мышцы поясничного отдела вынуждены принимать нагрузку на себя, что вызывает дискомфорт в этой области, а со временем и боль. Уменьшить боль в пояснице можно упражнениями на укрепление мышц пресса. Также нужно развивать силу и гибкость мышц поясничного отдела, таза и бедер.
Каждый человек испытывает боль в пояснице по-разному, поэтому следует обязательно проконсультироваться с врачом и вместе с ним определить наиболее результативный способ решения проблемы. Если причина заключается в недостаточном развитии мышц поясничного отдела спины, помогут следующие упражнения.
Подъемы ног для укрепления мышц пресса и бедер
Способ выполнения: Принять положение лежа на спине, руки выпрямлены вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх (угол должен составлять около 45 градусов). Удерживать такое положение; на счет 10 вернуть ногу в исходную позицию. Повторить левой ногой. Выполнить упражнение по 5 раз на каждую ногу. Если такая техника кажется сложной, можно сгибать левое колено во время подъема правой ноги, и наоборот.
Подъемы ног для укрепления мышц спины и бедер
Способ выполнения: Принять положение лежа на животе. Напрячь мышцы правой ноги и поднять ее вверх. Поднимать ногу следует максимально высоко (чтобы образовался угол приблизительно в 30 градусов), но без ощущения дискомфорта в пояснице и не отрывая бедро от пола. Удерживать такое положение; на счет 10 вернуть ногу в исходную позицию. Повторить левой ногой. Выполнить упражнение по 5 раз на каждую ногу.
Приседания с опорой на стену для укрепления мышц спины, бедер и ног
Способ выполнения: Принять вертикальное положение, спиной опираться на стену, ноги поставить на ширине плеч. Присесть, чтобы в коленях образовался угол примерно в 90 градусов. На счет 5 вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
Частичные подъемы корпуса из положения лежа для укрепления мышц пресса
Способ выполнения: Принять положение лежа на спине, согнув колени и положив руки на пол. Медленно поднять голову и плечи вверх и дотронуться обеими руками до коленей. На счет 10 вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
Попеременное поднимание прямых ног назад в положении стоя для укрепления мышц бедер и спины
Способ выполнения: Принять положение стоя, опираясь одной рукой на спинку стула. Поднять правую ногу назад и вверх, не сгибая ее в колене. Медленно вернуть ногу в исходную позицию. Повторить левой ногой. Выполнить упражнение по 5 раз на каждую ногу.
Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц поясничного отдела спины
Способ выполнения: Принять положение лежа на спине, согнув колени и положив руки на пол. Подтянуть колени к груди. Положить обе руки под колени и плавно прижать колени к груди как можно сильнее. Голову не поднимать. Не выпрямлять ноги, возвращая их в исходную позицию. Начинать нужно с 5 повторений и выполнять их по несколько раз в день.
Помни, что нельзя проводить тренировку, если беспокоит острая боль или ощущается дискомфорт. Нагрузку следует повышать постепенно, увеличивая количество повторов или подходов. Возможно, на первых порах будет немного трудно разрабатывать те участки поясничного отдела, где возникают болевые ощущения, но со временем ты почувствуешь существенное облегчение. Ты сможешь сказать боли в пояснице «прощай»!
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
29.3.2014 0:20
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
27.3.2014 23:59
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
27.3.2014 23:58
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
27.3.2014 1:18
|
...
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
26.3.2014 15:41
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
25.3.2014 0:33
|
Нужно помнить, что тот, кто любит советоваться, просто хочет переложить свою ответственность на другого, то есть он есть истинный психологический вампир!
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
25.3.2014 0:29
|
Два основных вида искусства общения: выражение привязанности и переориентации.
Почему с одними людьми нам легко общаться, а с другими - трудно? Почему с кем мы ладим, а с кем все время ссоримся? Ответ прост: когда мы едины с окружающими, то жизнь с ними проходит в мире и согласии, когда разделены - мы не переносим друг друга. Если в наших характерах слишком много различий, то неизбежно возникают ссоры и конфликты. Причем есть определенная разница в том, с кем возникла ссора: с товарищем или с невыносимым человек, поскольку с товарищами нас объединяет общий интерес, а с врагами мы сталкиваемся через непримиримые противоречия.
Проявлять приверженность можно по-разному:
Чисто внешнее: выражением глаз и лица, жестами и эмоциональным состоянием, например, оживлением;
При помощи звука: громкостью и темпом речи;
Содержательно: сути сказанного - словами.
Совершенно естественно выражать привязанность людям, с которыми у вас много общего, которые вам нравятся или которых вы любите. Также совершенно нормально не выражать приверженности невыносимым людям. Надо сказать, что неумелое использование этой тактики может привести к серьезным спорам и ссорам.
В общении с людьми выражения привязанности всегда предшествует переориентации отношений, независимо от того, слушаем мы, чтобы понять, или говорим, чтобы быть понятными. Иными словами, при помощи выражения привязанности можно переориентировать взаимоотношения с невиносимимы людьми и направить развитие этих отношений в сторону сотрудничества. Ниже будет изложена очень эффективная тактика поведения, которая заключает в себе практические элементы искусства общения с невыносимимы людьми. Читая этот материал, попоробуйте вспомнить, применяли вы описаны принципы ранее, и старайтесь прикинуть, в каких случаях вы используете их в будущем.
Когда Ваш невиносимый собеседник говорит, ваша цель - слушать, чтобы понимать.
План действий:
Выражайте привязанность;
Возврат к сказанному: повторяйте некоторые слова и фразы, сказанные собеседником;
Выясните смысл услышанного;
Подведите итог услышанному;
Убедитесь, что услышанное правильно понято.
При общении с невиносимимы людьми ваша цель - говорить, чтобы быть понятым.
План действий
Контролируйте тон своего голоса;
Объясняйте свои положительные намерения;
Тактически прерывайте собеседника;
Высказывайтесь правдиво и справедливо;
Будьте готовы слушать.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
25.3.2014 0:29
|
Основные правила общения по Карнеги:
l Проявляйте неподдельный интерес к людям.
l Улыбайтесь.
l Помните, что для человека звук его имени - самый сладкий и самый важный в человеческом языке.
l Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других рассказывать о себе.
l Ведите разговор в круге интересов вашего собеседника.
Дайте людям почувствовать их значимость и делайте это искренне.
12 правил. Как привлечь человека к своей точке зрения:
l Единственный способ достичь наилучшего результата в споре - это уклониться от спора.
l Проявляйте уважение к мнению других, никогда не говорите человеку, что она неправа.
l Если правы вы, признайте это сразу и искренне.
l Сначала покажите свое дружеское отношение.
l Пусть ваш собеседник с самого начала вынужден будет отвечать вам "да".
l Старайтесь, чтобы ваш собеседник говорил больше, чем вы.
l Пусть ваш собеседник почувствует, что идея принадлежит ему.
l Честно постарайтесь стать на точку зрения другого.
l Проявляйте сочувствие к мыслям и желаниям других людей.
l Призывайте к благородным намерениям.
l Придавайте своим идеям наглядность, инсценируйте их.
l Бросайте вызов, чтобы вами заинтересовались.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
24.3.2014 23:44
|
Некоторые основные показатели, согласно которым можно отличить зрелую личность от незрелой.
1. Незрелая личность пытается изменить других людей, приспосабливать их к себе. Зрелая личность пытается изменить в первую очередь себя и переходит на гармоничную саморегуляцию во взаимоотношениях.
2. При конфликтах незрелая личность говорит: "Надомной издевались". Зрелая личность самокритично оценивает: "Я сам разрешил поиздеваться над собой".
3. Незрелая личность более всего пытается изменить обстоятельства, зрелая - в первую очередь - приспосабливается к ним. В каждом минусе она пытается найти и долю положительного.
4. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Вот почему незрелая личность, в основном, критикует, а зрелая делает дело (хотя иногда при этом молчит или злится).
5. Незрелая личность пытается устроить в первую очередь свою личную жизнь, а потом дела. В результате не устраивается ни то, ни другое и такой человек попадает в зависимость от других людей. Зрелая личность в первую очередь устраивает свои дела и получает независимость. Личная жизнь устраивается само собой на основе саморегуляции.
6. Потребности зрелой личности вытекают из потенциальных возможностей, с ее успехов, ее дел. Незрелая личность, не делая дела, копирует потребности зрелой личности, увеличивает их размеры, не считаясь со своими реальными возможностями. (Вспомните потребности взрослых детей, сидящих на шее у своих стареющих родителей).
7. Незрелая личность думает о результатах, а зрелая о деле, а результат приходит после его завершения.
8. Незрелая личность хочет больше, чем имеет, заслуживает и может. Она не оценивает критически свои возможности, осуществляет нерациональные поступки и в результате нередко теряет и то, что имеет. Зрелая личность довольна тем, что имеет и делает разумные действия, чтобы добавить к тому, что имеет.
9. Незрелая личность хочет, чтобы ее дела устроил кто-то. Зрелая личность собственные дела устраивает сама.
10. Незрелая личность надеется, зрелая действует.
11. Незрелая личность пытается управлять другими людьми, зрелая управляет собой. (Не путать "управлять" и "управлять").
12. Незрелая личность это "декорации, желающего стать фигурой". Зрелая личность это фигура, которая не задумывается, как она выглядит в глазах других.
13. Незрелая личность вначале принимает решение, а потом подгоняет факты под выбранное заранее решение (отсюда подозрительность незрелой личности). Зрелая личность вначале собирает факты, а затем на их основе принимает решение. (Отсюда открытость зрелой личности).
14. Незрелая личность хочет занять высокое положение, не занимаясь самосовершенствованием. Зрелая личность заботится о самосовершенствовании, личностном росте. Высокое положение приходит само по себе как следствие честного и упорного выполнения своей работы и реализации своих возможностей.
Если подытожить все выше сказанное, то становится понятным известное выражение отечественного психолога С. Рубинштейна: "Личность есть то, что человек хочет (его нужды и потребности), что человек может (его способности и возможности) и что он собой представляет (его направленность, характер и степень зрелости). ".
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
24.3.2014 20:40
|
Мы живем в обществе, где все люди находятся в постоянном движении. Нас всегда можно найти в Интернете или с нами всегда можно связаться по мобильному телефону. Мы едим в машине, торопясь успеть на одну важную встречу после другой. Мы приходим в офис рано. Мы работаем допоздна. Мы заботимся о наших семьях. Мы выполняем наши обязанности. Мы проверяем нашу электронную почту, даже когда мы сидим дома или находимся в отпуске. Мы жалеем, что в сутках всего 24 часа и, чтобы найти побольше времени, стараемся спать меньше.
Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сразу нескольких дел одновременно — это стиль жизни. Но есть тонкая черта между деловой занятостью и большим объемом работы. Еще хуже быть трудоголиком.
Слишком много работы может отрицательно сказаться на твоем умственном и физическом здоровье, в том числе, замедлить процесс снижения веса, или даже стать причиной появления лишних килограммов. Но это та проблема, от которой страдает вся нация.
Согласно медицинским исследованиям, 44% всех взрослых страдают от неприятных последствий стресса, а приблизительно 75-90% всех случаев обращения к врачу вызваны неприятностями со здоровьем из-за напряжения.
Отрицательное влияние многочасовой работы.
Замкнутый круг начинается с опасной комбинации двух вещей: слишком много стресса и слишком мало сна. Сначала давай поговорим о стрессе.
Небольшое количество стресса — это нормальная часть нашей жизни, в какой-то степени даже полезная для нас. Но хронический стресс — когда ты вечно спешишь, и у тебя даже нет возможности передохнуть — очень вреден.
Если ты страдаешь от стресса большую часть дня, ты будешь склонна слишком много работать, и в результате, будешь страдать от напряжения.
Если такое положение вещей не будет меняться долгое время, оно может привести к состоянию, которое определяется как душевное страдание. У этого страдания много неприятных внешних проявлений, как например, боли в желудке, повышенное кровяное давление и боль в груди. Оно также может ухудшить уже имеющиеся болезни или послужить причиной возникновения новых.
Дальше идет сон. Стресс может повлиять на качество и количество твоего сна. Вспомни последний раз, когда ты не могла заснуть? Из-за того, что ты очень беспокоилась о чем-то или ком-то, как например, о близком человеке, который недавно заболел, или о большой надвигающейся презентации?
И хотя появляющиеся время от времени проблемы со сном — это часть человеческой натуры, недосыпание (то есть длительность сна меньше 7-9 часов), повторяющееся регулярно, может отрицательно сказаться на твоем здоровье.
Доказано, что недосыпание приводит к ухудшению внимания и концентрации (что очень плохо как дома, так и на работе. И тем более за рулем!).
Исследования также доказали, что уменьшение сна приводит к повышенному чувству голода и тормозит обмен веществ. Просто подумай об этом. Когда ты напряжена, ты склонна есть жирные продукты (или еду быстрого приготовления) или заканчивать свой день поздним плотным ужином? А это никогда не поможет сбросить вес.
Слишком много работы также может повлиять на твое психическое здоровье. Хронический стресс связан с депрессией и чувством беспокойства, и может привести к постоянному чувству напряжения. Не надо и говорить о том, как работа может помешать твоей личной жизни. Когда ты постоянно опаздываешь на встречи с родными и друзьями или отменяешь их, а когда вы все-таки собираетесь, тебя отвлекают телефонные звонки или сообщения по почте, неудивительно, если твои родные начинают недолюбливать твою работу.
Как минимум, это может привести к проблемам и ссорам.
Есть ли у тебя эта проблема?
Так что является нормальным при работе, а что нет? В целом, если ты чувствуешь психологическое давление и твоя семья жалуется, что ты слишком много работаешь, ты можешь оказаться в группе риска. Вот еще несколько вопросов, которые стоит задать себе, чтобы понять, контролируешь ли ты свою рабочую жизнь.
Ты работаешь, даже лежа в кровати? На выходных? В отпуске? Ты работаешь больше 40 часов в неделю? Ты задерживаешься на работе до поздна? Ты боишься, что если ты не будешь работать достаточно усердно, ты потеряешь работу или потерпишь неудачу? Долгие часы работы уже обижали твоих родных? Ты думаешь о работе, когда ведешь машину, ложишься спать или разговариваешь с другими людьми?
Как перестать работать?
Ты можешь попробовать восстановить баланс рабочей и личной жизни, используя план по уменьшению стресса. Для начала, каждое утро начинай с пятиминутки «для себя», когда тебе не надо будет ничего делать. Звучит странно, но просто попробуй посидеть и послушать мир вокруг тебя. Не планируюй свой день и не ломай голову над списком дел, которые нужно сделать сегодня. Просто существуй и слушай свое дыхание.
Следующий шаг: перерыв на обед должен длиться как минимум полчаса. Сконцентрируй свое внимание на еде и не думай о работе или следующем по списку занятии. Если перерыв длится час, после обеда прогуляйся вокруг здания и думай именно о том, что ты делаешь в данный момент, а не о том, что тебе надо будет делать потом.
И последнее: сократи количество рабочих часов. Каждый день заканчивай работу на 15 минут раньше и продолжай делать это, пока не достигнешь нормы 40 часов в неделю.
Также придумай специальный способ борьбы со стрессом. Это может быть что-нибудь простое, как например, замедленное дыхание, поход в комнату отдыха (не зря же она так называется!), или просто беседа с подружкой.
В целом, старайся не попасть в ловушку, когда ты будешь думать, что, чем больше и усерднее ты работаешь, тем лучше. Это неправда. Жизнь коротка, а если ты будешь много работать и страдать от напряжения, ты нанесешь непоправимый вред организму. Находи время на общение с родными и наслаждайся тем, что дает нам жизнь вне рабочих стен.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
23.3.2014 11:44
|
Лидок, привет! Рада тебе. Что касается политических событий, то если честно, у меня нет однозначного отношения к происходящему. Вижу жестокую информационную войну с обеих сторон, вижу определённые проблемы, с которыми столкнется моя семья и боюсь, что все, кто сейчас так громко аплодирует, будут первыми разочарованы, т.к. все сейчас подсчитывают будущие преимущества, не учитывая, что всегда и везде существуют подводные камни. Я, не отрицая важности материальных благ, все же во главу угла ставлю не меркантильные интересы, а историческую справедливость, которая, надо признать, наконец восторжествовала. А хорошо это или плохо - жизнь покажет! Гораздо больше меня огорчило то, как быстро рухнула дружба между русскими и украинцами, а это наводит на мысль, что её никогда и не было, настоящей. Грустно все это. Я не будучи украинской, люблю Украину и мне жаль, что к власти пришли националисты. Очень надеюсь, что это временное явление и здравый смысл восторжествует.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
23.3.2014 10:26
|
Привет, Аленочка!!!!!
Как настроение? Я за вас очень рада, мои знакомые подружки из Ялты и симферополя очень рады.
Я еще в Донецке и не знаю когда приеду, а сестра уже приехала в Ялту из Луганска . Отчеты надо сдавать в налоговую.
Как проходят изменения? Ты молодец, режим дня насыщеный))))
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
22.3.2014 17:39
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
21.3.2014 8:41
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
20.3.2014 9:02
|
 -
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
20.3.2014 9:01
|
 ...
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
19.3.2014 9:00
|
 -
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
16.3.2014 14:26
|
Какую пользу принесет потеря 5 процентов
Понижает уровень холестерина
Помогает улучшить контроль уровня сахара в крови
Улучшает подвижность
Сокращается одышка
Хорошо влияет на сон
Снижает риск приступов апноэ (временной остановки дыхания) во сне
Предотвращает стенокардию – боль в груди, вызванную снижением уровня кислорода
Снижает риск смертельного исхода при пороке сердца или ударе
Снижает риск развития некоторых видов рака
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
15.3.2014 16:02
|
Все будет хорошо!
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
13.3.2014 8:49
|
Да, в целом...
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
13.3.2014 8:43
|
В целом режим соблюдаю.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
10.3.2014 8:41
|
5.00 - подъём
5.05 - 6.00 - тренировка
6.00 - 6.30 - гигиенические процедуры
6.30 - 6.50 - завтрак
6.50 - 7.00 - сборы
7.00 - 7.55 - пешая прогулка на работу
8.00 - 12.00 - работа
12.00 - 13.00 - возвращение домой
13.00 - 14.00 - приготовление пищи
14.00 - 14.30 - обед
14.30 - 15.00 - мытье посуды
15.00 - 17.00 - отдых
17.00 - 20.00 - самоподготовка
20.00 - 20.30 - ужин
20.30 - 22.45 - свободное время
22.45 - 23.00 - гигиенические процедуры, подготовка ко сна
23.00 - отбой
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
9.3.2014 10:03
|
1.Необходимо написать распорядок дня, иначе ничего не успеваю.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
8.3.2014 12:54
|
Лидочка, и тебя! Всего самого-самого лучшего!!!
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
8.3.2014 10:20
|
Аленочка!!! С праздником!!! Счастья, здоровья, любви!!!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
8.3.2014 10:16
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
7.3.2014 19:27
|
Если мне не уступают место, значит я хорошо выгляжу!
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
6.3.2014 23:56
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
6.3.2014 23:52
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
6.3.2014 23:51
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
2.3.2014 13:49
|
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
3.2.2014 20:58
|
Сделала несколько фоток из окна, но особой красоты нет, а сегодня уже все практически растаяло. В обед уже было +2 в тени, на солнце (а сегодня оно было) ещё выше. Но, думаю, ночью подморозит. Но пока не катастрофично. Ледоходы лежат в сумке, на всякий случай:-)
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
2.2.2014 11:23
|
ПРиветик!!!!
да уж! в Ялте снега не хватало только))))
Аленочка, фоток наделала зимних?
у нас по прежнему -20!!!! сижу дома - не рискую замерзнуть)))) иногда выхожу...
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
31.1.2014 20:26
|
Лидочка, привет, поздравь с первым снегом. Вот и нам кое-что перепало на орехи:-)
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
26.1.2014 19:47
|
Угу))) у меня тоже болотце лени))))
жду, когда хоть какая-то волна может выплеснет меня на прежние мысли...ЗОЖевские))))
прошлась таки по улице - очень холодно!!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
26.1.2014 19:39
|
Привет! Начала по-немногу заниматься йогой от безысходности, т.к. не могу найти в себе силы тренироваться по-настоящему. Муж говорит, что это банальная перетренированность. Надо подождать, пока пройдет. Жду-с!
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
26.1.2014 13:59
|
Привет, Аленочка!!!
на улице -15!!!! гулять неудобно(((( холодно((((
я тут увлеклась слегка декупажем)))) нравится, сижу клею картинки и красками фон делаю.... мне нравится)))
оказывается всегда хотелось такое творить, не знала как)))) и вот....наслаждаюсь))))
как ты?? спортишься?
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
