|
|
|
|
|
|
 |
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
19.3.2015 11:33
|
Rosomaha, спасибо!
По питанию за прошедшие дни
вчера 1529 82 106 58
вт 1305 104 68 65
пн 1587 158 81 56
Итого вечный перебор по жирам и недобоор по белкам, углеводам, а все потому что записываю по факту, а надо бы начиать планировать накануне, не предполагала например, что в порции тушенной колбасы с грудкой и колбасой дневная норма жиров.
Со спортом пока тоже не очень - ходила один раз в спортзал всего, надеюсь сегодня еще раз пойду
Планы на сегодня - сходить в магазин, в спортзал, а больше ничего и не успею
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
16.3.2015 11:25
|
Manya165, Молодец что вернулась!  Стабильных тебе отвесиков
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
16.3.2015 10:56
|
Начинаю в 101 раз... хотела завести новый дневничок но не буду.
Врач прописала метформин, а с ним нежелатльно есть сахар, мучное и крахмал, поэтому исключаем эти продукты из своего рациона.
Цель - 65 к 21.04 (ДВ мужа), по достижении цели запишусь на стрижку.
План на эту неделю:
1. Вода: выпивать минимум 1,5 литра
2. Питание по корридору, разгруз -1 раз.
3. Ложиться не позже 24
4. Спорт- спортзал - 2 раза, попробую начать бегать
5. Зарядка: наклоны по 20 раз влево, вправо, вперед, 20 поворотов, 30 приседаний, вечером скакалка 150 раз, растяжка или пресс, набирать минимум 5000 шагов
6. Процедурки: АЦ, маски для ноготочков, маска для волос
7. Привычка на эту неделю - не забывать умываться, а то вечером ленюсь иногда, 20 слов английских + видео
Взвешиваемся - по пт, первая мотивашка, если вес будет в пт хотя бы 69,9 то куплю себе цветок.
Планы на сегодня: прогулка в обед, вечером куча глажки, начистить и убрать всю зимнюю обувь, поставить увлажнитель.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
8.12.2014 12:33
|
В птницу сходила таки на йогу, а в субботу на бодибаланс, сейчас М поэтому спортзал откладывается,
планы на сегодня - маникюр, полчаса на эллипсойде пешочком
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
5.12.2014 13:45
|
Продолжаемс...
Сегодня по плану: йога, растяжка
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
20.11.2014 15:55
|
Отчет за 19.11
Вес - 68,7 (до цели 3,7 кг)
Вода - 6 стаканов
Питание - 1172 86 60 71
Ложиться спать не позже 24 -нет
Спортзал - нет
Зарядка - сделала ,наклоны 30, приседания 2 по 20, повороты 30, махи ногами 30, скакалка нет, растяжки не был, шаги - 3200
Процедуры - не было
Вчера разболелась жуто голова, поэтому пришла домой, свалилась и так и не вставала больше
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
19.11.2014 13:34
|
Завтра планирую сделать цитрусово-фруктовый разгруз, главное не забыть запастись фруктами
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
19.11.2014 11:23
|
На узи сходить не удалось, записалась на сегодня, зато остальное все успела, молодец))
Планы на сегодня: спортзал, маска для ноготков
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
19.11.2014 11:21
|
Отчет за 18.11
Вес - 68,9 (до цели 3,9 кг)
Вода - 6 стаканов
Питание - 1282 104 65 64
Ложиться спать не позже 24 -нет
Спортзал - нет
Зарядка - сделала ,наклоны 30, приседания 2 по 20, повороты 30, махи ногами 30, зарядка от подбородка алфавит, скакалка 150, растяжки не был, шаги - 5000
Процедуры - ледяное обертывание, АЦ, маска для ногтей соль 36,6, на ночь АЕвит, маникюр
Пока приготовила ужин, доходила 5000 шагов, сделала обертывание и маникюр время оказалось уже 00.20, от растяжки пришлось отказаться
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
18.11.2014 11:11
|
Вчера был очень даже продуктивный день! Правда отвес всего 100 грамм, но тут сама виновата, хоть в планировщик и влезла, но днем нечего было лопать лаваш и пироженное.
Планы на сегодня: сходить на узи, сделать маникюр, обертывание
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
Manya165
Diet-Баллов: 3476
Сообщений: 310
18.11.2014 11:06
|
Отчет за 17.11
Вес - 68,8 (до цели 3,8 кг)
Вода - 10 стаканов (но 4 я выпила в спортзале)
Питание - 1550 165 59 90
Ложиться спать не позже 24 -да
Спортзал - да, сначала беговая 15 мин, потом комбат час, потом 10 минут бег, 15 минут плавание
Зарядка - сделала ,наклоны 30, приседания 2 по 20, повороты 30, махи ногами 30, зарядка от подбородка алфавит, скакалка, растяжки не был, ибо спортзал, шаги - 15000 , и до спортзала было больше 5000
Процедуры - АЦ, маска для ногтей соль 36,6 + оливковое масло, на ночь АЕвит
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, ведь кто-то может влюбится в твою улыбку)))
13.03- 71,2
20.03-
27.03-
03.04-
21.04 - план 65
Рост 160, возраст 31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
