Была сегодня РІ зале сожгла 300 ккал РЅР° степпере. Вес утром 61.7. Р·Р° 2-СЋ неделю разгона ушло 800 Рі. калорийность РЅР° 3-СЋ неделю 2000 ккал РџРѕРєР° РІСЃРµ РћРљ  Р•С‰Рµ сегодня начались РљР” отека РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ чувствую, настроение хорошее. 

Сегодня вес 61.6 на кардио не сходила. кушаю на 1900 ккал

Сегодня вес 61.7 РєРі. РІ зал вчера РЅРµ ходила собараюсь сегодня. Съела 1900 ккал. 

Сегодня весы меня порадовали 61.8 РЈСЂР°.... РёРґСѓ дальше калорийность 1900 наверное РїРѕР№РґСѓ еще Рё РІ зал РЅР° кардио. 

Сегодня вес 62.4 ушла таки водичка. Ходила в зал на кардио степпер на 5/30 мин сожгла 300 ккал Ела сегодня на 1900 ккал. Со вчерашнего дня решила прибавлять по 100 ккал в неделю. Короче опять разгоняюсь равновесная калорийность 2010 ккал. однозначно поднимусь выше интересно на сколько? Я уже посчитала, что для поддержания веса в 58 кг мне нужно будет питаться в пределах 1750-1950 ккал. Осталось дойти да 58 кг...

Р’РѕС‚ думаю может завтра РІ зал пойти РЅР° степпер. Заодно Рё посмотреть будет ли голова кружиться или уже нет. 

Lady-bird пишет 30.10.2013 в 18:49 (ссылка):

Привет! РЈ нас СЃ тобой одинаковые цели. РЇ уже худела РґРѕ 53 РєРі, РЅРѕ лучше всего выгляжу 56-57 РєРі туда Рё стремлюсь. Только РІРѕС‚ что-то плохо получается. Сегодня опять вес стоит 62.9 как прилипли 700 Рі. так Рё РІСЃРµ, правда мышцы болят может РІСЃРµ таки РёР·-Р·Р° нагрузки. Наела вчера РЅР° 1850 ккал. РЅРµ косячила. РќРѕ РІРѕС‚ как всегда нагрузки дают РјРЅРµ прибавку РІ весе. Неделю чичего неделала - 1 РєРі, позанималась СЃ ДМ Рё РЅР° тебе  

Р—Р° неделю питания РЅР° 1800 ккал начала немного худеть, РЅРѕ сегодня опять +700 Рі.  РџСЂР°РІРґР° надеюсь, что это РѕС‚ того, что СЏ вчера слегка перебрала, съела соленый сыр, начала заниматься СЃ Джиллиан Майклз (Рё сегодня немного мышцы побаливают) РЅСѓ Рё РїРѕ идее через неделю РљР” должны быть .... Вообщем причин РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ что РЅР° самом деле?????

Вообщем эту неделю + 50 ккал С‚.Рµ. 1850 ккал. 

Сегодня уже 63.4 вчера не ходила в зал, трескала все подряд вот и приехали.... Может попробовать низкоуглеводное питание и раз в неделю разгрузка. Что-то меня колбасит с питанием .....

Вчера РЅРµ ужинала после 18-00 Калории РЅРµ считала вес утром 61.9 РєРі. Сегодня кардио тренеровка Рё питание РїРѕ системе Миримановой. Напрягает меня считать калории. 

сегодня вес 62.0 план: кушаю на 1450 ккал. силовая тренеровка

Вчера накушала на 1200 вечером съела котлетку и горсть семечек.

сегодня вес 62.8 кг. План на день: разгруз на винограде 1100 ккал, кардио тренеровка (степпер 5.5 30 мин.)

Цель №1 к 20.10. весить 61.0

Сегодня вес 62.5 вчера съела 1450 ккал. Буду пробовать ужин заменять 1 стаканом кефира. Сегодня спорта нет. Питание тоже.

Сегодня занималась кардио сожгла 300 ккал. У меня почему то КД пришли раньше аж на 13 дней, давление сегодня 87 на 54 ужас. Что-то странное со мной творится.

Вчера накушала на 1450 ккал. Вес утром не изменился 63.1

Яриша, Привет. РЇ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ надеялась что вес быстро начнет уходить. Р� вообще уже годами проверено, что РЅР° РѕРґРЅРѕРј спорте РЅРµ похудеешь. Надо меньше кушать, Р° СЃ этим Сѓ меня проблемы. 

Сегодня так меня тренер РїРѕРіРѕРЅСЏР», что СЃРёР» двигаться нет. РЇ даже поспала, Р° слабость осталась.  РћРїСЏС‚СЊ что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое хочется схомячить. Буду держаться. РќР° вечер остался кефир Рё сыр.

Привет.  РЈ меня похожие цели))))

 Р РћСЃС‚ 165 , вес 60,3 СЃ утра )))

 РЇ тоже занимаюсь, РЅРѕ РїРѕРєР° РґРѕРјР° . Р� тоже РІРѕС‚ заметила РѕС‚ силовых СЏ РЅРµ худею совершенно. Чувствую, что тело подтягивается, РЅРѕ жирок РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ Р—Р° месяц РЅРµ потеряла РЅРё грамма

Подключила с этой недели по 30 минут на элипсе каждый день

Сегодня вес 63.1 РєРі. 

Цель:

кушать 3 раза в день

тренеровка с тренером

не превысить калории 1350

Вторая неделя как СЏ занимаюсь СЃ тренером. Аппетит сильный вес +1 РєРі. Если углеводный разгруз, то РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚ Рё -1 РєРі. Калорийность СЏ конечто превышаю. Начну считать опять как раньше РІСЃРµ Рё РІСЃСЏ. Буду 5 раз РІ неделю кушать РЅР° 1350 ккал Рё 2 раза (понедельник Рё пятница) РЅР° 1000 ккал. Постараюсь есть 3 раза РІ  РґРµРЅСЊ, С‚.Рє. РјРѕРµ частое РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание переросло РІ круглосуточное поглащение всего, что есть РґРѕРјР°.

Вчера опять переела по калорийности. натрескалась семечек. Вечером жуткий голод меня посещает, как бороться не знаю. Как результат 62.4. Сегодня день без тренероки.

Сегодня второй день как хожу в спорт зал... Вчера занималась с тренером, вечером жутко хотела есть, ели себя сдерживала и все таки стрескала 2 яблока и ветчины. Ну вообщем вес пока тот же 62.2. Надо менять пищевые привычки, а то я так не похудею.

сегодня вес 62.2. вчера переборщила с количеством еды. Сегодня строго 1500 г.

Вчера накушала 1600 - 1700 г. еды. Вес утром 61.8 даже -100 г. Сегодня планирую питаться так же, завтра разгруз и начну заниматься в спортзале.

Вес сегодня 61.9, Р·Р° разгруз ушло 1,3 РєРі. 

Сегодня по плану 1кг. 500 г. еды вместе с жидкостью, на весь день.

На завтрак скушала 350 г. еды и кофе

Нашла очередной метод похудения РІ инете. Суть следующая: надо кушать например 1 РєРі. 500 Рі. еды РІ день, вместе СЃ РІРѕРґРѕР№. Замерять вес утром Рё вечером Рё смотреть, как РѕРЅ изменяется. Если худеешь больше чем РЅР° 300 Рі. РІ день, то можно умеличить объем пищи РЅР° 100 Рі. Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. 

Решила я опять вернуться.

Сегодня встала РЅР° весы Рё Рѕ ужас 63.2 РєРі. РџРћР—РћР .... Пошла купила карту РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал + персональные тренеровки. Начну СЃ понедельника, С‚.Рµ. 30.09.20013 ходить, С‚.Рє. потянула СЃРїРёРЅСѓ Рё РѕРЅР° РїРѕРєР° еще болит. Сегодня разгруз РЅР° шоколаде. Р±СѓРґСѓ разгружаться раз РІ три РґРЅСЏ Рё СЃРїРѕСЂС‚. Р’ остальные РґРЅРё Р±СѓРґСѓ питаться РЅР° 1300 ккал. Р’СЃРµ таки придется РёС… считать. Надо потерять 8 РєРі. Р±СѓРґСѓ стараться сделать это РґРѕ РќР“. 

РЈСЂР°!!!!!!!

Вчера весь вечер что-то жевала, думала что много наберу сегодня, ан нет. Вес 59.5, сегодня разгружаюсь.

Сесиль, Спасибо. Буду продолжать разгружаться, хотя эта неделя скомканой получилась. Вчера думала устроить разгруз, но пришлось отложить на завтра. Вчера летели домой. А вес сегодня 59.4 кг. Муж заметил, что я похудела.

О, поздравляю с долгожданной "5"

Помню как сама радовалась...

Сегодня вес 59.7, завтра разгруз, надеюсь к концу недели 59.0 увидеть

После разгруза вес 59.8 

Вчера целый день лазили по горам, почти ничего не кушала и +100 г. Завтра наверное устрою разгруз.

После разгрузки вес 60.1 

Сесиль, Привет! Мы сейчас на отдыхе, поэтому и не отвечала. Ребенок нормально. Купаемся на море, загораем, а я еще и пытаюсь худеть. Вот сегодня разгрузка на винограде. вес утром 60.9 кг.

Начала опять считать калории.