Привет! ДЛя меня это не совсем тяжелая проблема - вечерний жор появляется, если днем совсем мало ела или не пообедала на работе ( т.е. завтрак - - - ужин - жор). Для меня эффективно: попить горячий какао с молоком, но без сахара и без всего остального, имбирный чай с лимоном и медом -тоже хорошо снимает, кефир с клетчаткой, в особо тяжелых случаях - покупаю в магазине диабетического питания леденцы для снижения аппетита.
ВОпрос надо ставить еще и так: почему он возникает? если ты поужинала в 18.00 и спать ложишься после 12 ночи - он и будет возникать, так как много времени проходит. А если покушала, и через полчаса тянет в рот что-то кинуть и что-нибудь хочется - это совсем другое. Тут подробнее надо разбираться))))
