План на день 24.04.13.:

1.Взвеситься  Рё увидеть отвес.

2. Бег на стадионе.

3. Прогулка 2 часa.(1 С‡Р°СЃ)

4. Контрастный душ.

5. Кофейный скраб.

6. АЦ крем.

7. Питание до 1500 ккал и до 21:00.

8. 2 литра воды!!!

9. Здать  РїР°СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° обмен.

10. Не заходить в магазин!!!

11. Наконец уже выбрать кроссовки детям на спортдиректе и составить заказ.

Р’РѕС‚ РјРѕСЏ РіРѕСЂРµ СЃСѓРјРєР°. РљРѕРµ что нашла РІ шкафу,что можно СЃ ней носить. Как вам? РќР°РґСЏ,ау! РўС‹ вообще спец! Девочки,Р° может РјРЅРµ такие цвета вообще РЅРµ надо носить...?

gthdjtgthj  Надя,спасибо,что заглядываешь!!!!

19vasilek83 пишет 24.04.2013 в 00:14 (ссылка):

Вах! У меня новые гости!!! Юль,я тебе очень рада!!! Будь как дома!

Если ты хочешь,то обязательно будет! Подгонишь циферки на весах к 55,а потом посмотришь,может ты сможешь по настоящему захотеть и 50 кг увидеть! � знаешь,все же цифры не главное. Я смотрела дневнички других девочек,очень многие в свои 60 кг выглядят лучше,чем я в 55. Я прям завидую иногда!

Заходи,СЏ Р±СѓРґСѓ рада поболтать РЅР° любые темы! 

SunnyLena пишет 23.04.2013 в 12:51 (ссылка):

Лен,спасибо,но ты вот это серьезно? Ты видела уши у моей попы? Локаторы!!!

В одном ты права абсолютно,без спорта у меня уже не получится сделать нормальную фигуру...

Муж... У меня его нет! В наличии два бывших. Последний муж,хотя нет,не так,КРАЙН�Й шутит на эту тему. А что он там конкретно думает... Говорит ,что мне нужно прибавить пару кило. Но это и понятно,чем я страшнее буду,тем ему легче жить.

Приветик. РЇ Р·Р° твоими килограмами РіРѕРЅСЋСЃСЊ, Р° ты РѕС‚ РЅРёС… убегаешь.  РЇ СѓР¶ РЅРµ расчитываю РЅР° 50 Рё ниже, РЅРѕ РґРѕ 55 хочется добраться! 

Вес 55.000 кг. Без изменений.

Сегодня проснулась,Р° Р·Р° РѕРєРЅРѕРј дождик. РќРµ пошли СЃ дочей гулять. Вместо прогулки замутили уборочку РЅР° часок. Потом приехала подружка Наташка,РјС‹ СЃ ней съели РїРѕ сырочку Рё пошли РІ магазин,РїРѕРіРѕРґРєР° уже лучше была... Вечером пошла РЅР° стадион,пробежала 5 РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕРґ композицию Adele  Skyfall. :) Сегодня бегалось как-то тяжело(почему?) Болела РїРѕРїР°(?) Рё икроножные мышцы СЏ очень чувствовала. Потом поехали РІ магазин РЇРЅРєРёРЅСѓ(старшая доча) Р·Р° балетками...РћР±СѓРІРё было РјРЅРѕРіРѕ,Р° ей ничего РЅРµ подходило...РЇ стала тихо дуреть,собрала РІРѕРєСЂСѓРі себя около 20 РєРѕСЂРѕР±РѕРє СЃ РѕР±СѓРІСЊСЋ Рё штук 9 СЃСѓРјРѕРє(это Сѓ меня стресс уже был). Продавцы меня возненавидели. До закрытия магазиноа осталось 12 РјРёРЅСѓС‚,СЏ схватила РёР· кучи пару РѕР±СѓРІРё Рё РґРІРµ СЃСѓРјРєРё...Рё пошла РЅР° кассу. Андрей отобрал РѕРґРЅСѓ РёР· СЃСѓРјРѕРє. Р’ итоге Сѓ меня появились балетки средней паршивости РЅР° 8 летнюю дочь Рё ненужная СЃСѓРјРєР°! Ладно,СЏ же женщина,это нормально! 

Сегодня ела не так много,просто времени не было... Пахту пила в машине,по дороге в магазин. :)

Еда 23.04.13.:

Завтрак-2 СЫРных сырника и зеленый чай.

Ланч-сырочик.

Обед-ложка гречки,соус с шампиньонами,котлетки из куриного филе,салатик капуста с сельдереем.

Ужин-пахта с цидонией и отрубями 0.5% 500мл.

Наташ, привет!

Ну что сказать? Ты - прекрасна!

Рђ если хочешь иметь более очерченные формы (более округлая РїРѕРїР°, тонкая талия, плоский животик Рё С‚.Рґ.), то стоит вплотную заняться фитнесом.  Если, конечно, С‚ебе нравятся спортивные фигуры.

Рђ лишнего веса СЏ лично РЅРµ вижу, если только РЅР° животике совсем чуть-чуть (РЅРѕ это уйдет вместе СЃ упражнениями). Рђ что РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоей фигуры?

                                     РџСЂРёРІРµС‚!  РћС‚личного РґРЅСЏ! 

План на день 23.04.13.:

1.Взвеситься.

2. Бег на стадионе.

3. Прогулка 2 часa.

4. Контрастный душ.

5. Скраб.

6. Обертываниe.

7. АЦ крем.

8. Питание до 1500 ккал и до 21:00.

9. 2 литра воды!!!

10. Купить в магазе,то что забыла купить.

11. Выбрать кроссовки детям на спортдиректе.

12. Пропылесосить.

13. Съездить Янке за балетками.

14. Посмотреть себе жакет.

Замеры:

Вес-55 кг

Грудь-86 см

Талия-66 см

Р–РёРІРѕС‚-75 СЃРј

Бедра-92 см

РќРѕРіРё-53

�кры-38

Фигура 22.04.13. 

Вопрос один-ЧТО С ЭТ�М ДЕЛАТЬ?

Еда 22.04.13. РЈР¶Р°СЃ!!!!!!!! Стыдно,стыдно!

Завтрак-сырники с мацареллой.

Обед-два сырочка 350 ккал,чай зеленый.

Ужин-салат с капустой,сельдереем и огурцом,огурец,чеpри,куриные котлеты.

После ужина-(Рѕ ужас!) картофельные соломки  250 ккал.

� на перекус еще один сырок 170 ккал.

День такой...Кувырком. Как-то мало успела.

Вес 55 kg ровно. Пару дней назад было уже 55.500. Ужасы!

Вчера пробежала 3 круга,сегодня 6. Один со старшей дочкой. Она быстрее бегает. :) Обогнала меня. Пришла к выводу,что никто особенно на меня не смотрит и не хихикает. :Д

Погуляла около 1.5 часа,тоже мало. Воды недостаточно. Я ее и купить забыла. :(

Ниже отмечу зелененьким,что сделала и уложив детей,кину фотографии себя в стрингах(фууу). � замеры напишу. Ну и фотоотчет по питанию. Надо бы в плановшик вбить,но времени не хватает пока.

Добрый вечер!!!

Лен,я просто посмотрела,как делает маникюрша мне,и посмотрела ролик на ютубе. А там не чему учиться. Покрываешь по очереди слой за слоем,главное тонко накладывать и хорошо просушить.

sofijana пишет 22.04.2013 в 16:34 (ссылка):

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!

А ты училась где-то? �ли сама освоила по видео, по рассказам и т.д.?

Лен,спасибо,что заходишь!

Что бегать собралась сама очень раду,несколько лет собиралась...

SunnyLena пишет 22.04.2013 в 12:44 (ссылка):

Да,сама. Купила лампу,базу,топовое покрытие и гелиш 2 цвета. Все очень просто и пару неделек держится. Удобнее,чем в салоне тем,что когда один ноготь обдерешь,сделал этот один и дальше ходишь. На ножках вообще круть-держится насмерть,а работы на 15-20 минут! Руки делаю за 40 минут. Дешево и сердито! Хочу каких нибудь летних цветов гелиш купить,но не хочу той фирмы,что у меня...� пока не спешу,так как и базу с топом,скорее всего,придется менять.

Надя,спасибо! Умеешь поднять настроение!!!

Наташ, привет!

sofijana пишет 22.04.2013 в 02:12 (ссылка):

Ты - молодец! Самое сложное - начать.

sofijana пишет 22.04.2013 в 02:12 (ссылка):

Массаж РІ душе щеткой, Р° если РЅРµ РІ душе (например, перед телевизором), то ручной (сама себе массирую РЅРѕРіРё, живот).

Наташ, ты сама гелишем ноготки покрываешь, без мастера? Нравится гелиш, наверное, СѓРґРѕР±РЅРѕ? 

Зеленым выполненное,красным на выполненное.

План РЅР° день:

1.Сделать замеры и взвеситься.

2. Бег на стадионе.

3. Прогулка 2 часa. (почти,1.5 часа)

4. Контрастный РґСѓС€.

5. Скраб.

6. Обертываниe.

 7. РђС† крем.

8. Mаскa на лицо.

9. Солярий.

10. Питание до 1500 ккал и до 21:00.

11. 2 литра воды!!!

12.Покрыть два ногтя гелишем.

13.Сфотографироваться(фото ДО!)

14. РџРѕСЃС‚ирать комбез мелкой.

15.Пропылесосить.

16. РЎРѕСЃС‚авить СЃРїРёСЃРѕРє Рё сходить РІ магазин Р·Р° продуктами.

17. Выбрать кроссовки детям на спортдиректе.

Решила выставить фото еды. Поругайте меня!!!

Завтрак-гренки и чай зеленый без сахара,две печеньки.

Ланч-пахта 0.5% цидония с отрубями.

Обед-паста цельнозерновая  СЃ пармезаном,огурчики.

Полдник-тирамису с чаем без сахара.

Ужин-гречка с соусом из шампиньонов.

� на ночь-сырочик!

 Р›РµРЅ,Р° что Р·Р° массаж? РЈ меня бедра тоже проблемная Р·РѕРЅР°,РЅРѕ верю что это еще поправимо,Р° РёРєСЂС‹-РЅРµ исправимо. :D Почитала,РјРЅРµ нравится твой РїРѕРґС…РѕРґ. Буду тоже стараться действовать.

 РќР°РґСЏ,РќРЈ РўР« ГЕРОЙ!!! 10 РєРі Р·Р° 2 месяца! РћС…,СЏ тоже так хочу! Рђ что делаешь? Р—Р° совет спасибо,Р° то СЏ РїРѕРєР° РЅРµ знаю,Р·Р° что хвататься,что делать.

 Р”евчонки,как СЏ вам благодарна! Если Р±С‹ РЅРµ РІС‹... Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ,СЏ сегодня(точнее уже вчера) побегала РЅР° стадионе!!! Еху!!! Наташа пая!  

Бегала,правда,минут 10 и 10 минут ходьбы в перемежку с упрами.

С водой я не выполнила план...� питание так себе... Не вбивала в плановшик.

1. Бег +

2. Р’РѕРґР° -

3. Питание -

4. Прогулки -

5. Контрастный душ +

6. Крeм попный +

7. Педикюр(все так лен было...но наконец покрыла ногти гелиш лаком и теперь месяц можно не беспокоится!)

8. На руке два ногтя не покрытых гелишем осталось(содрала,пока убирала) -

9. Не сфотографировалась и не замерилась -

Завтра буду лучше,чем вчера.

   РџСЂРёРІРµС‚, Наташа! Знаешь РІ который раз СЏ начала здесь РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ СЃРІРѕСЋ эппопею?РџРѕ моему РІ четвёртый,  РІ те моменты, СЏ начинала худеть РїРѕ каким то причинам поверхностным, то для СЋРіР°, то для РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° Рё всегда мотивация была:" Рђ как же люди , что же РѕРЅРё скажут? Такая толстая!" Р� всегда это было так тяжело,  РЅР°С‡РЅСѓ зарядку-РѕР№, что то тяжело, завтра сделаю, Р° завтра опять тоже самое! Только СЏ поняла, что это были ложные мотивации! РќРµ для меня самой, Р° для РєРѕРіРѕ то, что скажут, что подумают! Р� тяжело было очень как РёР· подпалки Рё организм сопротивлялся! 

  РќРѕ теперь СЏ поняла, что СЃ возрастом, будет вес набираться легче, Р° уходить хуже Рё хуже! Р� носить его будет СЃ каждым РіРѕРґРѕРј РІСЃС‘ тяжелее Рё тяжелее, что Рё произошло, Стали болеть голеностопные суставы! Р� РЅРµ поддаются лечению, единственный СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес! Да даже РЅРµ это,  С‡С‚Рѕ то внутреннее, рано утром, РєРѕРіРґР° СЏ стояла перед зеркалом, РјРЅРµ сказало (СЏ так думаю, это было РјРѕС‘ подсазнание);" Посмотри РЅР° себя, нравишься? Рђ ведь РєРѕРіРґР° то РјРЅРѕРіРѕ лет назад, ты была стройной, Р° сейчас слонёнок РІ миниатюре!" Р� РІ тот момент СЏ взглянула РЅР° себя РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, как то СЃРѕ стороны! Как РІРёРґСЏС‚ меня люди! РќР• что думают, Р° именно как РІРёРґСЏС‚! РЇ поняла, что такие фразы, как, возраст, конституция, лекарства Рё прочее это РІСЃС‘ фигня, самообман, просто нужно увидеть себя СЃРѕ стороны! Вообщем, СЏ увидела, Рё поняла, что это нужно именно РјРЅРµ! РќРµ для РєРѕРіРѕ то, Р° РјРЅРµ! Р� благодарный организм, теперь помогает РјРЅРµ, Сѓ меня РЅРµ стало страха голода, РЅРµ стало страха лени, как то РІСЃС‘ идёт само СЃРѕР±РѕР№! Как будто СЏ всегда так жила! РЎ 4 февраля Сѓ меня ушло 10 килограмм, РЅРѕ резко Рё РЅРµ надо, РјРЅРµ уже РЅРµ 18 лет, Р° побольше! Кожа успевает подтягиваться, Рё это прекрасно! Р’ твоём возрасте Сѓ меня тоже был вес РІ районе твоего!

   Р”Р° ещё хотела посоветовать, РЅРµ питайся постоянно РЅР° 1200, РёРЅРѕРіРґР° Рё РґРѕ верхней границы, балуй СЃРІРѕР№ организм, чтобы РѕРЅ знал, что 1200 это РЅРµ предел, Рё для него бывает праздник! РћРЅ будет благодарен!

sofijana пишет 21.04.2013 в 16:39 (ссылка):

 РќР°С‚аш, Сѓ меня 9 страниц. РўС‹ замучаешься читать. РЇ тебе РІ РґРІСѓС… строчках РІСЃРµ главное расскажу.

В этом году сознательно решила худеть в феврале, дневничок завела в марте. За это время сбросила 5 кг!В питании стараюсь придерживаться зеленого коридора, 1 раз в неделю загруз, 1 раз разгруз (хотя бы). Тренируюсь по видео программам + быстрая ходьба. Заниматься стараюсь с разными тренерами, чтобы мне не наскучило, и чтоб мышцы не привыкли к однообразной нагрузке. Привыкаю пить воду. Вот и вся моя история.

 sofijana пишет 21.04.2013 РІ 16:39 (ссылка):

 Рђ Сѓ меня самое проблемное место - бедра. РЇ стараюсь подключать массаж, чтобы разогнать там РєСЂРѕРІСЊ.

SunnyLena

Лен,обязательно тебя навещу! Мне товарищи нужны. Одной как-то не худеется! Но нужно все прочитать,прежде чем писать! :)

Когда бегаю я тоже думаю-респект. Но я ж сразу не побегу,это будут жалкие попытки,первую неделю точно... :))))

Кажется,да,скинуть не так много. До 52 не очень сложно,а потом не реально тяжело! А я по типу фигуры груша. Я и в 49 кг круглая. � икры у меня очень толстые... Бееее! � не худеют.

Постараюсь сегодня сфоткаться и замериться. � через месяц сравнить. 29 мая у дочки день рождения-2 года,и этот день будет тяжелым,надо хоть чувстввать себя уверенной!

sofijana пишет 21.04.2013 в 15:35 (ссылка):

 РЇ СЃ удовольствием. Заходи РІ гости, будем мотивировать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°.

 sofijana пишет 21.04.2013 РІ 15:35 (ссылка):

 РћС‚ бега быстро РєРі-шки СѓС…РѕРґСЏС‚ - это факт. Рђ РїСЂРѕ то, что РґСЂСѓРіРёРµ Р±СѓРґСѓС‚ думать...РЇ, РєРѕРіРґР° РёРґСѓ РїРѕ улице Рё РјРЅРµ навстречу кто-то бежит (именно РІ целях поддержания фигуры или похудения), наоборот думаю: "Р’РѕС‚ ведь молодец какой! Бегает!" РўР°Рє что РЅРµ переживай.

� у тебя большой плюс - то, что ты уже худела, и знаешь, что к чему, и то, что совсем немного скинуть надо.

 sofijana пишет 21.04.2013 РІ 15:35 (ссылка):

 Рђ СЃРїРёСЃРѕРє писать РЅРµ пробовала? Зачем тебе похудеть, что именно тебе это даст?

У меня такой список есть, я его периодически перечитываю.

SunnyLena,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! РќР° аватарке СЏ. 

У нас цели одинаковые! Айда в ногу быстрым шагом?

РџРѕРєР° занималась Рё РЅРµ зажерствовала,вес падал Рё объемы! Рђ потом Р·Р° 2 недели СЏ ушла РІ нереальные плюсы. Летом весила 49 РєРі,РЅРѕ там был стресс Рё кормление РіСЂСѓРґСЊСЋ(кормила дочь РґРѕ 1.5 РіРѕРґР°),Р° РЅР° <производство молока> СѓС…РѕРґРёС‚ 800 ккал. Закончила кормить Рё  РЅР°СЃС‚упила Р·РёРјР°-вес пополз вверх. 

Все в моих руках. Я обсолютно не спортивная с детства. От физ-ры всегда было освобождение. Так-что Джиллиан для меня реальное достижение. � бег тоже...Уже думаю,как я буду задыхаться и как на меня все будут смотретй,а я такая красная после 5 минут быстрой хотьбы... :)))

Опыт похудения есть. Два раза на 10 кг. Не после родов. Но я оба раза худела без спорта(не смотря на стоящий в углу собственной комнаты тренажер)! Теперь этот номер не пройдет. Кожа и фигура уже не та,что в 20.

Но мы все сможем. Только как очень захотеть???

План:

1. Бег на стадионе.

2. Прогулка от 2 часов в день.

3. Контрастный душ каждый день.

4. Скраб раз в 2 дня.

5. Обертывания раз в 2 дня.

6. Ац крем.

7. Корейские маски на лицо 3 раза в неделю.

8. Солярий только раз в неделю!

9. Питание до 1500 ккал и до 21:00.

10. 2 литра воды!!!

Ну и с мая,если совсем буду молодцом:

11. Возобновить тренировки Джиллиан.

12. Пораньше ложится спать(ну хотя бы в 1:00)!

13. �сключить жареное.

14. Вести фотоотчет еды и писать дневник каждый день.

sofijana, РќР°С‚аша, привет!

Это ты на аватарке? Очень милая и женственная.

Не переживай сильно из-за роста веса. В начале интенсивных тренировок мышцы отекают, что дает прибавку в кг. �ли ты думашь, это из-за вечерних зажоров?

Если с Джил не получается начать, может тогда с другим тренером?

Желаю удачи!

gthdjtgthj Рћ! Надя,привет! Рада гостью. РўС‹ права!!! Прописные истины,РЅРѕ как же РїРѕСЂРѕР№ тудно РёС… соблюдать!

РЇ весь март занималась СЃ Джиллиан,потом РѕРґРёРЅ день пропустила,потом РґРІР° Рё закинула. РЇ такая лентяйка,Р° как РІСЃРµ начиналось...Каждый день Джилл Рё еще РЅР° ночь СѓРїСЂС‹ РЅР° РїРѕРїСѓ. Питалась тоже РЅР° 1200 ккал. Скраб хересж день,обертывания каждый день,контрастный РґСѓС€ Рё крем попный каждый день...Скинула 2 РєРі Рё набрала 4,стала есть РЅР° ночь,закинула упражнения Рё скрабы-обертывания. Р—Р° РґРІРµ недели +4 РєРі,+2 СЃРј РїРѕРїС‹,+1 СЃРј РЅРѕРіРё,+3 СЃРј талия. 

Завтра планирую начать бегать. Каждый денж,но не в дождь. На Джиллиан пока не могу себя уговорить... Стыдно!

Р’СЃРµ! Джинсы РЅРµ застегиваются,появились Р±РѕРєР°! 

Рђ СЏ РІСЃРµ РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё! 

Сегодня с девчoнками готовили Тирамису... Рррррр-на себя!

Всех с весной!
Меня зовут Наташа. Мне 28 лет. Я мама двух дочек.
Цель-скинуть около 5 кг. В идеале до 48 кг,но я этот вес не удержу,а так...Поэтому меня устроит 50-51 кг. :)
Сейчас вешу 55. Вроде сбрасывать не много. Но когда вес не слишком больший,лишние кило уходят со скрипом.
В своем дневнике планирую ставить фотографии еды,списки того что нужно купить и сделать. Возможно фотоотчет покупок и себя...
Уф! С боевым крещением меня!