|
|
|
|
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
7.6.2014 9:01
|
Лена, ты единственная на всем проэкте, кто реально может составить конкуренцию фитоняшкам! у тебя действительно спортивные, красивые и на мой взгляд правильные пропорции! Все гармонично и ноги и попа и руки и прекрасный пресс и талия! Вот тебя бы взяла в тренера к себе! Уважаю!
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
6.6.2014 12:06
|
Привет!
sandra33, ))
Фотоотчет о проделанной работе выкладываю сейчас,потом некогда будет.Замеры будут на следующей неделе
Спина: плохо растет,возможно хромает техника,на будущее возьму пару тренировок с тренером. ну хоть просушилась и на этом спасибо)
Ноги,попа: всегда отлично прорабатываются ноги,икры вообще не качаю,попец округлился,подрезался неплохо,но еще надо работать над пятой точкой.
Пресс: лучше чем в прошлом году. В реале лучше,не понимаю почему не видно на фото
Верх: Как и ноги отлично прорабатывается. Прикалывались,когда фотались)))
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
5.6.2014 15:23
|
britanika, 5 тренировок респект!!!
Ждем фотки в купальнике.
Такие фотки всегда красивые и апетитные.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
5.6.2014 15:18
|
Сегодня на обед решила не заморачиваться , приготовила проще некуда,куриный бульон с овощами и яйцом.Просто и быстро.
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
5.6.2014 12:43
|
Ура!!! Погода налаживается,через недельку на мореееееееееееее
Хвосты по тренировкам подтянула
пн -ноги ,попа+ 25 мин кардио
вт - ZCUT Power Cardio ,тренировка № 10,11 общее время 26 мин.
ср - верх + 25 мин кардио
чт - т.е. сегодня) уже отпрыгала ZCUT Power Cardio ,тренировка № 12 + bonus ABS общее время 21 мин. Серия ZCUT закончена!!!
пт - т.е. завтра - плечи ,доработка попы + 25 мин. кардио , после гуляем - фотосет с мелкими на природе и пляж
Питание:
Попрежнему пытаюсь разнообразить свое меню. Салат со свеклы с орехами,сыром и курогрудью , картофель в горшочке с черносливом и конфеты из нута(вкусненько)
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
3.6.2014 10:35
|
Привет!
Lejenka, балык получился вкусный,немного соленоват,надо было больше вымочить, на перекусах очень спасает) .бастурму тоже люблю)
sila_voli, Zemlyani4ka, спасибо девочки)
На той неделе было всего 3 тренировки, в понедельник после травмы ноги пропустила, вторник и среду догоняла, в четверг рано утром отзанималась,после ездили на природу ,открыли пляжный сезон, запекали карасей на костре в фольге,получилось очень вкусно, в пятницу последний звонок был,а выходные пролетели как-то быстро ,о тренировках даже не вспомнила.
С питанием неплохо,осталось 1.5 недели буча или даже меньше ,планируем ехать на море,но все будет зависеть от погоды ,у нас погода меняется по несколько раз на день, солнце ,дождик ,солнце ,ливень ,немного похолодало(
Стала меньше есть,не лезет(
Балуюсь, сендвичи из балыка и творога, творожная запеканка с орехами и кокосовой стружкой, оладьи из брокколи с отварной курогрудью
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
Zemlyani4ka
Diet-Баллов: 264
Сообщений: 23
29.5.2014 17:34
|
britanika, Вы большая умничка. Вдохновляет и Ваша фигура и вкусная-полезная и аппетитная еда. Мне всегда не хватает оформления в еде дома. Я 2 года назад ходила в зал -занималась с тренером. Теперь хочу начать ходить без тренера и самой себе программу составить.
Ира,30 лет, 178 рост,74 кг вес
До 1.08 хочу 68 кг
До 1.09 -65 кг
До 1.10 - 62 кг
До 1.11 - 59 кг
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37590
Сообщений: 6813
Город: Olympic village
29.5.2014 11:05
|
Лена, какие красивые тарелочки! Прямо нямка какая то!!!
балык вкусный получился? никогда такое не пробовала из курицы имею ввиду, а бастурму люблю
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
sila_voli
Diet-Баллов: 6185
Сообщений: 71
Город: Энергодар, Запорожская обл.
27.5.2014 14:49
|
britanika, привет! Какая ты умничка! И питание и спорт, все на высшем уровне, держись. Уже не терпится увидеть тебя на фото А черная полоса обязательно скоро закончится и все будет хорошо, скорейшего выздоровления!
Елена 31/170, мама 2-х деток
В 2010 г - 80 кг
11.04.14 - 66 кг
Сейчас - 64 кг. Цель - красивое тело.
Грех, если ты не выглядишь так, как могла бы!
id=51918
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
27.5.2014 9:57
|
Спасибо Саш,будем держаться)))
Ну вот ,опять( Вчера упал табурет на ногу,появилась гематома,приложили лед ,вследствии чего,огромный синяк и припухлость,болит,тренировка на сегодня отменяется,буду догонять в субботу.
Кстати по поводу тренировок! Тренировочный цикл 5 дней в неделю:
пн- ноги ,пресс + 25 мин кардио
вт- кардио-интенсивки
ср- верх +25 мин.кардио
чт- кардио-интенсивки
пт- плечи,ноги,пресс + 25 мин.кардио
Иногда одну кардио -тренировку переношу на субботу в зал на беговую: чередование бег-ходьба в гору 40 мин.
Периодически меняю программу ,нагрузки,практически всегда после тренировок болят мышцы. Прикупила в зал шорты,раньше комплексовала ,сейчас не до этого, жара дает свое.
Ура!!!,теперь я могу спокойно заходить на сайт,писать и вылаживать фото,правда только через гугл хром...надеюсь дальше проблем не будет)
А вот белковые рецепты в моем исполнении
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
26.5.2014 17:44
|
britanika пишет 26.05.2014 в 14:19 (ссылка): sandra33, приветик!Дела,дела, не очень,пошла черная полоса все ломается ,бытовая ,мебель,переболели все,мелкие простыли,муж с внутричерепным попал,вчера и до меня дело дошло-голо,температура,надеюсь отделаюсь быстро.
С тренировками и бучем в процессе, впереди еще 2.5 недели, замеры и фото выложу в конце. Не пойму что-то мне не нравится, либо глаз уже приелся либо плохо работаю
Ой..держитесь у нас тоже так...все начало ломаться...выздоравливайте это главное...
Буч вижу серьездный, не на нем тело не построишь только подсушиться, фото делай раз в две недели чтобы видеть что не так
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
26.5.2014 12:56
|
Мои хвосты,отчет по питанию за прошедшие три недели. 14-16 мая выпали из-за не возможности зайти на сайт,пользовалась другим планировщиком. Изменила циклы буч ,теперь : 2 белковых-1 углеводный-2 белковых - 1 углеводный -1 смешанный (получается неделя и углеводные дни на выходные,мне так легче)
С питанием много стала эксперементировать.
Вчера замариновала балык из куриной грудки .
Незаменимым десертом на полдник в белковые дни стал Шоколадный чизкейк диетический !!! поставила в холод , ждет своего часа.
На обед будет окрошка и куриные колбаски с курагой.
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
26.5.2014 12:19
|
sandra33, приветик!Дела,дела, не очень,пошла черная полоса все ломается ,бытовая ,мебель,переболели все,мелкие простыли,муж с внутричерепным попал,вчера и до меня дело дошло-голо,температура,надеюсь отделаюсь быстро.
С тренировками и бучем в процессе, впереди еще 2.5 недели, замеры и фото выложу в конце. Не пойму что-то мне не нравится, либо глаз уже приелся либо плохо работаю
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
24.5.2014 18:48
|
britanika, привет как дела?как тела?
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
20.5.2014 13:16
|
Саш,у меня в письмах нет ничего(
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
20.5.2014 11:55
|
britanika пишет 20.05.2014 в 13:45 (ссылка):
sandra33, Саш,в дневничке да,а вот калькулятор каллорий использую довольно часто,очень удобно,особенно с рассчетом своих блюд
добавь меня в друзья я посмотрю че ты там ешь ))) я запрос посылала в почте у тебя завис
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
20.5.2014 11:45
|
sandra33, Саш,в дневничке да,а вот калькулятор каллорий использую довольно часто,очень удобно,особенно с рассчетом своих блюд
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
20.5.2014 8:38
|
britanika, да ты и так раз в пол года появляешься
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
20.5.2014 8:30
|
Всем привет! Не знаю что за проблемы,но не могу зайти на сайт,сейчас использую анонимизатор ,но заходить все труднее.Жаль если потеряю такой сайт,очень жаль.
sandra33, Sunshine_, спасибо за советы ,обязательно воспользуюсь)))
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
Sunshine_
Diet-Баллов: 6214
Сообщений: 2867
Город: Canada, Vancouver
16.5.2014 22:07
|
Интересно про кэроб, ты вдохновила меня попробовать снова, я как-то пару лет назад покупала, готовила что-то по рецепту, но есть не могла, невкусно было...Наверное просто неправильный рецепт какой-то был или я накосячила чего.
Посоветую тебе еще, если ты так заинтересовалась другими продуктами, семена конопли очень вкусные в салаты и ягоды годжи в смузи! Это суперфудс, очень полезно к тому же.
Саша, рост 165
мой youtube канал:
www.youtube.com/user/TasteForLifeVideos/videos
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
8.5.2014 21:30
|
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
8.5.2014 21:29
|
britanika, все бобовые вымачивать нужно несколько дней , промывать конечно, а потом тушу как жаркое, вариться уже быстро, бобовые ем только с овощами и не больше 1-2 раза в неделю
у нас делается паста хумус называется смешивается с тахини (кунжутная паста), на хлебцы мазать или с питой. рецептов полно в нете, а так я бобовые не очень люблю тяжело для желудко и в период похудения вообще не ем
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
8.5.2014 21:12
|
SvitlanaS, привет,да хочется уже свежей , пахучей, вкуса лета совсем скоро
Сегодня опробовала нут,навертела сама : курогрудь,шампиньоны,томатсок,специи.Получилось очень даже ничего.
И еще фото конфет из кэроба,делала без добавления сахара,добавила инжир и орехи,сладко ,то что нужно,если очень хочется,но лучше в углеводные дни.Дала своим попробовать,понравилось,сказали,что мало) На следующий цикл в углеводный день хочу попробовать трюфеля из нута
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
SvitlanaS
Diet-Баллов: 66196
Сообщений: 561
Город: Киев
8.5.2014 13:32
|
Куда не зайду, у всех клубника Тоже хочу!
Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91
Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие
/community/post.php?topic_id=46916
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
8.5.2014 9:24
|
Доброе утро!!!
sandra33, приветик,Саш а может подскажешь пару рецептов с нутом
Сегодня дел полно,во -первых завтрак!!! )))
Сегодня белково-углеводный день. Немного просчиталась , завтра начало 7 цикла, после замеры и выводы.Пол пути пройдено
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
8.5.2014 7:45
|
britanika, привет как хорошо,что есть такой магазин Я маш тоже так ем,ты права,он похож на горошек)))
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
7.5.2014 14:04
|
Привет!
Отчет за прошлую неделю по питанию: В принципе все хорошо,1-2 мая прошли на ура,муж работал,не праздновали,зато оторвались 3-го,жирыыыыы
Тренировки по плану:
Пятница: плечи и ягодицы + 30 мин.кардио
Суббота и воскресенье выходные
Понедельник: ноги ,заменила перекрестные выпады в смите ,жимом одной ногой и увеличила немного становую+ 30 мин. кардио
Вторник,так не охота было заниматься,пересилила,сделала сразу две трени Зуз ZCUT Power Cardio #1 ,тренировка № 3, 4.
Среда :тренировка на верх + 30 минут кардио
У нас открылся магазинчик здоровья,рядом с тренажеркой ,продается всякая всячина для вегетарианства и сыроедения,начиная от трав и настоек ,разновидностью сортов муки ,масел ,экзотических продуктов и заканчивая эко шампунями
Купила себе маш, люцерну, нут и кэроб.Хочу поэксперементировать.Маш уже проростила .Люцерну оставлю на следующуюю неделю,отличный вариант в углеводные дни.
Девочка с форума поделилась рецептом конфет с кэроба,уже сделала ,стоят в холодильнике. А на обед сделала булгур с курицей,шпинатом и пророщенным машем.Маш напоминает молодой зеленый горошек,вкусно.
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
1.5.2014 15:33
|
sila_voli, приветик, и тебе отличного настроения!
Всех с праздником трудящихся ,весны и 1 мая !!!Ведь мы в какой- то степени тоже трудимся,трудимся над своим телом,делая себя лучше) Ура!!!
Праздник не повод для отсутствия тренировки! Сегодня была Зузка с ZCUT Power Cardio #1 ,тренировка №2
С какого то черта не установила секундомер в начале ,пришлось первых 5 упражнений повторить еще раз ,в общей сложности 18 минут интенсивной тренировки, это было что-то. После душ с кофейным скрабом , обед и прогулка с мелкими на улице.
Сегодня 6 цикл 1 белковый день и на обед огромная тарелка с салатом (капуста,шпинат,огурец ,горбуша ,заправлено лимонным соком и льняным маслом).Минимум каллорий ,максимум пользы и чуство сытости!
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
sila_voli
Diet-Баллов: 6185
Сообщений: 71
Город: Энергодар, Запорожская обл.
1.5.2014 7:38
|
Елена 31/170, мама 2-х деток
В 2010 г - 80 кг
11.04.14 - 66 кг
Сейчас - 64 кг. Цель - красивое тело.
Грех, если ты не выглядишь так, как могла бы!
id=51918
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
30.4.2014 14:50
|
Обед паста с креветками,овощами и шпинатом .Была очень голодной после тренировки ,съела глазом не успела моргнуть и даже не наелась. Через час сделала кофе с молоком что бы перебить хоть как-то голод до полдника. Теперь жду полдник
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
30.4.2014 12:00
|
Привет всем!)
Ovchunya, да,ты не ошиблась,я сейчас на буче)
sandra33, Саш,теперь надо втиснуться между праздничными днями что б попасть к травматологу,сама понимаю ,что надо лечиться ,а так не хочется бросать тренировки( Пока тренировки продолжаю.
Понедельник по плану были ноги ,ягодицы ,ничего не меняла ,на этой тренировке я очень устаю ,выжимаюсь как лимон.
Вторник начала с Зуз жиросжигающюю программу ZCUT Power Cardio #1 ,тренировка №1 работала по ней в прошлом году и самое смешное , я начала ее в тот же день - 29 апреля и результат времени почти тот же
Среда : тренировка на верх ( все по старому плану,отрабатываю программу) + начинаю добавлять кардио на беговой 30 мин.
Сегодня белково-углеводный день
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12441
Сообщений: 7238
Город: Москва
29.4.2014 17:17
|
Привет! Я в гости, точнее отметиться, т.к. читаю тебя давно)) Молодец, фигура отличная! Ты сейчас на БУЧе?? Или я что-то не так поняла?
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
36 недель 70,5
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
29.4.2014 15:24
|
britanika, почитала что это такое, ну что делать в общем лечится и пройдет это главное. отдохнешт таблетки и будешь через пару недель в норме, крепись, ну что поделаешь.
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
29.4.2014 9:31
|
Привет всем !
Вчера была у терапевта ,взяла направление к травматологу, терапевт сказала ,что это возможно воспаление седалищного нерва ,короче говоря скоро мои тренировки накроются медным тазом, абонемент в тренажерку до 14 мая,с учетом праздников и когда я попаду к травматолу ,возможно дотяну до конца,жалко будет если пропадет((( Возможно придется опять пересмотреть тренировки и снять боле-менее нагрузку с ноги ,стала чаще беспокоить,особенно ночью.
отчет по питанию за прошлую неделю.Поминальный выстояла, 100 % белковый день без срыва)
Вариация обеда,белковый день: фарш из куриного филе с добавлением специй, грибы шампиньоны , лук, протушила на тефлоновой сковороде под крышкой.Очень вкусно)
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31715
Сообщений: 6567
Город: Брест
28.4.2014 22:47
|
Привет!
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
SvitlanaS
Diet-Баллов: 66196
Сообщений: 561
Город: Киев
28.4.2014 10:23
|
britanika, привет! Классная фигура! По выходным срывы обычное дело, как выход занимать себя по максимуму либо же медитировать и раскапывать себя до самых внутренностей, иначе от недостатка обычной деятельности все наружу вылазит.
Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91
Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие
/community/post.php?topic_id=46916
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 4629
Город: Хакасия
28.4.2014 5:21
|
britanika, привет! Зашла в гости сказать какая у тебя офигенная фигура, ты настоящая мотивашка и картинок из инета не надо! Буду забегать к тебе в гости)) Ты за какой срок добилась такой фигуры?
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
britanika
Diet-Баллов: 13803
Сообщений: 1197
27.4.2014 10:17
|
Приветик всем! Спасибо девочки)
Sunshine_, Саш ты что я не бросила Зу,занимаюсь и с ней ,только 2 раза в неделю
Ну что , в субботу срыв, вернее не срыв а ела то ,что хотела(по плану был белково-углеводный день), настроение было ни к черту и где-то в глубине души поскребывали кошки,но отпустила все. Была шоколадка,орешки,даже пиво выпила. Очень хотелось булку с маслом, выстояла..
Новый день и 5 цикл 1 белковый день. Вчера сделала шаг назад ,теперь нужно сделать на три шага вперед!!!
Сегодня поминальный день,уже наготовила себе суденки с едой,буду держаться)
мой домик:/community/post.php?topic_id=48257
|
Sunshine_
Diet-Баллов: 6214
Сообщений: 2867
Город: Canada, Vancouver
27.4.2014 8:12
|
и от меня приветик! ты отлично выглядишь (как всегда)!!! интересно было узнать, что зуз ты не делаешь, а на силовые в зале перешла.
Саша, рост 165
мой youtube канал:
www.youtube.com/user/TasteForLifeVideos/videos
|
sandra33
Diet-Баллов: 81527
Сообщений: 14296
Город: Астана
26.4.2014 9:42
|
britanika, привет
К травмотологу надо сходить обязательно...
Класный пресс ))) ты как всегда молодец
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|