Торжественно и всенародно объявляю сегодняшний день днем отдыха. Нас пригласили в гости, а с нас обмывание рождения внучки. Ну что ж, белковый день все равно с утра не задался. Завтра и начну.

Привет БУЧкам!

Девочки, я совсем уже запуталась. У меня в календарике отмечено, что сегодня четвертый, т.е. сбалансированный день, а я уже два дня живу с угеводами, т.е. по моем ощущениям у меня сегодня начало нового цикла. Вес как упал три дня назад, так и стоит, что радует, потому что в углеводные дни я не всегда правильными углеводами питаюсь. Ну не хочу в жару кашу, а хочу мороженого .

Вот нашла видео. Оно не совсем по нашей теме, но есть полезная информация, в частности об овощах и салатах в белковые дни. Мне понравилось, кое-что возьму на заметку.

Юля, насколько я помню, воду в белковые дни как раз надо пить, чтобы токсины лучше выводились. Про ограничения в воде никогда не слышала. Но надо поискать, может есть такая инфа.

Я сегодня с этой путаницей позавтракала очень сбалансированно: два тонки кусочка клюквенно-орехового хлеба с творожным рулетом (хлеб не сладкий, рулет не сладкий). Но похоже, у меня должен быть белковый день, так что остаток дня проведу по белковой программе. Поглядим, что будет.

Сочувствую всем, у кого проблемы со здоровьем. Худеть в таких случаях надо, а как? У меня ничего подобного пока нет, но гормональный фон изменился естественным образом - возрастной. � это приблизительно совпало с тем, что я бросила курить и села за руль. Результат - не только на лице, но и везде. В то же время еда стала более зожной, хотя сладости присутствуют. Всегда была сладкоежкой, но это не мешало мне иметь нормальный для моего роста вес. А сейчас сбросить пару килограммов - проблема, а вот набрать - легко, в течение пары дней. Но мы еще поборемся.

Очень рекомедую РїРѕ возможности разобраться СЃ лишним весом РґРѕ того, как начнется  гормональная перестройка, потому что потом будет намного сложнее, независимо РѕС‚ того, были проблемы СЃРѕ здоровьем или нет.

Всем нам удачи

Всем привет!

Ната - и я так же - ищу свои ошибки, и ты знаешь- нахожу их. А эндокринолог не может помочь с постройнением\. посоветовать - как стройнеть именно с таким заболеванием?

Юля- как я поняла, воду наоборот надо пить но с соблюдением питьевого режима - не пить за 30 мин до еды и сколько то после еды не помню- зайди на первую страничку там написано, я час полтора после еды непью.

У меня сбалансированный день. Вчера правда тоже вышел салансированный- 120 углеводов и 93 белков)))) Сегодня еще не считала еду, сейчас пойду посчитаю.

Завтра - новый цикл начинается. Как же хочется реального результата, минус 1 кг по итогам цикла.

Привет всем!

Сегодня мой 2-й белковый день. �дет похуже, чем 1-й. Оказалось большой проблемой набрать белки, не набирая углеводы.

Девочки, а подскажите, пожалуйста, что с водой? Пить можно без ораничений? Я уже привыкла много пить. Плюс у нас сейчас очень жарко, постоянно хочется пить. А я где-то прочитала (не помню уж где именно), что воду на БУЧ нужно ограничивать.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что вес стоит. РЈ меня плато СЃ января, уже 5-Р№ месяц пошел :( .Вес колеблется РІ пределах +/- 1 РєРі. РџСЂРё РјРѕРµРј весе  71 РєРі(СЂРѕСЃС‚ 163). РЎРѕ щитовидкой РІСЃРµ РЅРѕСЂРј., гормональный фон РІСЂРѕРґРµ тоже. РЇ себе РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ РјРѕРµ плато возрастом (РјРЅРµ 48) Рё тем, что СЏ последние 1,5 РіРѕРґР° сижу РЅР° диете. Замедлился РјРµС‚аболизм Рё никак СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ его раскачать. Р�РЅРѕРґР° СЂСѓРєРё опускаются, РЅРѕ как подумаю какую тяжелую РґРѕСЂРѕРіСѓ СЏ прошла Рё как будет РѕР±РёРґРЅРѕ вернуться Рє 88 РєРі (Р° то Рё больше уже!)....

Буду держать хотя Р±С‹ то, что есть Назад РґРѕСЂРѕРіРё РјРЅРµ нет - СЏ уже СЃРІРѕР№ старый гардероб раздарила  :).  Р’РѕС‚ Рё СЃ вами Р·Р° компанию БУЧ РїСЂРѕР±СѓСЋ :):):)

Живинка пишет 11.05.2013 в 01:22 (ссылка):

Я думаю, что в этом и есть причина проблем с весом.У меня тоже такая проблема только я уже 16 лет этим страдаю, а лет 10 и уже больше на гормонах.Пробовала и бросать вес тут же растет, да и других проблем куча вылазит.

Живинка, ты же поменяла ник и начала новый дневник. У тебя всего 87 сообщений, потому тебя пока ограничивают. Здесь есть какие-то такие правила.

мне какие-то очень странные сообщения приходят, что меня забанили за спам, что я много пишу, хотя на сайте зарегистрирована недавно

машина РІРёРґРёС‚ РІРѕ РјРЅРµ "спамера"  .

1Екатерина пишет 10.05.2013 в 21:24 (ссылка):

 РґР° нет, девочки, СЏ РЅРµ злюсь Рё РЅРµ кипишу, просто немного недоумеваю Рё ищу ошибки.

надеюсь, их исправление мне поможет начать двигаться вниз.

РОЗМАР�НЧ�К пишет 10.05.2013 в 19:13 (ссылка):

к сожалению, у меня гипотериоз после второй дочки (

9 лет на лекарстве.

О, да. Я пока научилась расстраиваться и огорчаться на меньшее время, например с полчасика или мин 15 погрущу, а потом как феникс восстаю из пепла и пробую, пробую

1Екатерина пишет 10.05.2013 в 10:32 (ссылка):

Золотые слова! Осталось только научиться не огорчаться и не злиться.

У меня тоже низкое давление- постоянно, больше 95т никогда не поднимается. �з-за этого с утра никогда не бываю бодрой. � периодами бывает слабость.

Поэтому, я думала что буду плохо белковые дни переносить, но вышло даже наоборот.

Ната- спасибо Р·Р° поддержку. Дааа, как  СЏ тебя понимаю, СЃ марта Рё ничего. Это РѕР±РёРґРЅРѕ. РќРѕ РЅР° самом деле СЏ поняла- чем больше огорчаешься Рё злишься, тем еще хуже становится.

Нет, я такими тренировками не увлекаюсь, потому ничего не могу сказать.

Vlady, СЏ имела РІРІРёРґСѓ 1.5 часовую тренировку силовую, Р° так нормально.Просто РЅРµ тренеровке РІ глазах темнеет Рё кружится РѕС‚ недостатка углей, Р° Сѓ меня еще Рё давление РЅРёР·РєРѕРµ,  может поэтому еще тяжеловато.

А я не заметила разницы между тем, как я себя чувствую после углеводного и после белкового завтрака. У меня всегда есть силы, если, конечно, не перенапрягаюсь очень. А перенапрягаюсь - это для меня, например, генеральная уборка с мытьем окон, стиркой занавесок и прочими радостями с утра до вечера или пройти в день 20 и более тысяч шагов или втащить холодильник на третий этаж без лифта. А в остальном сил хватает.

1Екатерина пишет 10.05.2013 в 17:09 (ссылка):

На БУЧЕ была сейчас нет, я завтракаю кашей и через час занимаюсь.А потом весь день нормально силы есть.

Живинка пишет 10.05.2013 в 17:14 (ссылка):

Р–РёРІРёРЅРєР°,  привет.РЈ тебя тоже проблемы СЃ щитовидкой?Р’РѕС‚ РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ дает нормально худеть,СЏ 3 месяца стояла РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте, РЅРё питание РЅРё СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ сдвигали его СЃ места.

Всем привет!

После вчерашнего углеводного дня - смесь правильного с неправильным - вес не изменился, что уже радует. Сегодня надо бы выдержать сбалансированный день.

Муравка пишет 10.05.2013 в 02:04 (ссылка):

12 часов

1Екатерина пишет 10.05.2013 в 11:52 (ссылка):

 РљР°С‚СЏ, понимаю тебя, СЏ РЅРµ паникую РїРѕРєР° еще, РЅРѕ Сѓ меня тоже вес РЅРµ изменяется.

(возможно, из-за проблем со щитовидной железой).

я вот очень котролирую питание уже с начала марта. и по моим расчетам ну должен быть отвес. а вес качается в пределах 1кг в районе 84кг туда-сюда и все тут (((

подключаю движение и спорт, но много болею.

фигня, в общем, какая-то у меня.

Спасибо!

да у меня нет слабости в белковые дни, самочувствие вполне хорошее) А у тебя была слабость от белков?

У меня тоже отпус на носу. Всегда с привесом возвращаюсь, минимально 1, 5, максимально 4 кг. Ну все равно буду стараться есть да пить поменьше, спортом побольше заниматься

Конечно сделай еще цикл, нельзя сразу сдаваться.Я 2 месяца провела на нем, сначала были отвесы,потом совсем мизерные, но вес уходил.А вернулся потому что сорвалась просто в отпуске.

А на спорт силы есть без углей?

Вот группа ВК. Там правда закрытая, нужно будем заявку отправить.

Кстати идея такого питания, как ты пишешь, на завтрак угли, а потом белки и овощи- тоже приходила в мою голову)))) Пока оставлю на потом. Не буду часто менять решения. Сказала еще один цикл, значит еще один, только белковых сделаю 3 дня.

Спортом да, занимаюсь. До БУча посл месяцы занималась исключительно оздоровлением- йогой, сейчас поактивнее - бодитоник (полчаса силовых) йогалатес (йога+пилатес, достаточно для меня нелегкая, но не всегда) стала приседать в течение дня. Еще делаю массаж на вибромассажере, ленточный у меня.

Ага , интересно, скинь на группу в контакте тоже ссылочку.

Спасибо  С‚ебе!

Р’ прошлом РіРѕРґСѓ сидела РЅР° нем апрель Рё май, ушло 4РєРі.Которые СЏ благополучно вернула.Сейчас стараюсь сделать весь день РїРѕ принципу БУЧа, только завтрак углеводный.РџРѕ типу сушки, РЅСѓ РјРЅРµ врач так рекомендовала питаться, РЅР° завтрак угли, Р° потом строго РѕРґРЅРё белки Рё овощи.РџСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕРєР° нравится, незнаю РїРѕРєР°  как РЅР° весе это скажется, СЏ правда еще Рё занимаюсь, РІ зал собралась еще.

А ты занимаешься спортом?

Если интересно могу ссылку дать на группу по БУЧу в ВК, и сейчас тебе в личку кину приглашение на дионе есть группа по БУЧУ, там тоже много интересного.

Всем привет!

Лариса, а у меня сегодня на удивление правильный углеводный день. С утра овсянка, в обед смесь бурого риса с обычным. Вечером выложу свое меню специально , для мотивации))

Тома- я лично воду не считаю, так как сбиваюсь все время. Но за время нахождения на дионе научилась ее пить, поэтому много пью. Но надо бы считать, конечно.Последние месяцы стараюсь придерживаться питьевого режима- не пь за 30 мин до еды и час после.

�нна- спасибо за советы и разъяснения - учтем)))

Молоко - не моя проблема, не пью я его, это Тома по-моему спрашивала. Вот кефир- да приходится теперь с пищевыми волокнами пить.

Надо попробовать льяное масло натощак пить, правда как то пила и не заметила особо эффетка, но может быть вкупе с др. мерами как раз эффетк и будет.

А ты тоже хочешь БУЧ попробовать?

1Екатерина, привет.Мы кажется с тобой встречались в гонке, а тут я наткнулась на интересующую меня тему.

Пробежала по темке, у тебя куча вопросов по БУЧ.

1 это про молочку-в молочке содержится молочный жир,который очень хорошо усваивается и мешает процессу похудения.Мне эндокринолог вообще сказала на момент похудения исключить молоко полностью, кефир обезжиренный 300гр,200гр творога, так и в группе ВК по буч тоже сказано, даже убрать полностью молочку если нет отвеса.

2.какая Сѓ тебя сейчас фаза  менструального цикла , если 2 половина, то очень тяжело СѓС…РѕРґРёС‚ вес, Р° так как Сѓ тебя вес Рё так РЅРµ большой, РѕРЅ держится. Лучше подождать как РїСЂРѕР№РґСѓС‚ РєРґ Рё начинать.

3.в углеводный день на Буче, рекомендовано кушать каши и фрукты, наварить кашки любимой и чередовать с фруктами,а не простые угли, это же все-таки диета и никакаго спиртного.Спиртное задерживает воду до 4 дней.

4, спорт на БУЧ обязателен!!!!!

5. и проблемы с кищечником будут от буча, так как маловато клетчатки в белковые дни.Нужно пить льняное масло 2 чайные ложки в день,клетчатку добавлять в кефир.А самый действенный и провереный способ это сделать кефир самой и пить его сразу как только он будет готов, утром натощак и на ночь,а молоко лучше брать 1.5 или еще ниже %.

Влади, а у тебя какая разница с Москвой?

я на дионе уже 4 года, мое пребывание здесь превратилось в приятное общение.

Девочки а вы в каком объеме пьете воду?

Привет! Катя, мне твои настроения знакомы, у самой такое бывает. Но сейчас я тоже решительно настраиваюсь. Сегодня оплатила 12 недель аквааэробики, после каждого занятия остаюсь еще поплавать. Очень надеюсь, что это поможет мне втянуться в остальной фитнес, потому что уже полгода ничего не делала.

У меня сегодня "углеводный удар". Тоже не могу похватстаться, что только на кашках, тем более что кашки не люблю. Посмотрю, что будет завтра. А завтра сбалансированный день. Обязательно будут еще циклы, только с фитнесом надо разобраться.

Муравка, у меня сейчас вес 85-86, так что твои 77 -можно сказать мечта. Я вообще себе сказала, что надо похудеть до 75, а дальше будет видно. Может и не стоит больше.

Все, пошла спать. Завтра с утра взвешусь.

Всем приятного дня.

Не, не паника- констатация факта- 10 дней коту под хвост.

У меня как я пришла на дион- с 2010 года проблема не могу постройнеть и все, то сама косячу, то не косячу а вес стоит(.

Но в этом году я намерена наконец достичь своей цели. Раньше я так и поступала- не получается- паникую расстраиваюсь забрасываю все лишь бы удержать вес, потом возвращаюсь и так по кругу. Сейчас так не буду делать. Не получится на БУЧе- найду другой способ. Пока бцдц искать- буду питаться ЗОЖНО.Но может и выйдет еще . Пройду еше один удлиненный цикл. Все таки в белковые дни без нарушений, с малой жирностью вес показывает отвесы, много мало но отвесы. � еще плюс белковых дней- пропадает тяга к сладкому.

ну что за паника! прекращай! терпение и еще раз терпение!

Всем привет!

Простите мне мое нытье, но начинаю разочаровываться и в БУЧе

Сегодня +300 грамм, это при том, что вчера последний прием пищи- в 17-00, весь вечер пила зел. чай с имбирем и лимоном, чтобы согнать воду.

В итоге на 29.04. вес - 52, 5

РќР° 10.05- 52,2.

Объемы замерила- без изменнеий, кое где +0,5 см. То есть результата нет ни по весу ни по объемам.

А сегодня углеводный день.

Умом я понимаю, я не была на БУЧе как надо:

- а)нефиг было вчера пить вино и мог быть отвес

б) ни один углеводный и сбаланс. день я не провела на правильных углеводах , без вредностей

в) у меня лично реальные проблемы с киш-м, пришлось вчера выбить слабительное. Начала более усиленно заниматься этим вопросом- буду принимать фитом-л 3-4 раза в день, есть отруби, воды побольше, не знаю что еще.

А в душе - разочарование и хочется бросить, ведь результата нет.

Ладно , еще одна попытка. Сегодня день на прав. углеводах, завтра сбалансированный, потом три дня белковых. Если будет реальный результат , продолжу, если нет - я пас.

Буду вести планировщик, чтобы контролировать кол-ыо пищи и БЖУ.

Vlady пишет 10.05.2013 в 11:05 (ссылка):

 СЃРєРѕР»СЊРєРѕ имеем РІ наличии?

Ха, а мне бы твои 77

Я тоже хотела бы весить 70 кг., вегодня с утра 77.3

Приветики!

Так я и читала что надо варить, тушить и запекать. Про жарить речи не шло.

А я себе не нравлюсь, но это уже не лечится. А стремиться к чему-то не помешает. Мне бы сбросить 7-8 кг... Сразу лучше себя бы почувствовала. В смысле морально. А так вес мне не очень мешает.

В статье, которую я поместила, написано, что БУЧ был разработан для спортсменов, вроде разумный такой подход. Но это правда, что везде хоть немного, но по-разному. Сидеть исключительно на белках я не собираюсь. Если овощи воду задерживают, значит "это кому-то нужно". ВО всем должен быть здравый смысл, я уже давно вышла из возраста экстремальности.

Рецепты интересные, спасибо. Только у меня не получается жарить без масла. � "на водичке жарить", как тут иногда пишут, тоже не получается. На водичке получается тушить, а это совсем другое.

РђРіР° - уже задержали.  РџРµСЂРІС‹Р№ раз слышу что овощи РІРѕРґСѓ задерживают, почему?

Почему молочки так мало я не знаю, нав. потому что в кефире мало белка и есть углеводы?

Вообще, как я понимаю, БУЧ- стихийная какая то, народная диета. Нет автора, офиц. сайта. �нформация везде немного, но различается.

То что нравишься себе- это замечательно. Нравиться себе - самое главное.

Я тоже себе нравлюсь но хочется все таки стать лучше

а почему можно всего 100 мл. молочки? а если 1% кефир?

вино и овощи задержат воду...