Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Даешь минус 30 кг.

 
    
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 90.2. Тоже хороший результат. 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 11.04.2014 в 19:53 (ссылка):

Селигерочка пишет 11.04.2014 в 08:18 (ссылка):

вес 91,0 smile

У тебя 6 дней назад (после честной голодовки) было 89,2. Итого за 6 дней набрала 1,8 кг. Физиологический предел набора жировой ткани 400 г в день. Больше просто организма не вытягивает, но после голодовки способности по этой части обостряются. Еще будем экспериментировать или чему выучилась?

 Я тебя не звала. Уйди из моего дневника.

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Селигерочка пишет 11.04.2014 в 08:18 (ссылка):

вес 91,0 smile

У тебя 6 дней назад (после честной голодовки) было 89,2. Итого за 6 дней набрала 1,8 кг. Физиологический предел набора жировой ткани 400 г в день. Больше просто организма не вытягивает, но после голодовки способности по этой части обостряются. Еще будем экспериментировать или чему выучилась?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. 
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок. =)

Будьте красивыми и стройными =)
Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 91,0 smile

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alenkab76 пишет 10.04.2014 в 08:47 (ссылка):

Желаем! Но завтра! 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 90,2. Килограмм вернулся. Надо ограничить себя. Срочно, пока не "приклеилось" обратно. 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Селигерочка пишет 05.04.2014 в 11:23 (ссылка):

Доброе утро.

вес - 89,2

 

Поздравляю с отвесиком! smile

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро.

вес - 89,2

 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Селигерочка пишет 04.04.2014 в 15:48 (ссылка):

alenkab76 пишет 04.04.2014 в 13:34 (ссылка):

Селигерочка пишет 04.04.2014 в 08:09 (ссылка):

вес - 89,8

Привет! Поздравляю с переходом в новый десяток! smile

Теперь надо в нем удержаться.  smile Ни грамма назад! smile

Правильно! smile Только вперед!!!smile

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alenkab76 пишет 04.04.2014 в 13:34 (ссылка):

Селигерочка пишет 04.04.2014 в 08:09 (ссылка):

вес - 89,8

Привет! Поздравляю с переходом в новый десяток! smile

Теперь надо в нем удержаться.  smile Ни грамма назад! smile

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Селигерочка пишет 04.04.2014 в 08:09 (ссылка):

вес - 89,8

Привет! Поздравляю с переходом в новый десяток! smile

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес - 89,8

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 90,6кг. Как бы сегодня еще день на голоде продержаться. 

Создай свой информер на Calorizator.ru

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таблица калорийности мяса, мясопродуктов и птицы в 100 г.

Баранина жареная 320
Ветчина 270
Говядина тушеная 232
Говядина жареная 384
Грудинка 217
Гусь вареный 447
Индейка 84
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 384
Крольчатина 156
Курица вареная 170
Курица жареная 210
Печень говяжья 125
Почки 66
Сардельки 215
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 235
Сердце 87
Сосиски 266
Телятина 90
Утка 405
Язык 165

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 91,5. Сегодня третий день голода. 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на сегодня - 92.5. Голод второй день. 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня начинаю голод. Хочу продержаться 3 дня. Вот только сегодня не взвесилась. 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кардио или силовая?

КАРДИО.
Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце – самая важная мышца нашего организма. К ним относятся все длительные тренировки с низким уровнем интенсивности: бег, прыжки на скакалке, велосипед, ходьба и другие.

Что дают кардио тренировки: 
- сжигают калории и жир вместе с ними, уменьшают объёмы тела;
- увеличивают выносливость организма и объём лёгких;
- улучшают качество сна;
- укрепляют сердечную мышцу;
- увеличивают продолжительность жизни;
- значительно снижают риск заработать сахарный диабет, высокий уровень холестерина, сердечный приступ и высокое кровяное давление; 
- снимают стресс.

Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость сжигания калорий. 

СИЛОВАЯ.
К силовым упражнениям относятся все упражнения с весом (гантелями, на тренажёрах), скручивания, приседы, отжимания и многие другие. 

Что дают силовые тренировки:
- укрепляют мышцы; 
- ускоряют метаболизм, то есть процесс сжигания калорий;
- делают вас сильнее;
- уменьшают риск получения травмы и увеличивают эластичность суставов;
- улучшают осанку и координацию; 
- ну и, конечно, повышают самооценку.

Люди часто пренебрегают силовыми тренировками, ошибочно полагая, что только кардио нагрузка приводит к похудению. На самом деле, (и это научно подтверждённый факт), силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира. Да, основной упор таких тренировок – проработка мышц. Но силовые тренировки работают на ваше тело и в течение многих часов после занятия, ускоренно сжигая калории.
Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания калорий. Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только могут нарастить огромные мышцы – ошибочно.
Другой момент заключается в том, что отдельно взятые силовые упражнения в медленном темпе и без сочетания с кардио действительно приведут лишь к появлению мышц, которых просто не будет видно под слоем жира.

Поэтому…

Очень важно сочетать сочетать кардио и силовую нагрузку! Это самый эффективный способ не только ускорить процесс сжигания жира, но и просто оставаться здоровым. Сочетание кардио и силовой нагрузки приводит наиболее быстрой потере веса. Секрет прост: кардио само по себе нацелено на сжигание калорий, а силовые тренировки, укрепляют мышцы, тем самым ускоряя метаболизм и давая организму установку на сжигание жира даже во время отдыха.

В связи с этим, ОТВЕТ НА САМЫЙ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС: правда ли, что самый эффективный способ похудеть – бегать и ограничить себя в питании? НЕТ. Самый эффективный способ похудеть – сочетать кардио и силовую нагрузку и ограничить себя в питании. Бег без силовых упражнений приведёт к потере жира вместе с мышцами, потере тонуса и замедлению метаболизма.

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес - 92,6кг. Начались КД. smile

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alenkab76 пишет 27.03.2014 в 09:22 (ссылка):

Привет, Иринка!

Привет. Спасибо. Буду стремиться! 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Иринка!

Елена, 37 лет, рост 164 см. Дочь 18 л, сын 13 л, дочь 1 г 7 мес
11.12.12 г. - 100,2 кг.
19.08.13 - 80,1 кг. (-20,1 кг)
30.09.13 - 75,1 кг. (-25,1 кг)
А будет 62-58 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 92,2кг!!!

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 92,0. Теперь надо не просто удержать, но и уменьшить. 

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина.39 лет,
13.01.2014г., рост 165, вес 91,6 кг.
Моя цель:
31.12.14. - 71кг.
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика