Лилясик пишет 20.01.2014 в 21:04 (ссылка):

Привет!)))Я в силу графика питаюсь так: завтрак на 400 ккал, потом перекус в виде фрукта, сока без сахара или стакана молока, потом обед в виде овощей и мяса, потом опять перекус в виде фрукта, ужин в виде овощей и мяса или супа или иногда чай с бутербродами) А ближе к ночи у меня начинается жор и я ем огромное кол-во фруктов.

В принципе питаться можно, как тебе нравится, главное не делать больших перерывов между трапезами и укладываться в калораж)) Но если перекусываешь, при следующей трапезе съедаешь меньше, потому что нет этого супер-жесть-какого голода)))

Желаю удачи и терпения!)))Буду тебя читать)

Доброе утро! Вот и результат за недельку излишеств +1100. Есть слабая надежда, что это КД еще добавляют. Завтра-послезавтра посмотрим.

Так , так!Просачковала недельку - теперь опять в бой! День рождение у меня , любимой, в мае! Если так дальше пойдет - нифига не выйдет! Вот походила по дневничкам, промотивировалась. Какие все-таки есть молодцы! Я тоже так хочу!!!! Буду отчеты каждый день писать. Сегодня пока все идет по плану. Надо спать пораньше ложиться

Лилясик,  нет, СЏ РІ гоночку РЅРµ планирую (задолбали эти качели уже).

Я еще раз перечитаю блог Светлячка, и еда только по голоду, только пока вкусно+Лесли

Может в гоночку какую-то записаться, простимулировать себя....

Я вот тоже наверное на интуитивном (точно не знаю как это). Но я стараюсь готовить для нас простые и диетические продукты. Мы с дочей пытаемся худеть, а муж добирает недостающее бутербродами и сладостями.

Все так прекрасно звучит, но блин результаты не очень. Надо ужесточиться что ли ?

Лилясик пишет 20.01.2014 в 19:04 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚.

Я на интуитивном питании.

Перед новым годом расслабилась и за месяц +7-8кг.

Вот пытаюсь придти в норму.

Питаюсь интуитивно, но отслеживаю калории в планировщике и стараюсь добавлять физ активность(только не очень выходит)

Лилясик, нет...для меня это оооочень тяжело...и мне это вообще тяжело,так как я оооочень люблю покушать и я просто не выдержу или голодовок,или что-то такое день есть,что не влезет...у меня потом голодные боли,да и внушение огромное((( пытаюсь начать хоть так)))))))

lyollya, а ты разгрузки практикуешь?

Я год назад 5 месяцев занималась с персональным тренером. А потом - надоело, да и дороговато получается. Со спортом я мягко скажем, не дружу. Ну не получаю я от этого удовольствие. Только изредка. Сейчас пробую с Лэсли. хото какая-то нагрузка. Но сегодня пропустила. Уставшая очень. Сил просто нету. Меня только на массаж лица хватило. Все таки буду ставить себе тренировки на утро. Я жаворонок. Мне с утра легче.

У меня ооочень медленно вес уходит. Объемы - быстрее. Я понимаю, что это не плохо, но оч. хочеться вес согнать. Я уже заметила, что у меня результаты ощутимые видно только через месяц. Надо держаться. На ДиОне как-то легче. Можешь кушать все - только считай (и думай конечно). Напрягает для себя готовить постоянно, если диета по меню расписана.

пока никак спорт не начну...когда долго не занимаюсь,то тоже для разгона начинаю ходить с Лесли,потом очень обажаю Хип-Хоп АВС, с Шоном Ти...а самое эффективное для меня- Тай-Бо экстрим....там для меня хватает первые 10-15 минут,язык уже на плече...но стараюсь минут 30 делать)))))))

я когда начинала год назад,я ела всё тоже,что и раньше,только всё взвешивала....меньшими дозами,но чаще...старалась 5-6 раз в день есть,почти через каждые 2 часа ...ну хлеб в день грамм 20,сахар заменила сахаразаменителем...а так,как обычно))) и тогда сразу за первую неделю наверно около 2х ушло,и пошло всё в низ))) Вот и сейчас так делаю, стараюсь пить воды побольше,но пока больше 8ми стаканов не получается, мучного не есть,минимум жиров...а так,как и всегда

Девочки! Как питаетесь? Как получится или по какой-то системе (типа раздельное питание или �онова?)

Сегодня после работы поехали РІ супермаркет - СЏ накупила всего всего! Р� это хочу Рё то.... Приехала РґРѕРјРѕР№ - голодная-жесть! Нахомячилась, РЅРѕ РїРѕРєР° РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!  Щас чайку РїРѕРїСЊСЋ - чтоб уже полностью удовлетвориться - Рё баста.

Ой как я рада! С поддержкой легче.

Приветик!! Я вот тоже год назад хорошо стартовала,все прекрасно....потом была остановка в весе...потом опять немного ушло,и того - 10 кг.!!!!!! и остановилась....всё забросила,все откладывала на потом((( вот дооткладывалась ,вернулось 5 кг

так что я тоже начинаю всё сначала!!!!!! Вместе веселее и надежнее

Astra11, приветик! Давай вместе! Веселее будет!

Лилясик,  Привет, 

 СѓРґР°С‡Рё тебе, СЏ СЃ тобой

Доброе утро! Сегодня на весах +400гр. Но вчера ведь был только первый день! Я настроена решительно! Сейчас приготовлю обед, пойду на работу, а вечерком моя Лэсли и 2 мили ждут меня!

Опять приветики! Я снова сдесь! Дерзаю опять со 113 кг! Сегодня день прошел просто чудесно! Я выдержалась в коридоре. Съела 1200 ккал. Прошла 2 мили с Лэсли!(это первый спорт за последние пол-года) Сделала растяжку!

В общем я собой довольна! Продолжаем в том же духе!

Лилясик, привет. Ты конечно же молодец. Так продолжай.

Я конечно со спиртным подвязала. Хотя за эти 4 месяца все же пила. Ведь несмотря на то, что мы худеем, жизнь никто не отменял и есть свои радости и горести. Просто сейчас я вообще не пью водку, перешла на вино, а мой любимый напиток пиво, стал для меня не совсем понятным, поэтому его потребление практически свелось к нулю.

Можно сказать, что я сделала выбор в пользу трезвости )))

Поэтому за коньячок себя корить нет смысла, главное, что ты не начала жрать, а после спиртного это норма.

Еще где-то читала что спиртное откидывает наш результат на 1 неделю назад.

Настроение вчера было не очень. позволила себе 100гр коньяка. сегодня результат - +300 гр. Но думаю
,это не надолго. Сегодня иду на акву и буду держаться в мин. коридоре

Доброе утро! Вчера была паинькой. Воды выпила немеренно. Сегодня отвесик - 800 гр. Я молодец!

Блин, переборчик вышел по ккал. В 18.00 поужинала - и все, баста. Больше ничем себя не побалую.

Решила замеры делать так. Взешиваюсь каждый день, а замеры - 1 раз в неделю. Буду выкладывать данные.

Пошла на фиткервз, а попала на зумбу! Танцы - это супер. только так тяжело было!!!!!Вышла вся мокрая. Через 2 часа - ланч. Любимый бутербродик из хлебцов , сыра и семги. Огурчик в прикуску. Оч вкусно и питательно. � в коридорчик вписываемся.Завтра по плану аквааэробика.

Лилясик, ну тогда тебе проще, раз ты уже теоретически подкована )))

Я ведь тоже давно и не первый раз худею. Но на этот раз делаю это правильно и максимально эффективно. Тут главно настроится. Ведь будет всякое и быстрые большие отвесы, и привесы не понятно с чего, будет ступор, иногда апатии, но все это нужно пережить и идти дальше.

Удачи тебе и твоей дочери )))

Приветики , дневничок! Сегодня отвесик 0,4 кг. За 3 дня 900 гр. Я довольна. Азарт появился. Вчера позанималась с Синди. Больше месяца у меня спорта никакого не было. Блин! Крепатура! Особенно ноги. На сегодня запланирован фиткервз. После сна выпила водичку с медом и лимоном. Вообщем я молодец. Будем работать дальше

веду 2 дневничка. для нее и для себя.

Блин! С дочкиной странички писала

�рушка, спасибо большое за подсказки. Я тож худельщик со стажем. Только эффект нулевой. Могла бы уже диетологом быть, столько всего прочитала. Занималась с персональным тренером 4 месяца. Потом по финансам не потянула. Сейчас записалась на фиткервз, хочу добавить аквааэробику или плавание.

Лилясик, что касается тебя. Многие девочки начинают с Лесли (это ходьба), но там есть разные комплексы и они не совсем простые как кажется на первый взгляд. Аквааэробика - тоже хорошо. По Синди я занималась еще в студенческие годы, поэтому про результат не могу сказать.

Лично я при похудении основной акцент сделала по трем направлениям

- СЃРїРѕСЂС‚

- питание, тут был коридор 1200-1660 ккал, нет жирному, мучному и сладкому. Все остальное в умеренных дозах. Очень помагает планировщик. За месяц даже научилась балансировать БЖУ, теперь если не нарушаю всегда попадаю в зеленный коридор.

- косметические процедуры, но это постольку поскольку, т.к. я тут не спец. Крем от растяжек и пару антицеллюлитных средств (насчет помагают или нет сказать не берусь)

Да и самое главное я пью очень много воды простой, сейчас это 2,5 л. Начинала я с 1,5 л. Лиля это реально работает. Чем больше пьешь, тем лучше у тебя обмен веществ.

Сейчас я читаю книгу "Как обмануть жировую клетку", поищи в интернете, мне нравится как она пишет. Есть еще одна литературка, попозже скину тебе на нее ссылочку. Т.к. в борьбе с лишним жиром нужно быть готовым не только морально и физически, но и быть информационноподкованным.

Лилясик, то что трудно оторвать попу от дивана это точно. Но то что это возможно и нужно сделать знаю по себе.

Я никогда не была спортсменкой, да даже просто любителем активного отдыха. Вот только в 30 с хвостиком решила заняться собой. Перво наперво я сказала нет своей лени. Любая прогулка пешком стала мне в радость. Я перестала куда либо подъезжать, а только ходила пешком (благо в декрете есть время на это). Ну и за пару недель с начала похудения подобрала комплекс занятий.

Что сюда вошло:

- силовая тренировка с Джиллиан Майклз 30 мин, их еще называют шредами, начинала с 1-го уровня и гантели в 1,5 кг, сейчас 2-й уровень и 3 кг гантеля.

- увидев первые результаты, махнула на все трудности рукой и купила себе орбитрэк (тренажер) и стала на нем заниматься каждый день. Начинала с 5 мин, со временем дошла до 30 минутных тренировок, самый большой рекорд 40 мин без остановки

- записалась на групповую тренировку, так называемую лечебную гимнастику, три раза в неделю. Там занятие 60 мин и все начиная от аэробики и упражнений с гантелями, до пресса и йоги

- первый месяц еще бегала с подругой по вечерам около 30 мин, правда там еще много было переходов на быструю ходьбу. Но постепенно на бег ни времени ни сил не оставалось, поэтому и исключила.

В таком темпе занималась почти 3 месяца, в мае катастрофически перестало хватать времени, был перерыв. Сейчас только силовая и орбитрэк.

Многие мне говорили ты себя загонишь, сразу скажу тебе что делала все это конечно же с трудом и иногда с очень большим, но никогда через боль, т.е. мне такой график подходил и морально и физически. Просто я уже не могла отступать.

куку,мамочка!Я теперь с тобой!

�рушка, а какие физ упражнения делаешь?

Со спортом у меня очень тугооо! Делаю громадные усилия над собой. Вот решили с дочкой на аквааэробику сходить. В компании веселее. Сейчас оторву свою попу от компа и позанимаюсь с Синди

Спасибо за поддержку! Я уже 3 года на сайте зарегистрирована. � все никак. Очень, очень хочется!

Лилясик,конечно же получится. Ты главное верь и делай для этого все возможное.

Я на этом сайте за 4 месяца благодаря здоровому образу жизни, физическим нагрузкам и поддержке девченок похудела уже на 20 кг. � заметь без всяких изнуряющих диет, голоданий и сверхфизических нагрузок.

Тут главное настрой и вера в себя. Если вдруг возникнут вопросы пиши.

Очень хочется чтобы у тебя все получилось )))

Сколько себя помню - веду борьбу с лишним весом. �ногда получается, но чаще не очень. Учитывая то, что лето на носу - зеркала хочется завесить чем-то и не смотреть на себя. А еще лучше - не одеваться, не ходить на улицу, сидеть вот так дома в халате. Ничего не жмет, ничего не видно.... Устала быть толстой. Мне 35! Я еще молодая! Хочу выглядеть привлекательно. Поэтому- решено! Начинаем бой с весом! Начала 27,05,2013 - вес 115,9. Отвес - 600гр. на 29.05.