Привет. Как дела??? День проходит по плану?

РўС‹ молодец, уже отвесики тебя радуют))) Так держать! 

Таня, привет! :)) Спасибо, что заглянула ко мне в дневник, буду и я регулярно к тебе забегать )))

По поводу тренировок и упр, которые не нравятся )) Могу сказать по уже большому опыту в спорте: 100% комфортных тренировок не будет, всегда будут напрягающие и некомфортные упражнения, но, как правило, они как раз очень эффективны. Если тебе неудобно или не нравиться, скорее всего, в этом месте у тебя "мертвые" мышцы, и будятся они достаточно неприятно )))

My50kg, привет! какой у тебя отличный, боевой настрой,так держать) Можно ещё Трейси Андерсон попробовать, я по Метаморфозам занимаюсь.

Привет, Танюш!!!!Отличный план!

Желаю РІСЃРµ СЃ легкостью успеть выполнить! 

Хорошего тебе настроения и удачного денька!!!

Хочу что-то наподобии такого платья на свадебную вечеринку... )))

C программами все также туго... ищу свою идеальную программу. В Джилл мне некоторые упражнения не нравятся, и я жду когда же время пройдет ))) Вот последняя ее программа вроде ничего такая прикольная (2012 год)...

Единственное что знаю наверняка:

10 00 - бодифлекс (20 мин)

11 00 - завтрак (углеводы)

13 00 - фитнес (минимум 50 мин)

14 00 - душевые процедуры (скраб, обертывание, маски)

17 00 - обед (белки)

19 00 - мили с Лесли (начиная с 1 и более)

22 00 - антицел массаж с кремом.

сегодня составила примерно такой план... главное ему следовать )

Приветик!!!! Поздравляю с отвесиком!!!! Молодчинка!!!

Вес пошел вниз, значит скорои замерчики будут радовать, так что не переживай!!! � главное без срывов и расстройст всяких!

По какой программе с Джилл планируешь заниматься?

My50kg, каждый раз, когда вижу эту картинку, слегка передергивает. Неужели и во мне внутри такие огромные шмоты сала, фу ))

Для мотивации... 1 кг жира и 1 кг мышц...

я выбираю мышцы... поэтому иду заниматься по новой программе Джиллиан )))

Сегодня все таки не выдержала и измерилась ))) Все попрежнему и ничего не изменилось... )

Эта неделя будет более жесткая (на той неделе я позволяла себе сладости)...

поэтому в понедельник жду результата этой "жести"... =)

по питанию - вчера позволила себе сладкое (((

по спорту - только активная уборка с подметанием и мойкой полов...

karalesia,  14 тоже очень даже неплохо... )))

Naomi:), вот вот... у меня просто как только я взвешусь или измерюсь и при этом если результат не очень хороший я ооочень расстроюсь и пойду сделаю глупость от расстройства... )

Вопросы точно будут ))) Спасибо за помощь!!!

=)....Р·Р° 2 месяца только 14, Р° РЅРµ 22 РєРі))))))) 

эх если бы)))).......но ничего думаю главное не останавливаться.....и все потихоньку уйдет!!!__

Всем привет, а вот и я )))

Сегодна взвесилась. -1 кг. �так, вес на сегодня 88,7 кг. Что касается измерений, то их сегодня не делала... думаю еще рано...

в выходные:

суббота - питание - норма, спорта не было.

воскресенье - питание норма, немного поплавала.

Naomi:), еще раз спасибо тебе огромнейшее, прям слов нет!!! а то я и не знала с чего начать )))

Мертвоняша, дааа, согласна... имбирный чай просто ужас... но терплю ))

karalesia, Привет, ух ты!!!!! вот это даа... 22 кг за 2 месяца!!! Вот это классно! Да, давай, я только за!!! Спасибо что зашла, заходи еще )))

привет, Таня!!!  РѕС… как РјРЅРµ знакомо РєРѕРіРґР° нужно столько скинуть......СЏ сейчас вешу 88...... Р° 2 месяца назад весила 102!!!!!!!!  СЏ РјРЅРѕРіРѕ раз РІ жизни худела, РЅРѕ всегда РІСЃРµ заканчивалось тем, что РЅР° середине пути бросала....Рё РІ итоге через время РєРі становилось еще больше........РІРѕС‚ Рё докатилась РґРѕ 102...... Р° теперь худею раз Рё навсегда....надеюсь))).....кстати РјРЅРµ ооооочень РїРѕРјРѕРі бег....... СЏ конечно же сначала Рё 500Рј РЅРµ могла пробежать без остановки......РЅРѕРіРё болели, тяжело дышать......РЅРѕ бегала каждый день.....Рё РІ итоге СЏ сейчас бегаю РїРѕ 4- 5 РєРј без остановки...... Рё кстати РјРѕРіСѓ сказать....что бег РѕС‚ целлюлита это ооочень круто.......РјРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚(заметили).. что целлюлита Сѓ меня меньше чем Сѓ РЅРёС…...стройных....Рё начали СЃРѕ РјРЅРѕР№ бегать вместе..

мне кстати тоже 22 года......давай вместе поддерживать друг друга....делиться успехами...?!?!

а еще по собственному опыту могу сказать, что обруч очень хорошо убирает живот и талию рисует....

а еще вода с лимоном помогает похудению...стараюсь пить каждый день....выводит лишнюю воду, и утром как правило неплохой отвес в сесе.....

вооооооооот.......ну в общем поделилась как могла.... желаю тебе удачи в твоих начинаниях.!!

My50kg, я могу и черный чай пить, и зеленый, а вот с имбирного меня воротит почему-то. Но когда надо выпить 2 литра воды в день, чая уже и не хочется особо.. ) Так что пью только воду.

"Жирной быть легко и просто.... не нужно ничего делать... все само собой.... худой быть чуть сложнее, достаточно не жрать.... а вот быть стройной с красивыми формами - это тяжкий труд....." (Катя Усманова)

кстати, что касается чая...

Кто какой чай пьет? �ли напитки?

Я например пью только зеленый, красный или имбирный... от последнего еще и худеют, также от простуды помогает. Соки вообще не пью, компоты тоже, воду люблю... кефи и молоко так себе (пью но редко)...

Мертвоняша, Привет, да буду рада жесткому контролю, а то вдруг расслаблюсь.... )

Что касается моих визитов, то в выходные буду заходить редко, так как дома не бываю... а вот среди недели каждый день.

Naomi:), дааа, про ЭНВ� я тоже слышала и даже занималась когда-то... видела у них много программ и на бедра и на пресс и на руки и т.д.... надо будет и их повторить...

Привет, хорошо, что ты с нами, буду внимательно наблюдать за прогрессом, а он, конечно, будет, при таком подходе :)

Naomi:), привет и огромнейшее спасибо за то что зашли и поделились своей историей... рада что все хорошо закончилось, с болезнью и весом... а можно узнать как худели? (с 83 до 50)

My50kg, ты молодец!!! Очень хороший настрой. Такой план обстоятельныйПродолжай в том же духе, а мыбудем тебя поддерживать.

Хорошо, с прогулками поняла... двигаться как можно больше...

с питанием - купила электронные весы, начну все взвешивать и записывать (хорошо, что тут есть калькулятор)...

с процедурами - с утра лед (лицо и грудь)... далее тоник для сухой кожи и крем дневной от морщин...

маска на волосы - купила лошадинный шампунь, маски каждый раз разные... то пиво, то кефир, то желатин...

в выходные куплю пленку - буду делать обертывания... с глиной и кремами (типа) антицеллюлитными...

также буду просить своего любимого массаж каждый вечер на попу, ноги и живот - баночный...

надеюсь ничего не забыла...

а ну и конечно же мотивация.... - статьи, фото, просмотр других дневников... )

My50kg пишет 07.06.2013 в 15:55 (ссылка):

Ходить тоже хорошо,  РµСЃР»Рё есть возможность то хотя Р±С‹ час РІ день посвящать ей.

Very_good, спасибо за поддержку!!! Да с Джилл было тяжко, делала более упрощенные варианты, вместо прыжков не отрывала ноги от пола.... � правду говорят когда после спорта смотришь на себя (не в зеркало), щупаешь проблемные зоны, кажется что потрудился хорошо и от этого так приятно становится и хочется продолжать.... )))

а из этих мелких этапов состоит весь путь.... невозможно скинуть все за один миг... набирались кг тоже не в один день...

Tanusha_An, спасибо огромное за статью, очень интересная. К бегу отношусь положительно, но со своим весом мне трудно бегать и прыгать... С Джилл занималась пару раз, значит обращу на нее больше внимания...

Планы у тебя замечательные!!!!

Спортом РЅРµ обязательно заниматься натощак, даже здесь есть статья РѕР± этом, жиры сжигаются что натощак, что через 2 часа после приема пищи одинаково /articles/article.php?id=755.

Я , кстати, с Джилл занимаюсь, мне очень нравится и эффект есть на 100%.

Рђ как ты Рє бегу относишься? Бег хорошо помогает согнать лишние РєРі, РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР° РїСЂРё этом хорошо худеют. Р–РёРІРѕС‚ - это, наверное, проблема всех женщин)РњРЅРµ помогают самые простые упражнения (РѕРЅРё Рё для живота Рё для талии)  - это пресс, наклоны РІ стороны, повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° Рё упражнение мельница, делаю ежедневно (РєСЂРѕРјРµ воскресенья).

Tanusha_An, Спасибо тебе, что зашла... )))

Не думала что кто-то зайдет ко мне ))

Очень приятно!!!

NightKiss, спасибо за советы, это как раз то, что нужно! )))

Кстати измерения будут у меня раз в неделю по понедельникам.... соответсвенно в этот понедельник выложу первые результаты... Отчеты по спорту и еде будут каждый день...

я так поняла, есть нужно 5 раз в день но малыми порциями... заниматься спортом натощак, вместе с кипяточком... что касается фитнеса то я каждый день на новой программе, 1 раз джиллиан, потом кармен электра, потом еще кто-ниб.... просто не могу пока найти свою программу...

как видно на фото у меня особо проблемные зоны это большая жопа, толстые ноги и огромный живот... а еще предплечье... я не знаю что лучше делать чтобы их уменьшить....

Привет :)) Я сама набрала вес в школе, занималась спортом и много кушала после тренировки. У меня тоже много безразмерной одежды. поэтому часто худела-поправлялась, за полгода почти 10 кг набрала один раз.

Все получиться!!! В нашем возврасте кожа легко адаптируется и быстро реконстриируется, должно обойтись без растяжек.

�з советов:
- спокойное движение: ходьба, плаванье;

- резко все не менять, просто убирать постепенно (!) вредные продукты и сокращать количество порций.

Удачи! :)) 

Привет,Таня!!!

Добро пожаловать в ряды стройнеющих!!!!!

У тебя обязательно все получится, главное верить в себя и свои силы!!!

Правильно сделала, что пришла на ДиОн , здесь много интересного, полезного, а главное - всегда есть люди, которые тебя поддержат.

А если будешь придерживаться питания (коридора калорийности, который выдал ДиОН) и заниматься спортом, то результат не заставит себя ждать!

Желаю тебе удачи!

Если не против, буду забегать к тебе!

а вот и я... во всей красе... =(

Всем привет, меня зовут Таня. Мне 22 года. Мой рост 158 см, а вот вес... 89,7 кг.

В детстве я не была жирной.... Поправилась я только в школе примерно с 9 - 11 класс. Я встречалась с мальчиком 3 года. Пока он меня не бросил... родные и друзья думали что я закончу жизнь самоубийством и отвлекали кто как мог... там и тортики и кафе и пирожные, шашлыки и т.д. НЕЗАМЕТНО для себя я набрала 20 кг...� никто ни слова не сказал.... все было как обычно... в одежду я влазила... взглядов не замечала...

Затем когда я однажды встретила подругу детства она с трудом меня узнала... она вся такая стройная и красивая (хотя в детстве было наоборот), а я такая жирная...

так началась история моего похудения... были всевозможные диеты.... я худела и тут же набирала еще больше... и так до тех пор пока не дошло до 90 кг...

� тут я поставила жирную точку и решила, все хватит возьми себя в руки, ты ведь еще молода, и самое главное не рожала!!! а выглядишь так как будто тебе все 30-40.... и за спиной много детей.... а свадьба.... фотографии.... страшно подумать....

В итоге с этой жирной точкой я пришла сюда... будем худеть вместе...

как я буду худеть?

самое главное без возвратов.... а это значит медленно и упорно... здоровое питание и спорт, плюс процедуры по уходу за телом и волосами.

Работа предстоит колоссальная, ну ничего.... есть и такие кто скидывал больше чем я и до сих пор держат вес....

Также важной составляющей является поддержка.... нужны советы опытных... как начать, с чего начать.... что лучше и когда есть... а от чего лучше воздержаться... а также самые эффективные упражнения и их продолжительность....