Карра, а откуда ты взяла минус 500? чтобы худеть достаточно сократить калорийность на 20%. А как ты высчитала норму потребления?

Mikai. да, нужно больше съедать. Во многом из-за дочери. Но мне так хочется похудеть! У меня суточная потребность в калориях 1613. Минус 500, получается 1113 ккал в день. Буду придерживаться этой метки.

Карра, при таком колораже не то.что молоко пропадёт,месячные пропадут(на опыте проверено). Бросай это глупое занятие) питайся по 4 раза в день,чтоб набирать)ну или орешками добирай)тебе надо же о ребёнке думать,как она без молокак-то)А весело будет до поры до времени. Потом станешь злой,всё начнёт бесить из-за деффицита витаминов,кстати, пьёшь какие-нибудь комплексы?

Рњikai, СЏ понимаю, что ты права. РњРЅРµ проще вообще РЅРµ есть, чем есть правильно. Р� главная засада РІ моем положении – моей дочере 8 мес, РѕРЅР° еще ест РјРѕРµ молоко. Главное, чего СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, чтобы РЅРµ пропало молоко. РќРѕ как же приятно, РєРѕРіРґР° ходишь почти голодная! Так легко, так весело! (или это РІРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ еще РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІРёРЅРѕ...)

Спортом я пока не занимаюсь, хочу сначала похудеть до 52 кг. Вес порций считаю на весах, но всего пару дней как

irccha, «СЃРєРѕСЂРµРµ Р±С‹ кончилась халва» - слабая позиция. Потому что тогда СЃРѕ «Р·Р»РѕРј халвы» будешь бороться ты, С‚.Рµ. уничтожать ее. Рђ РґРѕРјР° всегда найдется что-РЅРёР±СѓРґСЊ, что хочется поскорее «СѓРЅРёС‡С‚ожить».

Настоящая победа – проигнорировать этот РёСЃРєСѓСЃ. Можно сказать родным, что тебе РќР• ХОЧЕТСЯ халвы. Если это повторять, как мантру. Если родные РІ это поверят, то потом станет проще.

Но этот фокус работает, только, когда есть удовольствие, заменяющее кайф от

сладкого. Например – порвать бумагу или порисовать акварелью. Р�ли искупаться РїРѕРґ теплым душем. Р�ли выпить каппучино. Кстати, если ты будешь РїРѕРґ каждое семейное сладкое застолье варить себе каппучино, ты можешь сказать, что самое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ сочетание кофе – это кофе СЃ зеленым яблоком. Это действительно РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ опасно для талии.

Карра, не сажай обменку,дорогая)730 ккал,это ничтожно мало)в будущем это может привести,либо к анорексии.либо к булемии,что вероятнее всего. В день необходимо не меньше 1200,это самый минимум. Хотя у всех обменка разная,для некоторых даже 1200 ничто. Ты фитнесом занимаешься? и еду ты на весах взвешиваешь или примерно считаешь?)

irccha, если тебе чего-то и не хватает то это :

РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ эмоций – удовольствия

РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ тела – белка. Рђ это обезжиренный творог, куриная РіСЂСѓРґРєР° Рё С‚.Рґ.

irccha, СЏ тоже так делаю – увижу РЅР° весах плохой результат Рё сразу Рє холодильнику. Р� это РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ помогает. Р–РёРІРѕС‚ становится тяжелым. Что тебе РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РІ жизни радость? РњРЅРµ – что-РЅРёР±СѓРґСЊ уничтожить – порвать бумагу, выкинуть РјСѓСЃРѕСЂ. Рђ тебе? Давай попробуем заменить желание сладкого РЅР° приятное времяпрепровождение?

Eleniel, Р° самомассаж, котрый ты описываешь, какие результаты РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚? РЈ меня РјСѓР¶ – массажист, РЅРѕ Рє нему РјРЅРµ обращаться РЅРµ хочется, зачем ему видеть РЅР° теле жены непривлекательные складочки жира. Р’РѕС‚ похудею, тогда попрошу его сделать РјРЅРµ массаж :)

Допустимое кол-во сладкого легко расчитать, зная твой повседневный калораж. Даже с пирожными он не должен выходить за зеленый коридор. Получается, что сладкое у тебя займет место другого блюда. Один раз в неделю это не повредит.

Steysi, Сѓ тебя получается калораж РЅР° день – 1347ккал. Это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ? Рекомендуется для похудения делать отрицательный баланс РѕС‚ суточного потребления калорий РІ 500 ккал.

РћР±Рѕ РјРЅРµ:

РњРѕР№ вес сегодня – 56.1РєРі. Замеры РїРѕРєР° делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, для меня главный показатель – стрелка весов.

Р� еще, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пачки печенья, которую СЏ съела РїРѕРґ РІРёРЅРѕ. Ругайте меня Р·Р° повторение таких «РїРѕРґРІРёРіРѕРІ». РЇ вижу РІ этом что-то нездоровое, как Р±С‹ головой РЅРµ двинуться.

Меню на сегодня:

Завтрак: помидор, котлеты, сыр - 350ккал

Обед: лаваш, сыр, масло, помидор - 250ккал

Ужин: ряженка - 130ккал

Всего за день: 730ккал

Девочки,как и обещала,выкладываю вчерашний рацион)знаю.что сейчас все начнут говорить,что весером фрукты нельзя)но у меня уже просто сил не было)

Карра пишет 13.06.2013 в 13:36 (ссылка):

 Р§С‚Рѕ-то Сѓ меня эйфория сегодня РѕС‚ съеденой халвы Поскорее Р±С‹ РѕРЅР° закаончилась. Это РІСЃРµ папа-любитель халвы, Р° также арахиса Рё РїСЂ. орешков. Р� РІРѕС‚ РЅРµ откладывается РѕРЅР° Сѓ него РЅРёРіРґРµ.

Steysi пишет 13.06.2013 в 12:22 (ссылка):

 РџРѕР»СѓС‡РёР»Р° РїРёРЅРѕРє, почитала РїСЂРѕ РїСѓР·Рѕ Рё ....пошла еще халвы стрескала "Накажу" себя сегодня дополнительными занятиями РїРѕРјРёРјРѕ Джиллиан.

irccha, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, понимаю, какая халва вкусная. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ – если знаешь, что РѕРЅР° такая, зачем начинаешь ее кушать? Ведь РЅРµ остановишься! РўС‹ означенную халву проглотишь Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ (это если растягивать), Р° сколько потом будешь себя корить?

А как же ощущение легкости и активности. которое появляется после несладкой еды? Ты готова эту эйфорию обменять на несколько минут халвовой радости? А как на тебя будут смотреть мужчины на улице? Неужели ловить заинтересованные взгляды не приятнее, чем есть халву?

Что сделать, чтобы РЅРµ сорваться. РЈ меня опыт такой – СЏ РјРѕРіСѓ себе позволить леденец (20ккал Рё 10 РјРёРЅ сладкого РІРєСѓСЃР° РІРѕ рту) или немного растопленного мороженного, его тоже можно растянуть надолго.

irccha, Не ведись на сладкое! Ты определенно сильнее!

Я проиграла мужу в карты 1000р. Нельзя мне пить. Либо сладкого нажрусь, либо деньги проиграю...

А про пачку печенья - это только верхушка айсберга, ведь тогда они легли на двойную порцию свинины с картошкой. Еще раз вывод - нельзя мне пить. Хотя чувствую я ебя здорово - и легко, и весело, и голова не болит

irccha пишет 13.06.2013 РІ 10:31 

Хотела РїРёРЅРѕРє? Получай!   Пропей препарат цинка. Рђ вообще, как СЏ заметила, сладкого РЅРµ хватает тогда, РєРѕРіРґР° неполноценно питаешься. Просто так РјС‹ заедаем банальный голод. Привычка вредная такая.

РќРµ думай, что халва такая безобидная. РЈ меня РјСѓР¶ Рє полноте  РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ был склонным, физически развит, вкалывает СЃ утра РґРѕ ночи, РїРёРІР° РЅРµ пьет. Зато халву жрет. Пачку РєСѓРїРёС‚ Рё сам сразу съест. Р� что думаешь? РџСѓР·Рѕ РЅР° этой халве наросло!

Steysi пишет 12.06.2013 в 23:29 (ссылка):

 РЎР»Р°РґРєРѕРіРѕ РјРЅРµ РЅРµ хватает

Девочки, я сегодня закончу воторой уровень "Шредов" и завтра отчитаюсь по весу и по замерам.

Девочки, выкладывайте СЃРІРѕР№ вес, замеры Рё цели. 

Я завтра тоже выложу.

Карра пишет 12.06.2013 в 20:27 (ссылка):

 Р¤РёРіР°-СЃРµ! Пачка печенья 

РўС‹ заготовь себе фруктовый салатик, благо сейчас клубника-земляника РЅРё почем. Р� закусывай СЃРІРѕР№ алкоголь. Р�ли овощное блюдо перед выпивкой съешь, тогда РІСЂСЏРґ-ли потянет РЅР° печенье - фи! Р� что РІ нем РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ? 

Да и не опьянеешь тогда.

РќРµ знаю, как РІС‹, девочки, Р° СЏ терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ состояния, РєРѕРіРґР° голова медленно варит. Поэтому РїСЊСЋ крайне редко Рё умеренно. Люблю исключительно хорошее РІРёРЅРѕ. Как то, что РёР· Венгрии привезла, знаменитое токайское РђР№СЃСѓ 

irccha пишет 12.06.2013 в 20:42 (ссылка):

 РўС‹ молодец! РЇ тоже раньше РІ гоночках участвовала, РЅРѕ болезни, блин, выбивают РёР· строя 

А чего с халвой-то? Магния в организме не хватает? Так лучше какао попей.

Девочки, скидывайте сюда копии плана питания, а то будет соблазн запихиваться лишним ведерком всякой полезности, а то и неполезности

�рча, наказывать себя не надо. Себя надо любить. Ты разве не бунтуешь, еогда тебя наказывают? Вот так и тело твое. Не полюбишь - не отблагодарит.

РўС‹ его лучше пожалей. Как твоя бедная поджелудочная СЃ таким количеством углеводов справилась?!  Р•Р№ твоя помощь нужна. Что-РЅРёР±СѓРґСЊ легкое РЅР° ужин.

Заметь, действия одни и те же, но подход в корне другой.

Меню на сегодня:

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: Яичница особая =), 102.0×грамм 151 2 11 10

[?] Чай, травяной, любой, РєСЂРѕРјРµ ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Зефир, 15.0×грамм 49 12 0 0

[?] Печенье, песочное, промышленного приготовления, без примесей, 15.0×грамм 75 10 4 1

Всего за завтрак: 277 24 15 11

ланч 11:00

[?] [+] Рецепт: Капучино без сахара, 131.0×грамм 26 2 1 1

[?] Хлеб, лаваш, белый, обогащенный, 10.0×грамм 28 6 0 1

Всего за ланч: 53 8 1 2

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Гречневый СЃСѓРї, 100.0×грамм 29 3 1 2

[?] Р�ндейка отварная , 40.0×грамм 109 0 8 9

[?] Сельдь атлантическая жирная, 30.0×грамм 38 0 6 5

[?] Хлеб, лаваш, белый, обогащенный, 30.0×грамм 83 17 0 3

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1

[?] Овощи: Чеснок, 6.0×грамм 9 2 0 0

Всего за обед: 286 26 15 21

полдник 15:00

[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, 30.0×грамм 1 0 0 0

[?] Смесь ореховая СЃРѕР». "Восточная сказка", 200 РіСЂ., 10.0×грамм 63 2 6 2

[?] Мороженое сливочное, 100.0×грамм 183 19 10 4

Всего за полдник: 247 21 16 5

ужин 17:00

[?] Хлеб, лаваш, белый, обогащенный, 50.0×грамм 138 28 1 5

[?] Квас Хлебный, 50.0×грамм 13 3 0 0

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3

[?] Говядина, измельченная, 95% постного РјСЏСЃР° / 5% жира, котлета, приготовленная, жареная, 40.0×грамм 68 0 3 11

[?] [+] Рецепт: салат РёР· огурца СЃ зеленым салатом, 100.0×грамм 24 3 1 2

Всего за ужин: 344 48 7 20

перекус 19:00

[?] Напиток йогуртный "Campina нежный" СЃ фруктовым СЃРѕРєРѕРј - клубника, 150.0×грамм 108 22 1 3

[?] Клубника, необработанная, 100.0×грамм 32 8 0 1

Всего за перекус: 140 30 1 4

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1347 157             56          63

Вода - 7 стаканов, фрукты-овощи - 8 штук.

Как видите, РІ рационе присутствуют Рё вредности. РќРѕ без РЅРёС… СЏ никак РЅРµ дотягиваю РґРѕ классического РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. 

Спорта РЅРµ было, зато были физпроцедуры РІ поликлинике.  РџРѕРєР° очень болят РЅРѕРіРё. 

Уррра!!! Как нас уже много))) Это радует)

Steysi, 

Самомассаж делаю банкой резиновой такой))) Р’ аптеке продают) РќРµ знаю как назвать даже правильно))) Руками РјРЅРµ надоедает быстро)) РЎ маслом для похудения или кремом) Обычно делаю СЃ маслом, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ впитается - крем. Р�РЅРѕРіРґР° вечером массаж, Р° утром крем. 

Думаю, можно тогда сделать сладости раз в неделю. Теперь вот только определиться с допустимым количеством))) А то ведь я и накинуться могу) По-поводу жирного... Я вот тоже думала что не любитель, а как начала калории считать - теперь даже растительное масло не ем совсем) Все мерещЧится Ж�Р)))

Насчет движения. Я вот сейчас ищу у нас что-то приемлимое по цене и по своему вкусу, иначе я не задержусь там надолго. Тоже надоедает( Кто-нибудь пробовал тонусные столы? Что это за зверь такой?)))

Отчет за сегодня выложу завтра днем) Так как ещё не все пункты выполнены)

Завтра планирую встать РЅР° ВЕСЫ Рё измерить объемы) уже страшно))) РќРѕ Рё радостно что наконец начала!!! РЈСЂР°!

Девочки! Поздравляю всех с началом похудения!!! Удачи всем! Мы справимся!!)

Девочки, РјРЅРµ РІРѕС‚ сейчас очень, наверное, РЅСѓР¶РµРЅ ваш РїРёРЅРѕРє

Во-первых: до конца гоночек, в которых я участвую, совсем чуть-чуть, а результаты не впечатляют. Начала опять вскакивать на весы. (Хотя зарекалась: ТОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ) Вес как и был две недели назад несмотря на все мои усилия. Надо черпать где-то мотивацию...

Р’Рѕ-вторых:  РњРѕР№ обед - печеный картофель, печень, салат овощной. Р�...халва, халва, халва Р�Р·-Р·Р° этого наказала себя Рё РЅР° ужин позволила себе только кефир. Р�тог:настроение стремиться Рє нулю. Так Рё хочется пойти Рё сожрать что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Останавливают только 19 занятий СЃ Джиллиан Р·Р° плечами. Надо быстрее бежать спать.

Р�Р· позитива: 19 занятие СЃ Джиллиан СЏ осилила Рё для себя медово-кофейное обертывание.

Девочки, как прошел ваш день в плане питания-спорта? Есть успехи-неудачи?

У меня завтра днем будет алкоголь. А он снимает ограничитель по еде. Так что нужно будет держать ухо в остро. Заранее продумать закуску, и не позволять себе ничего лишнего. Хотя я планирую всего пару бокалов сухого белого вина, все равно есть опасения, что самоконтроль ослабнет. Последний раз, когда я пиа вино, я сожрала целую упаковку овсяного печенья.

JuKora, РїСЂРѕС…РѕРґРё, располагайся! 

привет))  РјРЅРµ тож РѕС‡ РѕРґРёРЅРѕРєРѕ стройнеется .....точнее совсем РЅРµ стройнеется  ....ищу СЃРѕСЋР·РЅРёРєРѕРІ

Steysi, ну мне 18 лет и на данный момент веса своего не знаю)в прошлый раз было 61.4 при росте 165,это очень много для меня,поэтому решила снова худеть с помощью диона. В прошлый раз 3уже дохуделась до 50 кг,но начались проблемы с почками и булемия,вот год приходила в себя и пыталась взять в руки. Сейчас снова хожу на фитнес,кордиор у меня 1200-1550,не знаю,нормально ли,но я до 1200 еле дотягиваю,хотя ем,за троих,странно немного это,может что-то не то ем,я могу своё миню выложить,чтоб выслушать вашу критику) вообще,сейчас цель-похудеть до 55 и сделать тело рьельефным,но ведь для рельефности надо в тренажёрку ходить,а не на фитнес,но это уже потом)а ещё хочу избавиться от булемии,ну, вот и всё)

Вместе больше шансов одолеть врага :) Присоединяйся, Mikai!

Девочки, расскажите о себе, обрисуйте свои цели, чтоб мы знали, куда кого пинать

Карра, я свое менб выложу вечером. Пока извините, нужно работать.

Девочки,а можно тоже с вами?)

Irccha! Добро пожаловать!

Девочки, спасибо вам за теплый прием!

Поддержка РІ планировании питания – первое дело. РЇ РІРѕС‚ еще для мотивации повесила РЅР° холодильник красивое платье, которое РїРѕРєР° РЅР° РјРЅРµ смотрится плохо. РњРЅРµ его РјСѓР¶ подарил, Р° еще РЅРё разу РЅРµ одела – стыдно.

РњРѕР№ начальный стыдный вес – 56,1 приросте 160.

Сегодня Рё завтра планирую низкокалорийные РґРЅРё, чтобы сдвинуть вес СЃ мертвой точки. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ – 600-900ккал.

Спорт в эти дни не планирую.

Мое меню сегодня:

Завтрак 10-15:

десерт РёР· творога, 250 Рі – 67,5 ккал

кофе каппучино - 105ккал

Перекус 12-40:

кофе каппучино - 105ккал

Обед 17-10:

овощное рагу 270Рі – 150ккал

котлета РёР· индейки 50Рі – 100ккал

Перекус 18-30:

ряженка, 250РјР» – 125.5 ккал

�того: 653ккал

А вы как сегодня питаетесь?

Я тоже к вам хочу!!! А то одной как-то скучно...

Карра! РЈ тебя РІСЃРµ получится! РќРµ худеет после СЂРѕРґРѕРІ тот, кто ничего для этого РЅРµ делает. РўС‹ молодец! Только избегай фанатизма 

Eleniel пишет 11.06.2013 в 21:39 (ссылка):

 РћС‚лично! Диетологи обычно следят только Р·Р° рационом, тренеры - Р·Р° тренировками. Рђ РјС‹  будем следить Рё Р·Р° тем, Рё Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј.

Eleniel пишет 11.06.2013 в 21:39 (ссылка):

 Р”вижение - это жизнь. Как РЅРё банально звучит, РЅРѕ РјС‹ это РЅР° своей шкуре почувствовали. РњРЅРµ тоже надо больше двигаться. Только выбрать СЃРїРѕСЃРѕР± нагрузки.

Eleniel пишет 11.06.2013 в 21:39 (ссылка):

 РђРЅР°Р»РѕРіРёС‡РЅРѕ. РЈ меня инвалидность СЃ рождения, плюс РёР·-Р·Р° Р’РЎР” РІСЃСЋ жизнь освобождали РѕС‚ физ-СЂС‹. Короче, для меня спортивный образ жизни РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ был мечтой. Даже регулярная зарядка - проблема. РўРѕ голова кружится, то горло болит (сделаю зарядку - РґРІРµ недели проболею), РґР° Рё РЅРѕРіРё... Там Рё операции, Рё переломы, Рё разрывы СЃРІСЏР·РѕРє, РґР° еще Рё сухожилия удалены. Р’ общем, РјС‹ СЃ тобой собратья РїРѕ несчастью. Поэтому нагрузку будем искать вместе.

РњРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Бодифлекс. РћРЅ дает быстрый результат, РЅРѕ потом (РІ моем случае) СЏ перестаю уменьшаться, РјРЅРµ надоедает Рё СЏ бросаю. Рђ РЅРµ надо Р±С‹. РќРµ худею-то ладно, лишь Р±С‹ РЅРµ толстеть  Еще неплохо плаванье Рё РёРЅРѕРіРґР° велосипед (опять-таки, если  РіРѕР»РѕРІР° РЅРµ кружится).

Самомассаж это хорошо. Но я пока в этом - темнота. Может, просветишь? Я только на массажной подушке...

Eleniel пишет 11.06.2013 в 21:39 (ссылка):

 РўР°Рє-то РѕРЅРѕ так. Только если СЏ себе позволю немножко, то потом еще немножко, Рё еще...

Подробный отчет о том, что съел (как предложила Карра) поможет воздерживаться от того, чтобы не съесть лишнего. Жирного я, в принципе, не ем. �бо не люблю.

Eleniel пишет 11.06.2013 в 21:39 (ссылка):

 Р”авай так: если Сѓ вас РІСЃСЋ неделю был образцовый отчет, СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РІС‹ заслужили поощрение. Рђ РІС‹ сами решите, какое. Окей?

Карра, ну конечно мы тебе рады! Вместе - весело шагать!

Eleniel , спасибо 

Теперь буду ждать ответа Steysi.

Я согласна отписываться на любых условиях.

Можно писать так (это возможный пример):

Меню на день:

Завтрак 9-00: овсяная каша на молоке, 200гр

Перекус 12-00: Банан с творогом

Обед 15-00: Рыба (100РіСЂ) Рё тушеные овощи (250РіСЂ). РќР° десерт – конфета СЃ чаем.

Перекус 16-30: обезжиреный творог

Ужин 18-00: курага, чернослив, творог

Общий калораж за день: 1200кк, зеленый коридор.

Днем устала, теперь мечтаю о конфете. Пытаюсь отвлечься, листая фотографии красивых девушек.

Спорт: 15 мин ходьбы на месте. Дальше стало скучно.

Я не против)) Думаю Юля тоже согласится) Включайся в обсуждения)

Девочки, а можно с вами?

Ведь втроем веселее...

Я здесь новенькая. Энтузиазма много. Знаний по диетам мало.

Растолстела после рождения ребенка. Доченьке 7,5 месяцев.

РњРЅРµ сделали кесарево, РЅРѕ, как только СЏ вышла РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР°, ограничила себя РІ питании Рё занялась спортом – фанатично хотела вернуть себе добеременный вес. Р’ результате, через 3 недели, чуть РЅРµ потеряла молоко Рё чуть РЅРµ попала РІ больницу. Р’СЃРµ РІ РѕРґРёРЅ день.

Это меня так напугало, что я перестала думать о диетах и тренировках.

Но теперь пора.

РџРѕ бокам Рё РЅР° животе – РјРЅРѕРіРѕ жира. РќРѕРіРё, как Сѓ слонихи. Бррррр.

Мне нужна помощь.

Мне нужны пинки. Чем жестче, тем лучше.

РўРѕРіРґР° давай так. РЇ распишу РїРѕ пунктам каким должен быть РјРѕР№ отчет, Р° ты распиши какой должен быть твой. Р� будем следить Р·Р° выполнением. Рђ РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ общих целей... РЇ думаю можно разделить РЅР° пищевые Рё непищевые. Для меня непищевая - больше двигаться)) Тоже перенесла операцию Рё теперь очень трудно начать хоть что-то делать((( Мышцы совсем РЅРµ хотят работать( Р� Сѓ меня проблема СЃ РЅРѕРіРѕР№, нагрузку РЅР° суставы неьзя... Р’РѕС‚ ищу сейчас чем можно заняться. РџРѕРєР° планирую хотябы ходить больше Рё РґРѕРјР° некоторые упражнения делать. Еще РІ непищевые СЏ Р±С‹ включила самомассаж. РџРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ пищевых нужно более детально договариваться. РњРЅРµ например трудно совсем себя ограничить РІ чем-то, наоборот хотеться начинает... Хотя понимаю что надо))) РЇ Р±С‹ подумала РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ сладостей Рё жирного. 

РќСѓ Рё нужно систему поощрений какую-то))) Например, СЏ тебе скажу что очень хочется что-то, Р° ты РјРЅРµ: " Таааак, Р° ты РЅР° этой неделе хорошо себя вела?"))) 

РЇ сегодня подумаю РїРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ того каким должен быть РјРѕР№ отчет) Распишу себе, Р° потом СЃСЋРґР° выложу) 

Напиши с чем ты из этого согласна, может что-то откорректируешь или добавишь)

Привет! Я Юля. На ДиОне похудела на 15 или более килограм, сразу вес удерживался, но за этот год я снова поправилась. Вернула почти все. � это не смотря на то, что пищевые привычки стараюсь удерживать, плюс записалась в тренажерку и на восточные танцы.

Моя проблема - я часто болею. Только за полгода трижды лежала в больнице, да еще и операцию перенесла. Вот тут-то меня и несет... От того, что мало двигаюсь.

В принципе, я знаю, что мне надо. Ездила на прием к профессиональному диетологу, занималась с личным тренером. Но они не ведут тебя ежедневно. Не дают пинков. А те, которые ведут тебя ежедневно, запрашивают непомерно большую сумму. Примерно месячную зарплату. Вот я и решила искать попутчицу :)

В отчеты предлагаю включать все, что необходимо лично каждому для похудения. Само собой, коридор калорийноти, количество овощей-фруктов, воды, физическая нагрузка. Можно добавить косметические процедуры, награды за достигнутый результат. Можно, конечно, и самому это все делать, но велико искушение подхалтурить, пожалеть себя любимую, или побаловать чем-то неподходящим.

Можем оговорить какие-то совместные цели. Например, сладкое только раз или два в неделю. Что ты об этом думаешь? Если да, то что отнести к сладкому. Например, мороженное? Если да, то входит ли сюда фруктовый сорбет? Все-таки тяжело летом совсем без охлаждающих всякостей :)

Для начала предлагаю сделать замер проблемных мест, и контролировать их раз в неделю. Можно чаще, но не реже.

Давай пока обсудим все нюансы, определимся с отчетами, и начнем друг-друга пинать :)

Для меня, например, очень важно, чтобы кто-то грозно спросил: а ты делала сегодня зарядку? � чтоб я знала, что завтра тоже спросит.

Услуги хорошего диетолога стоят непомерно дорого, по крайней мере, мне они не по карману. Разовые консультации мало что дают. Знаю, что ежедневные отчеты - лучшая помощь в этом деле. Но зачастую просто не хватает самоорганизованности, чтобы делать это регулярно. Поэтому предлагаю отчитываться друг-другу.

Такое сотрудничество подразумевает не просто отчет. Если ты не прислала отчет - я пинаю тебя, если я не прислала свой отчет - ты пинаешь меня. Обмениваемся ободряющими мыслями, делимся информацией - благо, мы об этом знаем не меньше, чем диетологи. Но знать - не значит применять.

�так, я готова тебе помочь. А ты?