|
|
 |
|
Киcана
Diet-Баллов: 9906
Сообщений: 443
23.7.2013 20:35
|
Привет, miay24! Рада твоим успехам! Только вот хотела заметить, что в день разгруза не рекомендуется особо активничать, а ты решила кардио тренировку устроить!  В день разгруза лучше стараться поменьше двигаться, и побольше отдыхать!
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
23.7.2013 20:04
|
Подводим итог сегодняшнего дня:
+ силовая тренировка вечером
+ легкий салатик из огурцов утром, бизнес-ланч в пределах нормы, кефир с клетчаткой и отрубями на вечер
+ обертывание из глины и маска для лица
- позволила себе маленькое медовое пирожное на бизнес-ланче
вес стоит на месте на отметке 55  по объемам все, конечно, уменьшилось, но до идеала еще 5 кг!!!!
на завтра по плану разгрузочный день на кефире и отрубях с клетчаткой. Предварительный расчет: 584 ккал, 71 угли, 12 жиры, 44 белки. Еще кардио тренировка вечером. Надеюсь, мне все удастся!!! 
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
22.7.2013 11:02
|
Ох, давно я сюда не заглядывала  Настроение отличное, питание в норме, спорт по расписанию
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
17.7.2013 20:06
|
Сегодня, вроде, настрой получше, вес начал приходить в норму, но на завтрак решила позволять себе мед и изюм. Надеюсь так срывов будет меньше.. Впереди выходные и планы встретиться с друзьями, а значит без вина не обойдется  как вообще можно держать вес в норме и не пить и не есть всякую каку?  мда... риторический вопрос....
Стала добавлять в рацион отруби (3 ст.л. в день).
Кстати, barbi2211, тебе обязательно на низкоуглеводке надо их тоже кушать. Добавляй в кефир, молоко, или йогурт. Чтобы проблем со стулом не было...
Спасибо за поддержку, буду стараться налаживать свое настроение
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
16.7.2013 19:28
|
Привет! Давай не раскисай! Я вот на БУЧ перешла. Отлично себя чувствую и вес уходить начал. Так что давай бери себя в руки.  |
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
16.7.2013 18:42
|
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
krutanya
Diet-Баллов: 4792
Сообщений: 670
15.7.2013 18:49
|
miay24, спасибо большое за похвалу еще раз удачи тебе, и успехов в похуделках 
Таня, 24 года, 164 см
сен '12 - 88 кг
окт '13 - 72 кг
мар '15 - 82 кг
апр '15 - 80 кг
цель - отражение в зеркале))
решение всегда проще чем ты думаешь
/community/post.php?topic_id=49205
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
15.7.2013 13:34
|
krutanya, спасибо за советы и поддержку!! приятно, что ты не одинок! Ты молодец!! Скинуть 14 кг это подвиг!!!! Только вслушайся в цифру...четырнадцать!!! Умница! Так держать!!
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
krutanya
Diet-Баллов: 4792
Сообщений: 670
15.7.2013 6:22
|
miay24, привет :) я тоже большая сладкоежка, но наше отличие том что я хочу 60 сейчас я 74, ровно половину ненавистных кг я сбросила (14) еще столько же :) для меня шоколад это энергентик, я его ем во время стресса и депрессии, попробуй заменить его какао, йогуртами с шоколадными добавками (даниссимо, чудо), кофе с ароматизаторами, ну или темным шоколадом, он даже полезен :)
желаю тебе удачи на пути к заветной цели и мало срывов, без них все равно никак
Таня, 24 года, 164 см
сен '12 - 88 кг
окт '13 - 72 кг
мар '15 - 82 кг
апр '15 - 80 кг
цель - отражение в зеркале))
решение всегда проще чем ты думаешь
/community/post.php?topic_id=49205
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
15.7.2013 5:03
|
Не то, чтобы на жесткой низкоуглеводке, но стараюсь.. В среднем 60-80 угли, и 140 белок.
А теперь о грустном..... Выходные прошли под девизом: "Даешь шоколад голодному организму" Я была на озерах и вообще забила на диету короче говоря вывод такой: совсем ограничивать себя в сладком нельзя! Надо кушать хотя бы раз в день, что-нибудь маленькое и вкусное, что будет доставлять удовольствие. Иначе, можно сорваться на тонны сладостей, как у меня и получилось. Конечно, итогом стал немаленький привес!! НО! Думаю, что этот опыт тоже полезен, т.к. теперь более понятно как именно надо питаться.
Начинаем заново..
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
13.7.2013 19:00
|
Еще хотела у тебя спросить. Я так поняла ты на низкоуглеводке сидишь. Сколько у тебя выходит по коридору белков и углей? |
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
13.7.2013 16:06
|
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
13.7.2013 6:04
|
Вчера был "псевдо" разгруз, который убедил меня, что пятница - день не для разгрузочного дня! За весь день до 9 вечера было выпито 1,5 литра кефира и, казалось, тень пятницы миновала. Но, НЕТ!! В 10 друзья выдернули меня из дома в ресторан, где я тщательно изучив меню выбрала наименее калорийное по моим подсчетам блюдо: 180 гр. тигровых креветок. В довес к ним стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Но вот позднее, поддавшись уговорам, было выпито 250 гр. полусухого красного вина  вообщем, по калориям все в коридоре, но вот разгруз насмарку, да и от мысли о вине не очень то и хорошо. Еще и прибавка в весе на 400 гр. Сегодня не хотела идти в спортзал, но чувствую придется! Совесть не даст этому пройти незаметно Хорошего дня!!
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
11.7.2013 19:27
|
Какая же ты молодец! Уже скоро придешь к своей цели.  А разгруз я слышала что лучше всего делать по средам. Но я тоже делаю когда придется |
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
11.7.2013 19:14
|
Та да да даам... Итак, сегодня был не слабый завтрак и хороший ужин в ресторане, но, как ни странно, коридор в норме. Правда набрала чуть больше калорий, чем в другие дни! Но стейк из телятины того стоил! Кавалер попался уж больно воспитанный и еле удалось сдержаться от уговоров на десерт ))))) Вечером кардио 45 минут (совесть не дала стейку перевариться просто так) и результат: отличное настроение и гордость собой!!
На завтра разгруз на кефире ))) хех, кто интересно разгружается по пятницам...... вообщем, посмотрим!....
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
10.7.2013 4:21
|
Спасибо, Кристина!! И я так рада, что ДиОн снова работает!! Не думала, что привыкну так скоро!! Но без него реально тяжело в руках себя держать!!
И мотивашка:
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
9.7.2013 20:31
|
Привет! Ты молодец, вес бежит вниз и я понимаю почему. Стараешься . Картинки я вставляю через сайт radikal. Туда загружаю, и потом уже копирую ссылку сюда. Вкладка где дерево нарисовано(вставить/редактировать изображение) |
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
8.7.2013 4:17
|
Блин, скажите как скоро картинки можно будет вставлять, и вообще как это делать?? Хочу мотивашку!!!!
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
8.7.2013 4:14
|
Всем доброго утра и хорошего настроения (если кто-то вообще читает) 
Началась рабочая неделя, а также я перехожу на полностью белковое питание... Хотя очень жаль, так как вчера нашла много вкусных рецептов низкокалорийных салатиков и вкусняшек 
План на день: утро - творог и сыр, обед и ужин: биточки из куриной грудки с яйцом. Еще позволено одно яблоко, так что если успею до 14:00, то схрумкаю и его На вечер по планам кардио и сауна. Вес на утро: 56,4
В среду, думаю, надо разгруз делать. Но вот в моем случае (безуглеводка) лучше попью кефир, а молокочай оставлю на следующий месяц.
Всем отличного дня!!!
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
6.7.2013 17:55
|
Итак, отчет! Коридор в норме, белки стараюсь брать по максимуму. Сегодня делала обертывание + массажер недолго. И вечером кардио тренировка  Перед ней выпила L-карнитин для пробы., пог совету тренера. Понравилось, энергии много.. Решила в понедельник ехать за ним в магазин, т.к. он отлично действует вместе с кардио...
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
6.7.2013 10:02
|
В зале, дома меня не заставить (( а туда прихожу, уже вроде как и надо ))) назад ведь не пойдешь ))))
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
6.7.2013 9:35
|
Видимо действительно была вода. Сегодня уже 54.900. Мне еще сказали что углеводы в моем случае в виде фруктов могут задерживать воду. Да еще и от жары много воды пила. А ты молодец , идешь к своей цели, я уже два дня и не занималась)) А кардио для меня вообще пытка. А ты дома занимаешься или в спортзале? |
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
5.7.2013 18:07
|
Привет, Кристина!! Все отлично сегодня! Вес утром 56,9 Была кардио тренировка и коридор в норме )))) как ты? не переживай из-за прибавки, так бывает. Я правда не знаю, с чем это связано (( может это вода? отечность, например?
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
5.7.2013 9:52
|
Привет! Как у тебя дела?  |
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
4.7.2013 20:39
|
Привет, z-Margo! Добро пожаловать!! Рада гостям!! Спасибо за беспокойство.
Самочувствие у меня отличное, не даю себе впадать в уныние. Работа, вроде, не плохо )))) Я пока тоже на углеводах до обеда. Вот со следующей недели начну безуглеводную полностью. Читала, что нужно обязательно витамины, чтобы все в порядке работало в организме и диета не в ущерб пошла, а также допускается пучок петрушки. Посмотрим как будет.. ))))
По сегодняшнему дню: питание в норме, силовая вечером, а вот с обертыванием не вышло.. (( поздно вернулась домой. Надеюсь завтра наверстаю. Главное не сорваться, впереди выходные...)))
Всем удачи и веры в себя и свои силы!!!
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
4.7.2013 17:34
|
Молодец Викуля! Продолжай в том же духе |
z-Margo
Diet-Баллов: 30106
Сообщений: 28
4.7.2013 5:09
|
Добрый день, Вика!!!
Можно к тебе в гости? )))))
Расскажи как твое самочувствие не безуглеводке?
Я просто только недавно закончила сушиться, естественно никаких быстрых углей, а сложные только до обеда.
Но первые две недели мозг был в полной отключке, работу и учебу практически не тянула. Да еще после силовой, аэробная нагрузка минимум час каждый день.
А ты еще и на антибиотиках! Ты аккуратнее, со здоровьем нельзя шутить.
А безуглеводка - это все таки стресс для организма!
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
4.7.2013 3:09
|
Доброе утро! Утром 57,3 и значит не так уж много вчера перебрала я счастлива!!!  На сегодня тренировка и обертывания!
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
3.7.2013 21:13
|
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
3.7.2013 19:14
|
Привет Вика! Как твои успехи? Как сдержалась на ДР?  |
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
3.7.2013 3:35
|
Доброго утра и отличного настроения!!! Вес 57,3.. По планам вечерняя тренировка. Что будет с калориями пока тяжело прогнозировать, вечером у мамы ДР, надеюсь удержусь
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
2.7.2013 18:30
|
Итак, тренировка накрылась медным тазом, но зато по питанию все ок и сделала обертывание из глины. Самочувствие отличное, настроение тоже. Правда все больше хочется шоколадку....
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
2.7.2013 9:29
|
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
2.7.2013 3:14
|
Доброе утро! Итак, утренний вес 57,7 (ну вот как раз то, о чем говорила....шоколадки с выходных ушли), теперь реальное похудение начнется. Вчера по калориям не добрала, буду стараться в 1200 держать.
План на еду таков:
завтрак: каша овсяная с яблоком
обед: бульон куриный + яйцо+ куриная грудка 100 гр.
полдник: творог обезжиренный 100 гр
ужин куриная грудка 100 гр. + яйцо
перекус: творог 100 гр.
И вечерняя силовая тренировка..
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
Людмила81
Diet-Баллов: 12479
Сообщений: 2183
Город: Алтайский край
1.7.2013 21:36
|
miay24, привет)))) я сегодня на абрикосх и сливах. муж купил, а я трескаю их по маленьку))) Спортом не занималась (к/д, все болит)
/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!
|
barbi2211
Diet-Баллов: 4505
Сообщений: 70
1.7.2013 19:11
|
Читаю как про себя. Я тоже любитель шампанского, особенно холодного в летнюю жару, да еще и с конфетками шоколадными Но на пути к красивой фигуре приходится во многом себе отказывать. Мой идеальный вес так же 52 кг. Но последний раз он был замечен 5 лет назад( Так что сейчас двигаюсь медленно, но уверенно на встречу к мечте. Хотя хочу на себя и в 50 посмотреть
Мотивашка для настроения
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
1.7.2013 18:23
|
Хех... почти монолог ))) ну ладно )) отчет за сегодня: кушать почти не было возможности, суматошный день, поэтому съедено:
калорий: 734 углеводов: 82 жиров: 23 белков: 27
Из запрещенного ничего, за исключением йогурта вечером, в котором не белки, а сплошные углеводы....
+ элипс 30 минут и несколько силовых упражнений.
Людмила, как твои дела?
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
1.7.2013 10:10
|
Людмила81 пишет 01.07.2013 в 08:51 (ссылка):
Приветик!!! Можно к тебе?
Конечно!!!! Вместе веселее, да и поддерживать друг друга нужно!!!
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
Людмила81
Diet-Баллов: 12479
Сообщений: 2183
Город: Алтайский край
1.7.2013 4:51
|
Приветик!!! Можно к тебе?
/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!
|
miay24
Diet-Баллов: 681
Сообщений: 43
1.7.2013 4:07
|
Привет, Меня зовут Вика! Мне 24 и за последний год я прилично поднабрала... Стрессы и сбои в организме дали знать, и из стройняшки с 52 кг я стала плотняшкой в 58. Не то, чтобы критично. Но есть вес, в котором тебе не комфортно. Так вот мой "идеальный" вес, когда все системы организма работают отлично и я себя хорошо чувствую - это 52!! Вот решила, наконец то, заняться собой!! Еще и случай удобный. Мне нельзя будет пить ( хотя я люблю шампанское), т.к. прописали антибиотик, да и, надеюсь, в августе полечу отдыхать, так что надо подготовиться. Без ДиОна худеть никак не получается, срываюсь на конфетки (их я люблю еще больше) Надеюсь, вы меня поддержите, так как в планах месяц почти безуглеводной диеты. Первая неделя: сложные углеводы разрешаются только до обеда, а потом и вовсе на белок!! Мой вес сегодня утром 60,1 кг, пару кило скину быстро, т.к. они были "наедены" за праздничные выходные, а вот дальше.... Сегодня первый день, так что, девочки, кто хочет со мной, присоединяйтесь!
Отчитываться буду каждый день.
Параметры: рост 166см, вес 60,1. Талия и бедра пока могу сказать только примерно, никак не дойду до магазина купить сантиметр )) талия ок. 72, бедра 95.
Вика, 24 года. Рост 166. От 60кг к 50кг! И я это сделаю!!!!
/community/post.php?topic_id=48951
|
. Думаю привеса не будет, а если еще сегодня будет спорт так вообще пройдет бесследно. 
НО! Была кардио тренировка 40 минут. Посмотрим, как все это отразится на завтрашнем весе.
