Приветик, девчонки!!! Сама боюсь выходных, кумовья на рыбалку позвали, надеюсь без шашлыков)))) Мой отчет на сегодня за вчерашний день - отвес 100гр))) мелочь, но приятно)))

Вчерашний день прошел СЂРѕРІРЅРѕ без РІСЃСЏРєРёС… всплесков вес сегодня 72,8 РќРѕ что то СЏ побаиваюсь предстоящих выходных. Как всегда РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ себя конролировать. 

Да мы прогулочным темпом, только конечно останавливаемся т.к. с нами доча ей 3 года, побегает немного и дальше снова в путь! А ноги дома трясутся это точно!

BMW_X6, Сѓ меня РІ первый день болели безумно, сразу как слезла СЃ велосипеда РґРѕРјР°, так аж РЅРѕРіРё трястись начали...(( Боль жуткая, СЏ вспомнила, что РєРѕРіРґР°-то катаясь РЅР° лыжах, кто-то посоветовал мазь "Троксевазин" РѕРЅР° меня Рё спасла, РЅР° утро вообще боли РЅРµ было, немного совсем, РЅРѕ Рє вечеру еще раз натерла Рё РІСЃРµ прошло Рё РІРѕС‚ сейчас уже сколько езжу РЅРѕРіРё РЅРµ болят))) 

япростосвета, 2 часа это РіРґРµ-то 30 РєРј, РґР°? Р�ли РІС‹ прогулочным темпом?

О да, ноги ещё как будут болеть, 2 часа - не шутка!!!! главное - получать удовольствие от катаний))))

япростосвета, РјРЅРµ помогла троксевазиновая мазь, отлично снимает мышечную боль) Рђ РїРѕ сколько РєРј ездите?) Молодцы!!!!!!!!!!!! 

Мы всей семье купили велики и теперь катаемся! такое волжебное чувство, но с утра всет таки ноги побаливают.

Ух ты, велосипед, это супер!!! Я бы тоже с удовольствием покаталась бы))))))))

СЏ РЅР° фитнес ходила когдато давно, сейчас как РЅРµ соберусь РІСЃРµ время что то РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё РЅРё чего неполучается! как то раз РјРЅРµ даже подарили абонемент РІ фитнес клуб РЅРѕ СЏ сходила Р·Р° РґРІРµ недели 1 раз Р° там доча заболела, Рё РІСЃРµ пропало!Покупала РґРёСЃРє СЃ занятиями Р·Р° 2 РіРѕРґР° даже РЅРµ включила,  РІРѕС‚ такой СЏ никудышный спортсмен! Правда вчера вечером РјС‹ катались часа 2 РЅР° велосипеде!!!!!!! Р’РѕС‚ так.

Ая хожу на силовой фитнес по понедельникам, средам и пятницам))) но в нем есть всё и мячи и степы и конечно гантели))) да и тренер у нас классный, чемпионка европы по жиму штанги лежа, хотя фигура у неё очень женственная, она не качок))) и нас приводит в отличный вид)))))

Нет фитнес зал не выбирала. Хочу с сентября ходить в бассейн, т.к. летом то туда то сюда время вроде нет. Да я то себя точно соберу в единое целое. А у тебя что присутствует из фитнеса?

нет конечно, всё будет отлично!!! мне понравилась одна фраза, вчера прочла - жизнь начинается за пределами зоны комфорта))) так что нужно за себя браться) как там фитнес, ты дома заниматься будешь или выбрала фтнес-клуб???

Жизнь полна испытаний, а я очень слаба сегодня на работе д/р съела кусочек грамм 100 тортика правда весь крем соскребла ложечкой! может не все так запущено?

Ято сегодня отять 73,300 А овсянку я только в обед, так я ей не наедаюсь что-то!

Доброе утро, Светочка!!! Будм считать что твой организм принял шоколад во благо фигуре))))А завтрак просто отличный!!! У меня на завтрак овсянка с бананом))) Да и на весах отвес - 300гр. Я сегодня 71,100)))

Привет Анечка, ты молодец сила воли есть!  СЏ то РІСЂРѕРґРµ весь день терпела, старалась РЅРµ нарушать рацион, РќРѕРѕРѕРѕ РІ 21-30 пришел брат СЃ женой Рё СЏ ела шоколад СЃ орешками!!!!!!!!!!! Р’РѕС‚ такие дела РЅРё какой самодисциплины! РќРѕ сегодня СЏ РЅРµ сдамся! Р±СѓРґСѓ РЅР° страже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, РќР° завтрак съела ветчины РёР· индейки Рё немножко творога! 

Всё-таки сила воли есть, день закончился йогуртом, завтра сажусь на каши) на завтрак классика - овсянка)))

невозможно похудеть, когда вокруг столько фруктов, мне принесли - абрикосы, алычу даже арбуз, а там столько фруктозы!!!! как теперь ограничиться йогуртом???

Ой я йогуртом врятли смогу ограничиться, хорошо сейчас хоть много всякой зелени. Очень люблю огурчики, вкусно и полезно к/кал мало

я представляю себе, я бы тоже хотела поваляться и телек посмотреть))))) да, отвесик дела приятное)))) а у меня на ужин сегодня йогурт, не факт что им ограничусь, но верю и стремлюсь что будет один йогурт))))

Хотя  СѓРјРµРЅСЏ тоже сегодня отвесик - 72,9 РєРі (-600 РіСЂ) (думаю что отвесик это просто вышла водичка скопленная Р·Р° выходные)

Привет Анечка, РЅР° весы то СЏ встаю каждый день, РЅРѕ так чисто ради информации, знаю что нужно что то делать, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё РҐРѕС‚СЏ вчера после ужина (Р° РѕРЅ Сѓ меня вопреки всему получается самый обильный) мужа растолкала РЅР° прогулку, что уже РЅРµ плохо, хотя РјСѓР¶ умолял поваляться Рё посмотреть телик, так как детки уехали РЅР° денек Рє бабе РЅР° дачу!

У меня сегодня уже отвес, вот думаю сегодня корректировать вчерашние ошибки.

Отлично!!! а ты на весы становилась? начинай пить воду, чем больше пьешь воды, тем меньше есть хочется)))

Отчетик за 01.07.2013 г.

Рљ/кал - 1720 

Утром зарядка, вечером прогулка с мужем - 1,5 часа

Спасибо, поинтересуюсь!

Света!

Есть прекрасный вариант! http://www.jv.ru/video/class/28

РџРѕРєР°  РІРІРѕР¶Сѓ так называемый домашний СЃРїРѕСЂС‚ (зарядка - правда комплекс упражнений еще РЅРµ продумала - что то РЅРµ знаю даже РіРґРµ взять, РїРѕРєР° делаю простые упражнения что РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РЅР° СѓРј РёР· детства)

РљРѕРіРґР° начинаешь заниматься спортом, хотеть есть однозначно будешь меньше - РїРѕ разным причинам)) тяжесть РІРѕ время тренировки или просто становиться жалко потраченных усилий)))) так что начинай заниматься Рё старайся РЅРµ сильно себя жалеть, сделай ещё пару приседыний, РєРѕРіРґР° уже РЅРµ вмоготу))) 

Привет renusik РІРѕРґС‹ то СЏ РїСЊСЋ очень РјРЅРѕРіРѕ! 

Я то хочу научиться есть меньше, конечно же подружиться со спортом, только что то ни как!

япростосвета пишет 01.07.2013 в 09:19 (ссылка):

 Р� побольше водички)

Привет! Удачи в процессе. Как будешь худеть, подсчет каллорий, спорт, диеты, системы? Уже выбрала? А что уже испробовала? У нас тут у каждой по роману с лишним весом получилось )))

Планы на неделю:

1. Записывать кол-во потребляемой пищи - интересно сколько я съедаю кол-во каллорий?

2. Зарядка утром, вечером прогулки не менее часа.

Немножко о себе: мне 37 лет, почти 38

Большой сынок и крошечка дочка (14 лет и 3 года)

Начальный вес 73,5 рост 164

Хочу вес 65 кг.

Сколько себя помню, вся жизнь это борьба с лишним весом.

Светочка, ты расскажи про себя - рост вес, к какому весу хочешь прийти)))

РћР№! Спасибочки Р·Р° поддержку! 

Желаю удачи!

япростосвета пишет 01.07.2013 в 10:26 (ссылка):

...Да еще и первое число!


А вообще удачи!!

Приветик!!! ещё и 1 июля, в общем вдвойне подходчщий день для начала пути))))

Приветик РјРѕР№ дневничек. Конечно  СЏ РЅРµ оригинальна, РЅРѕ наверно что то РЅРѕРІРѕРµ начинать лучше СЃ понедельника, так как если РЅРµ получиться всегда можно сказать понедельник день тяжелый!