Привет, девчонки! Спасибо, приятно, что мну тут помнят)) Подмывает сразу начать тренироваться (типа "столько времени упущено"), но понимаю, что из состояния вареной мухи лучше выходить постепенно...
Moriel, смотрю ты тоже наконец-то вернулась! 
happy_bird, я всегда пользуюсь продуктами из общей базы, где обычно указаны основные микроэлементы (кальций, железо, магний, калий, натрий и т.п.), да и мне абсолютная точность ни к чему, а "из магазина", где указано только КБЖУ, бывает добавляю печеньки или типа того, но там полезного и так не много, так что не жалко. Т.е. набрав минимум по местной базе я могу рассчитывать на то, что на самом деле получаю столько же или чуть больше (если в продукте значение не указано). По-любому все расчеты относительны, но раз не хватает значит надо прибавлять))
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
