Ладика, РІРѕС‚ Рё РјРѕСЏ родилась большая + РјРЅРѕРіРѕРІРѕРґРёРµ  Р±С‹Р»Рѕ ,.СЏ после СЂРѕРґРґРѕРјР° чуть ли РЅРµ плакала.Сейчас СЃ джиллиан майклс занимаюсь "плоский живот Р·Р° 6 недель"

Каrамелькa пишет 17.08.2013 в 15:08 (ссылка):

Не секрет, где такие целебные реки и похудательная деревня. Может и самой туда махнуть, пока отпуск не закончился

Ладика,температура воды и жизнь в деревне =)

Каrамелькa, просто купаясь? в горных реках не поплаваешь, т.е. главную роль температура отыграла или еще и "водный массаж"

Екатерина_�ванцова, лично у меня 5 раз в неделю бодифлекс, и мили с Лесли, через день 3 раза в неделю аэрошейпинг, Джилли... (в среднем по времени это занимает от 40 до 90 мин. если уж времени вообще нету - разбиваю упры на 2-3 раза)

пытаюсь питаться в рамках коридора -получается не всегда, поэтому и вес уходит неохотно.

а ты как?

нетя похудела за одно лето купаясь в горной реке очень холодной=)жир там офигенно сжигпется.+обливания классно помогают.. я на этой диете за 14 дней -1 кг это нормально..зато вес обратно не возращается.

Лерочка, куда ты пропала? Мы скучаем!

Каrамелькa, ты с 92 до 77 с этой диетой похудела?
а с прессом у тебя как? я тут на одном форуме прочитала, что пресс нельзя много качать - талия пропадет.

Ладика,вот кушаю творог,овощи,рыбу,салатики ,молоко и так далее...

СЏ хочу похудеть РґРѕ 68 СЂРѕСЃС‚ 162,сейчас вес 77,когдата  Р±С‹Р» 92 0_Рѕ ,86 нет талии=(одобрила РѕРЅР° РЅРµ жеская ,Р° вообще супер ...1. «РЈРЎРљРћР Р•РќР�Р•» (ПЕРВЫЕ 17 ДНЕЙ)

Этот этап - самый жесткий РёР· всех: РёР· меню исключаются РІСЃРµ зерновые продукты, крахмалистые овощи, легкие углеводы, соленые закуски, жирная пища, сладкие фрукты. Количество «С…орошего» жира уменьшается РґРѕ РѕРґРЅРѕР№ порции РІ сутки (это около 1-2 СЃС‚. Р». растительного масла). РќР° протяжении всех 17 дней худеющий должен употреблять достаточное количество постного белка Рё некрахмалистых овощей. Допустимы 2 порции несладких фруктов (РїСЂРё условии, что РІС‹ съедите РЅРµ позднее 2 часов РґРЅСЏ). Также РІ сутки нужно потреблять 2 порции пробиотических продуктов.
Р’ целом Р·Р° РІСЃРµ эти РґРЅРё человек может скинуть РґРѕ 6 РєРі, большая часть которых - Р›Р�РЁРќРЇРЇ Р–Р�ДКОСТЬ. Согласно подсчетам РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· критиков системы, диетолога Мелисы НОДМАН, меню первого цикла «РІРµСЃРёС‚» 1200 ккал - минимальное количество килокалории, необходимых взрослому человеку.
Список продуктов:
Постные источники белка: куриное филе, нежирная говядина, свинина и рыба, а так же тофу, творог и сыр.
Куриные яйца (не более 2-х в день, но не более 4-х желтков в неделю).
Некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, помидоры ,брокколи).
2 порции пробиотиков (1 порция = 200 г кефира или 1 баночка йогурта).
2 порции несладких фруктов Рё СЏРіРѕРґ (1 порция = яблоко «Р“ренни» или чашка ежевики).
1 порция жиров (1 порция = 1-2 ст.л. нерафинированного оливкового или льняного масла).
ОСОБЫЕ РЈРљРђР—РђРќР�РЇ - Перед завтраком выпивайте 200 Рі теплой РІРѕРґС‹ СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона. 
                             Р’место сахара добавляйте РІ чай Рё РґСЂСѓРіРёРµ напитки порошок стевии.
2. «РђРљРўР�Р’РђР¦Р�РЇ» (17-34 ДЕНЬ)
Спустя 17 дней необходимо увеличить калорийность рациона Р·Р° счет 2 порции злаков или крахмалистых овощей (РёС… нужно употребить РЅРµ позднее 2 часов пополудни). «РќР° этом этапе РІС‹ должны варьировать меню, повышая калорииность рациона Р·Р° счет этих продуктов через день. Например, РІ РѕРґРёРЅ день РІС‹ употребляете СЂРёСЃ Рё картошку, Р° РІ последующий - питаетесь РїРѕ плану «РЈСЃРєРѕСЂРµРЅРёРµ»,- добавляет Майкл. Возникает эффект «РїРёС‰РµРІРѕРіРѕ зигзага». Благодаря ему обмен веществ становится более быстрым».
Список продуктов:
Продукты из цикла 1 + 2 порции кpaxмалистых овощей (порция = 1 средняя картошка или 1 чашка мякоти сладкой тыквы) или злаков (порция = 1/2 чашки готового риса/овсянки).
ОСОБЫЕ РЈРљРђР—РђРќР�РЇ - Чередуйте меню РёР· цикла 1 СЃ меню РёР· цикла 2. Например: понедельник меню «РђРєС‚ивации», вторник- «РЈСЃРєРѕСЂРµРЅРёСЏ».
3. «Р”РћРЎРўР�ЖЕНР�Р•» (34-51 ДЕНЬ)
РќР° этом этапе меню второго цикла расширяется. Худеющие РјРѕРіСѓС‚ употреблять продукты РёР· цельных злаков (спагетти), алкогольные напитки (РЅРµ более порции РІ сутки), сладкие фрукты (РЅРµ более 2 порций РґРѕ 2 часов пополудни), РјСЏСЃРѕ Рё рыбу средней жирности Рё перекусывать порцией чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сладкого «РІРµСЃРѕРј» РІ 100 ккал. «РџРѕРјРЅРёС‚Рµ, что сейчас следует ограничить каждую порцию протеинов РґРѕ размера небольшой РіСѓР±РєРё для мытья РїРѕСЃСѓРґС‹
(150-200 Рі.),- РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Майкл. - Чтобы закрепить результат, РЅРµ забывайте заниматься фитнесом РЅРµ менее 150-300 РјРёРЅСѓС‚ РІ неделю».
Список продуктов:
Продукты РёР· цикла 2 + макароны, цельнозерновой хлеб (РёР· пункта «Р·Р»Р°РєРё»), 1 порция алкоголя (порция = 150 РјР» СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°), 1 порция сладкого (порция = 2 печенья или батончик мюсли).
ОСОБЫЕ УКАЗАН�Я - Для заправки салата используйте йогурт. За один прием пищи употребляйте не более 150 г продуктов - источников белков.
4. «РџРћР”ДЕРЖАНР�Р•» (РЎ 52 ДНЯ)
Финальный этап диеты предполагает, что худеющии достиг желаемого веса. Если это РЅРµ так, ему следует «РїСЂРѕР№С‚Рё» еще РѕРґРёРЅ РєСЂСѓРі РёР· РґРІСѓС… 17-дневных циклов - «РђРєС‚ивации» Рё « Достижения» - Рё затем питаться согласно правилам 4 цикла. «РџРѕР¶РµР»Р°РЅРёСЋ, заменяйте овощи супами, Р° фрукты - СЃРѕРєРѕРј (1 порция фруктов равна 3/4 стакана СЃРѕРєР°). Р’ выходные побалуйте себя 2-3 порциями любой вредной пищи, Р° также 2 порциями алкогольных напитков», -объясняет Майкл Морено. Для поддержания достигнутого результата доктор советует придерживаться меню 4-РіРѕ цикла как можно дольше.
Список продуктов:
Продукты из цикла 3 + 2-3 любимых блюда и 2 порции алкоголя в выходные дни.

ОСОБЫЕ УКАЗАН�Я - В выходные вы можете побаловать себя пиццей.

Каrамелькa, доктор диету одобрила? я просто прогуглила ее только что - она довольно жесткая. Сколько у тебя лишнего?
Бег - этт хорошо. Особенно в парке или на стадионе - у меня возможности нету бегать...
А с упражнениями у тебя система какая-то или ты сама упражнения выбирала? Меня чуток восхищает, а чуток пугает цифра 160-195. Какой объем твоей талии?

я сижу на диете доктора морено результат за 17 дней, но она длится не 17 дней . мне 16 с врачем я посоветовалась она одобрила. еще бег по утрам 20 минут и зарядка днем=)ну как зарядка пресс качаю раз по 160-195 ,расстяжка ,приседания и прочее..

Привет NAT06! Моя самая большая проблема - тоже живот! Правда деток у меня двое, но мой малыш родился богатырем, оставив мне на память кармашек жира и кожи. Работаю паралельно и с весом и с подтяжкой - спорт, обертывания. Массаж легкий с аромомаслами - у меня растяжки и агресивный массаж их может усугубить. А что такое "иппликатор кузнецова"?

Привет всем смотрютут РІСЃРµ такие молоденькие ) тема называется путь Рє совершенству . Рђ что для вас совершенство ? СЏ РІРѕС‚ например Р·Р° цифрами РЅР° весах РЅРµ РіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ . РќРѕ РІРѕС‚ после 3 СЂРѕРґРѕРІ возникли проблемы СЃ животом ( РѕРЅ пострадал больше всего ,  СЏ сейчас такое дела СЃРєРІРѕР·СЊ боль Рё ужас . РЎРїРѕСЂС‚ само СЃРѕР±РѕР№ Рё РџРџ ,Рё обертывания Рё  РјР°СЃСЃР°Р¶Рё(болючие) иппликатор кузнецова . Короче тоже стремлюсь Рє красоте Рё совершеству 

Привет РљР°rамелькa, ! Рђ ты сколько худеешь, что делаешь, сколько "сбрасываешь"?

Екатерина_�ванцова пишет 13.08.2013 в 18:22 (ссылка):

Привет девченки! Я пытаюсь сейчас использовать систему НМЖ (надо меньше жрать) Физические упражнения каждый день от часа до двух. (пока отпуск) Но вес особо не дергается - нужен конкретный пинок.

Поэтому хочу в Пт устроить молокочай а с Пн - гречневую попробовать
вообще РјРЅРµ трудно СЃ диетами - детям-мужу нормальное готовить надо,  РЅРѕ РєСѓРґР° деваться

привет.можно  РІР°Рј?

давайте делитесь кто как собирается худеть)

конечно возьмем

Девчонки, всем привет!))

Увидела тут пару человек которые тоже мечтают о 50 кг) да и вобще настроены серьезно на похудение)
возьмете меня Рє себе?) будем худеть вместе) 

Лерочка18 пишет 08.08.2013 в 23:42 (ссылка):

давай конечно, вместе проще. я вообще только 2 смогла сбросить) но сейчас настроена решительно. худею к новому году))) новый год с новым телом планирую начать.

Ладика, конечно можно.

Девочки, привет

я тоже совершенство,но пока несовершенное. Можна к вам?

кокетка_я, я тоже мечтаю о 50 кг, но пока я сбросила лишь 4 кг. давай худеть вместе

привет всем. я после родов набрала 15кг. и последние 2.5 года никак не могу похудеть. решила что если найду единомышленников и буду общаться каждый день, то может хоть это поможет себя подталкивать к цели

привет РёСЂРёРЅР°) 

Privet.. Ya Irina. Mne 17 let. Ya na sajte novenjkaya.  Budu pisatj anglijskimi bukvami po tomu chto u menza na noute net russkoj rasskladki ... Udacji vsem 

привет всем  РєС‚Рѕ это читает) СЏ создала эту ему чтобы доказать себе Рё РґСЂСѓРіРёРј , что изменитьс может каждый, независимо РѕС‚ возраста или параметров. ты будешь совершенна, только если будешь радоваться каждой победе, как небольшому, РЅРѕ очень значемому для тебя празднику. если ты будешь любить себя. ты будешь совершенна РєРѕРіРґР° начнешь нравиться себе.