Вес сегодня составил 62 кг! я рада. безумно!

МОТ�ВАЦ�Я

привет.

Питание сегодня:

утром: яблокои чай.

потом перекус: жареная баклажаны) 5 гр.сыра.......нафига я его съела.мне ж нельзя солёное...дуринда.

утром ещё перед завтраком покачала пресс. поприседала. нога сегодня получше...

Щас минут через 30 поем отварную курицу и баклажаны поем... и зел.чай.

потом в 16.00 будет ещё курица. остатки. и зел.чай. и всё на сегодня. хватит.

Завтра еду стричься!!!!

Завтра Р±СѓРґСѓ держаться  РЅР° курице вообще.

привет. итак я начала ходить в спорт.зал.Мне там очень нравится. Тренер клёвый. ВСё мне подсказывает. рассказывает. Я рада что я туда хожу. и хожу туда утром когда особо народа нет.

вчера я была на кардиотренажерах. бегала до 7 пота...отлично .

сегодня была силовая тренировка после неё я снова побегала.

теперь буду неделю держаться без соли и сахара. мне это нужно.для здоровья. а если я буду есть это всё..мне будет хуже...так что я выбираю здоровье чтобы мне было хорошо.

тренер советует тренироваться сли просто кардио то натощак.если силовые то можно чтото перекусить..но не особо.

по питанию сеодня:

 СѓС‚СЂРѕРј кусочек сыра Рё яблоко 2 шт. чай

днем чуть виноградинок... отварная кур.грудка чай зел. яблоко

вечером будет чуть кур.грудки и чай зеленый мнннооого чая

нет РЅРµ считаю, РЅРѕ думаю так ккал РЅР° 1300 РіРґРµ то точно. 

я знаю чтобы похудеть надо тратить калорий больше чем потребляешь

IriSka47, �ра, а ты КБЖУ считаешь? Сколько у тебя примерно выходит каллорий каждый день?

lady_in_red пишет 06.09.2013 в 14:07 (ссылка):

РЅСѓ СЏ  СЋСѓРґСѓ РЅРµ каждый день бегать. Р° шгде то через день...Рё РЅРµ только бегать, Р±СѓРґСѓ так:

1 час бег РЅР° скорости 8 РєРј.С‡. 

потом 30 минут упражнения на ноги, руки,пресс

и 1-1.5 ч бег интервальный.вот.

IriSka47, ну, вообще, конечно, спорт он и в Африке спорт, только, боюсь, что надоест тебе просто бегать на беговой дорожке, тем более каждый день, но если вдруг такое случится, то можно же потом чем-нибудь другим заняться, так что я за

РЅСѓ РІРѕС‚ питание Рё  СЃРїРѕСЂС‚(тренаж.зал)...правда Сѓ меня олучится так что СЏ Р±СѓРґСѓ без выходных заниматься Рё работать, будет выходной только РІ воскресенье

IriSka47, 

IriSka47 пишет 05.09.2013 в 16:09 (ссылка):

Все равно нужно что-то еще дополнительно, а то быстро надоест

а я хочу на беговой дорожке скинутьэти 10 кг

IriSka47 пишет 03.09.2013 в 23:58 (ссылка):

Р�СЂР°, СЏ думаю, что РЅРµ стоит РїРѕРєР° тебе думать Рѕ каких-то диетах. Тебе сейчас достаточно просто уменьшить порции, Р° есть РІСЃРµ, иначе СЃ СѓРјР° можно сойти. 

На счет тренажерного зала: мне кажется что именно в похудении не особо поможет, тебе, я насколько понимаю нужно около 10 кг сбросить, а это лучше делать с аэробикой. Лучше запишись на какие-нибудь групповые занятия, танцы, например. А потом можно и в зал, думаю, кг 5 точно нужно сначала скинуть аэробикой.

�ра, привет!

IriSka47 пишет 03.09.2013 в 19:58 (ссылка):

Ты на завтрак и гречку и плов ела? �ли это был первый и второй завтрак?

РІРѕС‚ сижу думаю может сесть РЅР° диету моделей... 

и ещё стоит ли мне идти в тренаж.зал..смогу ли я с помощью него похудеть...... думаююююююю...эх

Привет. да,ты права...в тот день я перебрала с жирами.

как я тебя понимаю по поводу сладкого..иногда мне ужааасно хочется сладкого...прям до ужаса.хочу и всё тут.

РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° можно же себе позволять РЅРѕ РєРѕРіРґР° идет процесс похудения надо  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ держаться.

Сегодня питание такое:

завтрак: гречка без соли. плов чуть чуть СЃ РјСЏСЃРѕРј (РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№)+РїРѕРјРёРґРѕСЂ,  С‡Р°Р№ зеленый СЃ мятой + 2 яблока

перекус: ябллоко и чай

обед:  Р±СѓР»СЊРѕРЅ РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ без соли. РіРѕРІСЏРґРёРЅР° отварная. + РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё огурец (хотела сделать салат РёР· кабачков, огурца Рё яблока...РЅРѕ чет леееень(((((((((((((

чай. арбуз.яблоко.

ужин: .....

кефир на ночь.

спорта не было. кд.идут.

IriSka47, привет!

IriSka47 пишет 02.09.2013 в 21:11 (ссылка):

Вес 49-50 кг.

Ну, овсянка на молоке и сахаре у меня выходит 300 ккал, на завтрак самое то я думаю, можно даже еще что-нибудь добавить.

Да,меня именно ужин смутил,ну еще и масло растительное на обед. Просто меня в принципе не привлекает жир в чистом виде так сказать (мне повезло, я думаю), а баранина для меня это именно жир в чистом виде, картошку жаренную я тоже люблю, но на период похудения, думаю, ее вообще нужно исключить. У меня проблема в скрытых жирах, которые ешь и не замечаешь в булках и конфетах

спокойной ночи. мой дневничок...

Привет! Хорошо Р±СѓРґСѓ заходить) Рђ какой Сѓ тебя сейчас вес? 

Да овсянку ем такую... ну а если с молоком и с сахаром, то она получится супер калорийная.

да....жирного многовато...это было вчера......

Рђ что ты ещё имеешь РІРІРёРґСѓ жирного??? РІРѕС‚ вчера РґР°,РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ Рё картошка жареная Рё баранина жареная....РґР°..... 

IriSka47, привет!

РњРѕР№ дневник /community/post.php?topic_id=44913 Р·Р°С…РѕРґРё, Р° то РјРЅРµ очень поддержки РЅРµ хватает((((

Худею я как-то медленно, можно сказать стою на месте, только минус 1 кг, через пару дней он возвращается. Может у меня сейчас нормальный комфортный для организма вес, но мне хочется меньше

Ты ешь овсянку без молока и сахара? Я бы не смогла, я овсянку полюбила только в таком исполнении

Рђ Сѓ тебя РЅРµ слишком РјРЅРѕРіРѕ жирного РІ рационе для худеющего человека? 

ХаннаО пишет 01.09.2013 в 10:59 (ссылка):

Привет. Спасибо.  

я учусь в педагогической академии на 5 курсе. заочно. но сейчас уже надо готовиться . писать диплом....мне осталось 1.5 года учится. и всё......

работаю РІ частном детском саду РјСѓР·.руководителем- РІРѕС‚ сегодня только устроилась. СЃ след.недели скорей всего начну работать. 

Рё ещё работаю РІ центре дополнительного образования детей концертмейстером РЅР° хореографии. 

lady_in_red пишет 01.09.2013 в 11:23 (ссылка):

Привет! Давай! РЇ только Р·Р°)) напиши СЃРІРѕР№ дневничок(ссылку дай) 

Может Рё общались, СЏ незнаю.. РґР° СЏ была РїРѕРґ РґСЂСѓРіРёРј РЅРёРєРѕРј: IriShka555  

Мои дела нормально. Сегодня вот кд.пришли.....вообще мне сегодня ничего не хочется. уже 3 жень не заимаюсь спортом..

хочу с след.недели в спортзал записаться. + хочу купить кроссовки и мп3-плеер. и заниматься и заниматься)))))) так что я настроена очень позитивно. отлично...

вчера РЅРµ отписалась РїРѕ питанию: 

день..8. 

овсянка 3 ст.л. сварила без соли и сахара

омлет (состав: молоко 1 стакан, творог домашний 100 РіСЂ, 1 яйцо СЃ желтком  Рё 1 белок= РЅСѓ ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось...ещё Р±С‹ творог был свеженький...РјРјРј вкусняшка ещё та Р±С‹ получилась..ещё приготовлю...как нить.)

чай.яблоки.

обед: Р№РѕРіСѓСЂС‚ 1 стакан. попозже: СЃСѓРї СЃ гречкой куриный. + салат летний(огурцы РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ зелень растит.масло) + хлеб чудо -рожь  СЃ растит.маслом(обожаю макакть этот хлеб РІ растит.масло....- незнаю откуда такая привычка.....РЅРѕ ужааасно нравится)

полдник: йогурт 1 стакан.

 СѓР¶РёРЅ: баранина жареная .(вкусная.....РЅРѕ жирнаяя...) +картошка жареная...(вкусная РЅРѕ жирная)..СЏ даже тарелку СЃРІРѕСЋ РЅРµ могла доесть потому что РґРѕ таких РїРѕСЂ было РІСЃС‘ жирное...ужас..) 

чай 

сок 0.5 Мультифрукт.

РІРѕС‚ наверно вчера был предменструальный СЃРёРЅРґСЂРѕРј..что СЏ ела ела ела....РЅРѕ беееез сЛАААААДКОГО!!!! РЈР Рђ!!! это РІ 1 раз такое. что СЏ перед месячными РЅРµ ем сладкого.  

День 9. (Сегодня) 

безспорта. 

утром: ча1. яблоко. апельсин. 

обед: гречка без соли. бульон говяжий чуть чуть ...без соли. мясо говядина

чай. яблоки. 

полдник: 2 яблока. чай.

ужин......мммммммммм незнаю....может помидорка, перчик и чай

�ра, привет!

Я тоже стремлюсь к 45 кг, давай поддерживать друг друга.

Мне кажется, мы с тобой уже общались на этом сайте, когда у тебя был другой ник.

Как твои дела?

Отличный план.

Я бы посоветовала разбить немного цель... То есть не 57 кг в конце, а 62,60,57. Тогда будешь радоваться чаще и будет труднее сорваться, так как до цели не 6 кг, а один)))

Ты учишься или работаешь?

Привет. отлично... правда щас на ночь поела.....

+ суп(бульон и курица)

+ мойва жареная в духовке...

+ 2 ч.л. какао и сгущенки

+ 3 конфетки типа фрутеллы..

...............

ооо ужас....вот это срыв....блин...

Это не я на фото...

Сегодня вес составил 63 РєРі... 

Цель РЅР° сентябрь: похудеть РґРѕ 57 РєРі. (постараться РЅР° 6 РєРі похудеть) СЃ помощью правильного питания Рё спорта. ведь так лучше. 

РќР° завтра: РјРЅРµ вставать РІ 6 утра.... 

надо приготовить овсянку(или гречку...) и омлет (1 белок, чуть молока, творог домашний, чуть соли на растит.масле)

чай черный с мёдом.

СЃ 1.09. РїРѕ 15.09. СЏ худею РЅР° РїРї: 

меню таково: 

Завтрак: овсянка 2 ст.л. сварить. + чай зеленый

перекус: овощ , фрукт

обед: бульон и курица (говядина) + салат из овощей с растит.маслом

перекус: овощ , фрукт

ужин: 2 стакана кефира. 

2 раза РІ неделю разгруз.РґРЅРё РЅР° кефире. 

1 день на огурцах разгруз.день

Привет) Как успехи?

Не мало ли 46 кг, у меня у самой просто рост 164...

Это ты на фото?

худеть намного интереснее чем жрать))) ведь лучше ощущать себя с каждым днём лучше и красивее...чем обжираться

день 7. пп

кефир 2.5% 1 литр. чай зеленый

ну можно добавить яблоки, виноград и творожок

несколько помидоров малюсеньких...2 огурчика малюченьких и 2 перца маленьких

Аннушка_М пишет 28.08.2013 в 11:04 (ссылка):

день 6. пп.

завтрак: 3 яблока. зеленый чай 2 чашки с лимоном.

обед: РєСѓСЂ.РіСЂСѓРґРєР° бульон(чеснок Рё лук), салат РёР· огурцов,РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, зелени СЃ растит. маслом. чай зел. Рё 2 яблока 

ужин: чуть РєСѓСЂ.РіСЂСѓРґРєРё.творог домашний. кефир 1 стакан.  С‡Р°Р№ зеленый? чуть винограда

РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин: 1 стакан кефира. чай зеленый 

тренировка 1.5 часа бег + силовые

день 5. пп.

завтрак: вишня. смородина.яблоки. чай зеленый...

после кефир  Рё зел.чай....что то РІРѕРґС‹ вобще РЅРµ хочу пить.

и сейчас будет спорт. 2 часа.

вечером 2 карамельки малибу

день 4. пп.

завтрак: каша гречневая (целая тарелка) + овощи + стакан йогурта 

чай СЃ лимоном Рё яблоки 

обед: бульон РёР· курицы, курица СЃРїРёРЅРєР° (РЅРµ поравилась РѕРЅР° РјРЅРµ), салат летний СЃ растит.маслом. 1 картошка 

ужин: винограааад, яблоки , чай, 

поздний ужин: кефир 1 стакан.

СПОРТ: 1.5 часа....нооооорм. Завтра разгруз.день на кефире.

IriSka47 пишет 27.08.2013 в 23:52 (ссылка):

 РћРћРћРћРћ класс!!!! Поздравляю.

У меня тоже своя сборная солянка из всего, что прочитала и подошло. Мне не комфортно худеть, если не вижу уменьшение на весах.

отлично. настроение отличное. РЅР° работе зарплату  РїСЂРёР±Р°РІР»СЏСЋС‚...это круто . уже чувствую что животик СѓС…РѕРґРёРёРёС‚...СЏ рада. теперь самое главное питаться нормально (правильное питание!!! РЅРµ голодание!!!Р° правильно питаться Рё питаться надо 5 раз РІ день..это СѓР¶ тооочно

+ я смогу ходить в тренаж.зал..и это супеееррр

2 тыс. каждый мес.

вот после 1 сентября:

пн.- вт. - ср. - чт. - пт.

8:00- 11:00- тренажёрка

8:00-9:00- бег на скорости 8 км/ч

9:00-9:30- упражнения на силовых тренажерах..всё по 4 подхода. Большое внимание уделять прессу.

9:30-11:00- бег на скорости 8.5 км/ч

(закачать самую лучшую музыку . купить самый дешевый мп3-плеер)

3 день

Чуть не проспала на пед.совет...

кефир 2 стакана, 4 яблока , салат из помидоров и огурцов. 10 гр.кур.грудки + 3 ст.лл. гречки .

на сегодня всё.

спорта не было(

по своей)

утром каша, в обед суп и салат . вечером кефир

IriSka47, по какой системе худеешь? калории считаешь?

Приветик . сейчас 65

Приветик! А сейчас сколько весишь?

Буду стремиться к цели в 46 кг. Я смогу. Я смогу. Я смогу.

1 день:

утром овсянка ,завар.кипятком + йогурт +яблоки

кефир 0,5 л. и яблоки . + 2 ч.л. мёда

на ночь стакан йогурта

2 день пп.

утром: овсянка , завар.кипятком + йогурт

обед: суп (лук, чеснок, 1/2 кур.грудки)

после обеда пошла на д.р...наееелась ...и тортик сверху...ужассс..

ужин будет : кефир 1 стакан

поздний ужин: кефир 1 стакан

Всем привет. Худею до 46 кг