|
|
|
|
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
12.9.2013 22:15
|
Kses, а бег? сегодня?
Ну да не правильное ......у тебя порции нормальные, раскидано по режиму правильно, а меню неееее, вот поэтому и недобор Аня.
Жиры мне твои не нравятся=не цифры, а из чего они состоят, курица 20 гр , это почти что 40% твоей дневной нормы за раз=за чем тебе стока?
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
12.9.2013 22:13
|
REDIKA, грибы тоже употребляю в различных вариантах приготовления и с удовольствием, хотя каюсь, начала это делать не так давно.
Для примера, меню на сегодня.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
12.9.2013 22:07
|
_коровка_, у меня муж бобы классно тушит, как раз в томатной пасте, но это скорее блюдом на скорую руку у нас считается и часто не практикуется... хотя любится и уважается, безусловно.
AlinaSkor, вот, и я на творог налегаю. Раздумываю подключить еще сыры и орехи.
SunnyLena, в основном в салатах и прочих блюдах, ну, либо в смятку могу.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
12.9.2013 18:29
|
Я могу добавить что можешь есть омлеты с грибами, овощи с грибами, каши с грибами, макароши с грибами, жульены с творогом и сыром/брынзой=вкусный добор белков. Скорее всего белков не добераешь, составленно меню не правильно-такого не может быть при правильном меню.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
12.9.2013 13:36
|
Kses, привет. А яйца ты ешь? В яйцах содержатся все необходимые организму аминокислоты. На работе можно кушать орешки (только осторожно, в них много калорий и жиров).
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
12.9.2013 10:06
|
Привет, у меня вечная проблема тоже была раньше с белками. Приходилось творог практически каждый день есть чтоб добирать, а он же сытный, вот и получалось что белки добирала а вот со всем остальным было тогла проблематично. Я потом выходила из ситуации и кушала чечевицу, и углеводов полезных много и белка. И вкусно и полезно про мяско, курочку и тд молчу. А вот про индейку копченую не могу не вспомнить. Дымов очень вкусную делает, там жира вообще меньше 3 гр помоему, а белка выше крыши, для перекуса с хлебцем самое то)
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
12.9.2013 9:35
|
Kses, в овощах углеводов мало, там в основном клетчатка. Еще в бобовых углеводов до фига, горох, фасоль (только не стручковая, а обычная). Я вообще фасоль уважаю в банках, в томате, например, и сытно, и вкусно, и полезно!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
11.9.2013 23:59
|
_коровка_, Лена, курочка была... и мясо(фарш), и фрукты, и овощи... но, видимо, в моем случае отсутствие творога=недобор по белкам.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
11.9.2013 23:44
|
Kses, молодец! Белки повышай обязательно, а то при похудении будешь вместо жировой массы терять мышечную.
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
11.9.2013 23:42
|
Сегодня отвес - (-200г.), качели. Вчера - (+100г.). Недобор по белкам, не вышло с творогом. Но без зажоров и с водичкой все хорошо. Съедено много фруктов, выпито два кофе.
На завтра творог уже куплен и планируется пробежка.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 23:18
|
Kses пишет 10.09.2013 в 23:14 (ссылка):
REDIKA, я бы не сказала, что намного тяжелее, в общем, мою фигуру можно было бы назвать гармоничной... но учитывая, что я сейчас не в лучшей форме...
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 23:16
|
Kses пишет 10.09.2013 в 23:12 (ссылка):
REDIKA, от, про белки теперь поняла. Спасибо. А про меню, в обозримом будущем хотелось бы перейти и на ежедневный бег, надеюсь, созреть для этого когда-нибудь.
Это два разных рациона. Если его не составить будут сбои. чем раньше его составишь, тем быстрее дело пойдет- даже не вплане похудание, а вплане построения меню(меньше срывов и откатов назад)
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 23:14
|
REDIKA, я бы не сказала, что намного тяжелее, в общем, мою фигуру можно было бы назвать гармоничной... но учитывая, что я сейчас не в лучшей форме...
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 23:12
|
nelson22, возможно, но я не стараюсь придерживаться нижней границы коридора. Кушаю, как положено, себя не ограничиваю. Завтрак, ланч, обед, ужин. Фрукты/овощи в перерывах. До ДиОн(а) я скорее недобирала по КК, просто питалась не совсем правильной пищей и в не совсем подходящее для этого время.
Я бы не сказала, что мне не комфортно в этом коридоре.
REDIKA, от, про белки теперь поняла. Спасибо. А про меню, в обозримом будущем хотелось бы перейти и на ежедневный бег, надеюсь, созреть для этого когда-нибудь.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 23:04
|
Алена,я думаю грамотнее посторить тебе меню на день бега и на день без бега =это будет правильно, привыкнуть к нему, а потом варьировать, по своему вкусу и по поведению организма.
- средняя кость у тебя, по объемам - низ тяжелее, да, верха - заметна разница????
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 23:00
|
Чем моложе организм тем больше энергии в нем, тем быстрее работает метаболизм. Метаболизм в 25 лет и в 55 лет разный. В молодом возрасте энергии больше и силы больше, на походы на дискотеки, активный стиль жизни(это я обощила), а если ты(личность какая-то) ходишь в тренажерку и активно занимаешься спортом(к примеру бегаешь по утрам или постоянно катаешься на велике или занимаешься активно плаванием-бассейн и т.д., то расход энергии еще больше. Белки участвуют в востановление организма после этого и во время, а угли в необходимой энергии(если ты молода, то энергии больше, значит и улей нужно больше, так как они по факту всегда расходуются активнее в молодом возрасте, чем в более преклоном).
Существует схема по белкам 1гр белка - не активному человеку ... ты не активный человек пассивный? 1.3-1.5=активному, спртсмену 2гр
почему не важны кк(моё мнение) 1200(с трансжирами=фастфуд, жирная не сбалансированая пища) и 1200( сбалансированая пища с учетом бжу индивидуального субьекта)..... может отличаться два рациона друг от друга а цифровое значение кк одинаковое 1200. можно на 1800 съесть, очень сбалансировано и грамотно=без вредных продуктов и также на 2000 и на 3000.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
10.9.2013 22:47
|
Все старожилы ДиОна знают, что программа ставит почти всегда самый минимум калорий. Поэтому, кто-то раньше, а кто-то позже, выставляют себе КБЖУ сами. Я, например, отлично худею на 1600-1800 кк. При спорте в 3-4 раза в неделю.
Найди в инете любую формулу по расчету КК, и ты поймешь, что 1200 - это ОЧЕНЬ!!!!!!!!! мало.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 22:40
|
REDIKA, про 25 лет и белки не поняла, объясни, пожалуйста, подробнее. А почему не стала бы обращать(улеводы, КК)?
ОЗ - 15,5см.
ОШ - 32,5см.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 22:36
|
Kses, а чего тебе коридор этот сдался?! Главное соотношение продуктов бжу
На твой рост 60гр белка -это очень мало(сугубо моё мнение, а еще чтобы худеть, то вообще) это грубо на 60 кг твоего веса 1 гр белка =тебе 25 лет, ты же не старенькая(то есть энергии утебя заведомо больше, чем у 50 летней женщины); я бы брала 1.3-1.5 белка на вес; ну про жиры я тебе написала 45 твой минимум, а так около 50 жиров есть, на угли я бы не стала обращать вообще внимание, также как и на кк.
у тебя запястье и объем шеи какое? Я чувствую, что ты тонкокостная
а для зажора и срыва 1768 для тебя мало - это нес рыв, срыв у тебя это свыше 2500кк(тогда да срыв.....) а это на 1768=несбалансированое меню дня, только и всего.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 22:22
|
nelson22, это не я выставила, это программа выставила. И, они у меня не ежедневные, ранее 3/2 либо 2/3, сейчас стараюсь перейти на режим день бегу/день отдыхаю.
REDIKA, сегодня 55г.(коридор 60-136г.), но сегодня у меня все не по фен-шую. А так, вполне себе стараюсь с белками дружить, и творог кушаю, и фрукты, и мясо/рыбу/курочку. Просто пока не всегда получается держаться в коридоре.
Думаю, зажор сегодня произошел, скорее, по причине отсутствия обеда... и то, как я не сорвалась на коктейль, удивительно.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 22:14
|
я бы на твоем месте жиров меньше 50 не ела, быстрее будешь худеть и срывов будет меньше ...
У меня к примеру такой был коридор 1590 90-75-135 (с жирами много было, а в коридор уложилась)
а почему недобераешь по белкам? нелюбишь белки? или не успеваешь есть? Я как-то тебе писала про творог и фрукты ..., творог хороший источник белка.
а белка за сегодня сколько?
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
nelson22
Diet-Баллов: 30183
Сообщений: 13191
Город: Минск
10.9.2013 22:13
|
Ален, а не низкий ли ты себе КК выставила? Ты забивала в программу ежедневные пробежки?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 22:08
|
REDIKA, вышло так, 1768КК(коридор 1200-1550КК), по жирам 82г.(коридор 27-60г). Первый раз за все время, ранее проблемы возникали скорее с углеводами. Сегодня они в норме, а по белкам - привычный недобор.
Рост - 168см. К чему вопрос про рост? Удивляешься, как в меня столько влезло?
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 21:59
|
а сколько жиров в день получилось ? больше 58 ...65 ?
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 21:57
|
Сегодня почти весь день провела вне дома. Утро начиналось вполне прилично – оладьи из кабачков+брусника. 2 стакана воды. Далее – нектарины, арбуз, виноград. Обед отсутствовал.
В итоге, под занавес – крем-суп с креветками, роллы, мидии, запеченные с сыром. Коридор красный.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 21:29
|
REDIKA, спасибо . Я, вот, все думаю, надеюсь, может организм перестроится? Не все время же так бегать?
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 16:00
|
Kses, очень хороший прогресс Алена. Прям приятно и мотивирующе видеть такие данные в табличке. Я когда вижу минусы, меня больше сподвигает к достижениям цели. Про воду, я тоже много бегаю в то место с БД.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
10.9.2013 14:06
|
Kses,
Да, главное систематичность. Я такая по складу, что мне лучше не пропускать ни одного дня планировщика, а то там где один -будет три, потом неделя и так и съеду - а этого категорически нельзя делать. Вообще такое это признак гордыни какой-то ка по мне -сначала вообразить, что ты мега-человек, урезать себя и ограничить вовсём, потом сорваться и наказать себя набранными килограммами.
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
10.9.2013 13:43
|
Tesko, я еще только на разгоне, уже 7 неделя... Повышаю калорийность ровно на 100 в неделю, вот добралась с 1400 до 2000 калорий. Думаю, еще эта неделя и следующая скорее всего и перейду на сбрасывание веса уже... Пока еще только набираю . А в нашем деле да, главное. не махать на себя рукой. Надо относиться к этому философски... Ну случился зажор, ну засранка я сегодня такая-сякая, но завтра я обязательно исправлюсь, с пути не сверну и следующий зажор я себе долго еще не позволю.
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
10.9.2013 13:33
|
_коровка_, Лена, какой подробный ответ!!! Спасибо большое! Сохраню себе, такое надо периодически перечитывать!
Да, ты права, у меня тоже когда раньше пыталась худеть основной проблемой была..."сгорела хата, гори и сарай" - я имею ввиду, что надо обязательно преодолевать этот порочный круг: сорвалась-расстроилась-сорвалась ещё больше-взвесилась-впала в депрессию-наплевала вообще на всё.
Давно ты на МФ? Я пока в ту сторону не смотрю, мне постепенно надо всё.
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 13:12
|
Tesko, согласна с Леной.
Сама активно пользуюсь благами интернета. На его просторах всегда можно найти калорийность, вес отдельных продуктов/блюд. Проанализировать состав рецептов.
Ну, а размер порций, да, что уж тут - на глазок. Как показали кухонные весы, не так уж далеко обычно от истины.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
10.9.2013 13:06
|
Tesko пишет 10.09.2013 в 12:13 (ссылка):
_коровка_,
Лена, а вот всё-таки о гостях и ресторанах - расскажите из опыта, как Вы потом заносите в планировщик съденное в гостях и т.д. И как выбираете что съесть, что не съесть...Я настроилась на долгую жизнь на ДиОне,но ничего меня не пугает так,как поход в гости....
Давайте на "ты", хорошо?
Когда я худела, просто соблюдая ДиОновский коридор, было проще. Ну, во-первых, скажу честно, если я в гостях была на каком-нибудь глобальном празднике, то калории я не считала, в планировщик ничего не забивала, в конце концов все мы люди, и чтобы никогда у нас не случались зажоры, такое в принципе, наверно, невозможно. Просто я знала, что вот в этот день КБЖУ у меня бессовестно превышены, а на следующий день брала себя в руки и продолжала питаться правильно (в идеале пару дней после зажора по нижней границе коридора, чтобы хоть немного компенсировать наеденное). Но у меня такие глобальные застолья достаточно нечасто случаются в жизни. Самое страшное - это отпуск на "все включено"
В основном же в гостях хозяева стол накрывают, чтобы угостить, а не "нафаршировать" гостей по самые уши, поэтому там себя держать в руках уже проще, даже если превышаешь калории, то не настолько критично. Стараюсь не есть в гостях салаты с майонезом, если есть альтернатива, мясо-рыбку нежирные, морепродукты, на овощи-фрукты налегаю. Если алкоголь, то сухое вино. От соков лучше отказаться. Запоминаю, что съела и сколько (на глаз, конечно, поэтому может и с ошибками, никуда не денешься), потом дома вношу в планировщик примерно те же блюда по базе ДиОна, при сомнениях в весе (например 150 грамм или 200) ставлю большее, ну это для понимания масштаба и возможной работы над ошибками в будующем. А в кафе-ресторанах еще проще, там у вас право выбора больше, выбирайте из меню самые диетические на ваш взгляд блюда, как правило их в любом кафе и ресторане можно найти и не одно.
Теперь я на системе минус фунт, а тут нужно соблюдать не коридор калорий, а строго определенное количество калорий, это сильно осложняет дело. Теперь вношу в планировщик и глобальные застолья... Последнее вот получилось примерно на 3500 калорий .
А если сама приглашаю гостей и накрываю стол, то обязательно имею в меню диетические блюда, на которые сама и налегаю. Кстати, дома неплохо бы в процессе приготовления взвесить кусочек того-сего и записать, потом гораздо проще восстановить картину наиболее точно.
Но мне кажется, главное просто вовремя остановиться, и не продолжать зажор на следующий день. Ну и, конечно, не устраивать зажоры каждый выходной. Понятно, что привес все равно будет, но так мы хотя бы от него быстро избавимся, да и за один день жир не нарастет.
Бояться не надо, мы не роботы, огрехи в питании вполне допустимы, если это не превращается в систему. Надо просто стараться, чтобы любой зажор был разовым и будет нам всем счастье
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 13:00
|
AlinaSkor,минимальный вес - это просто справочно, да, и что может быть лучшим стимулом и мотивацией? Согласна. Я сейчас стараюсь вообще никуда не торопиться, пусть все идет своим чередом. Не хочу собственноручно загнать себя.
SunnyLena,спасибо. Потихонечку движемся к своим целям.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19640
Сообщений: 2625
10.9.2013 12:18
|
Kses, привет! Отличные результаты, поздравляю!
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Tesko
Diet-Баллов: 405
Сообщений: 43
10.9.2013 12:13
|
_коровка_,
Лена, а вот всё-таки о гостях и ресторанах - расскажите из опыта, как Вы потом заносите в планировщик съденное в гостях и т.д. И как выбираете что съесть, что не съесть...Я настроилась на долгую жизнь на ДиОне,но ничего меня не пугает так,как поход в гости....
Я - Ольга. Пришла с 92, сейчас чуть 89,0. Очень хочу продолжать! Рост 156, возраст - 33.
Моё завтра зависит от моего сегодня!
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
10.9.2013 11:56
|
Привет! Я к тебе в гости. У тебя отличный результат! Кг в неделю это максимум который может быть у здорового организма, за большим гнаться не стоит, иначе плато к тебе придет намного быстрее и задержиться на подольше. Так что умницаИ то что с февраля похудела, а не поправилась, тоже достижение!
Может тебе фиксировать средний вес за неделю а не минимальный, это более правильно будет на мой взгляд, не так психологически трудно воспринимается если поменьше отвесы за неделю))
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
10.9.2013 10:42
|
Водичку вчера добила до нормы. Сегодня небольшой привес +100г., побегала, как и было запланировано - 40минут. В середине пути мне встретились лестницы, обойти которые, по моральным соображениям, не удалось, поэтому на 5минут в быстром темпе меня уже не хватило.
Вчера выяснилось, измеряли с мужем ширину противня , что мой сантиметр неточен, поэтому пришлось скорректировать начальные замеры и учесть погрешность на будущее.
И наконец, вот, они - результаты первой недели. Минимальный вес за прошлую неделю был 62,5кг. А еще на днях наткнулась на пометки у себя в телефоне, вес на 04.02.2013г. - 66,9кг.
Мини-цель - 62кг. на 16.09.2013г.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
10.9.2013 3:46
|
Kses,ПИТЬ ВОДУ - ЭТО 40% ПОХУДАТЕЛЬНОй результативности!
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24673
Сообщений: 7548
Город: Гатчина
10.9.2013 0:16
|
Kses пишет 09.09.2013 в 22:58 (ссылка):
Притараньканное вчера тирамису было съедено наполовину, ровно настолько, насколько вписывалось в коридор КК и БЖУ. В урочное время - до 12:00 утра.
Ну ты сильна! Молодец!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
9.9.2013 22:58
|
Притараньканное вчера тирамису было съедено наполовину, ровно настолько, насколько вписывалось в коридор КК и БЖУ. В урочное время - до 12:00 утра.
За водичкой сегодня следить было сложно, ибо выходной, ибо дома. Но я пью.
Приготовили с мужем оладушки из кабачков, курочку в шубке свекольной и запеканку с кабачками и фаршем говяжьим. А еще, еще на сладенькое, яблочки, запеченные с клюквой. Подаются с медом, просто витаминный коктейль.
Завтра с утра пробежка, думаю попробовать перейти на режим день бегу/день отдыхаю и контрольные замеры/завесы. Посмотрим, чего удалось добиться за неделю.
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|