Система похудения Инны Палеес представляет собой метод безопасного для здоровья и в психологическом аспекте комфортного снижения веса. Эта система выстроена на таких принципах:
1.Сочетание продуктов, которые препятствуют возникновению в организме процессов брожения, зашлаковывания, а также гниения в кишечнике.
2. Правильное сочетание продуктов в одном приеме пищи.
3. Употребление некалорийных продуктов, которые при этом способны насытить организм на три-четыре часа.
4. Использование таких кулинарных рецептов, которые помогают не чувствовать себя в гастрономическом плане обделенными.
И последний принцип системы похудения Инны Палеес заключается в том, что необходимо жить и худеть с отличным настроением, получая при этом хороший результат.
Перед тем как начать худеть по диете Инны Палеес, необходимо настроить себя психологически. Для этого на холодильник необходимо повесить табличку, на которой будет написан лозунг “Мой организм не помойка!” и фотографию, на которой вы себе больше всего нравитесь. В случае если таковой не имеется, можно сделать фотомонтаж вашего лица и чьей-то красивой фигуры. Эти вещи служат прекрасным стимулом, чтобы принять верное решение и начать похудение по системе Инны Палеес.
Данная методика предполагает в ежедневный рацион питания включение таких продуктов как: куркума, лимон, чернослив (4 шт.), нерафинированное масло оливковое, черный шоколад (не более 10 гр.), соль обогащенная магнием и кальцием, ржаной хлеб, цикорий, курага (4 шт.), сметана, жирностью не больше 10%, криспы. В салаты рекомендуется добавлять бальзамический уксус, а мясо им сбрызгивать. Сахар следует заменить на стевию (натуральный заменитель сахара). К блюдам из фруктов, ягод, для твороженного суфле использовать соусы на основе йогурта. Гипертоникам рекомендуется употреблять ежедневно унаби, иными словами китайский финик.
Также в системе похудения Инны Палеес очень важно правильно пить воду за тридцать сорок минут до еды. Что касается напитков, таких как: зеленый чай, цикорий, их нужно пить спустя час после приема пищи, а кисломолочные за полтора часа до сна. Зеленый чай рекомендуется пить с одним квадратиком черного шоколада или сухофруктами, кроме инжира, цукатов и фиников. Воду пить нужно с того момента, как только вы встали с постели. Необходимо это для того чтобы запустить в организме обмен веществ. А что касается напитков, содержащих кофеин, то стоит о них забыть.
Вот пример меню на один день по системе похудения Инны Палеес:
После того как встали с постели необходимо выпить два стакана очищенной, негазированной воды.
На завтрак можно съесть кашу с ягодами или же одним яблоком, а также натуральный йогурт с низким процентом жирности (125 гр.).
Спустя час после завтрака выпить чашечку зеленого чая с сухофруктами или же черным шоколадом.
За тридцать - сорок минут до обеда рекомендуется выпить еще два стакана воды. Обед состоит из овощного супа и отварного мяса или рыбы или птицы, в количестве 125 грамм.
Спустя один час после обеденного приема пищи сделать чайную паузу с черным шоколадом и сухофруктами.
За тридцать минут до полдника выпить стакан воды, а на полдник можно съесть один какой-либо фрукт и выпить кефир.
Перед ужином также выпить стакан воды. На ужин можно съесть рагу из овощей со сметаной с низким процентом жирности.
Хочется отметить, что хлебцы и хлеб нужно есть только до полдника.
Система похудения Инны Палеес предполагает еще и использование различных лекарственных трав, которые способствуют как избавлению от лишних килограмм, так и очищению организма. К таким травам относятся такие как: блошная трава, жостер, семя льна, хлорофилл, расторопша пятнистая. Для стимуляции работы щитовидной железы рекомендуется использовать черный грецкий орех, а также люцерну и фукус пузырчатый. Для того чтобы ускорить процесс расщепления жиров рекомендуется применять можжевельник, гарцинию камбоджийскую и гидроцитрат из цитрусовых растений.
Также Инна Палеес советует для регуляции гормонального баланса в организме использовать следующие травы для травяного чая: горец многоцветный, дикий ямс, а также примула вечерняя. Для микроциркуляции в организме отличным средством являются: олива, плющ, арника, а также гинкго билоба, центелла азиатская, береза, иглица и туя.
начало пути 86 кг,стремлюсь к 60кг.
цель 1. 80 кг
цель 2. 75
цель 3. 70
цель 4. 65
цель 5. 60 кг!
