Gumika, как колено? мне не нравится ситуация, когда тренировка идет через боль. Снимки сделала, у врача побывала? Еще на прошлой неделе собиралась, отчитывайся теперь

ТаняБолдырева, чудеса, Танечка, ты делаешь сама, а не упражнения! Рада вашим отвесам и отмерам, так держать, девочки)

Р� РІРѕС‚ еще РѕРЅР° неделька пролетела, вес стоит, объемы тают РЅРѕ конечно РЅРµ так как хотелось Р±С‹, упражнения которые посоветовала Наталья делают чудеса!!  РІС‡РµСЂР° Сѓ нас похолодало СЃ ужасом доставала джинсы думала РЅРµ влезу, нет влезла даже запас есть, так что РЅР° выходных РёРґСѓ покупать новые джинсы 

итак, 3 недели позади. аховых результов нет. вес твердо стоит РЅР° месте. РЅРѕ радует, что РЅРµ растет. РЅРµ ленюсь, хожу РїРѕ беговой дорожке. правда, колено страшно РёРЅРѕРіРґР° болит. РЅРѕ СЏ терплю. хотя надо было Р±С‹ сделать свежий СЃРЅРёРјРѕРє своего остеоартроза РЅР° заявленные РјРЅРѕСЋ Рє 16 октября РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі РІСЃРµ еще надеюсь РєС‚Рѕ знает, Р° РІРґСЂСѓРі прорвет меня. ведь объемы СЃС…РѕРґСЏС‚. РїРѕ одежке уже замечаю

� так, очередная неделя пролетела, ввыходные наела свои сброшенные килограммы, всю неделю боролась с ними в итоге, их спросила, а нового результата нет. в эти выходные "пьянки" не намачается, буду заниматься консервацией, по этому надеюсь к следующей пятнице у меня будет хороший результат.

Девченки только в перед, ни шагу назад!!

Девочки красавицы завтра пятница, не забываем про замеры, и про отчеты.

у меня норма 1780-2130 УЖРАТЬСЯ!! ем где то 1300 и 1400 и то специально, углеводы плохо набираются

дааа. кто рано встает и поздно ложится, тот съедает стоооооолько еды, что выбирает норму БЖУ до зеленых значений))) Сегодня ела-ела, даже устала, а норму только добрала по всем показателям (1460 ккал). я столько не могу))) . А у кого сколько норма рассчитанная программой и достаточно ли еды на эти цифры?? моя 1200-1500 калорий

Девчонки, какие же вы МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!!!!

Я тоже нарушала среди недели(

Да ещё и КД(((

Вечером добавлю и свой отчёт)

Очень надеюсь, что тоже в минус ушла

так отчет за неделю, питание было разнообразно и овощи и фрукты, и даже сладкое но все входило в пороговый уровень 1780 ккал, 4 дня умудрилась сидеть на 900 ккал, и что самое приятное в эти дни больше вес уходил, физ. упражнение у меня пока одно - ОГОРОД!!

ТаняБолдырева, уже РІСЃРµ сделала СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° науку! 

Gumika, я тебе написала в личные сообщения

всем привет! сегодня СЂРѕРІРЅРѕ неделя как СЏ встала РЅР° путь стройности!  СЂРѕРІРЅРѕ неделю занималась РЅР° беговой дорожке! это прогресс! обычно меня хватало РЅР° 1 день РµР»Р°, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, белковую пищу. РІ субботу РЅРµ удержалась Рё РІ обед съела РѕРґРёРЅ кекс весом 100 граммно РЅРµ ругала себя, Р° дала себе установку пройти РЅР° беговой больше часа РґРµРІРѕС‡РєРё! Р° как фотки цеплять?

Нархинова, хорошо!

Отчет раз в неделю, мне кажется в самый раз.

раз РІ месяц никакой мотивации, Р° так кто-то лидирует, кто пасёт задних тоже стремятся РЅРµ отставать. 

Вдобавок ко всему никто больше месяца не будет тут отчитываться, я не первый раз участвую в гоночках.

ТаняБолдырева, ок. начнём с понедельника. я с удовольствием!

Давай те все таки вес в пятницу(причину уже описывала), параметры каждую неделю может все таки нестоит может 1 раз в месяц, например каждое 1 октября , 1 ноября или лучше в конце месяца а что мы едим можно и спонедельника начать сразу будет видно от какой пищи мы стройнеем а откакой нет

Осталось решить, когда начнём писать отчёты дня? С понедельника или..........????