Lebed Р� РЅРµ надо над СЃРѕР±РѕР№ издеваться.Сидите себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅР° рационе РІ 1500ккал.Вес РІСЃРµ равно пойдет РІРЅРёР·.РЇ РєРѕРіРґР° начинал тоже пробовал себе устраивать марафон 1000-1200ккал  . Это РЅРё Рє чему хорошему РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚.Голод Рё головокружения. Рђ РЅР° 1500 ккал СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ пару месяцев посидел, РїРѕ воскресеньям позволял себе праздник желудка РґРѕ 2000 ккал , Рё сейчал после 4 месяцев диеты Рё 1200-1300 переношу совершенно cРїРѕРєРѕР№РЅРѕ . Нужно плавно СѓРјРµРЅСЊС€Р°С‚СЊ размер рациона .

Кондитер 1530-1880 ккал. Пыталась держаться на 1300 уж дюжо жратьки хочется.

Сейчас скачал книгу'' Соловьев против Соловьева-худеть или не худеть''

РћРЅ оказывается 160 весил , Рё СЃР±СЂРѕСЃРёР» 80 килограммов. РџРѕР·РЅР°РІР°С‚ельно! 

Lebed Рђ какой ваш РїРѕСЂРѕРі калорийности?

Привет всем, спасибо за одобрение. Сегодня попыталась съесть за день ниже отведенного порога калорий.

К вечеру хожу злая, есть хочется. Но терплю.

Lebed! Молодец, очень даже не плохой результат.Заходи почаще на форум поболтать.

А можно похвастаться первыми результатами, у меня за неделю минус 1,5 кг., правда за выходные + 0,5, но целый киллограм то сброшен. Ух.

Спасибо.

Спокойной ночи

РЎ завтрешнего РґРЅСЏ Рё начну. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи. Нужно ложиться спать завтра как всегда аврал РЅР° работе, Р° СЏ там нужна бодрая, Р° РЅРµ сонная.Успехов.  

попробуйте кашку, понравится-составлю компанию

Для меня РјРЅРµ кажется это СѓР¶ очень РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ объему получается,РЅРµ смотря РЅР° то, что это фрукты, СЏ наверное скорее всего РЅР° 150-200 Рі. кашки остановлюсь. 

РњРЅРµ СЃ РјРѕРёРј весом нужно РіРґРµ то 250-270 РіСЂ углеводов.  Р’ килограмме яблок РёС… уже 115 , грейпа -73,апельсина -84.Добавь Рє рациону 2 яблока , 1 апельсин Рё 1 грейп , РІРѕС‚ Рё РїРѕР» РЅРѕСЂРјС‹ рациона углеводов . Эти фрукты только РЅР° пользу РїРѕР№РґСѓС‚ , так как грейпы Рё апельсины имеют свойства препятствовать РѕС‚кладыванию  Р¶РёСЂРѕРІ РІ организме. хотя это только РјРѕРµ личное мнение . Можете попробовать Рё РєСЂСѓРїС‹ добавлять.

Я грейфрут тоже уважаю,только сколько же его надо съесть, чтобы пополнить углеводы.

РЎ кашами РЅРµ пробовал, Р° количество углеводов прибавляю апельсинами, РєРёСЃР»С‹РјРё сортами яблок  Рё грейпфрутом( СЏ его большой любитель)

Чтобы увеличить углеводы, нужно каши кушать, не практиковали? Я то боюсь их кушать, а вдруг вес опять встанет.А то с недобором углеводов питание какое то не сбалансированное получается.

Да я и сама себя очень поздравляю, а то за последние месяцы ну никак не сдвигалось к низу, а цель то я себе ставила 99 кг к 1 сентября.

А насчет отвеса , ВЕС ТРОНУЛСЯ ВН�З -ПОЗДРАВЛЯЮ!

Р’ отчетные квартальные периоды РѕР± отдыхе РјРЅРµ только приходится мечтать, РЅРё какого режима РЅРµ соблюдаю, прихожу РґРѕРјРѕР№ РїРѕР·РґРЅРѕ, ухожу РёР· РґРѕРјР° рано, РґР° еще Рё РЅР° Дионе люблю пообщаться, если компьютер детьми РЅРµ занят.Р� РІ субботу тоже работаю Рё РІ воскресенье, Рђ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  РїР»СЋРЅСѓР»Р° РЅР° РІСЃРµ Рё РІ лес Р·Р° ягодами укатила. Отдохнула  РѕС‚ умственой работы, Р° устала физически, жара стоит 35 градусов, практически сварилась, зато 10 литров черники собрала, теперь Р±СѓРґСѓ витаминами загружаться.

РЈ меня тоже недобор РїРѕ углеводам идет , РіРґРµ то 20-30% , Р° РЅР° работе аврал уже 2 месяц, работаем РїРѕ 10 часов РІ  СЃРјРµРЅСѓ Рё РІСЃРµ субботы РїРѕРґСЂСЏРґ, вместо того чтобы полноценно отдыхать.

Дела, нормально! На работе только аврал, попрежнему на диете"Кондитера", т.е. на вашей, только по углеводам у меня все время выходит не добор.

ixtiolka РљР°Рє Сѓ Вас дела РёРґСѓС‚?

Двинулся вес РІ нижнюю сторону?

Кондитер! Супер, РІС‹ меня обогнали, СЏ Р·Р° вас радая!!! Рђ Сѓ меня Р·Р° 4 РґРЅСЏ РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі, тоже РЅРµ  мало, вес 102 РєРі, РґРѕ заветной цели, каких то три киллограмма, РЅРѕ как тяжело РјРЅРµ онидаются.

ВЕС ВЗЯТ.

Сегодня вес 99.8 

Будем сбрасывать Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ дальше!

Сегодня целый день на диете "кондитера".Я так назвала эту диету.Отвесик вечером относительно утра минус 700 грамм, к утру точно киллограм будет, правда что то в планировщике недобор по углеводам оказался.

Успехов в диете !

Спокойной ночи, дочь с ноута сгоняет. По результатам отпишусь.

Попробуйте , потом отпишетесь, как дела РїРѕР№РґСѓС‚ . РЈ меня РІ среднем утром вес + 0.2 , вечером - 0.4  , утром + 0.2 , вечером -0.4 ,РІ среднем РІ неделю РІСЃРµ равно отток полтора килограмма выходит , РёРЅРѕРіРґР° Рё больше, главное чтобы утренние + 0, 2 настроение РЅР° весь день РЅРµ портили. Рђ результат  , РѕРЅ РІ итоге будет.

Сегодня вечером за ужином вас в пример мужу ставила, так он мне ответил:"Не дождешься не за что, ну вообщем худеть как всегда не собирается". Завтра хочу попробовать за основу ваш рацион, правда насколько получится мне выдержать такое частое питание не знаю, по специфике своей работы.

РЇ РєРѕРіРґР° первый раз туда месяц назад пришел РѕС‚ меня тоже пловцы шарахались , РЅРѕ РІРёРґСЏ что 25 метровый бассейн раз РїРѕ 7-8 переплываю , потом парилка Рё обратно 7-8 раз Рё обратно парилка ,Рё так РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 5 , РїСЂРёРјРѕР»РєР»Рё , РІРёРґСЏС‚ что цель поставлена Рё Рє ней идешь , Р° это внушает уважение  

На счет бассейна я пас, во первых плавать не умею, во -вторых боюсь, что бассейн из берегов выйдет. А так поплавать то хочется, тем более в этом году в городе открылся новый Дворец спорта с шикарным бассейном,но что то никак не рискну.

Тем Р±РѕР»РµРµ сейчас летние СЃРєРёРґРєРё Сѓ нас , Р·Р° бассейн независимо РѕС‚ времени посещения платишь 4 EUR Р·Р° раз ,РїСЂРё условии 5 разовой  РїСЂРµРґРѕРїР»Р°С‚С‹

Меня СЃ кресла надо было палкой поднимать , чтобы СЏ гулять или бегать отправился. Сейчас масса энергии РІ организме появилась  , хочется ходить, бегать , заниматься. РЇ РІ бассейн абонемент РІР·СЏР» , РїРѕ субботам сочетаю заплывы Рё парилку . 3 часа бассейна это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогает Рё вес сбросить Рё вечером РёР· РґРѕРјР° уйти , РѕС‚ холодильника подальше .

Рђ СЏ вообще любительница бега, РІ молодости РїРѕ утрам лет 10 бегала, Рё сейчас РЅР° беговой дорожке каждый день правда уже РЅРµ бегаю, Р° практически хожу 5 РєРј Рё никак  без этого обойтись РЅРµ РјРѕРіСѓ, получаю массу удовольствия.

Отступать некуда , РљР РћРњР• РќРђРЎ РќР�РљРўРћ РќРђРЁ ВЕС Р›Р�РЁРќР�Р™ РќР• УБЕРЕТ. Р’РѕС‚ СЏ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ пришел СЃ работы, Рё сам себе РіРѕРІРѕСЂСЋ что гулять сегодня РЅРµ РїРѕР№РґСѓ , устал , РЅРµ Р±СѓРґСѓ . Посидел часок РґРѕРјР° , РІР·РґРѕС…РЅСѓР»  Рё пошел собираться . Причем сегодня РЅРµ С…РѕРґРёР» Р° уже РЅР° медленный бег трусцой перешел. 300 шагов пробегу , 2 минуты РёРґСѓ отдыхаю, Рё РїРѕ РЅРѕРІРѕР№.Зато РґРѕРјРѕР№ через РїРѕР»С‚РѕСЂР° часа  РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°Р»СЃСЏ СЃ чувством глубокого удовлетворения .Замерил дистанцию - 7 РєРј. РљСЃС‚ати Сѓ меня сегодня еще РјРёРЅСѓСЃ 400 граммов. До сотни осталось немножко постараться

Я еще новичок. А режим дня, когда вечером объедаешъся это просто губительно. Лежишь и думаешь как в том анекдоте "лучше бы я умер вчера".

Ну вот видишь сдвиги какие то есть. Сегодня у меня разгруз, а завтра хочу воспользоваться рационом кондитера и попробовать использовать его в течении недели. Посмотрим какой будет результат?

ixtiolka Да уж, радоваться не чему. Одно утешает, что уже не ложусь на диванчик после еды, а иду гулять.

Кондитер завидую вашей выдержке и устремленности. Просто супер.

Добрый вечер Lebed! Что результаты не радуют?