Выходные прошли на ура! с друзьями повидалась. Были в Пушкине, попали в "Агатовы комнаты", их буквально неделю как отрыли после реставрации.

а главное это концерт Милен Фармер вчера! Это была мега-бомба энергетическая, сплошной позитив и драйв, хочу ещё))) Не смутило, что практически 4 часа провела не присев)

Заказала сегодня  РІРёРЅРµС‚-магазине весы Рё блендер. Буду взвешиватьс СЏРё вкусняшки готовить;)

happy_bird,  СЏ РІРѕС‚ тоже поняла, что РѕС‚ зажорово контроль РѕС‡ помогает)

Танечка! Приятных выходных и праздников вам!!!

rusavlaska пишет 01.11.2013 в 22:44 (ссылка):

привет, таня!

rusavlaska пишет 01.11.2013 в 22:35 (ссылка):

Tata2010, Свет спасибо взаимно, 3 дня гуляем!)))))))))))))))

rusavlaska пишет 01.11.2013 в 18:44 (ссылка):

Приветик, Танечка!!!

Все ты правильно решила!!! � ПЛЮС у тебя заслуженный!!!

Хороших тебе выходных!!!!

Сегодня ушла в зажор, но... ела я финики, морковь сырую и хлебцы с гречихой в перекусы... в итоге я набрала 1650 ккал и БЖУ вписалась в норму. Оказывается даже если нападет жор и есть правильные вещи, то столько вреда не будет и можно укладываться в коридор. я боялась узнать цифры, но занеся все в дневник питания увидела, что ыроде бы и съела, но все на ползу и это радует!

Ставлю себе ПЛЮС)

Погода испортилась, дождь, самый мерзопакостный период осени.... Но прошла сегодня 4000 шагов. Заставляю под любым предлогом выйти из дома)

пойду приседать и пресс качать;)

Sw_lana, мама лучше, за своих спокойна, с легким сердцем уехала)

Свет, ты РІСЃРµ правильно пишещь Рё РІСЃРµ этоя  РїРѕРЅРёРјР°СЋ СѓРјРѕРј. РќРѕ поняла, чем больше СЏ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ слежу, тем больше хочется что-то нарушить, что Р·Р° фигня? РёРЅРѕРіРґР° РјРѕР№ враг РЅРµ то чтоя  РµРј вредное, Р° что просто МНОГО ем.

РљРѕРіРґР° записываю РІ дневник питания РїРѕ ккал Рё БЖУ РІ принципе неплохо, как перестаю записывать пускаюсь РІРѕ РІСЃРµ тяжкие. 

Я ищу настрой, мотивацию, потихоньку перехожу на здоровое питание... что-то заменяю, отчего-то отказываюсь и в основном это ет продукты к которым я и раньше равнодушна была, но пользы в них миниммум.. например майонез или жаренное, я спокойно ем вареное и запеченное.

мне кажется мне надо в первую очередь разобратьс со своими мыслями, мотивациями, поверить в себя, начать уже бороться с комплексом неполноценности и тогда и пища и спорт будут подмогой, а без психологии все меры бесполезны...

rusavlaska пишет 31.10.2013 в 19:54 (ссылка):

rusavlaska,  РўР°РЅСЋС€, нас ( пищевых аддиктов)  Р·РґРµСЃСЊ РЅР° РґРёРѕРЅРµ 99%)))). Р’СЃСЏ наша проблема РІ том Рё заключается, что пища Сѓ нас РЅРµ только источник получения питательных элементов, Р° главный источник удовольствия.... Поэтому Рё любим РјС‹ покушать, Рё остановиться кушать что-то вкусненькое  С‚яжело. Р’ принципе  РµРґР°  РґР»СЏ нас - своеобразный наркотик. РќРѕ даже РёР· наркомании выход есть! Рђ признание проблемы - уже решение половины проблемы))) РЇ РјРЅРѕРіРѕ читала эту проблему, есть РјРЅРѕРіРѕ интересных вещей, РЅРѕ РїРѕ настоящему зацепил меня  РїРѕРґС…РѕРґ доктора Гаврилова, который РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ хитром жире (РҐР–).  Р’ пересказе Рё моей интерпретации :"Есть ты Рё есть РҐР–, который тобой управляет, управляет поведением, питанием, настроением".  Р­С‚Рё Рё РґСЂСѓРіРёРµ психологические аспекты Сѓ него изложены весьма интересно. РњРЅРѕРіРѕРµ почерпнула Сѓ него: Рё как цели формулировать, Рё как удовольствие РѕС‚ жизни, Р° РЅРµ РѕС‚ еды получать, Рё как себя полюбить, Рё как РЅРµ казнить себя Р·Р° каждый кусочек пищи, как голод РѕС‚ аппетита отличить Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ)))).  РҐРѕС‚СЏ есть Рё то, СЃ чем СЏ РЅРµ совсем согласна.  РўР°Рє что потихонечку адаптирую РїРѕРґ себя элементы разных систем, нахожу тот, который РјРЅРµ комфортен.

rusavlaska пишет 31.10.2013 в 19:54 (ссылка):

Танюш, РЅРµ надо ничего запрещать. Как говорится "запретный плод сладок", РЅР° запретное Рё тянуть будет сильнее.   Как говорится, если захотелось СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, лучше съесть РѕРґРЅСѓ, чем после пары ночей, РєРѕРіРґР° тебе эти СЃРѕСЃРёСЃРєРё сниться Р±СѓРґСѓС‚,  РІРјРµСЃС‚Рµ СЃ жориком полкило Р·Р° присест умнешь)))))

 Рђ зачем заменять каши, макароны - это же сложные углеводы, которые нам нужны (макароны СЏ имею РІ РІРёРґСѓ РёР· твердых сортов). РћРЅРё-то РѕСЃРЅРѕРІСѓ питания Рё составляют.  РћРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ (Р° РЅРµ запретить!!!!) углеводы РІ РІРёРґРµ сладостей - РґР°, придется, РЅРѕ РЅРµ исключать РёС… совсем.  

РЇ считаю, что надо подбирать систему РїРѕРґ себя.  Рђ РІСЃРµ остальные системы - Рё дионовская,  Рё Борменталя, Рё  РњР¤ тд Рё тп.... РІ любом случае несоврешенны, потому как всех "гребут РїРѕРґ РѕРґРЅСѓ гребенку" Рё РЅРµ учитывают РЅРё индивидуальные, РЅРё личностные особенности, РЅРё причины Рё типы переедания ( Р° РѕС‚ этого тоже РјРЅРѕРіРѕРµ зависит).   Поэтому кто-то худеет РЅР° низкокалорийке Рё жестком ограничении РїРѕ продуктам (только потом быстро Рё возращает килограммы), кто-то, питаясь 6-7 раз РІ день, РІ том числе Рё перед СЃРЅРѕРј, кто-то калорийность считает Рё позволяет есть РІСЃС‘ без исключения, РЅРѕ РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°).  РЈ каждой системы есть СЃРІРѕРё РјРёРЅСѓСЃС‹, РЅРѕ есть же Рё РјРЅРѕРіРѕ плюсов. Только РІ твоих руках выделить то, то подойдет тебе))) 

Рђ  РЅР° первом этапе надо нормализовать калорийность питания Рё соотношение БЖУ,  РЅРµ ставя слишком РјРЅРѕРіРѕ запретов. Можно РІСЃРµ, только РєРѕРµ-что РїРѕ чуть-чуть.   Р� питание должно быть разнообразным. 

Что-то СЏ разошлась философтвовать 

Татьяна, с возвращением!!!!! Как отдых? Как мама?

rusavlaska пишет 31.10.2013 в 19:53 (ссылка):

Мотивация действительно решает РјРЅРѕРіРѕРµ))) Самое главное - РѕРЅР° должна быть для тебя, Р° РЅРµ для РґСЂСѓРіРёС….  Р”ействительно, лучше всего, изложить РЅР° бумаге зачем ты стройнеешь. только формулировать цели нужно правильно.  РћРєР°Р·С‹РІРµС‚СЃСЏ есть несколько нюансов:  РІРѕ первых, это толжно быть" выгодно" только тебе,  РІРѕ- вторых, пишешь РІ настоящем времени, Р° РЅРµ РІ будущем ( РјС‹ Рё так мечтаем РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРґР°, Р° РІ настоящем мало что  РґР»СЏ этого делаем), РЅРµ используем частицу" РќР•", РЅСѓ Рё цель должна быть РЅРµ РѕРґРЅР°, Р° РјРёРЅРёРјСѓРј 6-7.

Кстати, спасибо, что на помнила, на выходных надо будет обновить свой списочек))))

Сегодня прошла только 3000 шагов, но главное, что дома не сидела;)

Пока мой рацион уложился аж в 1300, без превышений в БЖУ)

�з физ наргрузки: уборка по дому интенсивная, стиирка и приседания)

Признаюсь честно как РЅР° РґСѓС…Сѓ, СЏ люблю РІРєСѓСЃРЅРѕ поесть, для меня это удовольствие. Да, есть некая проблема СЃ пищевым поведением РєРѕРіРґР° СЏ расстраиваюсь, скучаю. РќРѕ даже РєРѕРіРґР° СЏ счастлива Рё РЅРµ забочусь Рѕ каких-то бедах Рё препятствиях СЏ остаюсь гурманом. Для меня просто страшно подумать, что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание это РјРѕСЂРєРѕРІРєР° Рё РІРѕРґР°, отварная РіСЂСѓРґРєР° Рё полное отсутствие хлеба. Да, РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что пищевые привычки РїСЂРё постройнении меняются. Р’РѕС‚ именно, что привычки, РЅРѕ РІ итоге то РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ  Рё любимого рано или РїРѕР·РґРЅРѕ захочется Рё будет срыв, потому как запрещаешь себе. Решение ещё РѕРґРЅРѕ уменьшить порции Рё РІСЃРµ «РІСЂРµРґРЅРѕРµ» стараться есть  утра! Похоже для меня это единственный СЃРїРѕСЃРѕР± выйти РёР· порочного РєСЂСѓРіР°…

Р�так, РЅР° пути Рє Р—РћР–…..РЇ итак РЅРµ люблю очень жирную Рё соленую пищу. Рђ если Рё ем, то немного. РњРѕСЏ проблема РІ любви Рє углеводам, СЏ без РЅРёС… ощущаю себя голодной Рё СЃРёР» мало. Даже РјСЏСЃРѕ РЅРµ может заменить РјРЅРµ кашу, макароны Рё хлеб. Хлеба СЏ стала есть меньше Рё ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј полезный или хлебцы… РїСЂРѕР±СѓСЋ новые каши…

РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ время задумываюсь Рѕ мотивации постройнения. Ведь чем РѕРЅР° сильнее Рё правильнее, тем быстрее Рё целенаправленнее идет процесс сбрасывание лишних РєРі.  РљР°Рє найти СЃРІРѕР№ мотив, похудеть РЅРµ для РєРѕРіРѕ-то, чего-то или назло, Р° СЃРІРѕР№ какой-то стимул РЅРµ разовый, Р° РЅР° РІСЃСЋ жизнь? Как научиться верить РІ себя Рё РЅРµ поддаваться Рё РЅРµ сдаваться?)

Нужно искать в себе внутренние резервы, не отступать и не падать духом. Делая сегодня немного, потому это обязательно окупиться.

РЇ думаю, РјРЅРѕРіРѕ думаю, РїРѕРєР° РЅРµ нашла … надо будет написать СЃРїРёСЃРѕРє зачем СЏ хочу постройнеть)

happy_bird, Р° РјРЅРµ РїРѕРєР° порадовать нечем, РЅРѕ СЏ очень стараюсь)))))) ещё куча мыслей РІ голове, РІРѕС‚  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ СЃ делами покончу, напишу)

я просто рада, радость так свою проявляю)))

Так я предупреждала, что пропаду;) Муж за мной в Москву приехал, мы по делам, гостям, только вчера вернулись домой;)

happy_bird пишет 31.10.2013 в 16:46 (ссылка):

еще одна пропажа отыскалась))) добро пожаловать обратно!

За прошедшие дни ходила много, в гостях была, вредного ела) Не знаю, что там с весом, весы не покупала ещё, но по любому чувствую себя хорошо, позитивно и счастливо, а разве это не главное?)

Питер, привет,СЏ  РґРѕРјР°)

rusavlaska, привет, я поздоровацца))) молодец, хороший коридор, без перегибов в ту и другую сторону!

Sw_lana,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ)

Рецепты лучше пересчитывать РїРѕРґ себя, конечно))) Както нашла рецепт, РІ котором РЅР° 150 РіСЂ. салата РёР· капусты 50 РіСЂ. рстительного масла было рассчитано   .  РўР°Рє что теперь внимательно читаю состав реепта))))  РљСЃС‚ати, РїРѕРєР° планировщик РЅРµ работал, нашла интересный сайт, РіРґРµ РјРЅРѕРіРѕ Рё продуктов Рё рецептов СЃ порсчитанной калорийностью: http://www.calorizator.ru/product

вот я тоже думаю о рецептах, потому как еду грею в микроволновке, никаокго масла в сковороде, молочку не жирную ем... сыр тоже стараюсь есть меньше, хотя без сыра совсем не могу... копчености тоже не ем, орехи редко, откуда жиры спрашивается в большом количестве?)

Sw_lana пишет 24.10.2013 в 23:05 (ссылка):

Посмотри, за счет чего идет превышение жиров, и планируя рацион на завтра попробуй это изменить - или продукт заменить на что-то менее жирное. или уменьшить порцию этого продукта и увеличить что-то другое. Еще одна причина превышения жиров в планировщике, с которой я столкнулось - это заимствованные рецепы. Может в них что-то неправильно?

Sw_lana,  СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°. РЅРѕ РѕРґРЅРѕ поняла,  РІРєРѕСЂРёРґРѕСЂ уккладывают, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ РІ моем питании жиров.. Рё это надо снижать)

rusavlaska пишет 24.10.2013 в 22:49 (ссылка):

Зато теперь заранее можно с планировщиком рацион прикидывать - тогда ошибок и переборов меньше

Как я рада, что планировщик заработал, у меня сгеодня 1500 коридор, но по жирам перебор(

спасибо за совет с маслом) А кофейный сркаб я на все тело, кожа после него такая мягкая и ароматная)))))

Sw_lana пишет 24.10.2013 в 19:34 (ссылка):

Sw_lana,  РґР° Свет СЏ тоже тут рефлексирую, так что ты тоже присоединяйся.

Бюрократия и фонды всякие, сам азнаю... работала бухгалтером ездила в ФСС, пенсионный и прочии, вспоминаю с ужасом...

Кофейный скраб - это классная штука!!!!!! Мне в него нравиться добавлять эфирное масло лимона и масло антицеллюлитное. Покупаю в аптеке дешевое: как добавка в скрабы, крема мне очень нравиться

Рада, что с мамой всё обошлось!!!

Рђ СЏ сегодня РЅРµ сдержалась - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ превысила, Рё особенно РїРѕ углеводикам....  РќСѓ бесит меня РІСЃРµ бюрократические издержки. такое впечатление, что работа только РёР· РѕРґРЅРёС… планов Рё отчетов состоит, Р° отделы эти только Рё занимаются тем, что бумажки швыряют, РіРѕРІРѕСЂСЏ, что неправильно сделано (причем РёС… работа нами сделана неправильно... бред какой-то). Танюш, извени, если что Р·Р° выплекс эмоций РІ твоем дневничке)))))

Сегодня сделала кофейный скраб это так здорово, взбодрилась и как будто все лишнее с себя смыла...

все наладиться, все будет хорошо и не надо будет заедать .. ни фигни, ни глобальные проблемы....

Все-таки я не умею переживать эмоциональные всплески, все советы мное много раз прочтанные забываются нарпочь. Сначала голодаю, потом наедаюсь( это ад какой-то(

РќРѕ СЏ сегодня попыталась хоть сдержать себя Рё съела  РІ меру.. РЅРѕ пищевая зависисмотсь это как наркомания какая-то.... РЅРµ так легко найти выход....

но особзнование проблемы, это уже шаги к исправлению

привет) да подозревали сердце, пугали шунтированием, но вроде ничего страшного, она завтра дома)

У меня просто у мамы итак куча болячек: диабет, недавно вырезали щитовидку, с диагнозом рак( не считая её гипертонии и осложения на ногах от диабета( ещё сердца к этому букету не хватало(

ПРиветик!!!!! Как дела у мамы? Все обошлось?

Наконец-то настала опредленность. РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ нерешенных дел, РєРѕРіРґР° чего-то ждешь, РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ надо успеть Рё распределить -  С‚акие ситуации очерь расшатывают. СЏ то становлюсь как РєРѕРјРѕРє нервов. РќРѕ чаще нужно просто ждать решения, ответа Рё заканчивать психовать Рё начинать думать головой.

Это я вес к тому что в такие моменты часто пропадает аппетит, а потмо просыпается зор.. я на чеку!

______________________________________________________

Маму завтра выписывает, любимый приедет вечером, уборка почти закончена, работа осталось немного и ещё планирую сделать свинину и пирог)

� наконец-то сомгу почитать журнальчики;)

Я сегодня нервная. Ждлу когда позвонит мама как пройдет у неё исследование. Мало того что плсле него ей нельзя вставать сутки, ещё более неприятно ббыть в ожидани и результатов быть операции или не быть, а если будет то как что и когда.. Это конечно хорошо что диагностируют что-то и лучше раньше, чем позже, но пока неопредленность неспокойно очень

Убьиралась, готовлю и все равно никак отвлечься не могу.. пойду более интенсивно заниматься буоркой и готовкой..

Аппетит совсем пропал.. РїСЊСЋ РјРѕСЂСЃ Рё тот  РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ лишним РІ организме....

Может РјРЅРµ тоже так замотивироваться, главное после свадьбы РЅРµ расслабиться) 

англичанка Бет Уиллер похудела на 64 кг к свадьбе