В очередной раз решила взяться за себя. Cнова решила считать калории, но больше для статистики. Т.е. если съела за день 1000 калорий или 1700, при стандартном коридоре 1200-1500, не буду расстраиваться и судорожно думать, что надо добрать или "ай-яй из-за лишней мороженки завтра наберу", т.к. любая подобная мысль превращает меня в пылесос. А я хочу, чтобы это не переходило в разряд паранойи и было неким образом жизни стройного человека, ведь у стройных людей нет ограничений. Не добрала сегодня, доберу завтра. Сегодня съела больше нужного, завтра поем меньше.
КБЖУ учитывать не буду, т.к. не ем мяса, а соответственно белок у меня хромает всегда.
Ограничений в еде не будет. Совсем. Чтобы не было мучений по поводу того, что я приехала в гости и не ем чего то. Ведь если "ем", значит и ограничивать не надо себя. МОЖНО ВСЁ и масло и майонез и салаты и даже фаст-фуд и конфетки.
Только вот правила будут все равно! Они не сложные но надо их соблюдать. Это касается всего! Не только еды, но и образа жизни, к которому стремлюсь в целом.
Ставлю на правила следующие пункты:
- Сладкое преимущественно утром(ессесно, если нет праздников и празднований). На крайний случай до 16:00
- Не есть за 3 часа до сна(кефирчик, ряженка, пол-стакана молока с клетчаткой, если кушать захотелось)
- Есть по голоду. НЕ ЗАПИХИВАТЬ в себя еду, если нет голода, даже если время "подошло".
- Желательно кушать тем, что хочется.
- ВСЕГДА считать сколько съела(Пусть примерно, на глаз) и обязательно заносить в планировщик
- Не кушать за 2 часа до аквааэробики и после тоже.
С едой вроде всё. Теперь правила остальных аспектов.
- Взвешиваться и обмеряться буду каждый понедельник, чтобы в воскресенье не жралось)))
- Закрыть глаза на все "советы" и методы похудеть.
- Добавить спорта в жизнь: Каждую неделю в один из выходных гулять пешим шагом.
- Если переела, не пускать всё на самотек!
- Спорт еще, да. Два раза в неделю.
- КАЖДЫЙ ДЕНЬ отчитываться здесь. Хотя бы калории писать и параметры.
- Делать выводы за день, за неделю, за месяц.
Вроде всё написала. Начнем