КБЖУ сегодня:1386/140/64/57.

Думала будет меньше. Вчера на обед сварила молочный суп с лапшой, а в обед попробовала, а он испортился. Доедать, естественно не стала, обошлась кексиком с чаем, в полдник, конечно же захотела есть))) перекусила бананом и уже дома поела нормальную пищу. Омлетом с фасолью стручковой, сыром адыгейским и все это завернула в пшеничную лепешку. Объелась)))

Везде пишут, что для выработки какой либо привычки требуется 21 день.

Думаю вот придумать себе полезную привычку дополнительно ко всемую Например: спорт каждый день. Хотя бы минут 15. Например неделю качаю пресс, вторую неделю качаю попу.

Ну и параллельно идет привыкание к подсчету КК.

Подумаю еще над этим))) надо взвесить всё...

Привет!

Отчет за прошедший день:

на завтрак ела то же, что и вчера: омлет с кабачковой икрой, два бутера с творогом + кекс магазинный.

Кекса от жадности отрезала аж сто грамм и не доела. Съела грамм 30 вчера.

Обед: гречка со сметаной и солью снова

Полднико-ужин: тортики и фрукты. У коллеги день рождения

Но не смотря на тортики данные по КБЖУ такие 1165/117/38/40. Может и больше, конечно, ну да и ладно!)))

Вечером была тренировка по аквааэробике. Хорошо там поплавали)

marya_igorevna, привет!

До совсем интуитивного питания мне далеко, я срываться начинаю, думая, что недобираю или перебираю калораж. Да и стройнеть надо мне. Поэтому я все таки взвешиваю и считаю еду. Я только делаю это для статистики. Для успокоения души.

Еще я в основном избавляюсь от зависимости от еды и маниакального наваждения, что если не доберу калории, то обменку попорчу, а если переберу, то потолстею. Пытаюсь избавиться от навязчивого желания стройнеть на 1-2 кг в неделю. Мне достаточно будет 500гр в неделю.

В общем выметаю таракашек из головы

_Natalya__, привет! Если я правильно поняла тебя, ты хочешь перейти на интуитивное питание?

Утром наелась так, что до обеда не хотелось кушать совсем. Запихивать в себя полдник не стала.

Причем когда у меня появилась мысль, что надо поесть, потому что "время пришло", пришлось разговаривать с собой о том, действительно ли я этого хочу или это от скуки/время пришло/перерыв надо сделать. Оказалось это привычка дурная...

marya_igorevna, привет!

СПасибо, спасибо! Надеюсь получится)

Вобще у меня основное желание - избавиться от зависимости подсчета калорий, а в последствии и с перееданиями и депрессивными мыслями на этой почве. Хочу сделать это подсчетом калорий, но подсчетом не скурпулезным, а легким, для статистики.

Еще хочу достичь согласия со своим телом и смириться внутренне с тем, что моя беда достоинство - бедра уйдут в самый последний момент...

В общем я тут больше согласия с телом и упорядочивания в мозгах хочу достичь

_Natalya__, привет!!! РЎ новым дневничком Рё удачи тебе! Самое главное - РЅРµ потеряй такой позитивный настрой! РЈ тебя РІСЃРµ получится!!! 

Elsev, привет!

Рост 168, вес на данный момент 65 с копейками. Хочу для начала 60. Вернуть тот вес, с которым пришла сюда первыйй раз

Самодельный сырок(рецепт взяла у девушки спортсменки):

_Natalya__, привет!

А какой у тебя рост, вес и конечная цель?

� еще очень заинтересовал *самодельный глаз. сырок* как ты его делаешь?

Снегирина, привет!

Первый отчет написала со старого аккаунта, вот ведь ворона

На сегодня КБЖУ: 1221/112/56/67.

питание:

На завтрак омлет с двумя бутербродами с намазкой из творога и молока с солью, перцем, чесноком. Чай имбирный и самодельный глаз.сырок.

на ланч яблоко

на обед гречка со сметаной и солью

на ужин омлет со стручковой фасолью, адыгейским сыром и немного кабачковой икры, завернутый в мексиканскую лепешку с чаем.

Между обедом и ужином прошло часов 5 не меньше, есть сильно не хотела, поэтому перекусывать не стала.

В очередной раз решила взяться за себя. Cнова решила считать калории, но больше для статистики. Т.е. если съела за день 1000 калорий или 1700, при стандартном коридоре 1200-1500, не буду расстраиваться и судорожно думать, что надо добрать или "ай-яй из-за лишней мороженки завтра наберу", т.к. любая подобная мысль превращает меня в пылесос. А я хочу, чтобы это не переходило в разряд паранойи и было неким образом жизни стройного человека, ведь у стройных людей нет ограничений. Не добрала сегодня, доберу завтра. Сегодня съела больше нужного, завтра поем меньше.

КБЖУ учитывать не буду, т.к. не ем мяса, а соответственно белок у меня хромает всегда.

Ограничений в еде не будет. Совсем. Чтобы не было мучений по поводу того, что я приехала в гости и не ем чего то. Ведь если "ем", значит и ограничивать не надо себя. МОЖНО ВСЁ и масло и майонез и салаты и даже фаст-фуд и конфетки.
Только вот правила будут все равно! Они не сложные но надо их соблюдать. Это касается всего! Не только еды, но и образа жизни, к которому стремлюсь в целом.
Ставлю на правила следующие пункты:
- Сладкое преимущественно утром(ессесно, если нет праздников и празднований). На крайний случай до 16:00
- Не есть за 3 часа до сна(кефирчик, ряженка, пол-стакана молока с клетчаткой, если кушать захотелось)
- Есть по голоду. НЕ ЗАП�Х�ВАТЬ в себя еду, если нет голода, даже если время "подошло".
- Желательно кушать тем, что хочется.
- ВСЕГДА считать сколько съела(Пусть примерно, на глаз) и обязательно заносить в планировщик
- Не кушать за 2 часа до аквааэробики и после тоже.
С едой вроде всё. Теперь правила остальных аспектов.
- Взвешиваться и обмеряться буду каждый понедельник, чтобы в воскресенье не жралось)))
- Закрыть глаза на все "советы" и методы похудеть.
- Добавить спорта в жизнь: Каждую неделю в один из выходных гулять пешим шагом.
- Если переела, не пускать всё на самотек!
- Спорт еще, да. Два раза в неделю.
- КАЖДЫЙ ДЕНЬ отчитываться здесь. Хотя бы калории писать и параметры.
- Делать выводы за день, за неделю, за месяц.

Вроде всё написала. Начнем