Маняша-ШЕБ, Привет. Попобую соблюдать все твои советы. Спасибо что написала и поддержала, очень приятно. Сегодня была на тренировке пресс 30мин и растяжка 30 мин. Сегодня пекла торт первый раз в своей жизни тренируюсь перед дочкиным днем рождения. Сама торт есть не собираюсь ( я худею), но вот муж уже около холодильника четвертый круг наяр..

Юленька я могу тебя поздравить ты на правельном пути - уходят объемы. А это значет ты теряешь именно жировую ткань и наращиваешь мышцы. Чем больше мышц тем быстрее будет уходить жир, а следовательнно и вес. А в дальнейшем ты сможешь есть и удерживать свой вес.

Я бы тебе сейчас порекомендовала следующее:

1 убрать весы на 1 месяц

2 убрать сантиметр

3 питаться строго по планировщику(выдерживая зеленую линию)

4. Спорт хотя бы 3 раза в неделю не менее 1 часа(если человек занимается на тощак или спустя 2 часа после приема пищи, то жиры начинают расподатся спустя 25 минут интенсивных упражнений. Лучше всего начинать всегда с кардио. Например отличная тренировочка для людей которые имеют лишний вес и маленькую физ. подготовку это быстрая ходьба с Лесли Сансон, 2 или 3 мили. После чего можно приступить к силовой части.Только помни чем больше повторов(подходов тем лучше формируется мышца, то есть например пресс- подняла корпус от 5 до 10 раз 30 сек перерыв потом опять и так по 5-10 подходов, све зависит на сколько ты тренированая личность. � это будет куда более эфективнно чем ты сразу выполнишь 50 раз без передышки.)

А вот если ты недавно поела, то твой организм тратет только те углеводы которые ты получила с едой. А жировые отложения остаются. + к ним добавляются те что ты приняла только что(так устроен наш организм, что любые жиры которые поступают идут как бы про запас и в первую очередь расходуются углеводы и лишь когда их запас себя исчерпал, а человек все еще активен то организм начинает "доставать" отложенные жиры про запас что бы из них получить нужную энергию,но помни и о белках.)

Но если допустим у тебя нет времени выделить час на тренировку, ведь бывает вся неделя загруженна. Тогда используй любую свободную минуту. Вот несколько примеров. Ты чистишь зубы, а сама в это время делаешь подъемы коленей или пяток или просто переставляешь ноги.

Далее, ты готовишь еду и пока там все жариться парится можно тоже выполнить наклони, приседание и.т.д.

Наконец помоему тв смотрят все - так кто мешает смотреть и делать хоть что-то а не тупо лежать на диване.

Главное не ленится и не откладывать на завтра.

� вот если ты будешь все это соблюдать, не переедать, не отлынивать от тренировок, то через месяц твое тело тебя приятно порадует и это даст такой стимул продолжать становиться стройнее.

Привет. Сегодня весы запрятала в дальний угол и не буду доставать месяц, устала я расстраиваться. Там посмотрим на результат.� метр доче отдам чтобы сгрызла. Вообщем все хорошо.

Маняша-ШЕБ, Привет. Вчера была в спортзале, позанималась здорово (все таки не была почти 2недели), тренировка степ 4 минуты, силовая 4 минуты и так по кругу 1 час. Пришла уставшая очень. Сегодня утром проснулась с болями в икрах. Думала ну после таких тренировок точно на весах будет отвес, но нет привес 1,5 кг. Теперь я вешу снова 77,700. Чудеса. Чего делать не знаю хоть на весы не вставай, конечно есть свой плюс в талии ушла 2 см, и в боках 2 см.

Как сама? Чего нового?

Привет, дорогая! Ну как ты? Что с весом и спортом?

Юлия2205 пишет 08.02.2014 в 00:40 (ссылка):

 РЇСЃРЅРѕ. РљРѕ РјРЅРµ РєРѕРіРґР° мама приежала СЏ тоже болтала СЃ ней РѕР±Рѕ всем Рё было как то РЅРµ РґРѕ сайта.

Хорошая мотивация.

Добрый день. Сегодня проснулась с хорошим настроением, конечно ругаю себя маленько что я слабохарактерная. Вчера достала сорочку которая когда то мне была в пору, правда не разу ее не надевала берегла для романтического ужина, теперь есть цель похудеть и показаться мужу во всей красе.

Привет. Спасибо что заходите Рё поддерживаете. РЈ меня свекровь приезжала жила Сѓ нас неделю, только сегодня уехала Рє СЂРѕРґРЅРµ. Р’ интернет РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ было заходить, РІСЃРµ общались, РѕРЅР° 1 раз РІ  РґРІР° РіРѕРґР° приезжает.

 Р’ес стоит 76,100, РІ СЃРїРѕСЂРѕРј РЅРµ занималась 1,5 недели, завтра собираюсь. Надеюсь больше гостей РЅРµ предвидится. Хотя свекровь РІСЃРµ рвалась помочь, РѕРЅР° Сѓ нас молодец.

Как твои дела? Куда пропала?

Ну и отлично, рада за тебя.

Да у меня качели(может из-за предстоящих кд). То падал, то привес, теперь вот стоит. Хотя питание не нарушаю. Правда со спортом было не айс, то в домашних делах увязну. То с ребенком уроки. То гости и так всю неделю.

Только 2 раза занималась йогойлатес. � выполнила парочку упражнений.

Зато сегодня была тренировочка на 70 минут.

Юлия2205, я пробовала несколько раз баночный массаж, но это постоянно нужно делать чтоб эффект был, а я лентяйка )))

 РњР°РЅСЏС€Р°-ШЕБ, привет. РќР° весах стабильно 76,200 или 76,400, уже как неделю РЅРµ 77,200 надеюсь так Рё будет продолжаться. Читинг конечно РЅРµ устраивала РєСѓРґР° там Сѓ меня быстрее РЅР° оботот получится. Как сама?

yuliakarat, не ела целую неделю после 19 часов, но вот уже как 3 дня позволяю себе все ( в пятницу свекровь приезжала, в воскресенье в гости ходили, а сегодня семейный ужин), но с завтрашнего дня будем протаптывать дорожку заново.

Кто пробовал баночный массаж, девчонки написали что хорошо кожу подтягивает.

Привет ,Юлия- ну что устраивала себе читинг?

Юлия2205, молодец! я когда себя недельку помучаю например после 6ти не есть или воду пить, то потом в привычку входит и легче становиться, как будто так и надо )))

Привет моя хорошая! Да у тебя прямо успех за успехом.

Юль только мне кажется читинг это не для нас(кто мало находится на правильном питании, иначе можно сорваться и вернутся к старому образу жизни). Уж лучше разгруз. �ли изменение физ. нагрузок.

Привет. Сегодня встала на весы, а там - 800 гр. за неделю, приятно. Приучаю себя к хорошей привычке для фигуры после 19 часов не ем уже как 4 дня, для меня это достижение. Мышечный корсет после тренировок укрепился, но кожа висит и не подтягивается.

Юлия2205, читинг — это осознанное нарушение диеты. РўРѕ есть разрешение РІ самый что РЅРё РЅР° есть разгар диеты устроить «РЅР°РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ» РґРЅРё Рё позволить себе есть РІСЃРµ, что душе СѓРіРѕРґРЅРѕ. Главное, чтобы «СЃСЂС‹РІС‹» были четко запланированы. Р�наче эффекта РЅРµ будет. РќСѓ Рё, конечно же, лучше чтобы читинг был полезными продуктами, Р° РЅРµ РІСЃСЏРєРёРјРё чипсами/фастфудами/плюшками.

Sensenary,Привет. А что такое Ч�Т�НГ ? Я нашла только диета такую.

Вчера сделала над собой усилия и не стала кушать после 19 часов, трудно было, но получилось. Буду стараться так держать.

Юлия2205, может, другой вид нагрузки добавить, бег на дорожке, например? �ли читинг себе устроить... В общем, подстегнуть метаболизм.

Сегодня, ходила на тренировку ели от занималась удовольствие конечно получила, но все равно тяжело. Вес стоит, объемы тоже. Посмотрим чего дальше будет.

Маняша-ШЕБ, привет. Выходные прошли хорошо с семьей. Приезжала про бабушка во вторник занималась правнучкой. У меня не работал интернет, наконец наладили. Как сама? Как свекровь? Стих хороший здорово пишешь. Ты вроде еще песенки писала, может есть детские, а то я своей колыбельную пою из набора слов.

Вес у меня тот же прыгает, но не уходит с 76,400 - 77,300. Питанье такое же и поздние перекусы не куда не делись. В спортзал хожу стараюсь, под слоем жирка на животе есть даже кубики, если потрогать то чувствуется.

Привет. Как прошли выходные?

Душа.

Зачем волнуешься, о ты моя душа!

Ну от чего же нет тебе покоя?

Зачем ты гибнешь в доволь не дыша?

Не уж то чуждо стало все живое?

Душа моя, прошу остепенись.

Ты подожди, дай малость отдышатся.

Пусть в мире тленном, но ты задержись...

Нам слишком рано в небо возвышатся.

Не торопись душа, ведь я дышу!

Ведь не покинула еще т ы мое тело.

Не торопись душа, тебя прошу

� пусть по-детски, пусть и не умело.

Ты не спеши ворватся в мир иной.

Пусть мир жесток, но всеже люди любят.

� здесь найдем с тобой былой покой,

А кто был прав "они" потом рассудят

Юлия2205 пишет 16.01.2014 в 22:51 (ссылка):

 РЈ меня вчера тоже зажор вышел, РЅСѓ ничего, Р±СѓРґСѓ считать устроила себе отдых.

Да белки это не так уж и легко, тут тонкая грань(белки жиры) я например спасаюсь куриными грудками, рыбой.

Привет. Вчера была РЅР° тренировке Рё как всегда пришла РґРѕРјРѕР№, Р° там ужин любимый приготовил, РІРѕС‚ РјС‹ Рё наелись РґРѕ отвалу РЅР° ночь. РњРЅРµ точно нужно менять СЃРІРѕРµ отношение Рє вечернему питанью. Белков РЅРµ добираю, жира перебираю. Проблемка. 

Маняша-ШЕБ, Когда выложишь стихи ?

Юлия2205 пишет 14.01.2014 в 23:44 (ссылка):

 РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё РЅР° благое дело!

Юля, то что ведешь планировщик молодец, конечно нужно поработать над жирами(СЏ РІРѕС‚ стала меньше лить растительного масла,Р° РѕС‚ сливочного отказалась, Р¶РёСЂ СЃ РјСЏСЃР° срезаю - себе готовлю без него, Р° остальное прекрасно идет РЅР° фарш для РјРѕРёС… мужчин,  Рё СЃ курицы кожу удаляю).

Привес на фоне уменьшения объемов- радуйся, жировые отложения уменьшились, а вместо них появляются мышцы(мышцы это как печи в которых сгорает жир, чем больше мышц, тем больше метаболизм, то есть способность организма сжигать кк).

Маняша-ШЕБ, спасибо за мативашку, сдаваться не буду, хочется себя привести в форму. Правда сегодня утром встала на весы, а там откуда не возьмись 78,200 не понятненько. Зато в объемах подушло по 1 см.

Питаться стараюсь так чтобы влезть в зеленую зону, в принципе получается иногда только жира перебор.

Юлия2205 пишет 13.01.2014 в 23:25 (ссылка):

 РЈ меня 4.5 РіРѕРґР° -получается. РЇ тоже РЅРµ хотела очень большую разницу, РЅСѓ Рё РїРѕРіРѕРґРѕРє тоже. До трех лет ребенок остро нуждается РІ матери. Р� как Р±С‹ РјС‹ РЅРµ хотели, Р° внимание больше отдаешь младенцу. Рђ СЏ РЅРµ хотела лишить сына той любви Рё заботы РІ которой РѕРЅ так нуждался. РќРѕ это РјРѕС‘ мнение.

Наверное каждая женщина чувствует когда она готова родить.

Я бы и третьего родила- лет так в 30, но кто его знает как сложится жизнь.

Что занимаешься молодец! А с питанием как?

Маняша-ШЕБ, Привет. Двое детей это здорово, я то же хочу второго желательно не затягивать что бы разница в возрасте была не большая, хотя у меня с сестрой 9,5 лет и ничего, можно сказать два поколения у нее свои выражения, в голове одни машины.

Сегодня была в спортзале занималась на беговой дорожке устала очень, зашла в бассейн сил хватило только на 100 метров. Вес тот же, стоит даже если не ем и не пью. Купила брусничный лист от отеков, попью недельку.

Юлия2205 пишет 13.01.2014 в 00:46 (ссылка):

 РЈ меня РґРІРѕРµ. Р’СЃРµ может быть. Рђ отеки РјРЅРѕРіРѕ РѕС‚ чего бывает, съела что-то, РљР” РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ, Рё даже после непривычной физической активности. РќР° счет стихов завтра выложу, мужу РєРѕРјРї нужен для работы.

Ты главное не бросай, я понимаю как обидно видеть привесы или когда вес стоит. Я сразу провожу анализ из-за чего такое, и прежде всего вспоминаю все что ела и достаточно ли пью воды. � если тут все нормально то я не растраиваюсь так сильно.

Маняша-ШЕБ, Привет. Ничего себе ты вяжешь все, молодец. У тебя сколько детей?

Стихи отпад, я на второе стихотворение про маму даже расплакалась. Напиши еще, мне очень понравилось.

Если свекровь барахольщица это хреново их не исправишь, жила около моей бабушки одна такая, весь дом и участок чем только не завален был, а запах пройти было не возможно.

У меня весы сегодня показали 77,300 дак это я еще хорошо себя вела на ночь, одно расстройство. Наверное вода копится, кормить ребенка перестала 2 месяца назад, может организм ещё не перестроился.

Бегут года, за веком век

Уходят прочь людей забавы,

Но ты живешь наш человек!

Забыв о гордости и славе.

Какой минует нынче век?

Какую дань возложим моде?

Живи наш русский человек!

Все относительнно в природе.

Живи под лучиком зари.

Какая будет ждать миссия?

Живи в гармонии, любви

Живи великая Россия!

Маме.

Что приуныла ты моя родная?

 Р’СЃРµ так же нежно льется голос твой.

Да подросла- теперь я тоже мама,

 РќРѕ как Рё прежде, СЂСЏРґРѕРј ты СЃРѕ РјРЅРѕР№.

Пусть седина волос твоих коснулась

� на лице морщинок вижу след,

Но я хочу, чтоб ты вновь улыбнулась!

Ведь для меня дороже в мире нет!

Пускай порой с тобою мы в разлуке,

Но помню я тепло и нежность рук.

� разговоры наши на досуге

Про нашу жизнь, знакомых и подруг.

�ли когда в час позний ты устанешь

Когда дела работа позади,

Ты в своем кресле сладко задремаешь

� скрестишь руки на трепетной груди.

� мне порой так хочется родная!

Как в те года, тебе на ручки сесть,

� вновь тебя за шейку обнимая

Вдруг прошептать- "спасибо, что ты есть!"

Вот пока 2, если понравится могу еще выложить

На счет вязания, ну я не то что бы ах какая мастерица так носки, рукавицы, детям шапки, желетки, платье, штаны- это я могу.

Шить по выкройкам я тоже не могу, я сама крою, использую для этих целей другую одежду- так например для платья используь футболку или майку. Себе сшила 2 платья. А так все дочи...

А стихи да пожалуйста...у меня разной тематики

Юлия2205 пишет 12.01.2014 в 11:59 (ссылка):

Юличка если бы я как раз таки акуратистка, а вот свекровь грязнуля каких поискать, с ее способностью все разбрасывать и доставать всех можно позавидовать. Понятие ложить вещи на место у них нет.

Вот у меня все ложки были распределены-у нее в куче. �з 10 кв.м. кухни 4 у нее захламлено и все надо и попробуй выкинуть. Прошу убирать лекарство и чистящие- ответ один следи за ребенком, ага блин привязать...А ее способность вечно что-то кудато засунуть, а потом обвинять других. � все она знает, только ни хрена не умеет(прости за ругань).

Я нормально отношусь к критике, если она одекватна и мне это говорит человек который лучше меня(я способна это признавать). Но что она может мне предъявлять- что не возьми, да любой мужик делает это лучше...

Маняша-ШЕБ, Привет. Какая ты молодец что и шить умеешь и вязать. Я хотела научиться шить машинку купила, журнал с выкройками, а толку ноль, умишка и усидчевасти не хватает. Хотя тут пришла мысль может доче чего попробовать сшить там вытачек для груди пока не надо может и получится. А чего ты сшила сама себе? Вязать училась у мамы, но так и не научилась, но шарф связала кривовато конечно.

Если не стесняешься напиши свои стихи, я бы почитала и оценила.

Мне тебя жаль что с родней живешь, я в гости прихожу тоже начинается посуду помой, помоги. Да к это в гости, а на постоянку вот бы не хотела. У каждой хозяйки лежит все на своем месте, тебя наверное задергали не так делаешь, не туда положила, не так моешь. Держись. а чего сосвоим жильем со всем не как?

Поздравляю со снижением веса и с покупочкой.

Думаю подругам виднее(просто когда ты не видешь человека ежедневно замечаешь малейшие перемены).

Бисер - это здорово, такая красота выходит. Отличное хобби ты себе выбрала.

Чем я занимаюсь в свободное время(где бы его взять?).Последние пол года(как переехали к родным мужа) я как золушка в прямом смысле этого слова- целый день убираю, готовлю и т.д и т. п. Просто нас проживает 7 человек и вся работа легла на меня(самое обидное, не то что не убирают за собой, а что тут же гадят). Золотые слова чисто не там где убирают, а там где не мусорят. Может показатся бредом, но так и есть.

А вообще люблю вязать, шить, деккупаж, пишу стихи и песни(когда есть вдохновение)- вот это мое хобби.

День прошел хорошо, все тело болит от вчерашней тренировки. Зато весы показали цифру 76 неважно что дальше идет 900, главное 6, а не 7. Это как в магазине 999. Надеюсь что мой вес одумался и начал снижаться.

Зато девчонки сказали что СЏ РЅР° РІРёРґ похудела 

Маняша-ШЕБ, Привет. Делаю все возможное, сегодня день рождение у подруги кушала мало и после 20 часов вообще отказалась от всего. Пригласили 18 на день рождение к 18 часам буду придерживаться менее калорийной пищи. Как сама? Как выходные? Чем занимаешься в свободное время?Я стала вышивать бисером, так здорово получается.

Я купила себе часы шагомер, они универсальные пульс измеряют, калории рассчитывают ну не часы, а сказка. Только ребенок инструкцию на русском бросил в унитаз теперь не знаю как ими управляться, ищу в интернете пока не нашла.