Привет! РЇ столько РјРЅРѕРіРѕ ем наверное как Рё ты, РґР° еще Рё РїСЊСЋ. РџРѕСЃР»Рµ РќР“ худеть будем вместе!

Вот этот Санта явно по мою душу придет ибо столько жрать нельзя!

kocka, под новый год можно ^^

РўСЂСЏРјСЃ!

Елку мы еще не поставили, а шоколадки уже трескаем!

1. Завтрак: гречка с фасолью.

Обед: пельмени с чечевицей, картофелем и кабачком, столовая ложка сметаны, чайная ложка кетчупа, 1 пастила, 3 печеньки, 3 чайные ложки яблочного варенья, кружка чая без сахара (это меня к подружке в гости занесло).

2. Ужин: борщ с куриной голенью, сухарик из ржаного хлеба с сыром (а потом еще были кружка пепси и баунти, мдя).

3. Перед сном будет кружка ряженки.

По калориям точно сказать не могу сколько, под 2000, наверное.

Спорт: беготня по городу, уборка.

kocka пишет 29.12.2013 в 21:05 (ссылка):

 РџСЂРёС…РѕРґРё РІ гости.

Xelenna, welcome!

Как-нибудь и к тебе забегу =)

kocka,какие красивые фото-меню. Я в гости.

Мертвоняша, ну, тогда я с вами

kocka, угу, он самый. Девочки решили с 13 января делать

Кажется, я наконец объявилась! В понедельник вечером на меня свалилась гора работы, а выходные я обещала родителям... В общем, вернулась сегодня.

Фотоотчеты не делала, ела вроде как обычно, были и пепси, и конфеты, но не много.

jelenail, это просто я затерялась =)
Мертвоняша, это Focus T25, да? Давай, я не возражаю.

kocka, да, очень хороший фотоотчет! Тут есть предложение вместо �нсанити начать тоже программу Шона Ти Т25, как тебе идея?)

kocka, как я так тебя потеряла

Замечательный фотоотчет!

� все ж таки, чтоб их!

Фотоменю за вчерашний день:

1. Овсянка на воде, ряженка.

2. Рыбный пирог, чай.

3. РҐСѓСЂРјР°.

4. Творог, ряженка.

5. Рис с курицей, салат (пекинская капусита, оругец, помидор).

6. Ряженка.

К: 1391 (недобор)
Р‘: 81
Р–: 38
РЈ: 179

Спорт: совсем не до него было.

Cheery, привет!

Надо попробовать без пшеничной =) Спасибо за подсказку.

Конфеты у меня довольно редко бывают, а вот пепси - дааа... Знаю как правильно, но делаю обратное

Трудовыебудни, чтоб их!

1. Перловка, яблоко (не осилила за завтраком, поэтому оно перешло на следующий прием).

2. Пюре картофельное на молоке и курица.

3. Творог и кружка ряженки.

4. Курица и салат (пекинская капуста, огурец, помидор).

5. Кружка ряженки.

К: 1219 (недобор)
Р‘: 87
Р–: 38
РЈ: 132

РЎРїРѕСЂС‚: ZWOW#23 + РѕСЏРµ

kocka, привет! 

Решила заглянуть Рє тебе РІ дневничок. 

Светлан , РІ пудлу можно смело РЅРµ класть пшеничную РјСѓРєСѓ , полезнее будет. 

РЇ часто эти оладьи готовлю . Р’ качестве начинки добавляю овощи , что есть РІ холодильнике- томаты, лук-порей, чеснок , перец , даже сырой картофель через терку , кабачки. РЎРѕ специями будет еще лучше - Р·РёСЂР° , черный Рё красный перец , можно гарам масалу добавить. Вкуснятина! 

посмотрела меню - Рё тут оказались конфетки Рё пепси РЅР° ночь.  

kocka, понимаю твою проблему, у меня то же самое, целый день ешь как зайчик, такой прям молодец, а вечером начинается. В общем, я решила просто кушать днем плотнее )

Мертвоняша, самое страшное там не пепси. Страшно то, что на ночь глядя сожрано почти 1000 ккал, из которых 120 - углеводы, причем, быстрые, 27 - жиры... Ааа!

В общем, надо все просчитывать заранее и не отклоняться от намеченного плана. Обещаю, завтра я буду хорошей.

kocka, а вполне нормальный ужин, в принципе, самое страшное, на мой взгляд, пепси в нем :) А так... курица полезная, капустка тушеная тем более, да и рыба тоже хорошо :) А уж от одной конфетки ничего не будет.

Ну, похоже, сегодня мой депрессняк достиг своего апогея: если раньше я еще заставляла себя что-либо делать, то сегодня уже не смогла. Валялась с книжкой на диване, облегчения не наступило и... В общем, убить на месте.

1. Замечательный завтрак из перловой каши и салатом (горошек, кукуруза, сол. огурцы, морковь, яйцо)

2. Не менее замечательный обед из овощного молочного супа, 5 небольших блинчиков (поровну гороховой и пшеничной обойной муки, вода, соль) и яблока

3. � на ужин понеслась: чай с рыбным пирогом (фото умножить на 2), тушеная капуста с куриной голенью (не фотографировала) и полбанки пепси

4. Завершилось всё его величеством Конфетой (курага в шоколаде)

К: 1617 (в коридор, конечно, влезла, но за такое распределение калорий в течение дня надо расстреливать)
Р‘: 81
Ж: 34 (недобор)
У: 254 (перебор)

Спорт: не было

jelenail, спасибо! Не забросить бы, а то знаю я себя

kocka, привет!

Поздравляю с первым фотоотчетом!

Мертвоняша, ага красочное получилось. Решила вот приобщиться к современной молодежи и завести инстаграмм. А то чувствую сябя отставшим старикашкой =)

Пепси - это наша с мужем слабость, да. Банка на двоих - наше всё =) Ну, и кефир на ночь.

Самый обычный рыбный пирог.
Варим рис. Красную рыбу солим-перчим, добавляем немного сметаны, оставляем на полчаса постоять. Половину теста (дрожжевого) раскатываем толщиной где-то мм 5-7 и укладываем на противень. Слой риса (1 см), слой рыбы (мы любим побольше, сантиметра 3 толщиной, наверное), колечки лука... Вторую половину теста раскатываем и накрываем. Края заворачиваем, делаем сверху дырочки (мы потом салфеткой из этих дырочек жир убираем). Ставим в духовку 250 градусов на полчаса. Достаем, сверху смазываем молоком (для красивой корочки), убираем натопившийся жир, убавляем температуру в духовке до 150 и ставим еще минут на 15-20 (смотреть надо, когда зарумянится хорошо). Ну и всё, собсна, кушать подано =)
Обычно делаем сразу на весь противень, нарезаем на порционные кусочки и убираем в морозилку. Потом как приспичит достаем, в микроволновке разогреваем (иногда сверху кусочек сыра кладем, т.к. часто недосаливаем). С супом или чаем самое оно.

Но это не самое диетическое блюдо, готовим изредка =)

kocka, урааа, красочное Рё СЏСЂРєРѕРµ фотоменю Р’СЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё полезное, РєСЂРѕРјРµ пепси, ай-СЏР№-СЏР№ :) Расскажи подробнее РїСЂРѕ рыбный РїРёСЂРѕРі. 

Мдя. Как-то тут обработка html видать не очень... Ниасилил ДиОн мою табличку. Придется портянкой выложить.

�так, для нашего клуба фотоменю =)

1.Овсянка в зернышках

2.Супчик со свежей капустой и помидором, четверть помидора, сухарик из ржаного хлеба с сыром

3.Рыбный пирог и кружка чая с сахаром

4.Хурма и виноград, по половине того и другого

5.Снова супчик, курицу осилила с четверть от представленной, был еще кусочек сухарика с сыром, но раза в 2 меньше, чем в первый раз

6.Полбанки пепси, овощи пока живы, но съедятся в течение вечера. Также запланирована кружка кефира на ночь

Рљ: 1519
Р‘: 67
Р–: 43
У: 218 (перебор)

Спорт: сегодня не будет, ибо голова моя со вчерашнего вечера трещит по швам

Мертвоняша, мы пока до аэрогриля не доросли

kocka, это правильно, у нас вообще аэрогриль - можно без масла жарить, или быстро-быстро на сковородке все переворачивать

А на остальные партии не наливала. Никогда не наливаю на остальные партии - муж не может есть жирное в принципе.
Даже блины когда пеку в тесто никогда не наливаю. Перед первым блином лью и все - остальные и так не прилипают. Если что - сковородка с антипригарным покрытием.

Valiance, привет!

Нет, в моем рецепте не было растительного масла. Только 5 г сливочного, чтобы смазать сковороду перед первой партией оладей. Больше никакого масла туда не заливалось.

Привет!

Думаю, РІ рецепте большой недочет. Масло растительное РЅРµ указано. Рђ СЃ РЅРёРј Рё ккал Рё жиры уже совсем РґСЂСѓРіРёРµ.   Так рецептик очень даже интересный

Мертвоняша, угу, он мне так же считал. Он вообще всем так считает. Только я не верю машине и делаю по-своему =) Нашла формулы и рассчитала все под себя.

Нда. Вроде бы и ела я сегодня всякую дрянь, а насчиталось не много. Впрочем, чего удивляться, если накануне легла спать в 5 утра, а проснулась сегодня почти в 12.

К: 1163 (мало-мало, но спать похоже опять лягу поздно, так что может добавится)
Р‘: 72
Р–: 35
РЈ: 138

Спорт: ZWOW#22 (совершенно дикая тренировка, боюсь, завтра и ложку поднять не смогу).

kocka, большущий коридор. Наверное, у тебя цели не такие большие и близкие, как у меня. А то мне дион до 1550 максимум рассчитал, засранец.

Мертвоняша, попробуй, может, понравится и тебе =)

Коридор я постоянно пересчитываю то так, то эдак. Сейчас решила остановиться на таком:

Рљ: 1450-1900
Р‘: 60-120
Р–: 35-60
РЈ: 100-200

Заглядывай, может, после запоста фоток тут повеселее будет.

kocka, весьма аппетитный рецептик, надо сделать как-нибудь :) Привет! Какой у тебя коридор? Буду заглядывать в гости!

Рљ: 1890
Б: 279 (перебор)
Р–: 50
РЈ: 92

Спорт: ZWOW#21 + упры на пресс

-----------------------

Однако ж, пудла оказалась очень вкусным и сытным блюдом, не зря автор книги рекомендует ее в качестве альтернативы хлебу.

Рецептик: пудла или оладьи РёР· РіРѕСЂРѕС…РѕРІРѕР№ РјСѓРєРё (РЅР° 100 Рі.: 147 ккал,  9 Р‘, 2 Р–, 24 РЈ)
Мука пшеничная - 30 г.
Мука гороховая (или нутовая) - 150 г.
Томаты - 100 г.
Кабачки - 150 г.
Р’РѕРґР° - 100 РјР».
Соль - по вкусу.
Масло сливочное - 5 г.

Муку и соль смешать. Помешивая, медленно добавить холодную воду, пока не получится густое тесто для оладьев. Добавить натертые или мелко нарезанные овощи. Оставить минут на 20 постоять. Ну, а дальше все как обычно: смазать сковороду маслом и жарить оладьи до золотисто-коричневого цвета (минут 5 на обе стороны). Подавать горячими.
Хорошо сочетается с любым овощным блюдом. Я делала овощной супец - весьма и весьма рекомендую.

Рљ: 1358
Р‘: 174
Р–: 39
РЈ: 79

Спорта не было.

А оладьи так и остались висеть в плане... Когда ж я до них доберусь-то?..

Рљ: 1491
Р‘: 73
Ж: 67 (перебор)
РЈ: 158

С жирами перебор, а вообще вроде ничего так.

РЎРїРѕСЂС‚: ZWOW#28

----------------------

Кажется, подружка подсадила меня на ряженку. Овсяная каша и кружка ряженки на завтрак - это очень вкусно.

Надеюсь, завтра все же добраться до рецепта ммм.. как же ее... пудлы! На нормальном русском языке это оладьи из гороховой муки.

РўСЂСЏРјСЃ!

Много раз порывалась завести свой журнал и вылезть из своей скорлупы, но каждый раз останавливалась на кнопке "Отправить сообщение". Но уж сегодня я ее нажму.

Если вдруг кому интересно: 24 года, 164 см, 57 кг.

Нагрузки: попрыгайства с Zuzka (от задротных 7 раз в неделю до раздолбайского 1 раза в месяц).

Питание: не далеко ушло от нагрузки.

Надеюсь, что ведение журнала поможет
а) сократить периоды раздолбайства и
б) познакомиться с интересными людьми

Света (aka kocka) =)