Всем привет.

Надеюсь у вас настроение хорошее и боевое, ибо у меня такое отсутвует.

Апатия.

Не хочу заниматься, не хочу отчитываться, не хочу строить планы, не хочу считать кк б/ж/у

вбщем и все. надеюсь это не надолго.

как с этим бороться тоже не знаю.

Я тоже так хочу!!!
Это реально хороший результат...
Завидую но поздравляююю....!!!!!!!

Привет!

-7 кг за месяц - это очень много!! Поздравляю!

Огого, это отличный результат! Позздравляю!!!

linka_puxlik, 

РЈРњРќР�ЦА!!!!  РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ РІ том же РґСѓС…Рµ!!!

Доброго всем времени скток!

У меня сегодня отличная дата! ровно одн месяц как я поставила себе цель и иду к ней!

и за этот месяц, я попрощалась с 7 кг!

СЃ 7.01 РґРѕ 07.02 РјРёРЅСѓСЃ 7РєРі

одни семерки прям

В общем настроение у меня на этой почве просто замечательное, чего и вам желаю! Отвесов и хрошего настроения!

Incia,  привет Рё спасибо.

попробовала на руки тоже, что и на попу. Нормально, результата пока нет, но думала будет хуже

linka_puxlik, приветик, я к коже рук применяю те же приемы что и коже живота и ног, крема, обертывания и т.д.

если крем действует на опу, то и на руки подействует

Ольф, РїСЂРёРІРµС‚.

я не специально не добираю кк... я просто сейчас на больничном, встаю только в 12 - это завтрак, а когда работаю в это время у меня уже обед.... вот и получаеться, что недостающие 200кк - это один недостающий прием пищи... ну не могу я всебя еще запихнуть еды

в последнюю то в последнюю, но хочется чо бы именно кожа подтянулась... и боюсь, что сама она это делать не будет

Привет!

Зря не добираешь КК. Думаешь, быстрее похудеешь? Не-а. Собъешь обменку и всё. Начнешь толстеть на 800 ккал, это мы уже проходили......

А руки - это проблемная зона. Уходит в последнюю очередь. Надо ждать

Ох... совсем забыла...

Вчера вечером, и пол ночи мучал меня только один вопрос...

Как подтянуть кожу на руках?

Вчера увидела я свою болтающуюся "прелесть" на руках (от плеча и до локтя) и поняла.... я выгляжу ужасно, и хочу мороженку .

РЇ конечно сегодня РєРѕРіРґР° РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ Р±СѓРґСѓ  путешествовать РїРѕ просторам рунета, Рё читать РІСЃРµ что найду, РЅРѕ хотела Р±С‹ спросить Рё Сѓ Вас девушки, заглядывающе РєРѕ РјРЅРµ РЅР° огенк - Была ли Сѓ Вас такая проблема? Как РІС‹ СЃ ней правились?

�нтерисуют именно руки... с ногами как то проще... видимо штанишки "антицелюлитные" и крема "антицелюлитные" дают свое, кожа на попе у меня не такая ужасная ак была раньше и как я вообще думала...

в общем...

Доброе, сонное утро!

�так за вчера:

1. 8 стаканов воды. сделано! +. хоть какая то привычка во мне хорошо сидит

2. 6 овощей/фруктов. не сделано -. съела только 5

3. 3 порции "хороших" углеводов. не сделано -. ну да... хлебцы закончились....

4. Тренировка (мини на бочка+растяжка). сделано 50/50. тренировка с обручем и бочками была.. а вот про растяжку забыла... +/-

5. Зеленый коридор или меньше сделано +.

Мини итог - Вай... аж 2 с плюсом. мда... наверно надо разделить треировку и растяжку

�так, в целом день прошол хорошо. В магазин сходила, котлетки сделала, кстати, �штарка, я готовила самы обычные Котлетки, о том что туда можно еще и творог! узнала от тебя. Нашла на тут рецепт, в следуюущий раз буду делать его! Спасибо

Вес опять таки писать не буду, но не скрою что он меня радует

Так и мини план на сегодня:

1. 8 стаканов воды.

2. 6 овощей/фруктов.

3. 3 порции "хороших" углеводов.

4. Тренировка (Полноценная - 2/2).

5. Зеленый коридор или меньше.

6. Съездить по всем инстанциям, которым мне надо съездить!

Вот вроде и все пока. Всем хорошего настроения!

А как ты котлетки делаешь?

Я как-то приготовила куриные котлеты с творогом, вкус просто потрясающий!

Всем привет!

Отчитаюсь по Запланированному:

1. 8 стаканов воды. сделано +

2. 6 овощей/фруктов. не сделано! не влезло в меня еще 2 мандаринки :( -

3. 3 порции "хороших" углеводов. сделано +

4. Тренировка (Полноценная+растяжка). сделано +

5. Зеленый коридор или меньше. сделано +

Мини итог - 4. Хорошо. Хорошо когда хорошо, а вот когда плохо - совсем не хорошо!

Вот, что я накушала за вчера. Вообще кк были зелеными.... но я не могла больше есть Опять проблема с белками... ну ничего сегодня будут понравившиеся мне котлетки из куриного фарша, или что нить из куриного филе . До магазина только схожу.

Тренировка тоже прошла отлично. Правда некоторые упражнения я и в половину не смогла выполнить столько подходов... но мышцы болят... сегодня будет ванна с солью

Вес писать не буду. Контрольный замер у меня всегда по пятницам. Так что вот.

А как у Вас дела?

Ай, чуть не забыла:

План на сегодня:

1. 8 стаканов воды.

2. 6 овощей/фруктов.

3. 3 порции "хороших" углеводов.

4. Тренировка (мини на бочка+растяжка).

5. Зеленый коридор или меньше

Всем доброго времени суток

да ничего особенного и не произошло, наверное я просто устала. �ли зима сказывается, летом разгружаться легче, а сейчас я все время замерзаю, поэтому все время тянет на перекус.

За два года на дионе я четко уяснила, что всякие ухищрения типа, монодиеты, ограничения, запреты на сладкое-соленое и т.д. это не для меня, сбалансированое питание это мое. Разгрузы по сути урезание рациона и монодиета в одном флаконе. Так что сейчас мне тяжело его выдержать, и честно говоря, не вижу смысла в разгрузе если вес и так ползет вниз.

Разгрузы часто практикуют на плато, чтоб хоть как-то вес двинуть.

�штарка, я еще непонимаю как я думаю, но точно могу сказать что идеальной схемы у меня пока точно нет Я очень многово не знаю, и еще очень мало всего попробовала, как говориться - все еще в переди, на данный момент мне с разгрузами очень хорошо.. а как дальше будет кто ж его знает

Incia, что то произошло? почему такие изменения? можешь рассказать?

я практиковала одно время разгрузы, а сейчас морально тяжело

linka_puxlik, привет) а мне почему-то перестали на почту приходить уведомления, что в этой теме есть новые сообщения... А так я за тобой следила)))

А про разгрузы я к тому, что каждому свое! мне вот не подошло, так я нашла свою идеальную схему) Может, в твою идеальную схему разгруз как раз впишется)

Лина, спасибо! Посмотрю)

Я в зал хожу, там кардио делаю (дорожка) и силовые упражнения на тренажерах. А пресс дома облагораживаю, под 8-ми минутку.

Я не организованный человек, дома мне трудно заниматься

Тренировки у меня все теже, с Таней. Вот ее канал: http://www.youtube.com/user/TheTGym

Сегодня полноценная тренировка NewBody - 1/2

Я хоть и пропустила неделю из-за болезни, но решила начинать не сначала, а где остановилась. Веду по ее совету дневничок тренировок, но пока сравнивать не с чем, вот когда по второму кругу эти тренировки пойдут тогда да.

� мне очень нравяться ее мини записи о том как кушать, как правильно выполнять упражнения. Частенько их смотрю после тренировки, когда лежать без ног нельзя... вот занимаю себя.

А как ты обычно тренируешься? или ты просто делаешь 8минутку на пресс без какой либо подготовки? Этот вопрос наверно ко всем кто ко мне заглядывает.

А я пошла общаться с ДиОновским фитнес тренером...

� еще раз привет!

РђРіР°)

� в чем разгрузы хороши - забыла сказать - это когда плато наступает. Вот тогда кроме разгруза вообще не знаю что может вес сдвинуть.

Что у тебя за тренировка?

Доброго утра(у меня правда уже 12 дня), Девушки!

�штарка, рада тебя видеть! Спасибо что заглядываешь.

Спасибо про рассказы про свои разгрузы... я задумалась. Не думаю, что я прям прекращу их... но если в воскресенье куда-нибудь пойду с друзьями, думаю мучить себя не буду... Спасибо Вам!

�так на данный момент у меня готовится завтрак, а потом во время завтрака я буду готовится к теренировке.

Всем хорошего дня и настроения

linka_puxlik, привет! ты молодчина, все получится!

Я раньше делала разгрузы, был стабильный отвес в килограмм наутро после. Потом, конечно, большая часть возвращалась, но не вся)

Но выдержать их было очень-очень и оооочень тяжело! я сто лет не сидела на низкокалорийных диетах, даже когда на ДиОне пыталась держать 1200, это была хоть какая-то еда. А на разгрузе чувствовала себя глубоко несчастной) Так и забросила. Летом пыталась возобновить, но не вышло - начинал болеть желудок, от голода даже тошнило. Так что я смирилась и прекрасно теряю лишнее без разгрузки) У меня скорее наоборот - раз в неделю может быть загруз на 2000+. удивительно, но даже после такого отвешиваю прилично

Разгрузы - это сложная тема....

Я очень долго их практиковала, а сейчас стала их противником.

Дело в том, что они сопряжены с психологическими сложностями: ну, сложнее же сидеть на разгрузе, чем на КК. А я сейчас считаю, что залог стабильного похудения и удержания веса - это минимизировать психологические трудности.

Возможно, это именно моя особенность.

Я не отговариваю, просто интересно почему их выбирают. Мотивация тоже разная бывает)

�так отчитаюсь за сегодня:

1. 8 стаканов воды. сделано +

2. 6 овощей/фруктов. сделано +

3. 3 порции "хороших" углеводов. сделано +

4. Тренировка (мини. на бочка). сделано +. еще и согласно програме диона - 10 минутная растяжка +

5. Зеленый коридор или меньше. сделано +

Мини итог - 5. Я молодец вот всегда бы так!

Мой день в целом прошел совсем не плохо. � потренировалась, и походила (до больницы), и почти правильно кушала... недобор практически всего:

Треноровка только немного вывела из себя... некрутиться этот дурацкий обруч в другую сторону!!

�. Планы на завтра:

1. 8 стаканов воды.

2. 6 овощей/фруктов.

3. 3 порции "хороших" углеводов.

4. Тренировка (Полноценная+растяжка).

5. Зеленый коридор или меньше.

Ну вот как то так. Всем спокойной ночи, и хороших утренних отвесов

Ольф, РїСЂРёРІРµС‚!

Разгруз СЏ делаю РѕРґРёРЅ РІ воскресенье... Наверно чтоб психодогически было легче пережить выходной... РґРѕРјР° же РІРєСѓСЃРЅСЏС…Р° всякая Р� чтоб вес СЃ мертвой точки скинуть, СЏ его понижаю Р° потом стараюсь удержать... так РѕРЅРѕ как то проще РјРЅРµ кажеться... 

А вы как думаете?

Привет! Планы хорошие

Насчет недобора КК - иногда можно, это по сути разгруз получается. Но лучше не чаще раза в неделю, иначе есть риск уйти потом в зажор....

А ты разгрузы зачем делаешь? Если соблюдать КК вес и так планомерно уходит

Р�так. Сегодня 03.02.2014 РіРѕРґР° Рё это.... 28! день моего прибывания РЅР° ДиОне! Р—Р° это время СЏ попорощалась СЃ 5СЋ килограммамами!   Пережила первый РљР”, Рё первую(Рё последнюю) болезнь. Р’ общем СЏ молодец! Учусь РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках, читаю чужие дневнички Рё мотивируюсь.

Вот что я накушала за неделю болезни. Вроде не плохо... но черные цыфры меня почему то тоже пугают... я тогда думаю что организма недостающее сегодня накопит завтра... Фигня да?

Планы на сегодняшний день у меня уже написаны, планирощик заполнен, осталось с Фитнес-Тренером подружиться

Единственное что меня сейчас расстраивает - это мои весы! Они 5 раз показали РАЗНЫЙ результат! и только на 6й(!) одна из цифр повторилась, и я решила что это и будет моим сегодняшним весом. Думаю в один не прекрасный момент я их выкину!

Ну и мотивашка на сегодняшний день!

Vot i molodec.. 
U tebya vse poluchitsya... 

Всем привет!

Спасибо всем за поддержку

Как говорила одна из моих начальниц (хорошая женщина) "Лечишься - неделю болеешь, не лечишься- 7 дней!". Заболела я в понедельник. Так что, думаю, завтра буду чувтвоватьсебя как минимум хорошо

С завтрашнего дня планирую снова встать в строй хдеющих. � я своей цели намерена добиться! к 1 июня 2014 года я буду весить 55кг!

В общем я поняла, что так нельзя. Что когда я перестала планировать какие то мелочи на завтра - все полетело... далеко вобщем. Так что я со следующей недели опять примусь за старое! Буду ставить себе 5 мини целей на день и выполнять их.

Воскресенье у меня проходит в традиционной разгрузке на молокочае. Пока еще не рушила буду ли качаться на Диет-Качелях, посмотрю как завтра подйет.

�так. Какой у меня по счету день с ДиОном я посчитаю завтра... может быть, а может быть и не посчитаю.. не решила еще.

�так. Планы на завтра:

1. 8 стаканов воды

2. 6 овощей/фруктов

3. 3 порции "хороших" углеводов

4. Тренировка (мини. на бочка)

5. Зеленый коридор или меньше

Все. Надеюсь все получится

� мотвашка:

Лина - выздоравливай

U menya ves 71.5 *za nedeljku otvesik 1,4 kg***
Vizdoravlivaj.... 

linka_puxlik, приветик, выздоравливай

лично у меня привесы вместо отвесов, вес сегодня 55,1 кг, привес за неделю 1,2 кг

на улице холодина, днем -16, ночью -23, дома тоже холодно, хоть и обогреватель работает. От этого все время хочеться съесть углей.

Всем привет!

Все таки я заболела... Вес встал... за последнюю неделю всего 200 грамм отвеса а веть была на весах цыфра 72...

Ольф пишет 28.01.2014 в 22:13 (ссылка):

А третий раз встать на весы - отвес 400гр.... (но это я уже по памяти)

В общем, лечусь... стараюсь не есть все подряд... но балую себя всякой бякой типо блинчиков с начинкой и пельмешков. Про фрукты/овощи/воду вобще забыла... пью компотик вишневый, это, сейчас, говорят, полезнее... Про тренировки - молчу. Тело и так все ломит... зачастую встать не могу, не то что потренироваться В общем я в пичали...

А как у Вас дела девушки? как отвесики? и как пережили крещенские морозы?(у нас темперература опускалась до -35 днем)

Привет! А если третий раз встать не весы?....

Не болеть! Добавить в рацион меда и витамина С! Мне очень помогает при первых признаках принять 1 гр витамина С, пару дней - и всё проходит)

Доброго всем времени суток 

вчерашняя разгрузка: перывый раз встала РЅР° весы - отвес - 800РіСЂ. второй раз встала РЅР° весы - привес 200РіСЂ... РјР± Сѓ меня весы сломались?  С‡С‚Рѕ РІС‹ думаете РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ?

СЏ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ заболелࠠгорло болит, голова болит, РІСЃРµ тело ломит... РІС‹ РЅРµ РІРєСѓСЂСЃРµ как это дело РЅР° вес влияет? РјР± задерживаеться так же РІРѕРґР°?

Р�так РЅРµ знаю как сегодня, РЅРѕ хлебцы СЃ сыром СЏ наполдник схрумкала - безумно РІРєСѓСЃРЅРѕ! Рђ еще СЏ была крайне удивлена, что можно есть бублики! Р­РўРћ же Бублик! можно сказать та самая выпечка которую РІСЂРѕРґРµ как Р±С‹ надо ограничить! РЇ счастлива, РЅР° завтра РІ Планировщик внесено: 1 порция хлебцев СЃ сыром (РѕРґРЅР° порция хороших углеводов) Рё 1 бублик(!) - 2 порции хороших угдеводов.  Рђ СЃ  С„руктами - Сѓ меня Рё так РЅРµ плохо, 3 порции съедаю точно.. надо Р±С‹ только СЃ овощами подтянуться . Следую программе настроение поднимаеться 

Всегда пожалуйста

Incia,  БОЛЬШОЕ спасибо!

А я же этовсе читала... да это где то есть на ДиОне... почему я даже не подумала сопоставить все?

сегодня в течении всего дня буду правильно составлять завтрашнее меню

думается мне что в твоем случае имелась ввиду порция размером с кулак

linka_puxlik, привет. вот тебе статья про углеводы

/articles/ng_carbs.php

Про порцию

Вот кусок статьи с другого сайта, здесь тоже такая есть, но увы поиск не работает, поэтому значки убрать не могу из таблицы

Не имея в домашних условиях специальных весов (в принципе, очень утомительно взвешивать и измерять точно до граммов каждый продукт), довольно затруднительно правильно оценить размер порции еды. Конечно, можно питаться в ресторанах, где все уже посчитано и точно взвешено, но это очень дорогое удовольствие, да и мужа вы не станете ведь лишать удовольствия вкушать изумительные яства, приготовленные вашими умелыми ручками. Как быть?
Можно визуально представить должную порцию еды каждого продукта. Кстати, размер нашего желудка соответствует размеру нашего кулака, поэтому многие диетологи рекомендуют накладывать на тарелку еду, равной по объёму нашему кулаку.

Как видно из этой таблицы, невозможно однозначно ответить, сколько граммов в одной порции. Все зависит от того, о каком продукте идет речь. Например, если говорить о молочных продуктах или злаках, то вырисовывается следующая картина:

Что касается фруктов, то здесь все обстоит детально просто. Одна порция еды (фрукта) приравнивается к фрукту среднего размера, т. е. по параметрам напоминающего теннисный мячик, например, яблоко, апельсин, персик, банан. Но будьте внимательны: если речь идет об одной порции манго или грейпфрута, то подразумевается их половина.
РћРґРЅР° порция лесных СЏРіРѕРґ приравнивается Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ стакану. Что касается консервированных Рё протертых СЏРіРѕРґ Рё фруктов — это половина чашки.
Овощи же разделяются на две группы. Одна порция овощей, которые содержат много крахмала, равна 100 г. К таким относится картофель, свекла, лук, тыква, морковь, кукуруза, репа. Одна порция овощей, которые содержат мало крахмала, приравнивается к 200 г. Сюда относят огурцы, перец, помидоры, капусту, кабачки, шпинат, редис, баклажаны.
РћРґРЅРѕ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ яйцо среднего размера весит 30 Рі, Р° РѕРґРЅР° порция — 50 Рі, С‚. Рµ. приблизительно 2 яйца.
Порция куриного мяса или рыбы приравнивается к 30 г, но человек обычно съедает двойную-тройную порцию рыбы и мяса.
Надеемся, что теперь вы легко сможете контролировать размер порций еды, постепенно внося изменения в свой привычный рацион.