Привет!

Вес медленно но верно почему то ползет вверх... видимо никогда я не скажу, что вешу меньше 70кг! сколько можно то уже...

Отчет за вчера:

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Попробовать потренироваться -

5. Леч спать пораньше +

Сегодня точно будет тренировка, не хочу покидать призовые места в гоночке

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Попробовать потренироваться

5. Леч спать пораньше

Вот в общем так... чувствую я себя паршивенько...

ПРивет!!!

Как вес или ты не взвешмваешься?

Мне наш врач эндокринолог сказала,что хорошие витамины это селмевит,там все есть и не дорогие совсем

Привет!

�так, я опять заболеваю и мне это совсем не нравится... сосвсем недавно 2 недели провела на больничном и опять... Уже склоняюсь к тому что мне совсем не хватает витаминов... а какие выбрать если верить телефизору - витаминов в России нет, есть только лекарства... вы какие витамины пьете девушки?

Отчет за вчера:

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Попробовать потренироваться -

5. Леч спать пораньше -

В общем - плохо.. опять не тренируюсь, тяжело...

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Попробовать потренироваться

5. Леч спать пораньше

Не буду менять планы, надо их выполнять...

А это мне, не хочу болеть

Aleksa2202,  Рё тебе привет, если честно долго сображала Рє РєРѕРјСѓ ты обращаешься 

конечно давай вместе к цели идти вместе всегда веселее, и лучше получаеться

а что ты такое сильно жировое кушаешь? Ты пользуешься планировщиком? в нем мне кажеться можно проследить

Как у тебя с физ нагрузками?

и тебе хорошего дня

Здравствуйте, девушки!

Спасибо, что заходите, я рада Вас видеть!

В воскресеьн у меня был разгрузочный день лени, поэтому я ничего не планировала, а просто провела разгруз

Отчет за субботу:

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Не есть все подряд +

5. Подготовиться к разгрузу +

Вот что я накушала за неделю:

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Попробовать потренироваться

5. Леч спать пораньше

Хочу Вам всем сказать спасибо Р·Р° рецептики шашлыка, обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ... хотя конечно мало представляю как это должно выглядеть... РјРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё РјСѓР¶ же РЅРµ худеют, Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить кушать РёС… СЃРІРѕР№ низкокалорийный Рё полезный шашлык... Готовить себе отдельно чуть чуть - это значит РЅРµ давать РЅРёРєРѕРјСѓ попробовать.. если РїРѕРїСЂРѕСЃСЏС‚, РІСЂРѕРґРµ Рё отказать нельзя, Р° приготовиш попбольше Р° РІРґСЂСѓРі РЅРµ РїРѕРїСЂРѕСЃСЏС‚, Рё РєСѓРґР° его тогда  

СѓС….... РґРѕ шашлыков еще РѕР№ как далеко Р° СЏ себе уже голову ломаю  

Привет!!

Я мариную куриную грудку в последнее время в кефмре и специях и жарю на гриле без масла(каждый обед)вкусно!!

Привет-привет!

�звини, в последние дни времени было мало - а так я всегда заглядываю)

Ты - молодец!! Отличный вес!

Самый диетический шашлык - это куриная грудка, замаринованная в лимонном соке с луком. Тут всё просто с планировщиком) Но очень-очень вкусно!!

Еще, говорят, из красной рыбки вкусный и диетичный шашлык можно сделать, но я пока сама не пробовала. Может как раз в этом году и попробую

Incia,  приятно слышать

приятных снов

linka_puxlik, приветик, я все время захожу и читаю.

Сейчас я пришлепала с дачи и честно мне даже думать лень, спать хочу не могу

Здравствуй мой дорогой дневничок

что то к нам никто совсем не заходит... наверно не интересные мы, ну что ж теперь...

Отчет за вчера:

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Растяжка -

5. Хорошо провести вечер пятницы +

так... что то я совсем ленюсь растягиваться... думаю со следующей недели это пройдет

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Не есть все подряд

5. Подготовиться к разгрузу

Р’РѕС‚ так РІРѕС‚. Вообще день РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ хорошо, РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ РЅРµ кушаю, осталось РѕРґРЅРѕ яблоко для полных овощей/фруктов, молоко закуплено, думаю завтращний день тоже пройдет хорошо... РѕРґРЅРѕ только немного расстраивает - батареи - едва теплые, РґРѕРјР° холодно еще Рё мама заболела... как Р±С‹ Рє ней РЅРµ присоединиться... Надо будет что РЅРёР±СѓРґСЊ попить... 

привет!

Отчет за вчера

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов +

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Растяжка -

5. Леч спать пораньше +

ура, фрукты и овощи опять со мной правда наверно не на долго

План на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Растяжка

5. Хорошо провести вечер пятницы

Вот такие вот результатики и планы у меня на сегодня.

Сегодняшний РјРѕР№ утренний вес - 69,7  опять приятная цыфра 6 впереди... надолго ли.. СЏ уже Рё РЅРµ знаю... РЅРѕ решила для себя перенести контрольный недельный замер РЅР° понедельник (чтоб РІ выходные РќР• Р–Р РђРўР¬!!!).

Вот что я накушала за неделю:

Надеюсь, что за сегодняшний день ничего не изменится, и в выходные циферки не покраснеют, а как максимум - почернеют. Что получиться - скажу в понедельник, и сразу признаюсь, на воскресенье запланировала молокочайный разгруз. Может быть он и будет как бы второй за неделю, но следующий будет так же в воскресенье.

В планах на выходные - ничегонеделанье, и поиск тренировки которая мне понравится... думаю это будут все таки силовые с Таней, вот только думаю... продолжить тренировки, или заного начать еще не решила

Девушки, я вот сейчас сижу на работе, радуюсь яркому солнышку и вспоминаю о том, что скоро (да, я думаю что скоро) будут майские праздники, остался то всего месяц и неделя... и задаюсь странным вопросом... как шашлыки вносить в планировщик? Ведь все калории которые входят в состав маринада не попадают на шампур... или попадают? и как вообще происходит расчет калорийности шашлыков? кто знает? поделитесь опытом? не откажусь так же от низкокалорийных рецептов маринада

Ну и хочу пожелать всем хорошего утра и дня пятницы

linka_puxlik, выходные не только твоя беда это ВСЕОБЩАЯ проблема

у меня вообще как только муж дома все... зеленый коридор накрылся, как-то пагубно он на меня действует

Привет...

отчет за вчера

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов -

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Растяжка +

5. Леч спать пораньше -

эх, что то я не рада ничему... только все думаю как бы съесть побольше фруктов/овощей... и все не получаеться...

� план на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Растяжка

5. Леч спать пораньше

Я опять таки оставлю его таким же как вчера, потому что не могу добиться всего, что запланировала :(

Вчерашний мягкий снег еще вчера превратился в противную кашу, а сегодня утром еще и замерз, в общем - зима... а хочется уже весны...

� как то все грустно...

� завтра у меня контрольный замер, и не думаю, что результат будет ниже, чем есть, я все думаю что проблема моя в выходных... я на них - не просто кушаю... я на них ЖРУ все что вижу... надо брать себя в руки...а как... кто бы знал

хочу весны....

спасибо за поздравления

РќРµ, кардио - это любая физическая активность которая разгонет пульс выше среднего, СЏ очень люблю велосипед... РЅРѕ опять таки РЅРµ фанат кататься РЅР° нем Р·РёРјРѕР№ (летом езжу даже РЅР° работу). СЃ бегом Сѓ меня тоже РєРѕРіРґР° то было хорошо.... РЅРѕ РїРѕ снегу поколено РЅРµ очень комфортно бегать  дорожки Сѓ нас РЅРµ чистят, Р° РІ клуб пойти - это надо собраться Р° РјРЅРµ РІСЃРµ лень, карта пропадает 

А так я находила кардио тренировки, там прыжки, бег наместе и перекаты с ноги на ногу и опять бег на месте и опять пыжки, и потом бег всысоким поднятием бедра... в общем где то на 3м упражнении дыхание сбивается

Думаю попробовать интервальное кардио вдруг понравиться но не могу нигде на просторах интернета найти что нибудь, что зацепит...

Ура!! Поздравляю!! Молодец!!!

А под кардио ты что подразумеваешь? Только бег?

Всем привет!

настроение поднялось, как только зашла РІ тему гоночки СЏ заняла первое место РІ номинации "Пушинка недели" (выгнав РёР· себя 2,6РєРі РІРѕРґС‹)  (хвалю себя)... Рё второе место РІ номинации "Целеустремленная" (64% осталось РґРѕ достижения цели, которую СЏ себе поставила Рє первому мая - 65 РєРі). Безумно благодарна ведущей гоночек (Р�рулька-красотулька), РѕРЅР° так хорошо РІСЃРµ расписала, нашла кучу красивых картинок для наград, так Р±С‹ СЏ может закинула Р±С‹ эти гоночки как Рё те... Р° так нет, Р±СѓРґСѓ стремится... приятно быть награжденной

�так.... Отчет за вчера - мне ужек стыдно, еще до его составелния:

1. Зеленый коридор +

2. 5 овощей фруктов - (позор на мою голову! куда делись все съедаемые мною овощи и фрукты, притом что ими завален весь холодильник дома и на работе лежат!)

3. 3 порции хороших углеводов +

4. Растяжка - (тоже позор. муж вчер лег спать и я не смогла при нем растянуться)

5. Леч спать пораньше +

Мда... ясно видно что отдыхать я люблю больше всего

� план на сегодня:

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Растяжка

5. Леч спать пораньше

Решила ничего не менять, раз не могу пока добиться одних плюсиков...

Ольф пишет 18.03.2014 в 22:59 (ссылка):

Честно сообщаю, что разгрузами не злоупотребляю! Обычно раз в неделю, либо так получаеться что в понедельник и в воскресенье, и потом только в сл воскресенье, потому что в воскресенье как то мне приятнее его проводить... дома, спокойно готовлю себе что надо, никто не дергает.. есдинственное, что смущает - запахи.... но и это дело поправимое (хорошая тренировка силы воли, а если она пропадет - спасет прищепка на нос!)

Нелюблю кардио, потому что начинаю задыхаться... немогу восстановить дыхание, а с силовыми хорошо - контролируешь вдох выдох

Хороший день, хорошее настроение, если еще сделаю все, что заплонировала - вообще будет шикарный

А еще у нас выпал такой мягкий снег и прилип к деревьям, заборам, и скрыл всю грязь, поэтому я сегодня была приятно удивлена после выхода из подъезда!

Всем хорошего дня и настроения!

Привет!

� почему все любят силовые и ненавидят кардио, а я наоборот?.....

Всё же не злоупотребляй разгрузами, как бы это к срывам не привело.

всем привет!

итак, отвес есть, но не такой уж и большой...

отчет за вчера:

1. Разгрузочный день. +

2. Растяжка. +

3. Расплонировать завтрашний день. +

4. Хорошее настроение. +

5. Леч спать пораньше. +

я молодец вчера.

план на сегодня

1. Зеленый коридор

2. 5 овощей фруктов

3. 3 порции хороших углеводов

4. Растяжка

5. Леч спать пораньше

В общем как то так оно все... буду двигаться дальше, всю эту неделю решила только разбудить свои мышцы растяжкой, а потом видно будет что первое добавлю, ненавистное мне кардио или приятные силовые

Привет, Оля!

Спасибо за поздравления

ну признаюсь сразу одним кефиром - не получилось, слишком голодно, поэтому было съедено пока 2, но думаю будет и 3е яблоко, хотя может и не будет

Р° Рё РґР°

я сделала 10 минутную растяжку

Привет!

Обычно или яблоки, или кефир)

Но можно провести просто так называемый "День пониженной калорийности" на чем угодно. КК должен быть примерно на треть меньше обычного.

Поздравляю СЃ годовщиной!!! 

Всем привет!

Нашла цитату на сегодняшний день:

"Вы не властны над тем, что с Вами происходит, но Вы властны над своим отношением к происходящему. � именно это отношение и определяет, кто кого контролирует: события Вас или Вы эти самые события."

Вчера я вела себя плохо, и всю неделю я вела себя плохо... Кушала вроде правильно но вчера пошла в кафе нашу первую с мужем годовщину, ну и естественно абсолютно не следила низачем, не пилп много воды и привесище у меня сегод о-го-го какой... Да и так ни разу и не сделала растяжку... фу в общем

Сегодня планирую разгрузочный день провести на яблоках или кефире, так и не нашла как можно это совместно сделать...

�так, план на сегодня:

1. Разгрузочный день

2. Растяжка

3. Расплонировать завтрашний день

4. Хорошее настроение

5. Леч спать пораньше

Привет! Не выкладывала - так пора начинать!

� то, что по факту получилось, а не запланированное!

Это как раз удерживает от перекуса печеньками и ужина конфетками. Знаю, сама так делала)

Поздравляю с отвесом!!

привет, молодец, отвес это хорошо

я вот, до диона что-то редко дохожу

неделю потратила на нейтрализацию последствий 8-го матра

linka_puxlik, поздравляю с отвесом! � ругаю тебя - делай растяжку! Я, кстати, тоже по субботам решила добавлять растяжку, но никак не найду хорошее, интересное, полноценное видео...

Привет!

я вроде менюшки никогда свои не выкладывала... только планы на день...

А менюшки никогда не выклдываю, потому что вроде заплонирую одно а в итоге получаеться совсем другое, но вот то что коридор стараюсь держать - это да... да и стыдно как то у меня так периодически то пиво то картошка фри из кафешки на ужин...

�так сегодня пятница - вес на утро 70,1 кг... приятно, надеюсь он и дальше вниз поползет

Растяжку не делала вчера - стыд и позор... поругайте меня

На улице опять холодно, настроения нет... кушаю правильно...

Приветик! Хорошая фраза)

Действительно, мы сами ответственны за свои достижения и свои провалы. Надо действовать!

Ты повыкладывай снова здесь свои менюшки, это помогает питаться более организованно.

спасибо за поддержку, девушки

итак, вес начал потихоньку идти вниз, что не может не радовать, сегодня хочу сделать просто растяжку, это говорят тоже полезно, даже без какой либо тренировки (буду начинать с малого)

ну а вообще, все задачи я пока вроде не выполняю... стыдно но все и сразу - тяжело, поэтому буду возвращаться в колею потихоньку

Фразу нашла:

Тебе никто никогда не поможет, ты всего должен добиться сам!

� это правда....

Молодец! Гоночки хорошо мотивируют! Желаю тебе стать победителем!

linka_puxlik пишет 12.03.2014 в 06:20 (ссылка):

Хотелось бы верить)))) Но объемы тоже не особо уменьшаются, так что это привес как есть)

Но я себе тоже много лишнего позволяла, так что с сегодняшнего дня буду строго сидеть в коридоре!

Удачи тебе в гонке!

�так, вот он момент истины... я сижу на работе во время обеденного перерыва, думаю о своей вечной проблеме: "Как меньше жрать?", вступаю в гоночку, и осознаю, что теперь я готова, готова заниматься собой, но потихоньку, поняла какой вес я хочу увидеть к первому мая... и.... в общем "Пора!"

Я дописала в подпись ту задевшую меня цитатау, что бы всегда ее видеть, исправила вес... такой он был утром в понедельник, но ничего будет пятничным.

На следующей неделе перейду на этап 3... а самы нужные мне хорошие привычки которые надо выработать - записала в ежедневные задачи, пусть стыдят меня и подталкивают.

в общем вот.

Р�штарка, РґР° СЏ нарушитель.... признаю Рё каюсь 

вчера с горем по полам выдержала коридор, но сильно в этом сомневаюсь...

Сѓ меня теперь так началось, сосотавлен планировщик, весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, Р° РІ итоге - прихожу РґРѕРјРѕР№ наедаюсь Рё.... РІСЃРµ РІ общем.... РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ  то что зеленый - Р° еще Рё красным отливает....

может привесы это мышечная масса??

linka_puxlik, ах ты нарушитель) ну ничего, я вот по коридору питаюсь, тренируюсь, а у меня сплошные привесы

Р�штарка,  РЅСѓ РЅРµ Р·Р° пару дней Р° Р·Р° пару недель... кушала РІСЃРµ, что хотела, Рё постоянно РЅРµ попадала РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІРѕС‚ Рё +2 РєРі 

linka_puxlik, ой, да прям пару кг за один день)) Цветы очень красивые!

�штарка, да, она мне тоже понравилась...

Отметила хорошо,наелась до отвала, набрала пару килограмм

Сейчас поеду с мамой в магазин делать друг другу подарки, а потом наверно все таки займусь тем, что планировала, перечитаю свой дневник, найду мотивацию, вспомню для чего все начиналось...

С прошедшими всех праздниками

Вот букет подарок от мужа: Мои любимые цветы - тюльпаны и ваза, в которой как он обещал всегда будут стоять цветы... что ж посмотрим

linka_puxlik, хорошая цитата! полностью соответствует тому, что я думаю) Как отметила праздник?

Цитата для тех, кто постоянно жалуется на жизнь. но ничего не делает, чтобы её изменить.

"Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать."

Ларри Уингет, "Хватит ныть, выше голову!"

Спасибо за поздравления, девушки!

Вас тоже с праздником

Пусть сердце в такт стучит капели,
Пусть канут в прошлое метели,
� пусть в весенних хороводах
Забудет сердце о невзгодах!