Два дня бесконтрольные из-за плохого настроения! Ем и не чувствую вкуса еды! Сегодня превысила больше, чем на 500 ккал! СТОП! Взять себя в руки и повысить настроение!!! Завтра весы, наверное, ничего хорошего не покажутЬ... � прогулка сегодня час вместо двух... Зарядку сделала утром. Воду не допила. Моделирующие средства переношу на завтра.

Что еще эффективно для похудения и стройности:

1. Пить много воды (2-2,5 литра в день). Причем пить нужно правильно: считается только вода. Соки и молоко - как 1/3 стакана. 50% нормы должно быть выпито до 14-00, 75% - до 17-00; с 17 до 20 максимум 1-2 стакана; после 20 - только чай из ромашки. За 1-2 часа до сна уже не пить. Это правила для избежания отеков

2. Каждый раз когда вспомнили о животе - напрягать его. Это +спец.упражнения на пресс (в основном, скручивания) = отличный результат!

3. 10 раз утром и 10 раз вечером (когда чистите зубы) сжимаете попу сильно-сильно, как-будто боитесь укола, и подтянутую попу гарантирую!

Это три хороших и легких привычки на всю жизнь!

Сегодня 79,6 кг. -200 гр. Ура!

Одно из моих любимых и простых блюд (особенно на ужин - не очень калорийно, вкусно, сладко и сытно): Салат из яблока (200 гр.), моркови (150 гр.), сметаны (обезжиренной или йогурта, 100 гр.), сахар 10 гр. Можно добавить 3-4 грецких ореха и изюм (10 гр). Калорийность 250-350. Жиров почти нет, белки есть. За счет хороших (в основном) углеводов повышается настроение и не хочется есть.

Р—Р° калориями сегодня РЅРµ следила, РЅРѕ стараласб РЅРµ переедать.  Р’РѕРґСѓ РЅРµ допила (так как встала РІ 13)). Р�Р· физ.нагрузки - РЅРё зарядки, РЅРё прогулки (РјСѓР¶ СЃ сыном гулял), только бассейн 35 РјРёРЅ (Рё то РЅРµ так легко, как обычно). Моделирующий крем сегодня может нангесу, Р° может нет. Отдыхаю, РІ общем:)

Р� РїРѕРіРѕРґР° +23:))

А сегодня еще бассейн через 3 часика.

Сегодня встала РЅР° весы РІ 11 - 80,4 РєРі. Расстроилась. Хотя проснулась очень поломанной... Р� пошла спать дальше (любимый РјСѓР¶ занимался сынишкой). Встала РІ 13. Весы показали 79,7 РєРі. Удивилась. Взвесилась еще несколько раз. Чаще всего - 79,8 РєРі. РќР° этом Рё остановимся:) Р�ли весы показывали неправильно РІ 11, или РѕС‚ переутомления Рё недосыпа. Р�ли РІСЃРµ вместе. РќРѕ РІСЃРµ равно придется сдвигать цели - так как цель РЅР° 14/02/14 - 78 РєРі -  РЅРµ выполнена. Что Р¶... сдвигаю цели - меняю РїРѕРґРїРёСЃСЊ. Хорошо, что начало положено, Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был зеленый РІСЃСЋ неделю (превышение РІ 20-100 ккал РЅРµ считаю Р·Р° нарущение:)). РќРѕ результат Р·Р° неделю - 1 РєРі. Неплохо!

Заметка: Что в моей жизни очень эффективно для отличной фигуры:

1. Яблочная диета 2 недели: только яблоки (и только дачные! импортные нельзя - заболит желудок - опробовано на себе). Первая неделя отлично. Вторая голодно. Но результаты потрясающие! Худеют ноги (у меня они труднее всего худеют)! Я за 2 недели худела на 7-8 кг (при небольшом тогда весе в 62). Но если голод плохо переносите, то сразу включите грецкие орехи, то есть 2 недели - только яблоки и грецкие орехи. Результат меньше, но тоже хороший.

2. 2 дня в неделю без еды - только вода. Если 2 дня подряд (например пятница и суббота) выдержать трудно (хотя так эффективнее всего), то хотя бы 2 дня неподряд, ну или хотя бы 1 день (пятница) - тоже неплохо.

3. Общий массаж и LPG в два этапа. 1) LPG 10-14 дней подряд (или максимум через день). 2) Через полгода: массаж один раз в неделю и LPG один раз в неделю (в совокупности 2 процедуры в неделю) в течение 7-10 недель. После этих процедур мои ноги были великолепны! Таких стройных ног у меня еще не было! (+ компрессионые чулки носила в течение всего 2 этапа).

Как я сегодня устала... как не выспалась. Через полчаса-час максимум иду спать. Гуляла с сыном - еле ноги передвигала. А он капризничает...жуть...есть - только с крошками (чтобы собирать), одеваться и садиться в коляску только с мультиком (иначе вой), на горшке почему-то сегодня ни разу не покакал... � мычит и мычит...Как хорошо, что завтра суббота! Хотя нужно и диван обработать, и воздухоочиститель помыть, и в бассейн через 2 часа после обеда (утром буду спать). А муж мой тоже после выставки в Валенсии никакущий... Как справляются мамочки, у которых 4-ого детей? А у нас первый. А ведь мы еще готовим с мужем поочереди. � на кухне по вечерам муж помогает убираться. Мда... как-то нужно переорганизоваться. Но как?! Боюсь, как бы это не стало ясно исключительно на практике со вторым ребенком - когда уже некуда деваться.

Сегодня коридор, можно сказать, соблюла (на 27 ккал больше), физ.нагрузки маловато (по сравнению с обычными днями), но я никакая сегодня! Вода (2,8 литра) и процедуры (моделирующий крем+шорты) - выполнено!

Все-таки я молодец, что уже почти неделю соблюдаю коридор:) Приятно.

Организм начинает меняться ведь не сразу после объедания, и не сразу после начала ограничений - ему нужно время, как ни странно! Не очень понимаю это (нужно будет почитать об этом как-нибудь), но это так.

79, 9 кг:) До цели-78 кг остался 1 день и 1,9 кг!

Сильно не выспалась (не могла уснуть из-за горла, ну и Кирилл 3-4 раза просыпался). Скорее бы суббота (когда муж будет заниматься с сыном). � в субботу бассейн.

Сегодня немного превысила коридор (на 130 ккал). День, как всегда, активный, с зарядкой утром и прогулкой 2 часа с сыном. �ду в душ и наносить моделирующий крем (+ шорты) - это мне делать в совокупности 30 дней, но эффект уже заметен! Чувствую, что завтра буду легче:)

12 февраля, утром 80,5 кг. До цели -78 кг осталось 2 дня и 2,5 кг.

Сегодня, 11 февраля, до цели - 78 кг, осталось 3 дня и больше 3 кг.

Коридор соблюла, воду тоже, зарядка утром и прогулка 2 часа, моделирующее средство иду наносить. Посмотрим, что весы скажут завтра. Нужно добавить качание пресса и спины (хотя бы по 10 раз) каждый вечер, но это со следующей недели, когда муж по вечерам будет дома. � бассейн в субботу.

� наутро всего-лишь -100 грамм... что-то я не пойму сопротивления...

Сегодня на весах еще больше - 81,3. Ну что ж, я не отступаю. Утром сделала 10-минутную зарядку. Днем погуляла с сыном , правда, часик вместо 2-ух из-за сильного ветра 9 м/с. Вечером сходила в бассейн и проплавала 35 мин без остановки (брасом, кролем, на спине). Сейчас нанесу на бедра похудательное средство. Выдержала коридор. � лягу не позже 00. � вес никуда не денется, уйдет:)

Странно... Вес сегодня 80,9. А вчера даже муж массаж на все тело сделал;) Хм... когда жду отвесов, получаются привесы. Ладно... Сегодня уложилась в коридор, хотя и впритык. Весь день активный - с сыном, в том числе 2-ух часовая прогулка. Зарядка утром 10 мин. Вода - 2,5 литра. Осталось на ночь нанести потдтягивающий крем. Думаю, дело в том, что я неделю не высыпаюсь.. Завтра еще надеюсь сходить в бассейн.

Сегодня почти уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.  РџРѕ фитнесу - утром зарядка Рё 2 часа прогулки СЃ сыном, как обычно. Осталось завершить день массажем Рё РІСЃРµ отлично. Р� завтра Р±СѓРґСѓ ждать результат:) Для достижения первой цели осталось 8 дней! Рђ сбросить нужно больше 2-СѓС… РєРі.

Что-то со мной случилось... 2 дня подряд больше 3000 ккалл....ужас! Больше не буду есть, когда уже насытилась - хоть завтрак, хоть обед - наперед не наедаться! � высыпаться!!!

alikahal, здравствуй! рада видеть:)

В бассейн чаще 1 раза в неделю пока не получается - так как сына укладываю рано спать (в 20), и проснуться он может в любой момент. А муж с работы приходит в 19, а мне в бассейн на все про все вместе с 10-минутной дорогой туда-обратно, нужно не меньше, чем 1,5 часа. Поэтому в основном только в субботу хожу. Но скоро буду сына укладывать в 20-30, тогда буду ходить стабильно 1-2 раза.

Олеси,  РџСЂРёРІРµС‚ тоже худею СЃ 80 РєРі СЃ 13.01.2014Рі давай вместе. Как часто ходишь РІ бассейн?

Dadofil, здравствуй! Живу в Кастейоне (недалеко от Валенсии).

привет Олеся. в каком городе �спании ты живешь?

Для достижения первой цели осталось 10 дней... Это значит -2,5 кг. Не так уж и нереально! Нужно построже к себе.

Сегодня сделала зарядку утром 10 мин, и гуляла, как обычно, с сыном 2 часа.

Старалась не переедать.

Но вечером опять расстроилась и съела больше, чем планировала - ждала мужа на 10 мес. сына, а он приехал на час позже, когда сына уже укладывать.

Сегодня 03 февраля... Эх... начала худеть с 01 декабря... а результата 0.

Буду считать достижением, что перестала толстеть на 2 кг в месяц.

�так, вес 80,5.

Продолжаем...

kofe_s_koricei, Здравствуй! Давай! У тебя такой юзерпик...я даже испугалась сначала:) это кто?:)

Странно... 26 января утром весила 81,3. Хотя в предыдущий день соблюла коридор и физ.нагрузки было огого. Но сегодня 27 января 80,7. Ну да ладно, посмотрим, что дальше. Хотя сегодня калораж сильно превысила... на 850 ккал! А почему? Завтрак и обед были отличные. А вечером муж уехал к клиентам на встречу и я расстроилась, так как он к тому же завтра в командировку до конца недели уезжает. Но нельзя так... Вот был бы прекрасный день, когда все выполнено... но нет... по коридору теперь улетела... Завтра, наверное, будет привес. Ладно, переживем:)

Сегодня первый раз зеленый коридор! Ура!

:)

Вес сегодня утром 80,8. Сделала зарядку. � стало 80,6. А вчера еще было 81,6...

Здравствуй, Orange Dreams! Спасибо за поддержку:) Давай!:) Ты тоже мама?:)

Привет! Молодец, что решилась взяться за себя! Все обязательно получится, главное не останавливаться. У нас с тобой и вес и рост одинаковый. Давай вместе бороться?

План 11.01.2014

1.Выдержать коридор.

2. Бассейн 30-40 мин активного плавания.

3. Отсутствие или минимум сладостей.

4. РњРёРЅРёСѓР±РѕСЂРєР°.

Начала худеть СЃ 01 декабря СЃ 82 РєРі. Р—Р° три недели сбросила 2,5 РєРі. Р—Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники набрала 2 РєРі. Р�того  81,5.

Начинаем!

Здравствуйте! Меня зовут Олеся. Мне 30 лет. Мой рост 168 см. Вес 80 кг.

Предыстория: мой вес был всегда 57 кг. После первой операции по удалению кисты желтого тела не изменился (в 22 года). После второй такой же операции через 5 лет и за полгода приема гормональных таблеток вес увеличился на 6 кг (в 27 лет). После переезда в �спанию за 3 месяца вес увеличился еще на 2 кг (29 лет). �того перед беременностью 66. Перед родами 80. После родов 72. Но дальше меня ждала ловушка из стрессов, плохо организованного распорядка дня и паники потерять грудное молоко (хотя не успевала его сцеживать...). �того за 8 месяцев набрала 8 кг. Во многом из-за ежедневного поедания мороженого и недосыпа.