|
|
|
|
|
|
 |
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
30.3.2014 20:01
|
40/160/84.500.
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69726
Сообщений: 37172
30.3.2014 19:54
|
Приветик)
У меня тоже что выходные не задались.
Но завтра будет новый день)
Работа -впечатлила!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
30.3.2014 19:50
|
Вес сегодня 82,700. Выходные к черту. Бездарно. Впрочем, занималась рассадой. Жду настоящей весны и хочу уже заняться своим садом-огородом. План в голове, семена закуплены, рассада высажена. Жду.
О моей работе. Работа меня радует. Я - всего лишь маленький винтик в моем механизме - я составляю отчеты, я принимаю почту, я отвечаю за порядок, я напоминаю начальнику, что нужно сделать, я подписываю документы и отправляю их в офис, я составляю служебные записки, корректирую служебные письма. Я организовываю мероприятия. А еще я умею выслушать, понять, улыбнуться в нужный момент. Здесь работают одни мужчины. Но я чувствую себя так свободно и под такой защитой. И я очень их люблю. И я знаю, что мои мальчики меня очень любят. Кроме того мой муж работает здесь главным энергетиком. Мой сын работает тоже с нами - в дни летних каникул. И мы все - одна большая семья.
О похудении. Про еду знаю все. Про принципи питания знаю все. Проблема в том, что я теряю нить. Теряю смысл того, чего хочу добиться. И главная проблема в том, что я сама себе даю большие поблажки и часто ленюсь.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
30.3.2014 19:42
|
40/160/84.500.
|
ОльгаНико
Diet-Баллов: 10267
Сообщений: 1592
Город: Украина,Н.Одесса
30.3.2014 9:24
|
Ирина,привет!
стройка твоя впечатлила!!!!!радует глаз и сердце,приятно что кто то скоро вьедет в новый дом ,нужное дело делаешь!
терзания по-поводу еды-мне понятны,советов давать нет смысла,только могу свои мысли высказать (прислушиваться совсем не обязательно)
если что то очень хочется-то обязательно скушай,просто мысль про ЭТО будет приследовать,чем бы полезным и нужным не пыталась заменить,все равно я ЭТОГО наемся да еще и не в нужное время еще и грызть себя стану за слабость,так что сразу применяю прием: кушай дорогая,но.....только утром и после этого шагай или ноги(с поднятием колен) 50раз подыми,короче несколько раз так поступала со своим казалось непреодолимым желанием что то скушать- кайф был только в период еды,буквально через 30мин ,мне даже послевкусие не нравилось. и еще раз ищи стимул,у каждого он свой, в поиске помогут ,картинки,примерка оджеды,просмотр фото (однокласников,знакомых,бывших или будущих личностей для флирта) вообщем как по мне то разозлиться надо и силы появятся!
46лет,рост 164см
id=30948
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.3.2014 22:51
|
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) Зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.3.2014 16:31
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.3.2014 11:28
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.3.2014 11:23
|
Вот это наша работа..)))
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.3.2014 8:41
|
Вес сегодня 82,600. И это даже радует. Вчера вечером немного расслабились. Была пицца, колбаски, сыр косичкой и пиво. Всего немного, но в коридор не уложилась конечно. Не считала.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.3.2014 8:40
|
Самые полезные каши:
1). Овсяная
Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка.
Витамины: Овсянку отличает большое содержание биотина витамина Н, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. Витамин Н улучшает самочувствие человека и состояние кожи.
НО:
Фитиновая кислота, которая содержится в овсяной каше, тормозит всасывание кальция в кишечнике. К тому же овсянка вымывает кальций из костей и не дает ему усваиваться в кишечнике.
2). Рисовая
Рисовая каша спасает при заболеваниях пищеварения и диарее. В ней много углеводов и самого полезного вещества клетчатки. Питательные свойства риса несколько отличаются в зависимости от его вида: коричневый и пропаренный рис содержит больше микроэлементов, чем белый рис. В белом рисе почти нет ничего полезного. Рисовая каша укрепляет нервную систему и превращает питательные вещества в энергию. А недавно японские ученые выяснили, что рис не только полезен для здоровья, но и повышает интеллект.
Витамины: Из всех круп рис занимает первое место по содержанию высококачественного крахмала 77,3% и биологической ценности белка. Эта крупа важный источник тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6.
НО: Не стоит употреблять рис при коликах. Кроме того, в рисе содержится большое количество углеводов и крахмала, которые в избытке способствуют образованию жира.
3). Перловая
Хотя в перловой каше содержится гораздо меньше витаминов, чем, к примеру, в овсе, она способствует улучшению пищеварения, придает силы и энергии организму. К тому же крупа полезна при заболеваниях кишечника, сопровождающихся частыми запорами.
Витамины: Перловая крупа содержит витамины группы В ( как и все злаки), клетчатку, растительный белок.
НО: Когда каша остынет, она теряет вкус и хуже переваривается.
4). Пшенная
Если у Вас страдает сердечно-сосудистая система, тогда эта каша будет очень полезной. Диетологи советуют включать пшено в супы.
Витамины: Содержит белки, никотиновую кислоту, медь, марганец и цинк.
НО: В пшене содержится очень большое количество жира, так что зерно при длительном хранении может прогоркнуть, поэтому перед варкой его необходимо тщательно промыть горячей водой или на некоторое время замочить в холодной, чтобы отбить неприятный привкус.
5). Гречневая
В народе эту коричневую крупу называют мини-аптекой, ведь она спасает организм от интоксикации и отравлений. Она выводит вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также эта чудо-крупа помогает при нарушениях обмена веществ ожирении, сахарном диабете. Каша повышает потенцию, способствует заживлению язв желудочно-кишечного тракта, рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы.
Витамины: В среднем гречневая крупа содержит 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, РР, минеральными веществами фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.
НО: Каша у совсем маленьких деток затрудняет пищеварение.
6). Пшеничные и ржаные отруби
Отрубями принято называть остатки от помола муки. Интересно, что в них содержится вся целебная сила зерна. Отруби не только способствуют пищеварению, но и выводят из организма вредные тяжелые металлы, радионуклиды и вещества. Несмотря на свой грубый помол, они легко усваиваются в организме и отлично чистят кишечник. Отруби также полезны для тучных людей, склонных к ожирению, они разбухают в желудке и придают ощущение сытости.
Витамины: В отрубях содержится большое количество витаминов группы В, минеральных солей (калия, магния, фосфора, железа). Особенно важно наличие в отрубях большого количества клетчатки.
НО: Не стоит давать маленьким детям отруби, ведь их грубый помол может затруднить пищеварение. При ряде заболеваний, например при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, они противопоказаны.
7). Манная
Эта каша особенно полезна для детей, ее рекомендуют для поддержания организма в тонусе. Но полезна она не только детям, но и взрослым людям. Каша благотворно влияет на кости и желудочно-кишечный тракт.
Витамины: Содержит вещество фитин, в составе которого фосфор. Этот элемент связывает соли кальция и не дает им поступать в кровь.
НО: Детей не стоит перекармливать этой кашей, потому что у малышей она снижает усвояемость витамина D и железа. К тому же она, как и все крупы, содержит белок клейковины глютен, который приводит к переизбытку углеводов в организме.
8). Ячневая каша
Ячневая каша богата на аминокислоты, прежде всего лизином, которое оказывает противовирусное действие, защищающее от герпеса и острых простудных инфекций. Лизин активно участвует в выработке коллагена, который замедляет появление морщин. В зернах ячменя содержится почти 2% жира, 4,5% клетчатки, 66% углеводов, 11% белка, что превосходит пищевую ценность пшеницы!
Витамины и минералы: в ячневой крупе (на 100 грамм продукта): 477 мг калия, 93 мг кальция, 12 мг железа, а также марганец, медь, цинк, никель, кобальт, молибден, стронций, хром, йод, бром. Полезные свойства ячневой каши обуславливает ее главное достоинство — эта каша бьет все рекорды по содержанию фосфора — 353 мг. Ячмень имеет полный их набор: А, D, Е, РР и витамины группы В.
9). Кукурузная каша
Кукурузная каша очень ценится диетологами как выводящая из организма шлаки вредного холестерина. А еще кукурузное масло в нерафинированном виде снижает аппетит, что способствует похуданию. Первым человеком, который увидел кукурузу, был Христофор Колумб. Коренные жители Америки — индейцы, относились к этому растению с небывалым почтением. Найдены рисунки на стенах индейских храмов, хлеб из кукурузной муки приносили к алтарю бога Солнца, чтобы задобрить богов и получить хороший урожай. Первооткрывателями Америки кукуруза попала в Европу. Европейцы выращивали ее в садах, как декоративное растение, позже, когда вкус кукурузы был оценен по достоинству, ее стали употреблять кукурузную кашу в пищу. Но вкусовые качества не единственное достоинство кукурузы, главное в ней — это богатейший витаминный состав. Кукурузная каша полезна, т. к. в ней содержится много витамина К, который просто необходим для работы сердечно-сосудистой системы. Интересный факт, что люди, живущие на территории, традиционно выращивают кукурузу, реже страдают от болезней сердца. Еще полезные свойства кукурузной каши обуславливает обилие витамина Е, который борется со старение и хорошо влияет на состояние волос и кожи. В кукурузе также есть витамины группы В, необходимые для нервной системы, а также для профилактики бессонницы и депрессии), витамин С, который повышает иммунитет и предотвращает ранние морщины), витамин D, делающий кости крепкими, а зубы здоровыми, железо, необходимое для хорошего цвета лица и правильного состава крови, калий и магний, защищающие сердце и благотворно влияющие на обмен веществ. Многие сходятся во мнении, что полезными свойствами кукурузной каши являются способность обезвреживать токсины, стимулировать иммунную защиту, нормализировать обмен веществ в организме, успокаивать нервную систему и оказывать желчегонное действие.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
29.3.2014 8:39
|
Советы здорового питания
1. Не делайте блюда слишком сложными
Стандартная отговорка для людей, чтобы не готовить – это нехватка времени, однако лучшие рецепты часто – самые простые в приготовлении. Пробуйте новый ингредиент или блюдо каждую неделю, чтобы добавить его в ваш рацион, и держитесь подальше от полуфабрикатов: они практически всегда содержат в избытке натрий, сахар и трансжиры.
2. Покупайте с умом
Покупайте сезонные фрукты и овощи местного производства, поскольку с точки зрения питания они лучше всего подходят для вашего здоровья и стоят меньше. Ходите за покупками на фермерские рынки, а если покупаете в супермаркете, читайте этикетки с указанием содержащихся веществ. Кстати, вовсе необязательно надпись на коробке, что продукт является здоровым, не содержит клейковины или имеет низкое содержание жиров, означает, что он хорош/незаменим именно для вас.
3. Во время каждого приема пищи ешьте немного овощей и фруктов
Переосмыслите ваш прием пищи и то, как вы подаете еду. Сделайте фрукты и овощи основным компонентом каждой подачи, и дополняйте их протеинами. Добавьте фрукты в блюдо со злаками для завтрака, сделайте огромный салат на обед и насладитесь овощами во время ужина. Мало времени? Сложите в морозилку несколько пакетов со смесями замороженных овощей, чтобы можно было их быстро приготовить, когда вы возвращаетесь домой поздно.
4. Заменяйте ингредиенты
Используйте травы и специи вместо соли, авокадо вместо сливочного масла. Создайте собственный натуральный сладкий ингредиент вместо сахара, например, фрукты или ягоды, чтобы добавлять в выпечку и десерты. Откажитесь от сметаны в пользу натурального йогурта, замените традиционные элементы, доминирующие в вашем рационе, на широкий спектр круп. Маленькие изменения, которым вы подвергнете ваш привычный набор продуктов, обязательно дадут результаты для вашего здоровья в будущем.
40/160/84.500.
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
29.3.2014 4:15
|
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
Иришка67
Diet-Баллов: 48996
Сообщений: 6540
Город: Омск
28.3.2014 12:55
|
Привет, Ирина! С отвесом поздравляю! А у меня сегодня привет! Что-то жор на меня нападает и лень одолевает.
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
28.3.2014 11:33
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
28.3.2014 9:19
|
Bonnie пишет 27.03.2014 в 22:46 (ссылка):
БеренисФлеминг, я тут книжку прочитала одного известного культуриста, он по похудению вроде как спец. Так он говорит, что если плато, то раз в неделю надо съедать на 1000 ккал больше обычного рациона. Если тебе 1000 много, то хотя бы 800. И если много раз в неделю, то хотя бы раз в две. Попробуй, может поможет. Я это не раз уже слышала. За один раз ничего не будет, в весе не прибавишь, если потом вернешься к обычному рациону, а вдруг сработает?
Да не плато у меня. У меня лень. Обычная лень. Ничего экстраординарного. Этот культурист тягает такие тяжести, что ему можно и две тысячи калорий сверху съедать. А мне нужно спорт включить, нормальный спорт. И выключить лень. Только я тумблер нужный никак не найду.
Ну а потом известный культурист... ммм... как бы это... помягче... Ну не доверяю я этому... Тут каждый из нас уже такой спец в похудении - ну чисто в теории. Ну все же мы понимаем, в чем дело.
Проблема одна, - не жрать что попало...
А то мы все как маленькие - тянем все, что под руку попадет.
Вес сегодня 82.600. Отвес еще в 200 грамм.
40/160/84.500.
|
Bonnie
Diet-Баллов: 13809
Сообщений: 1235
Город: Германия, Neuwied
27.3.2014 22:46
|
БеренисФлеминг, я тут книжку прочитала одного известного культуриста, он по похудению вроде как спец. Так он говорит, что если плато, то раз в неделю надо съедать на 1000 ккал больше обычного рациона. Если тебе 1000 много, то хотя бы 800. И если много раз в неделю, то хотя бы раз в две. Попробуй, может поможет. Я это не раз уже слышала. За один раз ничего не будет, в весе не прибавишь, если потом вернешься к обычному рациону, а вдруг сработает?
Красота это страшная сила! (с)
Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
27.3.2014 21:47
|
Пристрастия в продуктах... Ну не знаю. У меня разные желания и я иногда люблю одно, потом другое. Естественно, я люблю мясо в любых его проявлениях, рыбу люблю (особенно красную соленую рыбку просто обожаю). Фрукты люблю.
Блюда меняются - сегодня люблю одно, завтра другое. Как то так. Иногда по сезону пристрастия меняются.
40/160/84.500.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
27.3.2014 21:29
|
А у тебя есть какие-нибудь пристрастия в продуктах?
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
27.3.2014 21:26
|
Жалко.. мне подборка продуктов очень понравилась, это как раз все, что я люблю.. е ли еще сочетать с подсчетом калорий, то может и сдвинется у меня дело с мертвой точки.. а то даже очищающий чай не помогает.. вес стоит, как вкопаный.. я подозреваю, что это конфеты.. а их я ем, потому, что сложных углеводов мало..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
27.3.2014 20:48
|
МЕДИЧИ пишет 27.03.2014 в 20:32 (ссылка):
Ирочка, не хочешь ли подумать о средиземноморской диете вместе со мной? я немножко подборочек скинула в дневничок.. это своеобразная философия.. мне понравилось..
Нет, Леночка, я почитала, мне совсем не нравится и не вдохновляет. Знаю уже в самом начале, что сорвусь и буду нарушать. А потом, подобными диетами можно согнать ну скажем три кг, но для меня это будет как мертвому припарка. Не мое это.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
27.3.2014 20:42
|
МЕДИЧИ пишет 27.03.2014 в 20:32 (ссылка):
Ирочка, не хочешь ли подумать о средиземноморской диете вместе со мной? я немножко подборочек скинула в дневничок.. это своеобразная философия.. мне понравилось..
Нет, я пожалуй воздержусь. Я не приветствую никакие диеты. Само слово диета - для меня уже табу. Я просто считаю калории.
Но про диету прочитаю. Быть может я и знаю, о чем это.
40/160/84.500.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
27.3.2014 20:32
|
Ирочка, не хочешь ли подумать о средиземноморской диете вместе со мной? я немножко подборочек скинула в дневничок.. это своеобразная философия.. мне понравилось..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
27.3.2014 17:50
|
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
27.3.2014 17:49
|
отдохни.. попей кофейку.. просто помечтай!!
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
27.3.2014 13:39
|
Вот эта картинка больше определяет внутренние сомнения и борьбу...
ГАМБУРГЕР!!!!! Винегрет, винегрет, винегрет...
ТОРТИК!!!!! яблочко, яблочко, яблочко.
СОСИСКИ, КОЛБАСА, ЖИРНОЕ МЯСКО - индейка, курица, овощи.
ЖРАТЬ, ЖРАТЬ, ЖРАТЬ - ты на диете, ты на диете, ты на диете.
40/160/84.500.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
27.3.2014 11:35
|
Ирочка, доброе утро!!! ну и оборжалась я с самого утра, читая твои комменты!!! как похоже!!! я тут с месяц назад на работе будучи, притащилась в макдональдс - просто вызов был рядом, а больной уполз до нас.. попросила ролл с креветками.. блюдо сезонное и его не было.. я с оскорбленным видом заказала кофе без сахара и выплыла оттуда как крейсер Аврора.. а могла бы БигМак купить !!!!
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
27.3.2014 10:04
|
Сегодня совершила подвиг. В буквальном смысле этого слова.
С утра собрала еду с собой. Все вкусное, нежирное и полезное. И мужу с собой собрала естественно. Единственное, что не сделала - так это бутерброды мужу - он на работе завтракает тоже, а колбасу вчера они благополучно слопали.
Муж вначале хотел обойтись хлебцами с молоком, но потом внезапно решил заехать в Русский Аппетит. Ну есть у нас такая сеть быстрого питания, фастфуда, короче говоря. Когда я поняла, что мы едем в РусАп, сразу же началась внутренняя борьба. Девочки, у меня создалось такое впечатление, что в желудке у меня либо кто то живет, либо там тоже есть мозг.
В общем там кто то вот такой
И как только возникла мысль об фастфуде, он закопошился. Вначале это было беспокойное ворчание, писклявенький голосок и построение различных предположений, какую прелесть можно бы купить. Но я заказала мужу винегрет. Упс... Тишина.. Недовольная.
Но муж у меня добрый и заботливый. Он купил два винегрета и ТРИ гамбургера... ОДИН из них для меня.
ОООО... Моя прелесть... В желудке началось ликование... а в голове сомнения и переговоры. Кто то из желудка советовал съесть и обрисовывал все прелести этого процесса. Смаковал, предвкушал, алчуще всхлипывал. Но мозг напоминал о том, что не все радости в жизни связаны с едой, что все это сиюминутно, а муки совести - вечны. Что много на свете прекрасных и полезных вещей, если уже о еде. И что я же обещала. И у меня уже все питание распланировано, и если разобраться, то не так уж это и вкусно.
Все это продолжалось до того момента, когда муж занес в кабинет и спросил, что мне из этого оставить - и я ответила - винегрет... На вопрос, может быть гамбургер, хотя бы один, но я же и тебе брал - я ответила - НЕТ.
И наконец
На завтрак ВИНЕГРЕТ 140 грамм
Яйцо отварное всмятку - 2 шт 110 грамм.
Хлеб белый 20 грамм
Кофе с 1 ч. л. меда... Ура. И никаких разочарований.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
27.3.2014 8:56
|
Что за вчера
Питание 1533 147 43 134
Спорт +
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
27.3.2014 8:55
|
Привет. Вес сегодня 82,800.
Питание на сегодня
27-ое марта 2014
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
обед
13:00
[?] Вешенки, необработанные, 52.0× грамм
22
3
0
2
[?] [+] Рецепт: Куриная лапша, 180.0× грамм
73
7
1
8
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 150.0× грамм
239
0
6
43
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0× грамм
36
6
0
2
[?] Хлеб Белый нарезка "НА", 0,6кг, 22.0× грамм
53
12
0
2
Всего за обед:
423
28
8
56
ужин
17:00
[?] [+] Рецепт: Салат из свежих огурцов и помидоров, 200.0× грамм
71
6
5
2
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, отварные, тушеные, 150.0× грамм
239
0
6
43
[?] Хлеб Белый нарезка "НА", 0,6кг, 20.0× грамм
48
11
0
2
[?] Сахар-рафинад прессованный быстрорастворимый "Петербургская традиция", 250г, 16.0× грамм
64
16
0
0
Всего за ужин:
422
32
11
47
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1533
147
43
134
40/160/84.500.
|
Вика_13
Diet-Баллов: 16824
Сообщений: 2499
Город: Донецк
27.3.2014 0:10
|
Привет,
это чудо, что ребенок знает, кем он хочет быть. Выбрать професию очень сложно. Тяжело понять, что нравиться, и где хочется работать.
Рада за вас!
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг_____________87 кг_____________70 кг
было ______________ есть_____________ будет
id=43209
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 22:35
|
МЕДИЧИ, привет. Конечно. Все что хочешь. Мне не жалко.
40/160/84.500.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
26.3.2014 22:07
|
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
26.3.2014 22:05
|
приветики!!!!!!  я стащу с твоего позволения упры на дряблую ножку?
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 21:44
|
Проблемная зона: внутренняя часть бедра
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
1. Тянем носок
Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.
2. Махи ногами
Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.
Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок. Важно: напрягайте икру и тяните мысок.
3. Ноги – в сторону
Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.
4. Растягиваем внутреннюю часть бедра
Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 12:59
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 12:59
|
ШуШуКа пишет 26.03.2014 в 12:08 (ссылка):
Ирина, я в свое время тоже ушла из школы после 10 класса, потому что ненавидела школу и всех учителей, ну и они меня сильно не жаловали (даже не знаю почему)... поступила в училище на секретаря, мне там так понравилось, что я закончила его с одними 5 и 4. Поступила в институт (паралельно подрабатывая. так как уже была профессия)..а потом еще в один...и еще в один))))короче теперь у меня три высших образования, а ведь все так были против, что я ухожу в училище. Так что все к лучшему!
Вот и я так думаю. Мне в свое время родители (отец) не позволили после 9 класса уйти в педагогическое училище, я хотела быть воспитателем в детском саду. А потом, после одиннадцатого на воспитателя детского сада уже не брали, к тому же мы жили в Киргизии, и как раз, когда я закончила школу, закончился и Советский союз и документы в пединститут у меня не взяли, потому что я русская, а в пед.училище экзамены сдала, но меня просто тупо завалили, потому что указание было - русских не брать. Короче говоря отучилась я на оператора ЭВМ, а потом уже в России поступила на бухгалтера (так уж вышло), вот теперь живу и мучаюсь и профессию свою терпеть не могу.
Вот так одно скоропалительное решение родителя может сломать тебе жизнь.
40/160/84.500.
|
ШуШуКа
Diet-Баллов: 10884
Сообщений: 2405
Город: Н.Новгород
26.3.2014 12:08
|
Ирина, я в свое время тоже ушла из школы после 10 класса, потому что ненавидела школу и всех учителей, ну и они меня сильно не жаловали (даже не знаю почему)... поступила в училище на секретаря, мне там так понравилось, что я закончила его с одними 5 и 4. Поступила в институт (паралельно подрабатывая. так как уже была профессия)..а потом еще в один...и еще в один))))короче теперь у меня три высших образования, а ведь все так были против, что я ухожу в училище. Так что все к лучшему!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29626
Юля, 36 лет, рост 162
Вес 91,5(до беременности)
Вес 107 (на роды)
Вес 100 (после родов)
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 10:45
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 8:51
|
Не помню, писала я или нет, но перед каникулами ходили мы в школу. Вызывала нас классная руководительница, присутствовала завуч. Сын наш решил таки после десятого класса (не после одиннадцатого) уходить из школы и поступать в кулинарное училище. Конечно год мы теряем. Но в школе он учиться не хочет. Ему хочется получать профессию, хочется получить возможность зарабатывать своим трудом, так как только так можно получить некую независимость от нас. Думала, что папа наш будет против, но он, неожиданно для нас, согласился. С учителями поговорили в общем то хорошо и плодотворно. Сын тоже участвовал в беседе. Нужно сказать, что нет у него страха перед учителями, но и уважения к ним я тоже не почувствовала. Нет, он не хамит, говорит уважительно, но я то его хорошо знаю, в его тоне сквозил скепсис. Боюсь, что учителя этого не замечают. Ох... Ну да ладно.
Завуч расспрашивала, как у нас дело обстоит с гулянием (до какого времени).
В курсе ли мы, с кем он дружит.
Как обстоит дело с алкоголем.
На все вопросы я ответила - гуляет он до 11 - не позже. (у нас папа строго к этому относится).
Друзей перечислила всех.
С алкоголем был замечен нами два раза. Оба раза проводились беседы.
Надо сказать, что завуч что то помечала в журнале. И в конце разговора, обращаясь к сыну, сказала, что он должен дорожить родителями, что редкие родители вот так осведомлены в том, чем занимается их ребенок, редкие родители так прислушиваются к мнению ребенка, и редкий ребенок имеет возможность так открыто и не боясь выражать свое мнение. Учителя считают, что ребенок неординарный, поэтому к нему и подход нужен особый и то, что делаю я, по мнению школьного психолога - очень правильно. И то, как ведет себя отец - очень верно(она подчеркнула - отчим, на что сын возмущенно сказал, что это его отец, и ему неприятно, когда так говорят). Психолог сказала, что если бы я вела себя с ребенком целиком авторитарно, подавляя, то спровоцировала бы бунт и агрессию. Хотя, со стороны психолога, я считаю, было неправильно давать нам оценку в присутствии ребенка. Так вот я например никогда не даю оценку поступкам учителя, отца в присутствии сына. Я всегда говорю, что учитель или отец прав, объясняю ему, почему я считаю, что он прав, и почему нужно сделать именно так, а не иначе. В редких случаях я допускаю, что возможно учитель не совсем правильно поступает, но тут вступают в силу иные правила, и ему стоит прислушаться к учителю - субординация, так сказать. Ну да ладно. Психолог и есть психолог.
В общем и целом мне сказали, что мы хорошие родители (а то я волновалась).
И в итоге мы доучиваемся до конца года и уходим в училище. Нужно конечно еще много сделать. Но это уже второй вопрос.
40/160/84.500.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
