средняя калорийность недели - 1630 к - маловато! надо бы 1700 минимум среднюю

взвешивалась на днях - 90,9кг или около того, забила на свою цель - 89,5 к марту. Сейчас еще КД - буду после них замеры делать

средняя калорийность недели 1880! ну и кидало из стороны в сторону сильно, то в себя не запихнешь ничего, то голод.

цель - перестать взвешиваться каждый день!!! 

Насть, ну что за глупости?) Раз в неделю бы, а?

интересно, за 14 дней я могу сбросить 2 кг?

это по плану моему там 89,5кг - 28 февраля

хоть Рё медленно, РЅРѕ процесс идет. НАчинает появлятся искренняя уверенность РІ успехе, спокойная уверенность. Как СЏ понимаю что СЏ правильно худею? СЏ РѕР± этом практически РЅРµ вспоминаю - ем правильно, еду заношу РІ планировщик, РјРѕРіСѓ съесть гамбургер Рё РЅРµ расстроюсь Рё думаю РЅРµ Рѕ весе, РЅРµ Рѕ теле. Р� СѓР¶ тем более СЏ РЅРµ жду что РјРѕСЏ жизнь измениться после похудения. 

утренний вес: 91,5 !!! 

средняя калорийность недели 1900, многовато, лучше бы 1800

3 месяца 22 дня,получается с октября 2013.

ТаТкА_87, ты давно тут на сайте?

ТаТкА_87, я вот работой увлеклась сейчас) польза со всех сторон!

No_astra, раз опыт есть,значит все получится. Надо только мысли направить в нужное русло и прекратить эмоциональное питание,переключаясь на что-нибудь безобидное.

ТаТкА_87, фрукты я люблю, но зимой они мне не вкусные... соки пью иногда, чтобы углеводов добрать)

ТаТкА_87, Я йогой занимаюсь и просто активную жизнь веду, спорт как фитнес не для меня.

Когда худела пару лет назад - ела и сладкое иногда - но в основном мне не хотелось. Сладкого хочу, если я в стрессе. Тогда без спорта серьезного и без сильных ограничений ушло 20 кг, теперь придется повторить опыт)

No_astra, привет,а как со спортом дела обстоят?На своем примере депрессии начинаются,когда спорт бросаю.Сейчас занимаюсь и настроение появилось.Еще я тоже страшная сластена иногда до трясучки хочется тортик.Кушаю фрукты-вместо сладкого.за 3 месяца похудела на 7 кг,потом праздники +2 кг,вот сейчас только согнала их и продолжила дальше.

Ласточка96, 

Спасибо! Хорошо, что несмотря на то что страшно, мы знаем что это возможно)

No_astra пишет 30.01.2014 в 20:59 (ссылка):

Да действительно только кажуться, я хотела похудеть на 21,5кг из этого 5,5 уже сбросила... � буду идти дальше.. � у тебя все получится!!!!!!

Экстра-стимул:

РќРµ пиши Ему РїРѕРєР° РЅРµ будет 89,_ 

решила посчитать СЃРІРѕРё данные РїРѕ РјРёРЅСѓСЃ-фунту. Р� СѓСЂР°-СѓСЂР°! - РјРѕРё 1900 очень даже РІ тему, 

осталось запастись терпением - лето всё ближе и хочется к лету побольше сбросить... А я и сброшу!!!

РќРµ волнуйся!! Запрягай медлено 

вес на 03.02 - 92,2

1ая неделя записи еды прошла - заново вырабаьываю привычку РІСЃС‘ учитывать - пару лет назад, РїРѕРјРЅСЋ, это РЅРµ было проблемой - еду вночила СЃ удоволльствием, бОльшей частью РІСЃС‘ соблюдала Рё радовалась результатам.  

средняя калорийность дня - 1700калорий.

Многолетний неудачный опыт говорит что 1700 много, но

это РЅРµ так! Если начну  1200-1500 сразу, то что СЏ Р±СѓРґСѓ делать через пару месяцев? организм взбунтует, перестанет скидывать... РїРѕРєР° значит ем примерно столько же 1500-1900 Рё смотрю РЅР° динамику веса.

РџРѕ плану (условный план конечно, так) 89,5 РІ конце месяуа, то есть 2,7 РєРі Р·Р°25 дней... 

наверное надо рассчитать как что РїРѕ времени... СЏ РїСЂРѕ СЃР±СЂРѕСЃ РєРі. МОжет быть полезно. Рђ то невероятные 20 РєРі СѓР¶ слишком непосильными кажутся. Рђ ведь знаю что только кажутся. 

29.01 - 93.5 РєРі

28.02 - 89.5

29.03 - 86

29.04 - 83

29.05 - 79.5

29.06 - 77

29.07 - 75

29.08 - 73

.

судя по графику я правильно рассчитываю - калорийость 1500-1900 пока и смотрим что как. Потом буду думать как достигать бОльей ращницы - мб мысцы буду качать, есть сильно мало (1200кал) не хочется)

Добрый день! Я Вас поздравляю- хоть маленькая ,но победа!!! Начало положено! По поводу сладкого- я утром позволяю себе маленький кусочек шоколада горького 10-20 гр ,чтоб не сорваться .Я не употребляю сладкие напитки -чай и кофе пью без сахара .Для себя решила - делать взвешивание и замеры раз в неделю-мне так удобнее . Вы молодец! Главное первые недели выдержать,а потом это станет просто необходимостью! Мы справимся! � весной ,как бабочки -снимем одежду и все увидят наши похудевшие тела!

знают все, не надо взвешиваться каждый день - но вчера я увидела 94,4 и я чувствую - не то что-то и кд еще...

сегодня утров РІРѕС‚ 93,5 цифра жуткая конечно РЅРѕ смотря СЃ чем сравнивать 

вчера вечером так хотела сладкого - РЅРµ купила, Рё сейчас охота, еще день, можно что-то съесть... или РЅРµ есть ) 

вчера днём взвесилась утром - 94,4. ПЗДЦ

ЗА 3 дня до КД - это может быть слабым утешением но... 20 кг на сброс!!! к лету не успеть наверное (((

Сѓ меня РІСЃСЏ одежда РЅР° 72-76 расчитана 

не хочу в 26 лет носить балахоны как у Пугачёвы!

tolsty_kot пишет 27.01.2014 в 23:52 (ссылка):

СЏ маме так РІСЃС‘ время РіРѕРІРѕСЂСЋ! 

Лучше наверно творог все таки менее жирным брать :)

Так, значит это белковый день, Р°-ля кремлевская/аткинс/дюкан... РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ ела кстати - СЏ РїРѕ призванию булочкоуглеводое䠠завтра начну день СЃ каши

странный денёк сегодня выдался в плане еды - первый полноценный рабочий день и полное отстутствие аппетита

Добрый вечер!  Да нет! РЇ здесь СЃ конца 2009Рі .Правда ,РЅРµ постоянно. Р’ первый РїСЂРёС…РѕРґ сбросила 14 РєРі ,Р° потом наступило лето -РІРЅСѓРєРё ,дела .... Р—Р° этот период РјРЅРѕРіРѕ раз пыталась похудеть -РЅРѕ безуспешно : лень ,РґР° зависимость РѕС‚ РіРѕСЂРѕРјРѕРЅРѕРІ РЅРµ дает ! РЈ меня гипотериоз -очень сложно похудеть . РќРѕ пытаюсь! Р’РѕС‚ очередная попытка... Хотите подробнее-РІ дневнике

светлана-е пишет 26.01.2014 в 19:43 (ссылка):

Вечер добрый, Светлана!

А ты впервые на этом пути? =)

Роза45 пишет 26.01.2014 в 17:10 (ссылка):

несколько лет я чудесно существовала так, но потом вдруг всё накрылось медным тазом и вернуться к стабильному хорошему не получается.. но знаю, что надо

Девочки ! Добрый вечер! Можно Рє вам? РЇ смотрю здесь близкий РјРЅРµ человек поселился- Надо сбрасывать, Р° СЏ РЅРµ хочу... Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня такое же состояние -надо! РЅРѕ нет силы воли довести РґРѕ логического конца задуманное.Давайте НЕХОТЕТЬ ВМЕСТЕ((  может Рё получится !

No_astra, главное - не раскисать!

Давай бери себя РІ СЂСѓРєРё! Если были неприятности, это РїРѕРІРѕРґ научиться РёС… побеждать достойно! 

Как учит жизнь, проблемы - это конфеты от жизни, надо только научиться разворачивать обертку.

РЎ завтра начну отследивать калорийность, работа поможет отвлечься, думаю. 

Обед буду брать с собой - и на 2 приема делить буду - салат и основное блюдо.

подкоп под депрессию начинается - через 2 дня выхожу на работу. Несколько лет работала по свободному графику - репетитором, но видимо это мне не очень подхъодит. Я ленивая, это нестабильно.

Да, я высыпалась нормально всё время и было время на дела... но видимо пока надо сделать работу 5-2. Эх.

Хорошо что СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј. 

Ах да! Полностью другая сфера работы!

РєРѕРіРґР° СЏ сбрасывала РєРі РІ прошлый раз - СЏ видела эффект, СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ причём РєРѕРіРґР° СЏ этот эффект увидела, ждала ли СЏ его, было ли дело только РІ РєРі - давно дело было. Сейчас есть чувство, что эффекта РЅРµ будет что Р±С‹ СЏ РЅРё делала. Гормональный СЃР±РѕР№ - та еще коварная ловушка - вес прилипает Рё как моментом приклеили! 

Жду одну неделю - нет результата и, что ж я делаю? иду за пирожными. То есть вместо того чтобы стараться минимизировать последствия сбоя - я только всё ухудшаю, ем больше и депресую. Как глупая, ей богу.

Как же сделать так чобы -25 вновь? Наверное стоит всё же почитать свою старую тему... но попозже немного. Пока начну просто готовить больше, больше овощей. Моя оснавная слабость - сладкое. Как и у большинства.

Бывали времена, когла сладкого по полгода не ела, и не хотелось! А сейчас и неделю - мучение. �бо депрессия. Срочно изгонять!

AnnaReit, а что всё-таки стало поворотным моментом? какая мысль исчезла? или какая появилась?

san34moon, у меня такие же мысли... но меня перестал пратически вес пугать, то есть и пугает и с другой стороны мне всё равно =(

абраудюрсо, 

всё в кучу - полгода без работы, рассталась с любимым, проблемы со здоровьем были большие, сейчас еще гормональный сбой небольшой...

и до сих пор ничего не хочется - только кушать

No_astra, я тоже с осени набрала........тоже был перерыв...опустила руки..........сейчас вернулась и к спорту и питанию..........тяжело а надо...не хочу быть опять 80

удачки тебе!!!!!!

No_astra, у меня - тоже самое было, три года назад весила на 14 кило меньше, чем сейчас. � все это задокументированно на сайте. Месяца два не могла оправиться. А потом решила: смотрю вперед, только вперед. Это ведь тоже сигнал нам, жиртресткам: вооот сколько тогда ты весила. Возьми тайм-аут, соберись - и снова сюда. Лучше этого сайта я пока не нашла. � девчонки поддержат.

За полгода 20 - это много конечно. А почему такой вес прибавила - еда, проблемы со здоровьем?

Так мне тошно, что пришлось новый дневник делать - читать свои прошлые сообщения сил нет. Я даже сама себе завидую в прошлом. А сейчас мне кажется, что сил у меня ни на капельку. Мешок.

За полгода +20, стала 95 кг. � даже не знаю - финальная ли это точка. Но сделать тему всё равно решила.