Решила воспользоваться возможностью вести здесь дневник. Начала писать его ещё в июле, когда начала бороться со своими «дурными наклонностями». Борьба оказалась вполне продуктивной, и пришла я на этот сайт с некоторыми результатами, так что, не совсем с нуля начинаю. Завела дневник, где отмечала определённые «этапы большого пути», поэтому начну с ретроспективы, чтобы, при желании можно было проследить и эти самые этапы, и динамику развития событий. Начав с веса 99кг, нереально высокого содержания холестерина в крови и сахара – на грани диабета, за полтора месяца мне удалось снизить вес на 5.200 кило, нормализовать сахар и заметно понизить холестери – не до нормы, конечно, но, всё-таки…
«Сб Июл 12, 2008
Недавняя всеобщая и повальная диспансеризация показала весьма удручающие результаты.
Для меня, конечно, не было открытием, что мой вес здорово зашкаливает, что стало трудно двигаться, «достала» одышка, мучают перебои в сердце, изжога, боли в позвоночнике и в суставах… скачет давление – ни дня без таблеток, иначе – кранты!
Стыдобища! Потому стыдобища, что только я сама виновата в том, что так себя распустила! Холестерин – высоченный, сахар крови – на пределе с диабетическим…
Вдвойне должно быть стыдно, что я, человек с высшим медицинским образованием, прекрасно знаю, что такое нарушение обмена веществ и его последствия.
Шутки кончились…
…и я, наконец, решила основательно взяться за себя. Спохватилась, конечно,… но, всё же, лучше поздно, чем никогда!
Не являясь человеком, склонным к стяжательству (уж так меня воспитали!) «сумела», однако, накопить некоторые «излишества», основательно замусорившие мой бренный организм.
Теперь – полнейшая перестройка, но не та, в конце которой рухнул Советский Союз. «Рухнуть» как раз должны:
1. Избыточный холестерин,
2. Повышенный сахар крови,
3. Повышенное артериальное давление
4. Избыточный вес.
Здесь я умышленно расставила приоритеты по-другому: вес поставила на последнее место, хотя и очень хочется в первую очередь избавиться именно от него. Но снижение веса должно стать следствием борьбы с явлениями, перечисленными в пп. 1-4.
Обзовите это диетой, или по-иному – как вам будет угодно. Важно не название, важен результат!
Я не жду молниеносного эффекта, особенно в изменении веса. Ведь всё это «счастье» накапливалось в нас длительное время, а если попытаться избавиться от него в одночасье – так ведь и заболеть можно!
Девочки, вот что я проделала для начала и хотела бы посоветовать вам:
В первую очередь – настроить себя соответствующим образом. Научитесь ощущать себя саму так, как хотелось бы: лёгкой, стройной, ничего не болит… Те, кому «за…» - вспомните, какими вы были в 16-18-20 лет, как вы чувствовали себя и своё тело. Старайтесь сохранить в себе это ощущение, несмотря на то, что вы видите в зеркале или встав на весы.
Научитесь «слышать» свой организм – он намного умнее нас и всегда подскажет, что ему пойдёт на пользу, а что нет. А мы чаще всего бываем глухи к его стенаниям и просьбам!
Поясню.
При виде или запахе, или даже просто об упоминании о некоторых продуктах и блюдах иногда ощущается определенный дискомфорт от: «я этого не хочу» до полного отвращения...
После употребления некоторых продуктов и блюд, которых не следовало бы есть, или при переедании начинается отчаянная изжога…
Налопался на ночь, переел, - растёт вес…
Спишь недостаточно – то же самое.
Ну, оно и понятно - «неуслышанный» организм начинает «мстить» своему хозяину так, как он может – нарушением обмена веществ, избыточным весом и всеми прочими «прелестями», которые могут перерасти в серьёзное заболевание.
Одна из таких «местей» организма – это вечерний или ночной «жор». Знакомо, не правда ли? С утра и днём есть вроде бы и не хочется, зато вечером или ночью тааакое начинается… Так и тянет к холодильнику, как Раскольникова туда, где он укокошил старуху-процентщицу! А если лечь спать пораньше, то и нарушать ночной покой вашего холодильника будет некому…
Чем стоит обзавестись из инвентаря:
- Напольными весами для взвешивания своего любимого тела (или вытащить их из-под кровати, где они бесцельно пылились не один месяц.)
- Сантиметровой лентой – для измерения окружностей этого же самого тела (в каждом доме, пожалуй, найдётся!) .
- Тем, у кого есть проблемы с уровнем холестерина и сахара в крови, желательно обзавестись глюкометром или же прибором, позволяющим определять и сахар, и холестерин в любое время и, не выходя из дома.
Последний весьма недёшев, да ещё и тест-полоски к нему надо покупать отдельно, (они тоже довольно дорогие), но – это избавит вас от походов в поликлинику со всеми их «прелестями» и лишнего ширяния в вену - если кровь на сахар можно брать из пальчика, то определять холестерин у нас умеют только в венозной крови.
- Аппаратом для измерения давления, в народе называемым тонометром - если оно у вас повышено, да и при пониженном - тоже не помешает. Лично я считаю, что он должен быть в домашнем медицинском арсенале каждой семьи, особенно если в ней есть пожилые люди или люди, страдающие теми или иными сердечно-сосудистыми заболеваниями. У меня, например, очень удобный, который надевается на запястье, как часы.
- Посудой маленького объёма, например, детским обеденным сервизиком или просто подобрать тарелки небольшого размера. Например, суповую тарелку на «полпорции», а для второго – десертную тарелочку небольшого диаметра. Маленькие порции еды на таких тарелках будут больше радовать глаз, чем на больших! Положите одну и ту же порцию гречневой каши (например) на обычную обеденную тарелку и на десертную и сравните - какая из них больше радует глаз?
- Посудой, в которой можно готовить без жира.
Но для начала надо было дать себе хорошего пинка или попросить кого-нибудь сделать это.
И я отправилась к эндокринологу. Да-да, не удивляйтесь, мы, доктора, иногда тоже ходим… к врачам!»
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/169440/weight/94/line.png"></a>
Живите и любите жизнь! Всё остальное - ерунда!
, но...
. Перелом оказался сложным, потребовалась оперция, которая и была 
