nezakor пишет 30.06.2014 в 23:06 (ссылка):

Сѓ тебя крутой стимул СЏ Р± даванула РЅР° газ  

Сѓ меня 30 мая 109,4 30 РёСЋРЅСЏ 109,5 

У меня 7 июня будет 7 месяцев. Тоже буду подводить итоги. Вот бы 20 проскочить, 119 - муж курить обещал бросить.

nezakor пишет 30.06.2014 в 23:04 (ссылка):

ваще нескромно так хвастаться 

�ринаАбрамович, Опять же если считать от воскресного веса 22 июня, в воскресенье приехал ночью брат, ниче так поужинали и утром +1,1, так что с понедельник считать -2,4.

nezakor, так ить РІСЃРµ равно отличный результат. СЏ сегодня тоже РІСЃРµ правильно делала. завтра жду отвеса. таки 1 число. итог Р·Р° РёСЋРЅСЊ подводить надо Р° РѕРЅ чо то... 

�нтернет отстой! Вся изозлилась, я не правильно информировалаю, сори, за 4 дня -700, а за неделю -1,4кг.

nezakor пишет 30.06.2014 в 22:16 (ссылка):

РѕС… ничо себе. супер  РЅР°РґРѕ как то просчитать хоть. завтра старший тоже РґРѕРјР°. закончилась лафа - школьный лагерь  Р±СѓРґСѓ РІ мыле Р·Р° РґРІСѓРјСЏ присматривать 

�ринаАбрамович, Попробуй, я уже 5 дней так питаюсь, за 4 дня -1,4кг.

nezakor, тоже штоль попробовать. Р° то статью прочитала, РІ архив сложила Рё забыла 

Оленька. приветик! У меня все хорошо, вот сейчас эксперемент по этой статье провожу, уже четвертый день, буду 10 дней так питаться завтрак 700 обед 500 ужин 200, остальное в перекусы.

Вчера ужин получился очень РїРѕР·РґРЅРѕ аж РІ 22.00, печень куриная долго размораживалась, РїРѕРєР° приготовила, РІРѕС‚ РїРѕР·РґРЅРѕ Рё поужинала, итог утром +300, РЅРѕ это РЅРµ беда РїСЂРѕРІРѕРґРёРј вместе СЃ гостями. Сегодня РїСЂСЏРј РІСЃРµ точно постараюсь. 

Как у тебя дела, что нового, давно не было тебя видно, все в порядке?

nezakor, Аня, привет!очень интересная статья, поучительная!!!

Как у тебя дела?

Альберт Эйнштейн тонко подметил, что безумие - это "делать РѕРґРЅРѕ Рё тоже СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°, ожидая разных результатов". Так что, если РІС‹ собираетесь РїРѕ-настоящему побороться Р·Р° красивую фигуру, стоит запомнить несколько советов, Рѕ которых твердят РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі, РЅРѕ которые РЅРµ работают. 

Вредный совет в„–1: РќР°С‡РЅРёС‚Рµ утро СЃ низкокалорийного завтрака СЃ высоким содержанием белка.

РќР° самом деле: РўР°РєРѕР№ завтрак СЃРІРѕРґРёС‚ РЅР° нет РІСЃРµ усилия РїРѕ потере веса.

Вы просыпаетесь с желанием начать день с действительно полезного завтрака. Но съедаете, к примеру, только омлет из яичных белков с зеленью, низкокалорийный йогурт и маленький банан. На работе к 10 часам вас неизбежно накрывает чувство голода. Тогда на обед вы останавливаете свой выбор на большой тарелке овощного салата. Но через час голод снова возвращается. � вот после обеда, часам к трем, вы не выдерживаете и совершаете набег на кофейный автомат и глушите свой голод этим напитком. Вечером, так как практически весь день организм голодал, вы не сможете контролировать размер порций и обязательно переедите, а на десерт решите поднять себе настроение чем-то сладким.

Почему так происходит? Четыре слова: низкий уровень сахара в крови.

Проснувшись после ночного воздержания от пищи, ваше тело жаждет углеводов, ведь уровень сахара с утра - на минимальном уровне. Не получив на завтрак углеводов, а, значит, и энергии, ваше тело будет бунтовать целый день, пока перед сном вы не наедитесь сладостей-вредностей.

Старайтесь есть на завтрак больше, и легче станет худеть. Углеводы высокого качества в первой половине дня творят чудеса с фигурой. Недавнее исследование на эту тему, кстати, показало любопытные результаты. Те женщины, получали на завтрак 700 ккал, на обед - 500 ккал и 200 ккал на ужин, потеряли в 2,5 раза больше лишнего веса, чем те, кто ел только 700-калорийные обеды из тех же продуктов, что первая группа ела на завтрак. Калорийный завтрак существенно улучшает метаболизм и уменьшает уровень холестреина в крови.

Во время завтрака я рекомендую остановить свой выбор на источниках клетчатки, таких как фрукты, овес, фасоль, лебеда или цельная пшеница. А также в свой завтрак стоит включить белковые продукты: йогурт, кефир, яйца, обезжиренное молоко, соевое молоко, творог или индейку. �, наконец, добавить немног жиров, таких как авокадо, семечки или орехи. Хороший завтрак будет "держать в страхе" ваш голод, по крайней мере, до 3 часов дня. Не пропускайте завтрак и лишние кило как ветром сдует!

Вредный совет в„–2: Р•СЃР»Рё Сѓ вас избыточный вес Рё РІС‹ РЅРµ худеете, это потому, что РІС‹ РЅРµ едите достаточно пищи.

РќР° самом деле: Р•СЃР»Рё Р±С‹ РІС‹ действительно ели "слишком мало" калорий, то РІС‹ Р±С‹ теряли килограммы.

Существуте ошибочное убеждение о том, что обмен веществ работает только при достаточно большом числе поступающих калорий. Однако, в реальности, большое употребление пищи, пусть даже самой полезной и здоровой, приведет к увеличению веса. Одна из моих пациенток высказала подозрение, что увеличение ее веса стало результатом слишком маленькой калорийности блюд. Тогда она добавила дополнительные перекусы между основными примема пищи, чтобы "разогнать метаболизм". В итоге ее вес еще больше вырос и она, наконец-то, пришла ко мне на прием.

Говорю как диетолог. В случаях истинной и острой нехватки продуктов питания, обмен веществ в организме действительно существенно замедляется, чтобы сохранить как можно больше энергии. По заключению ученых скорость метаболизма падает на 30-40%. НО! Такое явление наблюдается в тяжелых случаях длительного голодания. В случае, если ваш ежедневный рацион составляет от 1000 до 1200 ккал, есть минимальный шанс, что вы столкнетесь с замедлением обмена веществ.

Потере весе способствует только небольшой дефицит калорий. Если Сѓ вас нет гормональных проблем или РІС‹ РЅРµ принимаете лекарства, которые вызывают СЂРѕСЃС‚ массы тела, Рё РІС‹ РЅРµ худеете, значит РІС‹ слишком РјРЅРѕРіРѕ едите. 

Вредный совет в„–3: РќРµРєРѕС‚орые сладкие фрукты Рё овощи, такие как бананы или РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РЅРµ следует употреблять РІ пищу, если РІС‹ хотите похудеть.

РќР° самом деле: Р’СЃРµ свежие фрукты Рё овощи должны иметь место РІ вашем похудательном рационе, даже если Сѓ вас есть диабет второго типа!

Подавляющее большинство из нас употребляют слишком мало фруктов и овощей для хорошего здоровья, не говоря уже о сбалансированной диете, которая способствует здоровому весу. Говоря о вреде сладких фруктов и овощей, люди забывают, то на 80-95% они состоят из воды и волокна - двух вещей, которые помогают сбрасывать вес.

Поэтому даже если вы съедите пол арбуза, пакет моркови и гроздь винограда, вы утолите голод прежде, чем наберете лишние кило. Чего не скажешь, например, о пакете чипсов, которые и голод не утолят, и сантиметров лишних на талии прибавят. А люди, чей рацион содержат много свежих овощей и фруктов, как правило, живут дольше тех, кто не ест свежую зелень. Так что не бойтесь есть бананы и не презирайте морковь!

Всем приветик! Что молчим? Что нового, интересного?

У меня отвес -750, до -20 осталось -3,7 кг.

nezakor пишет 22.06.2014 в 00:35 (ссылка):

Это точно!!!

Langostino пишет 22.06.2014 в 10:16 (ссылка):

Р° Сѓ меня всегда так. СЏ как худею так сразу РїРѕ этим РІРѕС‚ кусочкам понимаю что процесс пошел. РІРѕС‚ щас РїРѕРєР° очень мало РёС… прощупывается хотя фартук Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ так "разжижился" киселек такой Р° еще РІ положении лежа начинают РїРѕРґ этими бугорками прощупываться Р° то Рё РІРѕРІСЃРµ выступать кости  

Девочки, привет. Р’РѕС‚ РјРѕР№ случай (РїСЂРѕ застарелый Рё желтый жир). 

Примерно после 20 сброшенных килограмм под кожей на животе я у себя нащупала странные уплотнения, много и разные - где побольше, где поменьше. Я помчалась к врачу, а она пощупала и сказала, что вот подкожный жир не равномерно уходит, а на кусочки распадается и постепенно будет уходить. Сейчас и правда, все кусочки рассосались.

nezakor пишет 22.06.2014 в 01:35 (ссылка):

 СЌС…, хорошо Р±С‹ пошел РІРѕРЅ стройными рядами как РЅР° параде. парад закончился Рё РјС‹ стройные Рё красивые Р° жир РєСѓРґР° нить топает дальше. Рє голодающим африки например 

Ничего, мы его обманем! Пусть живет спокойно не дергается, а мы потихоньку будем его дробить на мелкие групки и проважать.

nezakor пишет 20.06.2014 в 16:33 (ссылка):

про старый , желтый, тведый жир я читала когда-то на Диончике.... медленно уходит...

Неунывающая, РЇ РІ принципе Рё раньше потребляла тоже количество калорий, может даже меньше, РЅРѕ проблема была РІ том, что РјРѕРµ питание состояло РёР· РґРІСѓС… приемов утром Рё РЅР° ночь Рё РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° Дионе посчитала количество калорий которые необходимо потреблять РјРЅРµ РІ день Сѓ меня был шок, первое время СЏ просто объедалась, РїРѕ мере снижения веса СЏ изменяла задачи СЃ  СѓС‡РµС‚РѕРј своего веса Рё образа жизни. Рђ первое время вес СѓС…РѕРґРёС‚ быстро потому что СѓС…РѕРґРёС‚ лишняя жидкость Рё легкий жир, Р° РІРѕС‚ начинает топиться желтое старое твердое сало, это уже РЅРµ жир, процесс долгий, это РјРЅРµ как то диетолог- эндокринолог рассказывала. Почему РєРѕРіРґР° ты поправляешься РІ течении РіРѕРґР°, так же быстро РѕРЅ Рё СѓС…РѕРґРёС‚ РІ процессе диет Рё упражнений, Р° РєРѕРіРґР° вес набирался РІ течении почти всей жизни, РѕРЅ уже стал старый, твердый, желтый. Фу.

ккал                                         углеводы              Р¶РёСЂС‹                      Р±РµР»РєРё

1539                                            207                      52                            65

А вчера жиры были 51

Анечка! Жиров много, а белка мало! � углеводы- если набраны за счет клетчатки овощей и фруктов-нормально, а если за счет сладкого, то тоже не очень хорошо....

ккал                                         углеводы              Р¶РёСЂС‹                      Р±РµР»РєРё

1539                                            207                      52                            65

А вчера жиры были 51

�рина, приветик! Я не в ручную, а сменила задачи сброса по 1 кг в неделю, ну я реально обжираюсь, может потому что встаю в 11 часов дня, так и ложусь в 2 ночи, не знаю. Я в принципе коридор снизила, но раньше коридор был 1600 - 2000, а сейчас 1200-1550, так вот я по первуму набирала до 1900 почти, а сейчас 1500, ничего, нормально, вот сижу сытая, а еще доедать и доедать, воды пью 8-10 стаканов, вот как то так. Если вдруг напряжно станет, вернуть никогда не поздно.

Кстати, сегодня еще отвес -700 иотого за два дня -1,3 кг.

Купила вчера пояс-сауну, вчера просто носила, сегодня в нем прыгала на прыгалке 200 раз, сын считал сколько без остановок могу, аж семь раз получилось, теперь буду пытаться 10 раз без остановоки. Сняла пояс, майка реально мокрая. А кстати, три раза без остановки прыгну, потом вообще не могу себя от пола оторвать какк будто, ноги к земле прибиты. Но все равно я молодец. Сейчас посмотрю свой БЖУ на сегодня.

nezakor, РђРЅСЏ, резко как то то ограничила. рекомендуют снижать РїРѕ 100 ккал РІ неделю. Рё РїСЂРё необходимости. потому как обратно поднимать будешь Рё вес расти начнет. может помедленнее, Р°? очень СѓР¶ результат Сѓ тебя хороший 

девочки, Р° белки нельзя ограничивать. РѕРЅРё худеть помогают Рё РёС… РІ рационе должно быть РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ 0,8-1 РіСЂ белка РЅР° 1 кило веса. РІРѕС‚ РїСЂРѕ 40 РіСЂ жира согласна абсолютно 

nezakor пишет 19.06.2014 в 17:52 (ссылка):

Анечка, а какой у тебя зеленый коридор КкЖБУ? Тебе его диончик высчитывал или сама корректировала?

Неунывающая, у тебя результаты были очень хорошие - 77кг!!!Я С Лесли не занималась никогда, много читала у девочек в группах, думаю на этих выходных попробывать, поищу видио в интернете...

Привет всем! Девчонки, может кому пригодится - попробуйте ограничить жиры до 40 г в день, и не переедать белков , т.е. около 80-90 г. Вес уходит гораздо быстрее и веселее становится на душе. � ходьба!!!!!! Самое оптимальное утром натощак 40-60 мин бодрым шагом(как вариант ходьба с Лесли), и первый прием пищи чер 1/1,5 часа после физ нагрузки. Такой режим сжигает именно жиры, любовно спрятанные в труднодоступных местах.

Это же очень здоров! Мы сегодня с сынулей творожную запеканку с фруктами сделали, рецепт на Дионе нашла, тоже что-то весь день ем и все деетическое, проголадаться не успеваю))) Коридор снизила на 500 кк, а то просто обжираюсь и вес как-то медленно уходит, хотя сегодня -600.

Мои дети выросли, с нами не живут уже, дочке 24года, сыну 18 лет(учится в уневере),видимся раз в полгода, последний раз сын увидел, мягко намекнул что мама поправилась(15кг с последней встречи), на что дочка ему парировала: "Радуйся , теперь нашей любимой мамульки стало еще больше!!!" , мы долго смеялись...

Муж ровно относится к моим похуделкам, поддерживает... но если начинает болеть желудок или простужусь, то во всем виноваты мои диеты.... это у него такая защитная реакция, почему-то хочется меня накормить, иногда думаю, неужели я так уныло выгляжу...

К маме езжу раз в неделю, для нее я таю на глазах, даже если ничего не скинула- глаза горят, лицо блестит, попа с животиком меньше.... в холодильнике все диетическое, обожраться можно.... Вот такая у меня группа поддержки!!!

Для меня мои медальки это восхищенные взгляды и комплементы моих мужиков (мужа и сына) А когда мне сын говорит, ПР�ВЕТ ДР�ШЬ! я прям ликую, хотя до дрища мне как до Китая раком, но ни че доползем!

nezakor пишет 17.06.2014 в 14:21 (ссылка):

Да, полнота возраст добавляеет ... Сѓ меня РІ кабинете бухгалтер СЃРёРґРёС‚( РїРѕРґСЂСѓРіР° РјРѕСЏ ), старше меня РЅР° 1,5 РіРѕРґР°, худенькая, симпатичная... так РјРЅРµ oРґРёРЅ  покупатель выдал : "Р’С‹ себе хорошую девочку взяли РІ помощницы , Ольга Васильевна...." Сказал так, что СЏ себя лет РЅР° 20 старше почувствовала ... КАПЕЦ

А мамы наверно все одинаковые.... мне 43 года, а моя каждому сброшеному кг радуется как ребенок, поддерживает меня 24 часа в сутки, еслибы за это медали давали, я вся бы в орденах была...

Анечка! Да и в том то и дело, что в основной массе мы сами обмен веществ и сбили, вольно или невольно, осознанно или нет. Вовремя не хватились, процесс стал запущенным. Теперь , конечно, сложно и тяжело, но мы своего добьемся. Поддержим друг друга и советом , и делом

Неунывающая, Да, Плесецкая - это уникум, да и вообще балерины, мне так кажется, несчастные люди, хотя есть люди, которые реально мало жрут и им хватает. А есть те которые жрут как лошади и тощие как палки, встречала таких, про них говорят не в коня корм. Вообще, главное надо понять причину свое полноты, у меня реально медленный обмен веществ, раньше я ела утром и на ночь, а весь день в полуобмарочном состоянии работала, стала жрать часто и вес пошел вниз. Мы как то с подругой про это разговаривали, а ее дочь говорит, вы что сумаисты, раз в день жрете? А ведь точно, вечером приедешь, как накидаешься, даже вкуса еды не понимаю, в животе тяжесть, утром отеки, все прелести. А сейчас, красота, весь день жую, в туалет два раза, довольная, сытая, и еще стройнею потихоньку, а мама мне все держись, не сдавайся, терпи, что терпеть?

nezakor пишет 17.06.2014 в 15:21 (ссылка):

РђРЅСЏ, СЏ РІ 26 лет СЃ сыном РІ коляске шла РјРёРјРѕ мужиков, Рё РѕРЅРё обозвали меня бабушкой. Так РѕР±РёРґРЅРѕ было. Зато РІ феврале этого РіРѕРґР° РІ больнице соседки РїРѕ палате РЅРµ поверили, что РјРЅРµ уже 42. Думали, старый мужик (РјРѕР№ РјСѓР¶ зашел меня проведать)  РЅР° молодке женился.  РЇ Рє стати сейчас такая же РїРѕ габаритам, как тогда СЃ коляской. РќРµ знаю, почему тогда Р·Р° бабушку сошла, Р° сейчас Р·Р° молодуху. 

Ну да, нам только дай волю! Мне уже так хочется быстро-быстро стать 90 кг, а два месяца дурку гоняла, вроде старалась за питанием следить, но, наверное, не столь тщательно, как требуется. А вообще, мы рабы своего желудка - и почему все вкусное-неполезно? �звечный, почти гамлетовский вопрос! Я вроде достаточно спокойно отношусь ко всяким излишествам, но иногда так чего- нибудь приспичит, ну прямо до дрожи в ногах и прочих частях тела. А ведь диета - это образ жизни, как то видела интервью с М.Плисецкой, и ей был задан вопрос по поводу ее формы, на что был получен ответ: "Надо меньше жрать!" � привела в пример свое меню на день - с утра кофе, фрукты, легкий овощной суп, нежирное мясо,-вечером овощной салатик, на ночь стакан молока или чая с чайной ложкой меда. � при этом колоссальные физические нагрузки. А мы поесть повкуснее (послаще, пожирнее), и физ нагрузок поменьше! Нееее. девочки, кроме нас нам никто не поможет - сами накусали, сами давайте и откусывать